眼保健操原理和穴位按摩要領眼保健操2013.5.92023/2/22提綱123眼保健操的原理眼保健操穴位按摩要領眼保健操注意事項眼保健操2023/2/23一眼保健操的原理眼保健操2023/2/24眼保健操對于防治近視是否有效？眼保健操2023/2/25眼保健操近視的發病機理屈光不正的一種能看清近物看不清遠處眼球軸長絕對或相對變長進入眼球的光線不能聚焦在視網膜上落在視網膜前面理想光系統眼近視常規模式2023/2/26引起近視發生或發展的重要原因不良的視覺環境讀書寫字時光線不足近距離用眼時間過長讀寫姿勢不正確等等遺傳因素環境因素2023/2/27眼保健操的作用原理中醫理論認為人體十二條經絡均與眼睛有密切聯系《素問》“諸脈者，皆屬于目’’當身體任何一條經絡發生障礙時，都對眼睛產生直接或間接的影響，使臟腑經脈之氣血不能灌注于目

眼保健操是根據中醫經絡學說和推拿按摩原理，結合體育醫療綜合而成的按摩方法采用推拿、按摩眼周穴位等手法疏通眼部經絡增強眼部血液循環使眼內氣血通暢改善視神經營養消除睫狀肌緊張或痙攣緩解眼睛疲勞眼保健操2023/2/28對正常的青少年學生

眼保健操有保護視力、預防近視的作用對已近視的學生

眼保健操能夠起到防止近視加深的作用眼保健操2023/2/29二眼保健操穴位按摩要領眼保健操2023/2/210

第一節：按揉攢竹穴第二節：按壓睛明穴第三節：按揉四白穴第四節：按揉太陽穴刮上眼眶第五節：按揉風池穴第六節：揉捏耳垂腳趾抓地

2008眼保健操修訂版眼保健操2023/2/211眼保健操按摩的穴位攢竹睛明四白太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、童子髎風池眼穴（耳穴）眼保健操2023/2/212眼保健操

攢竹穴定位：在面部眉毛內側邊緣凹陷處(當眉頭陷中，眶上切跡處)作用：主治迎風流淚、眼睛充血、眼睛疲勞、眼部常見疾病、假性近視等按摩要點第一節：按揉攢竹穴2023/2/213用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側攢竹穴，其余手指自然放松彎曲，指尖抵在前額上隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，按摩力度以穴位處有酸脹感為度，做四個八拍眼保健操第一節2023/2/214眼保健操睛明穴

定位：在面部，目內眥角稍上方凹陷處作用：眼部疾病常用穴位之一，主治目赤腫痛，流淚，視物不明，目眩，近視，夜盲，色盲，眼睛疲勞等按摩要點第二節：按壓睛明穴

2023/2/215用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀隨音樂口令有節奏地向上向下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍眼保健操第二節2023/2/216眼保健操四白穴

定位：在面部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處作用：主治目赤痛癢，眼瞼目閏動，口眼歪斜，近視，頭痛眩暈。指壓該穴，能提高眼睛機能按摩要點第三節：按揉四白穴四白穴2023/2/217用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀隨音樂口令有節奏地按揉穴位，按揉時幅度不要太大，每拍一圈，做四個八拍眼保健操第三節2023/2/218眼保健操太陽穴定位：在頭部側面，眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處作用：主治頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病，緩解大腦疲勞上眼眶穴位：攢竹、魚腰、絲竹空、童子髎作用：疏通眼部經絡氣血第四節：按揉太陽穴刮上眼眶

太陽穴2023/2/219用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲伴隨音樂口令，先用大拇指有節奏地按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍

眼保健操第四節2023/2/220眼保健操風池穴

定位：在項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處作用：主治頭痛，眩暈，頸項強痛，目赤痛，目淚出，鼻淵，鼻出血，耳聾，氣閉，中風，口眼歪斜，熱病，感冒，落枕等按摩要點第五節：按揉風池穴

風池穴2023/2/221用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其余三指自然放松隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。為保證按摩的舒適度，頭部可略微前傾眼保健操第五節2023/2/222眼保健操眼穴

定位：耳垂的中央作用：主治近視、麥粒腫、青光眼等眼科常見病第六節：揉捏耳垂腳趾抓地

2023/2/223腳趾抓地作用：通過對腳趾等局部穴位的按摩，可以刺激足三陰、足三陽經，促進周身血液循環，疏通全身經絡，使全身氣血通暢，達到調節眼部氣血，緩解眼部疲勞的目的眼保健操2023/2/224用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲伴隨音樂口令，用大拇指和食指螺紋面有節奏地揉捏穴位，每揉捏一次為一拍，做四個八拍同時用雙腳全部腳趾有節奏地做抓地運動，每抓地一次為一拍，做四個八拍眼保健操第六節2023/2/225口訣全程應閉眼穴位需認準力度要適中速度宜均勻幅度應適當關鍵在堅持眼保健操2023/2/226三注意事項眼保健操2023/2/227注意雙手干凈，勤剪指甲做眼保健操前后應靜坐、遠望，以便充分得以休息和調節全程閉眼，身心放松，注意力始終集中在穴位和手法上用手指的螺紋面（指腹）按揉穴位，不要用指甲按揉穴位要準確，以有酸脹感為宜眼部穴位主要分布在眼眶附近，手法要輕柔，由輕到重，力度適中，速度均勻眼保健操2023/2/228整個過程中，沒有動作是需要按摩眼球的，如果接觸到眼球，請立即糾正做眼保健操時，可結合遠眺，有利于預防近視每天上下午課間時，做一次眼保健操。晚間寫作業休息時，最好也能做一次，以達到休息眼睛、緩解疲勞的目的每天堅持，持之以恒臉上有瘡或癤子，眼睛有炎癥或外傷時，暫停一下，待病癥恢復以后再做眼保健操2023/2/229學校保健教師和老師應加強對學生做眼保健操的監督指導，一節節做完，一拍拍做好，不要應付，力求使學生做眼保健操時穴位準確，手法適度，用力適當莫讓眼保健操流于形式眼保健操2023/2/230眼保健操可以促進血液循環、緩解眼睛疲勞，但也只能作為預防近視的手段之一，不能起到治療作用眼保健操只是眾多預防近視措施的一種，產生近視的原因很多，想單純通