本文格式為Word版，下載可任意編輯——《蛤蟆先生去看心理醫生》讀后感3000字

不知道你有沒有體驗過，為什么身邊那些看起來好好的人，突然之間整個人就變得抑郁了呢？

近些年來，隨著科技的進展和時代的進步，抑郁癥做為一種病癥，也得到了越來越多的人的重視。

可能會有人說，現在的人就是心里太脆弱，或者會說就是矯情，那么多體驗過人生重大挫折的人，也沒這樣要死要活的呀，真是無法理解。

但是，隨著越來越多的案例證明，抑郁癥真的不是矯情，他們也曾想努力地與這個病癥做斗爭，但假設能夠更多的人的理解和扶助，可能就不會有那些讓人痛心又惋惜的結局了。

今天，我們通過《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書中的故事，來一起學習一下如何正確認知到自己變得不好的深層次理由，并學會如何自助地去解決這些問題。

01.外表看起來無恙，內心已經開頭遇到不同層次的煎熬

和好多抑郁癥患者一樣，蛤蟆先生曾經是一個熱心、時尚又愛冒險的家伙，還曾惹出過不少麻煩和笑話。可是，不知道從什么時候起，也不知道畢竟發生了什么關鍵的事情，讓他們整個人都變得不好了。

這一天，他的摯友鼴鼠來看他，可是門鈴聲回蕩在房子的深處，并沒有人回應。鼴鼠不容許就此放棄，他穿過菜園走向房子后面的門，鼴鼠用力一拉，門出乎意料地開啟了。屋子里面是鼴鼠從未見過的、有史以來最凄愴的蛤蟆。

蛤蟆的大眼睛半睜著，神色黯淡。他總愛在家穿的那件板球毛衣上沾滿了食物的油漬，還有他的燈籠褲，以前總那么合身，此刻卻像兩只裝土豆的麻袋一樣，從腰上松松垮垮地垂落。

蛤蟆試圖和鼴鼠打著招呼，可一張嘴卻放聲大哭起來。從蛤蟆莊園往回走的路上，鼴鼠的心里亂糟糟的。他實在想不通，蛤蟆一向是大家的開心果，一點兒小事也會開心不已，如今怎么把自己搞成了這副樣子？鼴鼠貌似意識到，蛤蟆現在臟兮兮樣子的背后，是精神和內心體驗了重大的變化。‘

以前的他穿著時髦、無意打扮夸誕，但看上去卻總是神采奕奕，彌漫活力和生趣，是一只非凡的蛤蟆。現在這只不洗澡、不梳洗、毛衣上還沾著食物殘渣的蛤蟆，畢竟是處在怎樣的心緒狀態之下？鼴鼠真不敢供認，以前總愛抹一點高檔古龍香水的蛤蟆，現在身上竟有些臭烘烘的。

鼴鼠把蛤蟆的現狀報告了河鼠和獾，三個好友目標明確地向蛤蟆莊園走去，他們計劃用在廣告上聽來的資質合格的心理接洽師的方式，去扶助自己的小伙伴——蛤蟆先生。

02.采納自己生病的事實和摯友的扶助，是走向痊愈的第一步

蛤蟆先生的摯友們，先是用心地照料他，接著激勵他，然后肅穆地告知他務必要振作起來。他對蛤蟆說，假設他不能“操縱好自己的心緒“，那么好多壞事都會惠臨，而他的前景也將變得凄慘無比。

可蛤蟆先生卻仍舊凄愴惆悵，而且摯友們越是細致地奉勸他該怎么做，他就越是凄愴惆悵。鼴鼠敏銳地察覺，蛤蟆不是不想，而是沒有手段扶助自己。

結果大家一致認為：蛤蟆務必采納心理接洽。于是，在摯友們的一連串電話聯絡、商定日期。施壓乞求之后，蛤蟆來到了心理接洽室，與心理接洽師蒼鷺見了面。

但他并沒有對蛤蟆說任何話，只是悄悄地看著蛤蟆。

直到蛤蟆忍不住哀怨地問他，不計劃報告自己理應做些什么嗎？蒼鷺才問他想知道關于哪些方面怎么做。

蛤蟆報告蒼鷺自己不好受，想知道怎么做自己才能好受一點。在說到自己幾個摯友是否把自己處境報告蒼鷺的時候，蛤蟆忍不住痛哭了起來。并說自己來這兒，是由于摯友們讓自己來的。

蒼鷺報告蛤蟆，心理接洽向來是一個自發的過程，接洽師和來訪者雙方都得出于自愿。所以這就意味著，只有當你是為了自己而不是為取悅摯友們才想接洽的時候，他們才能真正合作。

由于能為此接洽負責的人，只能是蛤蟆自己，而不是其他任何人。蛤蟆經過了漫長的斟酌后，抉擇和蒼鷺合作。他們商定了采納心理接洽的時間和籌劃。

在離開的時候，蛤蟆轉身問蒼鷺：你認為我會好起來嗎？蒼鷺直視蛤蟆的眼睛說：假設我不相信每個人都有才能變得更好，我就不會做這份工作了。我無法保證事情確定會變好，但我可以承諾的是，我會對你傾注我全身心的關注，同時，我也夢想你對接洽是全心投入的。

蛤蟆對蒼鷺說的一些話，還無法完全理解，但他在專心思量他們（交流）的每一句話，他已經走在了努力變好的路上。假設說蛤蟆從第一次面談中學到了什么，那么確定務必完成的事情，唯有靠他自己才能完成這個道理。

03.在采納心理接洽師治療的過程中，擁抱自己內在的小孩

在其次次面談中，蛤蟆從“你感覺怎么樣”這個別致的話題開頭斟酌。實際上在這之前的好多時候，他都已經下意識地運用了好多行為上的策略，告成地逃避了對自我的熟悉。

在蒼鷺遞給自己的那只情感溫度計上，蛤蟆毫不躊躇地在1和2中間做了標記，1-10之間的數字，10代表感覺最好。（讀后感）m與蒼鷺的溝通中，蛤蟆明確地說明感覺自己沒有價值，也曾有過想要自殺的念頭。蛤蟆和蒼鷺講了自己變得不喜悅的一些故事，那些自己覺得好玩、很酷炫的事情，自己的摯友們卻并不認可，而且還會覺得自己是個混蛋。

而在大家對他生氣時，蛤蟆就會下意識地不自由，哪怕是違背內心的取悅他們都可以，只要能讓他們重新熱愛上自己就行。在蒼鷺的全身心關注和指導下，蛤蟆知道自己那個時候正處在“兒童自我狀態”之下，就是說他的行為和感受都像一個孩子。人們進入兒童狀態后，他們的感受和行為都和小時候的自己如出一轍，而與實際年齡并沒有關系。

而孩子的回響，大多來源于父母的回響，甚至以后我們全體的行為都圍圍著這個核心形成和進展。理解童年，就是理解自己的關鍵線索。很少有父母會有意傷害孩子，但父母對兒女倍加關切和照管，但其實也擁有巨大的權力，可以對子女擁有十足的操縱權。

我們要學著調整自己的行為，來適應這個無法逃離的特定情形。而在接洽的過程中，我們察覺了一個關鍵的問題，就是蛤蟆的父親是一個嚴肅而正直的人，在蛤蟆的成長過程中，父親永遠是對的，而蛤蟆貌似永遠是錯的。

在這樣的情形下，蛤蟆成了適應性兒童，他往往遵從甚至取悅父親，往往由于他發火而賠罪，不管對錯。蛤蟆悲哀的察覺，自己不會生氣。蒼鷺報告蛤蟆，他得學習不帶攻擊性地發火，用緩和的方式來釋放憤怒。每個人的狀態都包含兒童狀態、父母狀態和成人狀態。

成人的自我狀態，是說我們能夠用理性而不是心緒化的方式來行事。經過了十次左右的接洽，蛤蟆先生開頭面對了那些自己都沒有察覺到的、埋藏在內心深處的問題，并開頭逐漸開啟心結，調整自己的狀態。

接洽的過程，也是了解自己、面對自己的過程，更是擁抱自己內心那個無助的小孩的過程。在察覺自己整