心理健康心理健康心理健康心理健康心理健康心理健康心理健康心理健康心理健康學做人求發展《怎樣合理調適自己的情緒》說課稿學做人求發展幻燈片5幻燈片6幻燈片7幻燈片8

教材與說課內容

教學對象分析

教學目標分析

教學重難點

教法學法分析

教學過程設計

幻燈片910學做人求發展說課環節

教材與說課內容

說教材：本教材由中等職業學校規劃審定委員會審定，由黃干才主編，是一本結合中職生廣大群體特點、且有針對性心理健康教育的書籍。

說課內容：本課內容選自中等職業學校規劃教材《心理健康》中自我篇第5課，中職階段的學生大多處在被稱作暴風驟雨的青春期，人格的各方面都處在形成和完善階段，情緒波動較大。調節情緒可以說是本書的重點所在。社會因素需學會調節情緒自身因素學做人求發展

教學對象分析

教學目標分析I知識與技能目標IIIII過程和方法目標態度和情感目標

重點：借助情緒波動在學習生活中的帶來的正負面影響，認識駕馭情緒的重要性。

難點：結合自身情緒體驗，分析情緒產生的原因，尋求控制、調適情緒的方法。

教學重難點

教法學法分析討論法小組探究學習法講授法自我評價小組評價教師評價

教學過程設計

情景故事導入情緒表演，探索感悟

情緒的假設

錦囊妙計

幫幫看

拓展延伸——心理信箱

教師小結

教學反思

（一）情緒故事導入林肯與部下斯坦頓的故事

一天，陸軍部長斯坦頓來到林肯那里，氣呼呼地對他說一位少將用侮辱的話指責他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓寫一封內容尖刻的信回敬那家伙。“可以狠狠地罵他一頓。”林肯說。斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信，然后拿給總統看。“對了，對了。”林肯高聲叫好，“要的就是這個！好好訓他一頓，真寫絕了，斯坦頓。”但是當斯坦頓把信疊好裝進信封里時，林肯卻叫住他，問道：“你干什么？”“寄出去呀。”斯坦頓有些摸不著頭腦了。“不要胡鬧。”林肯大聲說，“這封信不能發，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時寫的信，我都是這么處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經解了氣，現在感覺好多了吧，那么就請你把它燒掉，再寫第二封信吧。”學做人求發展

教師主要通過一個關于林肯和他的陸軍部長斯坦頓的情緒的故事導入到本節課的學習并通過提問的方式引起學生的思考，激發學生的思維，為下面的活動做好準備。同學們結合案例以及日常生活中的感悟，同桌討論談談對情緒的理解？學做人求發展自己對于情緒的理解情緒的定義：

情緒是指人對客觀事物是否符合客觀需要而產生的態度體驗，是人腦對客觀現實的主觀反映。

喜怒哀懼學做人求發展

分為兩個小環節：一是教師給學生詞條：恐懼、歡喜、痛苦、憤怒、眉開眼笑、垂頭喪氣、狂喜、厭惡等。學生每一個組選兩名代表上來，每人表演一個詞條，其他同學猜測表演的含義。通過表演及自己的體驗明白人的情緒具有豐富多樣的特點。

二是列出喜、怒、哀、懼、恐等情緒，讓學生用語言表述這些情緒在日常生活中的形容詞。這樣做，進一步加深了學生對情緒的體會與認識。同時，又提高了學生正確表達的能力。（二）情緒表演，探索感悟學做人求發展成功后的狂喜失敗后黯然神傷憤怒悲哀與痛苦是失去所盼望、追求的東西和目的而引起的情緒體驗。恐懼

是面臨或預感危險而又缺乏應付能力時產生的情緒體驗。成人的快樂少女的快樂嬰兒的快樂老人的快樂不同年齡人的快樂表情貂蟬楊玉環

“閉月羞花之貌，沉魚落雁之容”。

西施王昭君喀納斯湖的臥龍灣大自然的美宏偉的長江三峽大壩工程“黃河之水天上來”小浪底放水沖沙時情景兵馬俑賞心悅目的藝術情緒的外部表現——表情1、面部表情2、身段表情3、語言表情

是指情緒發生時身體各部分呈現的姿態，通常也稱“體語”(

手勢:是一種重要的身段表情，它和言語一起來表達人的某種思想感情)。是指通過眼部、顏面和口部肌肉的變化來表現各種情緒狀態。是指情緒發生時在語音的語調、節奏和速度等方面的變化，是人類特有的表達情緒的手段。高興恐懼悲傷羞怯憤怒中國人的表情判斷高興外國人表情判斷驚奇憤怒厭惡恐懼悲傷輕蔑羞怯布什總統的表情(與黑猩猩對照)身段表情疑惑自我滿足暴怒激動鬼鬼祟祟羞怯言語表情“小唐在嗎？”“不在。”“不在？”“不在！”“哦，不在……”肯定---否定（滿意與不滿意，從輕微—非常4個等級）非常很比較輕微無所謂輕微比較很非常不滿意滿意情緒的強度幾種常見情緒的不同強度表現弱

強喜:

適意、愉快、欣喜、歡喜、大喜、狂喜怒:

不快、微慍、氣惱、激憤、大怒、暴怒、盛怒、狂怒

哀:遺憾、失望、傷感、悲傷、哀痛、絕望喜愛:好感、喜歡、喜愛、愛慕、熱愛、酷愛情緒的特點情緒的發泄性情緒發泄的轉移性情緒發泄的轉換性情緒的傳染性

學做人求發展情緒的發泄性情緒發泄的重要性：情緒要經常得到發泄，心理才能保持平衡和健康情緒發泄的方式

向自我表達

向他人表達

向客觀環境表達

升華表達

情緒發泄的轉移性把情緒轉移到他人身上的現象：（替罪羊現象）人們可以把自己的情緒、情感轉移到客觀事物上；就是人們的情緒在客觀環境中得到表達與釋放如果轉移的對象使人得到高層次的精神滿足，其行為就會得到社會和他人的贊揚；這種轉移就叫做升華

情緒發泄的轉換性生理及軀體形式的轉換：是將內心的負性情緒和精神痛苦以軀體疾病癥狀或生理障礙的形式表現出來。是軀體形式障礙的原因情緒之間的轉換：是心理障或心理疾病的原因之一情緒向錯誤認知的轉換：在激情狀態下使認知發生錯誤情緒的傳染性

通過認知而傳染

通過隨眾而傳染

通過暗示而傳染通過模仿而傳染情緒對心身健康的影響不良情緒對心理健康的消極影響不良情緒對軀體疾病的不利影響不良情緒對心身疾病的不利影響情緒與健康3、正性情緒（樂觀、開朗、心情舒暢等）可使心身保持健康；4、醫學心理學所研究的心理病因學、心理診斷、心理治療、康復心理和心理護理等都與情緒問題有關；5、情緒研究在臨床醫學中具有重要的理論和實際意義；情緒與健康1、情緒是心身聯系的橋梁和紐帶2、所有的心理活動都是在一定的情緒基礎上進行的；學做人求發展案例：諸葛亮氣死周瑜的故事

三國時期，吳國的青年軍事家周瑜具有大將之才，年僅34歲就率軍破曹，取得赤壁之戰的輝煌勝利。然而，他心胸狹窄，氣量相當小，總想高人一等，對才能勝過自己的諸葛亮始終耿耿于懷，屢次設計暗害，但偏偏事與愿違，害人不成反害己，賠了夫人又折兵。在諸葛亮三氣之下，周瑜三次金瘡破裂，終于含恨而死。學做人求發展不良情緒對心理健康的消極影響負性情緒引起的不愉快的內心體驗和生理反應使個體感到身體不適、虛弱和精神痛苦。嚴重和長期不良情緒會可導致某些心理或精神疾病的發生（妨礙社會的適應）。

不良情緒會加重或導致某些精神疾病的發作。（主要是精神分裂癥、情感性精神疾病。）不良情緒對軀體疾病的不利影響不良情緒會導致對某些軀體疾病正常診療措施不能順利進行，如手術和某些診療措施的實施。不良情緒會導致某些軀體疾病的康復及預后不良或加速其死亡。不良情緒對心身疾病的不利影響不良情緒可導致某些心身疾病的發生不良情緒可影響某些心身疾病的康復及預后：在負性情緒狀態下可加重原有的心身疾病脾土思勝恐恐勝喜腎水怒勝思肝木喜勝悲心火肺金悲勝怒五行相生、相克與情志相勝模式圖（三）情緒的假設比如有人弄臟了你的衣服，你會產生什么情緒？有過這種體驗嗎？當時又是怎樣處理的？如果一旦再出現類似的這種情況，產生這種情緒時又如何調適呢？等等。教師結合學生的回答，引導學生分析：如產生被激怒的情緒時：1、分析一下為什么發怒。2、分析一下發怒的結果。3、怎樣使自己不過分激動。4、如何控制、調節被激怒的情緒等。

學做人求發展1、請在符合自己的選項上面畫“√”

①我感到很愉快A經常B有時C較少D根本沒有

②我對一切都是樂觀向前看A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒有

③我對原來感興趣的事現在仍感興趣A肯定B不像從前C有一點D幾乎沒有

④我能看到事物好的一面A經常B現在不這樣了C現在很少D根本沒有

⑤我對自己穿著打扮完全失去興趣A不是B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣

⑥我感到情緒在漸漸變好A幾乎是B有時是C很少是D是這樣

⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇A總是B經常C很少D幾乎沒有

選A得0分選B得1分選C得2分選D得3分

良好情緒＜9分＜不良情緒（四）錦囊妙計不良情緒的調適方法怡悅調適法宣泄法自我暗示法注意力轉移法意志控制法學做人求發展。。。。。。案例：名醫張子和治疑難怪病傳說古代名醫張子和，善治疑難怪病，在當時很有名氣。一天，一個名叫項關令的人來求診，說他夫人得了一種怪病，只知道腹中饑餓，卻不想吃飯，整天大喊大叫，怒罵無常，而且憤怒得想要殺人。許多醫生都治不好她的病，后來請張子和診治。張子和仔細檢查后，認為此病服藥難以奏效。告訴病人家屬，找來兩名老婦人，在病人面前涂脂抹粉，故作姿態，妞妞捏捏地做出許多滑稽動作，病人看了大笑起來，心情愉悅，病人一高興，病情減輕了。接著，張子和又叫病人家屬請來兩位食欲旺盛的婦女，在病人面前狼吞虎咽地吃東西。病人看著看著，也跟著不知不覺地吃起來。就這樣，利用怡悅引導之法，使心情逐漸平和穩定，最終達到不藥而愈。學做人求發展怡悅調適法

利用上述古代故事作為案例背景，引導學生在自己怒罵無常，憤怒難耐時用“怡悅調適法”來解決人物之間的矛盾和內心的沖突和痛苦。學做人求發展練一練

宣泄法分為三種：

①在產生痛苦、悲傷、難過等情緒時，可通過哭來宣泄、釋放積聚在內心的痛楚，達到心理平衡。

②有郁悶、憤怒、困惑等消極情緒時，可通過音樂或書寫宣泄法來調適。

③如受了委屈或欺侮后，可借一些外物來宣泄，比如打籃球、跳繩等方法。學做人求發展這是一種在現代心理治療、心理訓練中廣泛運用的調節身心機能的方法。暗示現象在日常生活中隨處可見。成語中的“望梅止渴”、“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等，都是暗示作用的生動寫照。自我暗示法主要是通過語言的暗示作用。比如，發怒時，提醒自己"不要發怒"，"發怒會把事情辦壞"；憂愁時，提醒自己"愁也沒有用，還是面對現實，想想辦法吧"；當有比較大的內心沖突和煩惱時，安慰自己"一切都會過去"，"已經度過了許多難關，這次也一定能順利度過"，等等。學做人求發展自我暗示法轉移注意法

將注意力集中于疼痛上，疼痛會加重。若把注意力從疼痛轉移到其他有趣的事物上去，如看電視、讀小說，或與人聊天，痛感自會減輕甚至消失。意志控制法堅強的意志和堅定的信念，可產生相當大的抗痛力量，迫使痛感緩解。學做人求發展小亮是一個學習很認真的孩子，但是成績卻一直提不上去，所以他總是悶悶不樂，通過學習上面自我調適的方法，并結合自己以往的經驗談談怎樣幫小亮走出困惑？教師引導并總結：我們要對情緒有個全面的認識，不同情緒會對個人的發展產生不同的影響；消極的情緒會對人的理智和正常水平的發揮產生不良的影響；不同情緒還會對一個人的身體健康產生直接或間接的影響，