部編版道德與法治第12課《早睡早起》【課件】_第1頁
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人教版道德與法治一年級上冊第三單元12.早睡早起叫不醒的豬寶寶活動一幾點睡，才合適？

充足睡眠有助于：

消除疲勞、恢復體力保護大腦、恢復精力增強免疫力，促進生長發育延緩衰老，促進長壽

小學生確保每天睡眠10小時。

最好晚上9點前睡覺，早上7點前起床。

張熙（中國睡眠研究會副理事長）

晚上最佳睡覺時間------9點前早上最佳起床時間------7點前

每天睡足10小時家長朋友：為了幫助孩子養成早睡早起的好習慣，需要了解孩子真實的睡眠情況。請您接到此表后，真實填寫孩子作息時間，并用鐘表等合適的道具，親自和孩子轉一轉，數一數，算出孩子一共睡幾個小時。謝謝您的支持！

親子睡眠情況調查表

孩子姓名：

家長姓名：

家長電話：

活動二沒早睡，真糟糕！

沒早睡還會怎么樣？1.影響長高。2.導致身體的免疫功能下降，容易生病。3.影響大腦思維，記憶力下降，上課注意力不集中，成績下滑。4.影響情緒，會導致心理發育出現問題。

韓芳

中國睡眠研究會理事長

北京大學人民醫院副主任醫師

主要從事睡眠疾病的診療及研究活動三早睡早起，我可以！按時睡覺，我有好方法！1.提前把要做的事情做完。2.計劃好自己的時間。3.做事不拖拉不磨蹭。睡得香，我也有好辦法！我們一起幫幫圖圖

我們的大腦有一種特殊的功能，人們稱為“生物鐘”。如果每天晚上八點半睡覺，早上六點半起床，就會養成習慣：晚上一到八點半，你就會感到睡意襲來，并可迅速進入夢鄉，早上六點半也會自然醒來。這“生物鐘”一形成，早睡早起的好習慣也就形成了。活動四自己睡，我能行！獨睡，好處真多！獨睡，我有小秘訣。課后踐行一：

與家人商量，制定好適合自己實際情況的作息時間，從今晚開始按照制定的作息時間睡覺、起床。和家人還沒有分床的，今晚開始分床睡。課后踐行一：

做個合格的科學睡眠宣傳員，把學到的睡眠知識分享給家人們，一家人互相監督共同努力，共建家庭作息好習慣，做到科學睡眠，遠離慢病！

再見9、人的價值，在招收誘惑的一瞬間被決定。2月-232月-23Friday,February3,202310、低頭要有勇氣，抬頭要有低氣。16:25:5316:25:5316:252/3/20234:25:53PM11、人總是珍惜為得到。2月-2316:25:5316:25Feb-2303-Feb-2312、人亂于心，不寬余請。16:25:5316:25:5316:25Friday,February3,202313、生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。2月-232月-2316:25:5316:25:53February3,202314、抱最大的希望，作最大的努力。03二月20234:25:53下午16:25:532月-2315、一個人炫耀什么，說明他內心缺少什么。。二月234:25下午2月-2316:25February3,202316、業余生活要有意義，不要越軌。2023/2/31

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