大學生心理健康

大學生心理健康

情緒、情商、情緒管理心理健康服務中心開場小短片（暴力云與送子鶴）情緒、情商、情緒管理課程內容什么是情緒？什么是情商？當你憤怒的時候你怎樣控制自己？當你焦慮的時候你怎樣控制自己？……

課程內容

辨別這些情緒：

我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()辨別這些情緒：我晚上睡眠不好（睡眠障

這是大家的情緒：

我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()這是大家的情緒：我晚上睡眠不好（睡眠

一、情緒：情緒是人類對于各種認知對象的一種內心感受或態度，根據需要是否滿足而具有肯定或否定的性質。能滿足需要或促進需要滿足的事物會引起肯定的情緒，如愉快喜愛等；妨礙或不能滿足需要的事物則引起否定的情緒，如憎恨苦悶等，也即情緒是一種以個體的需要和愿望為中介的一種心理活動。情緒的三種成分由個體的主觀體驗、外部表現、生理喚醒三種成分組成。主觀體驗是個體對不同情緒的自我感受。外部表現一般包括面部表情、身體姿態和語調表情；生理喚醒是指情緒產生的生理激活，涉及廣泛的神經結構。一、情緒：情緒是人類對于各種認知對象的一種內

情緒的生理基礎：情緒的腦中樞機制，情緒由大腦中的神經元回路控制，包括前額皮層、杏仁核、海馬、前補扣帶回、腹側紋狀體等。

我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()情緒的生理基礎：情緒的腦中樞機制，情緒由大腦

情緒：左側前額皮層與積極情感有關，損傷后會出現抑郁癥，右側前額皮層與退縮和消極情感有關。我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()情緒：左側前額皮層與積極情感有關，損傷后會出

情緒：杏仁核對知覺和產生消極情感有重要作用，杏仁核損傷的病人不能識別恐懼的面部表情，對厭惡刺激也沒有反應，無法識別威脅或危險線索。精神病人在焦慮時的杏仁核激活水平非常高。大腦兩半球對情緒的控制和調節存在一定得差異，在積極情緒時左半球出現較多的活動，消極情緒時右半球出現較多的活動。我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()情緒：杏仁核對知覺和產生消極情感有重

情緒：人類表情具有普遍性：情緒是人類最古老的本能之一，情緒存在的腦區也是人類起源的原始腦區。我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()情緒：人類表情具有普遍性：情緒是人類最古老的Page

11

據英國《每日電訊報》報道，英國科學家日前稱，他們最近在研究中發現狗具備一種其它動物所不具備的能力，它們能夠讀懂人的面部表情，并且能準確地從中判斷出人究竟是快樂還悲傷。當人類遇到一個新面孔時，他們的目光總是會不自覺地向左轉移，首先落在對方面部的右半側。這就是“左斜視”現象.

英國林肯大學科學家近日公布了一項最新研究成果聲稱，寵物狗也與人類一樣具有這種“左斜視”傾向。在實驗中，林肯大學的郭昆博士向17只寵物狗分別展示了人類、狗、猴子等動物的面部圖片以及一些無生命事物的照片。當寵物狗面前出現人類面部的圖片時，它們的眼神和頭部動作具有明顯的“左斜視”特征。但是，當它們面對猴子以及無生命事物，甚至它們同類的照片時，卻沒有任何“左斜視”傾向。郭昆認為，經過與人類數千年的友好相處，狗已經在進化過程中形成了“左斜視”功能，并以此作為判斷人類表情的一種途徑。近期的研究表明，我們人類面部的右側比左側能夠更精確、更強烈地表達個人情感，包括憤怒等情緒。Page11

情緒與健康：

情緒會導致一系列的生理反應，如心率加快、血壓升高、呼吸加快，消化系統供給減緩，瞳孔放亮，唾液的分泌活動受到抑制（緊張的時候覺得口干）等。我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()情緒與健康：我晚上睡眠不好（睡眠障礙2023/1/5態度決定命運，思路決定出路！死囚試驗教授把一個死囚關在一個屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說：我們準備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇死了。2022/12/25態度決定命運，思路決定出路！死囚試驗教授科學實驗

在心平氣各狀態下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的。在悲傷狀態下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。在悔恨狀態下呼出的氣體冷卻成水后，水中有乳白色沉淀。在憤怒、生氣狀態下呼出的氣體冷卻成水后，水中沉淀物卻呈紫色。再將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死亡了

人在生氣時的生理反應非常劇烈，同時會分泌出許多有毒性的物質。消極情緒長期存在，生理變化不能復原時，情緒壓力就會損傷健康。科學實驗在心平氣各狀態下呼出的氣體冷卻后，水

預備實驗：把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上，然后給銅條通電。猴子掙扎亂抓，傍邊有一彈簧拉手，是電源開關，一拉就不痛苦了，這樣猴子一被電就拉開關，建立了一級反射。然后每次在通電前，猴子前方的一個紅燈就亮起來，多次以后，猴子知道了，紅燈一亮，它就要受苦了，所以每次還不等來電，只要紅燈一亮，它就先啦開關了。這就建立了一個二級條件反射。預備試驗完成。

正式試驗：在這個猴子的旁邊，再放一猴子，與第一個猴子串聯在銅條上，隔一段時間就亮紅燈，通電，每天持續6小時。第一只猴子注意力高度集中，一看到紅燈就趕緊啦開關，第二只猴子不明白紅燈什么意思，無所事事，無所用心，過了二十幾天，第一只猴子就死了。關于猴子的心理學實驗究竟是什麼原因導致了第一只猴子很快的死亡呢？預備實驗：把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上，

第一只猴子是因為什么死的呢？科學家發現，它死于嚴重的消化道潰瘍，胃爛掉了，實驗之前體檢它沒有任何胃病，沒有潰瘍，可見這是二十幾天內新得的病。第一只猴子要工作，他的責任重，壓力大，精神緊張，焦慮不安，老擔驚受怕，它的消化液和各種內分泌系統紊亂了，所以就會得潰瘍。由此說明，不良的情緒會產生過高的應激值，將嚴重損害身體的健康。

情緒與女性容顏人的情緒受下丘腦管轄，當人遇到高興的事，心情愉快時，機體會通過下丘腦中樞神經調節使乙酰膽堿分泌增多，該物質能使血管擴張，血液通向皮膚增多，從而使面色紅潤，容光煥發，給人一種神采奕奕的感覺。當一個人受到嚴重精神打擊，長期不能從負性情緒中解脫出來，導致神經內分泌激素失控，腦垂體持續分泌促黑色激素，促使上皮細胞過多合成黑色素，堆積在皮膚里，使面容憔悴，灰暗無華，甚至連眼圈也發黑。同時，由于毛細血管循環障礙，輸送皮膚的各種營養物質減少，皮膚容易發生干燥、萎縮、起皺等。情緒與女性容顏人的情緒受下丘腦管轄，當人遇到高興的事，心情愉“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷脾”，不正常的情緒會損傷人的五臟六腑。情志對五臟的影響，會出現肝氣郁結、思慮傷脾、驚恐傷腎等。女性一些獨特情緒表現，如：憂郁、急躁、怒氣、思慮過度等內在因素擾亂氣血運行，導致身體內的激素分泌失調。情緒與女性容顏“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷脾”

情緒的類別：

原始的基本情緒表現為快樂、憤怒、悲哀、恐懼四種形式，是普遍存在，具有先天遺傳性在，各類文化下均可識別的。但是也存在后天的社會文化制約性，不同文化背景的人，情緒表現方式不同，東方文化比較含蓄，講究喜怒不形于色，不輕意表漏情緒，并掩蓋真實情緒，歐美國家的文化中則比較鼓勵表現情緒。我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()情緒的類別：我晚上睡眠不好（睡眠障礙中國年輕人和美國年輕人眼里的快樂對比

《美國年輕人眼里的開心時刻》☆異性的一個眼神☆聽收音機里播放自己最喜歡的歌曲☆躺在床上靜靜地聆聽窗外的雨聲☆發現自己最想買的衣服正在半價出售☆在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗個澡☆傻笑☆一次愉快的談話☆在沙灘上曬太陽☆在去年冬天穿過的衣服里發現20美元……中國人公認的幸福時刻：久旱逢甘霖，他鄉遇故知，洞房花燭夜，金榜題名時。

中國年輕人和美國年輕人眼里的快樂對比《美國年輕人眼里的開心

二、情商：

情商（EQ）又稱情緒智力，它主要是指個體監控自己和他人的情緒和情感，并識別和利用這些信息指導自己的思想和行為的能力。我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()二、情商：我晚上睡眠不好（睡眠障礙）

二、情商：情商一般分為五個部分：自我意識：自我認知感覺、自我體驗感受、以我監控情感，不了解自身真實感受的人會淪為感覺的奴隸，客觀判斷自己的情緒，把握潛藏在身體內層的感受，并作出相應的反應和調整。自我激勵：依賴于完成任務的動機水平、興趣和意志的影響以及人生的基本信仰、明確的生活目標、樂觀自信的生活態度。抱著希望想問題，保持高度熱情。情緒控制：核心在于妥善管理情緒，自我安慰、擺脫焦慮不安，克制沖動，深呼吸，冷靜、沉思。人際溝通：認知他人情緒，管理好人際關系，具備同理心，從細微的信息中察覺他人的要求，保持互惠互利的思想維系友誼。挫折承受能力：把失敗歸因為可以駕馭的因素，從失敗中總結經驗教訓，而不是消沉萎靡。我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()二、情商：情商一般分為五個部分：我晚上睡眠不

二、情商：耶魯大學沙絡維認為，EQ包括以下幾種能力：清楚認識自己的情緒妥善管理自己的情緒激發自己的正面情緒認識他人的情緒—同理心、關心、體貼安撫他人的情緒我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()二、情商：耶魯大學沙絡維認為，EQ包括以下幾EQ測量表根據您實際的情況，選擇適當的選項

1=很少或幾乎不

2=少

3=有時候

4=普通

5=常常或幾乎是EQ測量表1.我能很快地覺察到自己正在生氣

2.我知道自己生氣時的表情和行為

3.我能清楚地區別自己不同程度的高興情緒4.我能分辨難過和生氣這兩種情緒的不同5.我能清楚地說出自已的煩惱和情緒6.我愿意對別人表達自己的心情7.我能以適當的表情來表達自己喜怒哀樂的情緒8.我能夠運用各種方式有效地處理自己的情緒9.如果辦公室的同事沒有邀請我一起去玩，一定是因為他們不喜歡我10.生活中別人忽略我，是因為我不夠好1.我能很快地覺察到自己正在生氣11.我覺得自己的某些行為是過去經驗造成的，所以無法改變

12.我會做些事情來獎勵自己的表現

13.我能從別人的肢體動作中了解到他的情緒

14.我能從別人的表情了解到他的情緒15.我能從別人的話中了解到他的情緒16.我能了解別人話中背后隱含的想法與感受17.當別人說他煩惱時，我能有“感同身受”的體會18.我能把別人話中的想法和感受，用自己的語言表達出來19.當別人的想法和我自己不同時，我能夠接納他的觀點20.我能設身處地從別人的角度來設想事情11.我覺得自己的某些行為是過去經驗造成的，所以無法改變計分：９、１０、１１題反向計分，１=５，２=４，３=３，４=２，５=１將所有的分數相加計分：結果：４５分以下者，加油！多了解別人的感受和想法吧！４５～６５分者，了解自己又能察言觀色是你的優點，不過，有時還是要多給自己肯定?６６～８５分者，恭喜你，愛自己又關心別人，人見人愛！花見花開！車見爆胎！８５分以上者，太厲害了，ＥＱ滿分！結果：

二、情商：情商測試：辨別笑容的真假

我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()二、情商：情商測試：辨別笑容的真假我晚

二、情商：情商測試：辨別笑容的真假

我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()二、情商：情商測試：辨別笑容的真假我晚

二、情商：情商測試：辨別笑容的真假

我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()二、情商：情商測試：辨別笑容的真假我晚

三、情緒控制法：（一）轉移注意法吵架了，在想揍對方的瞬間，請你倒數10個數，深呼吸一下，攥緊拳頭，再猛然放開。吵不過女朋友，請你轉身離開。吵不過男朋友，請你去跑步。心里很難過，請你做點別的事情我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()三、情緒控制法：（一）轉移注意法我晚上睡眠不

三、情緒控制法：（二）ABC認知情緒控制A代表可能引發情緒波動的事件。

B代表解釋類似事件的想法。

C代表類似事件引起的后果或神經過敏的表現。

我們產生情緒反應并非是受到外界刺激的直接作用的結果，而是我們對外界事件的觀念和解釋導致我們產生了相應的情緒。我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()三、情緒控制法：（二）ABC認知情緒控制我晚方法一：ABC認知理論C、結果

B、事件真正含義

A、事件

誘因、事件情緒、行為觀念與想法理解方式方法一：ABC認知理論C、結果B、事件真正含義34情緒控制法A、事件沒有電話戀人答應你晚上11點打電話給你，但時間一分一秒過去，電話還沒有打過來，你打過去他關機了，結果會怎么樣呢？你的感受如何？你可能會有許多種反應：焦慮、氣憤、傷心，這取決于你如何設想他沒有打電話的原因。B、事件含義他一定是出事了他劈腿了他不守信用他不重視，所以忘記了他可能有事，明天會告訴我的，現在我去睡覺吧。C、結果焦慮憤怒悲傷平靜情緒控制法A、事件戀人答應你晚上11點打電話給你，但時間一

三、情緒控制法：（三）、催眠放松法感受音樂感受情緒波動感受自己請反省：1、目前自己的情緒狀態是什么？2、這種情緒狀態給自己造成了什么樣的影響？3、采取什么方式可以解決事情？我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()三、情緒控制法：（三）、催眠放松法我晚上睡眠情緒處理的其他方法1、轉移注意力；2、合理發泄情緒；3、主動控制情緒；

轉移話題；做別的事情；改變注意焦點；做感興趣的事情；改變環境等。

在適當的場合哭一場；向他人傾訴；進行劇烈運動；放聲歌唱或大聲喊叫等。自我暗示；自我激勵；心理換位；學會升華等。情緒處理的其他方法1、轉移注意力；2、合理發泄情緒；3、主動

三、情緒控制法：小TIP：情緒是人類最有用的本能之一，不是所有的情緒都會給人帶來障礙和影響，積極的情緒會促進人的發展和幸福感的產生。當你產生消極情緒時，也請不要慌張，情緒的出現是必然的，維持一段時間也是有可能的，請不要刻意的去壓制情緒，而是認清其存在并允許它存在一段時間，再慢慢去消解。我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()三、情緒控制法：小TIP：情緒是人類最有用的

三、情緒控制法：我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()三、情緒控制法：我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。積極情緒消極情緒身體健康智力發展水平發揮笑一笑，十年少愁一愁，白了頭發育好，活潑伶俐促進智力的發展表情呆滯，性情孤僻，阻礙智力的發展。判斷分析能力下降，失去理智和自制力。容易發揮出自己的正常水平。積極情緒消極情緒身體健康智力發展水平發揮笑一笑，十年少愁一愁謝謝！謝謝！演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！大學生心理健康

大學生心理健康

情緒、情商、情緒管理心理健康服務中心開場小短片（暴力云與送子鶴）情緒、情商、情緒管理課程內容什么是情緒？什么是情商？當你憤怒的時候你怎樣控制自己？當你焦慮的時候你怎樣控制自己？……

課程內容

辨別這些情緒：

我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()辨別這些情緒：我晚上睡眠不好（睡眠障

這是大家的情緒：

我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()這是大家的情緒：我晚上睡眠不好（睡眠

一、情緒：情緒是人類對于各種認知對象的一種內心感受或態度，根據需要是否滿足而具有肯定或否定的性質。能滿足需要或促進需要滿足的事物會引起肯定的情緒，如愉快喜愛等；妨礙或不能滿足需要的事物則引起否定的情緒，如憎恨苦悶等，也即情緒是一種以個體的需要和愿望為中介的一種心理活動。情緒的三種成分由個體的主觀體驗、外部表現、生理喚醒三種成分組成。主觀體驗是個體對不同情緒的自我感受。外部表現一般包括面部表情、身體姿態和語調表情；生理喚醒是指情緒產生的生理激活，涉及廣泛的神經結構。一、情緒：情緒是人類對于各種認知對象的一種內

情緒的生理基礎：情緒的腦中樞機制，情緒由大腦中的神經元回路控制，包括前額皮層、杏仁核、海馬、前補扣帶回、腹側紋狀體等。

我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()情緒的生理基礎：情緒的腦中樞機制，情緒由大腦

情緒：左側前額皮層與積極情感有關，損傷后會出現抑郁癥，右側前額皮層與退縮和消極情感有關。我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()情緒：左側前額皮層與積極情感有關，損傷后會出

情緒：杏仁核對知覺和產生消極情感有重要作用，杏仁核損傷的病人不能識別恐懼的面部表情，對厭惡刺激也沒有反應，無法識別威脅或危險線索。精神病人在焦慮時的杏仁核激活水平非常高。大腦兩半球對情緒的控制和調節存在一定得差異，在積極情緒時左半球出現較多的活動，消極情緒時右半球出現較多的活動。我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()情緒：杏仁核對知覺和產生消極情感有重

情緒：人類表情具有普遍性：情緒是人類最古老的本能之一，情緒存在的腦區也是人類起源的原始腦區。我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()情緒：人類表情具有普遍性：情緒是人類最古老的Page

53

據英國《每日電訊報》報道，英國科學家日前稱，他們最近在研究中發現狗具備一種其它動物所不具備的能力，它們能夠讀懂人的面部表情，并且能準確地從中判斷出人究竟是快樂還悲傷。當人類遇到一個新面孔時，他們的目光總是會不自覺地向左轉移，首先落在對方面部的右半側。這就是“左斜視”現象.

英國林肯大學科學家近日公布了一項最新研究成果聲稱，寵物狗也與人類一樣具有這種“左斜視”傾向。在實驗中，林肯大學的郭昆博士向17只寵物狗分別展示了人類、狗、猴子等動物的面部圖片以及一些無生命事物的照片。當寵物狗面前出現人類面部的圖片時，它們的眼神和頭部動作具有明顯的“左斜視”特征。但是，當它們面對猴子以及無生命事物，甚至它們同類的照片時，卻沒有任何“左斜視”傾向。郭昆認為，經過與人類數千年的友好相處，狗已經在進化過程中形成了“左斜視”功能，并以此作為判斷人類表情的一種途徑。近期的研究表明，我們人類面部的右側比左側能夠更精確、更強烈地表達個人情感，包括憤怒等情緒。Page11

情緒與健康：

情緒會導致一系列的生理反應，如心率加快、血壓升高、呼吸加快，消化系統供給減緩，瞳孔放亮，唾液的分泌活動受到抑制（緊張的時候覺得口干）等。我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()情緒與健康：我晚上睡眠不好（睡眠障礙2023/1/5態度決定命運，思路決定出路！死囚試驗教授把一個死囚關在一個屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說：我們準備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇死了。2022/12/25態度決定命運，思路決定出路！死囚試驗教授科學實驗

在心平氣各狀態下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的。在悲傷狀態下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。在悔恨狀態下呼出的氣體冷卻成水后，水中有乳白色沉淀。在憤怒、生氣狀態下呼出的氣體冷卻成水后，水中沉淀物卻呈紫色。再將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死亡了

人在生氣時的生理反應非常劇烈，同時會分泌出許多有毒性的物質。消極情緒長期存在，生理變化不能復原時，情緒壓力就會損傷健康。科學實驗在心平氣各狀態下呼出的氣體冷卻后，水

預備實驗：把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上，然后給銅條通電。猴子掙扎亂抓，傍邊有一彈簧拉手，是電源開關，一拉就不痛苦了，這樣猴子一被電就拉開關，建立了一級反射。然后每次在通電前，猴子前方的一個紅燈就亮起來，多次以后，猴子知道了，紅燈一亮，它就要受苦了，所以每次還不等來電，只要紅燈一亮，它就先啦開關了。這就建立了一個二級條件反射。預備試驗完成。

正式試驗：在這個猴子的旁邊，再放一猴子，與第一個猴子串聯在銅條上，隔一段時間就亮紅燈，通電，每天持續6小時。第一只猴子注意力高度集中，一看到紅燈就趕緊啦開關，第二只猴子不明白紅燈什么意思，無所事事，無所用心，過了二十幾天，第一只猴子就死了。關于猴子的心理學實驗究竟是什麼原因導致了第一只猴子很快的死亡呢？預備實驗：把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上，

第一只猴子是因為什么死的呢？科學家發現，它死于嚴重的消化道潰瘍，胃爛掉了，實驗之前體檢它沒有任何胃病，沒有潰瘍，可見這是二十幾天內新得的病。第一只猴子要工作，他的責任重，壓力大，精神緊張，焦慮不安，老擔驚受怕，它的消化液和各種內分泌系統紊亂了，所以就會得潰瘍。由此說明，不良的情緒會產生過高的應激值，將嚴重損害身體的健康。

情緒與女性容顏人的情緒受下丘腦管轄，當人遇到高興的事，心情愉快時，機體會通過下丘腦中樞神經調節使乙酰膽堿分泌增多，該物質能使血管擴張，血液通向皮膚增多，從而使面色紅潤，容光煥發，給人一種神采奕奕的感覺。當一個人受到嚴重精神打擊，長期不能從負性情緒中解脫出來，導致神經內分泌激素失控，腦垂體持續分泌促黑色激素，促使上皮細胞過多合成黑色素，堆積在皮膚里，使面容憔悴，灰暗無華，甚至連眼圈也發黑。同時，由于毛細血管循環障礙，輸送皮膚的各種營養物質減少，皮膚容易發生干燥、萎縮、起皺等。情緒與女性容顏人的情緒受下丘腦管轄，當人遇到高興的事，心情愉“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷脾”，不正常的情緒會損傷人的五臟六腑。情志對五臟的影響，會出現肝氣郁結、思慮傷脾、驚恐傷腎等。女性一些獨特情緒表現，如：憂郁、急躁、怒氣、思慮過度等內在因素擾亂氣血運行，導致身體內的激素分泌失調。情緒與女性容顏“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷脾”

情緒的類別：

原始的基本情緒表現為快樂、憤怒、悲哀、恐懼四種形式，是普遍存在，具有先天遺傳性在，各類文化下均可識別的。但是也存在后天的社會文化制約性，不同文化背景的人，情緒表現方式不同，東方文化比較含蓄，講究喜怒不形于色，不輕意表漏情緒，并掩蓋真實情緒，歐美國家的文化中則比較鼓勵表現情緒。我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()情緒的類別：我晚上睡眠不好（睡眠障礙中國年輕人和美國年輕人眼里的快樂對比

《美國年輕人眼里的開心時刻》☆異性的一個眼神☆聽收音機里播放自己最喜歡的歌曲☆躺在床上靜靜地聆聽窗外的雨聲☆發現自己最想買的衣服正在半價出售☆在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗個澡☆傻笑☆一次愉快的談話☆在沙灘上曬太陽☆在去年冬天穿過的衣服里發現20美元……中國人公認的幸福時刻：久旱逢甘霖，他鄉遇故知，洞房花燭夜，金榜題名時。

中國年輕人和美國年輕人眼里的快樂對比《美國年輕人眼里的開心

二、情商：

情商（EQ）又稱情緒智力，它主要是指個體監控自己和他人的情緒和情感，并識別和利用這些信息指導自己的思想和行為的能力。我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()二、情商：我晚上睡眠不好（睡眠障礙）

二、情商：情商一般分為五個部分：自我意識：自我認知感覺、自我體驗感受、以我監控情感，不了解自身真實感受的人會淪為感覺的奴隸，客觀判斷自己的情緒，把握潛藏在身體內層的感受，并作出相應的反應和調整。自我激勵：依賴于完成任務的動機水平、興趣和意志的影響以及人生的基本信仰、明確的生活目標、樂觀自信的生活態度。抱著希望想問題，保持高度熱情。情緒控制：核心在于妥善管理情緒，自我安慰、擺脫焦慮不安，克制沖動，深呼吸，冷靜、沉思。人際溝通：認知他人情緒，管理好人際關系，具備同理心，從細微的信息中察覺他人的要求，保持互惠互利的思想維系友誼。挫折承受能力：把失敗歸因為可以駕馭的因素，從失敗中總結經驗教訓，而不是消沉萎靡。我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()二、情商：情商一般分為五個部分：我晚上睡眠不

二、情商：耶魯大學沙絡維認為，EQ包括以下幾種能力：清楚認識自己的情緒妥善管理自己的情緒激發自己的正面情緒認識他人的情緒—同理心、關心、體貼安撫他人的情緒我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()二、情商：耶魯大學沙絡維認為，EQ包括以下幾EQ測量表根據您實際的情況，選擇適當的選項

1=很少或幾乎不

2=少

3=有時候

4=普通

5=常常或幾乎是EQ測量表1.我能很快地覺察到自己正在生氣

2.我知道自己生氣時的表情和行為

3.我能清楚地區別自己不同程度的高興情緒4.我能分辨難過和生氣這兩種情緒的不同5.我能清楚地說出自已的煩惱和情緒6.我愿意對別人表達自己的心情7.我能以適當的表情來表達自己喜怒哀樂的情緒8.我能夠運用各種方式有效地處理自己的情緒9.如果辦公室的同事沒有邀請我一起去玩，一定是因為他們不喜歡我10.生活中別人忽略我，是因為我不夠好1.我能很快地覺察到自己正在生氣11.我覺得自己的某些行為是過去經驗造成的，所以無法改變

12.我會做些事情來獎勵自己的表現

13.我能從別人的肢體動作中了解到他的情緒

14.我能從別人的表情了解到他的情緒15.我能從別人的話中了解到他的情緒16.我能了解別人話中背后隱含的想法與感受17.當別人說他煩惱時，我能有“感同身受”的體會18.我能把別人話中的想法和感受，用自己的語言表達出來19.當別人的想法和我自己不同時，我能夠接納他的觀點20.我能設身處地從別人的角度來設想事情11.我覺得自己的某些行為是過去經驗造成的，所以無法改變計分：９、１０、１１題反向計分，１=５，２=４，３=３，４=２，５=１將所有的分數相加計分：結果：４５分以下者，加油！多了解別人的感受和想法吧！４５～６５分者，了解自己又能察言觀色是你的優點，不過，有時還是要多給自己肯定?６６～８５分者，恭喜你，愛自己又關心別人，人見人愛！花見花開！車見爆胎！８５分以上者，太厲害了，ＥＱ滿分！結果：

二、情商：情商測試：辨別笑容的真假

我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()二、情商：情商測試：辨別笑容的真假我晚

二、情商：情商測試：辨別笑容的真假

我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()二、情商：情商測試：辨別笑容的真假我晚

二、情商：情商測試：辨別笑容的真假

我晚上睡眠不好（睡眠障礙）。

()我吃得跟平常一樣多。()二、情商：情商測試：辨別笑容的真假我晚

三、情緒控制法：（一）轉移注意法吵架了，在想揍對方的瞬間，請你倒數10個數，深呼吸一下，攥緊拳頭，再猛然放開。吵不過女