初中體育與健康人教七~九年級全一冊第章 積極自覺地參與身體鍛煉 體育課教案PPT_第1頁
初中體育與健康人教七~九年級全一冊第章 積極自覺地參與身體鍛煉 體育課教案PPT_第2頁
初中體育與健康人教七~九年級全一冊第章 積極自覺地參與身體鍛煉 體育課教案PPT_第3頁
初中體育與健康人教七~九年級全一冊第章 積極自覺地參與身體鍛煉 體育課教案PPT_第4頁
初中體育與健康人教七~九年級全一冊第章 積極自覺地參與身體鍛煉 體育課教案PPT_第5頁
已閱讀5頁，還剩16頁未讀， 繼續免費閱讀

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

目錄CONTENTS彈跳性練習01力量性練習柔韌性練習020403平衡性練習05趣味性游戲溫馨提示：①可因地制宜選擇練習場地，如客廳、陽臺、走廊等地點②學生應根據自身體質情況自行進行運動力量性練習01授課教師：姚益瓊促進熱量燃燒加速新陳代謝1改善情緒提高抗壓能力2教學目標站立推墻15-40次/組，4-5組/天（根據手臂長短決定推墻距離）2扳手腕左、右手各3-5次/組，2-3組/天1半蹲起15-30次/組，3-6組/天（可雙手抱頭或雙手體前平舉）3平板支撐40-60秒/組，2-3組/天（最好在墊子上進行）4教學內容放松練習聽舒緩音樂listentosoothingmusic深呼吸Takeadeepbreath0102柔韌性練習02授課教師：姚益瓊增強身體柔韌性、靈活性1促進血液循環保障身體健康2教學目標1.雙腳站立式壓腿2.單腳支撐壓腿3.坐位體前屈教學內容雙腳并攏或分開，彎腰下壓，可左右壓20-30秒/次，3-4次/天一只腳著地，另一條腿放于一定高度的物體上，兩膝伸直，身體下壓，兩腳交換進行，可正壓，可側壓2-3分鐘/次，3-4次/天30秒/次，3-4次/天放松練習聽舒緩音樂listentosoothingmusic靠墻倒立1分鐘Standupsidedownagainstthewallfor1minute0201平衡性練習03授課教師：姚益瓊增強肢體穩定性提高活動能力1增強身體抗重力和平衡性3教學目標增強背腹部肌肉穩定性和肢體柔韌性21.單腳支撐2.燕式平衡3.沿客廳縫隙走直線教學內容20-30秒/組，4-5組/天（兩腳交替進行）10-20秒/組，4-5組/天（兩腳交替進行）直線距離15-25米，速度可由慢到快1-2分鐘/組，4-5組/天放松練習聽舒緩音樂listentosoothingmusic靠墻倒立1分鐘Standupsidedownagainstthewallfor1minute0201彈跳性練習04授課教師：姚益瓊鍛煉肌肉增強肌肉力量增強關節力量1提高反應速度增強身體協調性、柔韌性和靈活性2教學目標1.跳短繩2.弓箭步跳3.深蹲跳教學內容雙腳跳、單腳跳、交換跳；向前搖、向后搖；兩次搖跳1分鐘/組，4-5組/天20-30次/組，3-4組/天跳起時盡量頭向上頂15-20次/組，3-4組/天放松練習平躺放松Liedownandrelax靠墻倒立1分鐘Standupsidedownagainstthewallfor1minute0102趣味性游戲05授課教師：姚益瓊全面鍛煉身體1放松心情減輕壓力2教學目標跳房子自行安排次數

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論