初中體育與健康人教七-九年級全一冊你的身體健康善于休息增進健康PPT_第1頁
初中體育與健康人教七-九年級全一冊你的身體健康善于休息增進健康PPT_第2頁
初中體育與健康人教七-九年級全一冊你的身體健康善于休息增進健康PPT_第3頁
初中體育與健康人教七-九年級全一冊你的身體健康善于休息增進健康PPT_第4頁
初中體育與健康人教七-九年級全一冊你的身體健康善于休息增進健康PPT_第5頁
已閱讀5頁，還剩5頁未讀， 繼續免費閱讀

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

學習目標1、了解睡眠的作用，保障充足的睡眠時間。2、學會積極休息，避免沉迷于網絡。3、樂觀向上，充滿活力地進行學習和體育鍛煉。情境導入

請同學們統計一下自己一天的睡眠時間是多少小時？一、青少年學生應保障充足的睡眠時間（一）睡眠的作用睡眠是人類基本的生理需求之一，占據人類生命的三分之一。充足的睡眠是保持生命活力的基本措施，是促進生長、維持神經系統功能、消除疲勞及恢復體力的重要方式。對于初中生來說，睡眠不足將會影響生長發育和記憶，健康成長和提高學習成績。1、促進記憶充足的睡眠有利于大腦細胞能量的恢復和貯存，促進大腦皮層內蛋白質合成，鞏固記憶，使人精力充沛、思維迅速、反應敏捷；而睡眠不足則會導致煩躁、注意力不集中和記憶力下降等現象。研究發現，如果每晚減少40%的睡眠時間（只睡5.5小時），連續5晚，受試者的智力測試成績較實驗前降低15%。工作效率也大幅度下降。2、促進生長發育睡眠時人體的分解代謝受到抑制，合成代謝得到加強；同時，腦垂體還會以脈沖形式大量分泌生長激素，促進生長發育。研究發現，睡眠時生長激素在血漿中的濃度能達到10--20納克/毫升，而清醒時只有1--5納克/毫升。生長激素：能夠間接促進骨骼生長，促進兒童、少年身體長高；還能加速蛋白質的合成，促進肌肉的生長發育。（二）合理的睡眠時間初中生每天睡眠時間應該是多少呢？《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》提出：確保青少年休息睡眠時間......小學生：10小時初中生：9小時高中生：8小時二、學會積極休息提問：休息的方式方法有哪些？

休息的分類：

1、積極性休息：通過改變生活方式、內容、或性質的辦法消除人體疲勞的休息方式。

2、靜歇性休息：單純通過停止活動來消除疲勞的休息方式。

討論：在緊張的學習之余，你經常采用的休息方式是什么，是體育活動還是趴在課桌上休息？三、自我評價與思考思考、辯論

上網是一種好的休息方式嗎？隨著社會的發展，互聯網已經逐漸成為人們獲取信息、相互溝通，進行工作、學習和娛樂的必備工具，但有的同學在課余用大量的時間上網，把上網當成休息和娛樂的好方式。自我評價初中學生應該如何正確使用互聯網呢？請利用下表自我評價。評價內容是否1、每次上網不超過40分鐘，每周不超過10小時。2、我能抵制網上的不良信息。3、我上網的主要目的是搜尋信息和學習。4、我很少在網上與陌生人聊天或玩網絡游戲。5、我主要是在家中上網，很少去網吧上網。6、

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論