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文檔簡介

第四單元情緒氣象站高興先生說高興遇到害怕先生緊張的天竺鼠平靜的小月亮4-4平靜的小月亮寧靜時間（覺察我的情緒）4-4：平靜的小月亮小朋友們，剛才在靜心的時候，有沒感覺呼吸變得很輕，身體變得很放松呢？那是平靜寶寶住進了你的心里。4-4：平靜的小月亮平靜是怎樣的感覺呢？一起看看吧！靜心看：平靜是不是也有這種心情呢？--平靜4-4：平靜的小月亮當你沒有壓力、身體很放松，心情很安穩的時候。你們做什么時，會有平靜的心情呢？4-4：平靜的小月亮去公園散步、畫畫、靜心……說一說：平靜，讓我們的心跳緩和、呼吸舒暢、身體放松，感受到身邊一切的美好！4-4：平靜的小月亮放松操也可以幫助我們的心情變得平靜。現在讓我們一起來做個放松操吧！4-4：平靜的小月亮小朋友們，讓我們站成一棵小樹，雙腳緊緊地靠在一起，吸氣，雙手合十，舉起越過頭部，月亮出來了，吐氣，慢慢將身體往左側彎，自己變成了一輪新月。保持這個姿勢，心中默數1、2、3、4、5，吸氣，慢慢地回到中間，雙手保持高舉。吐氣，慢慢將身體往右側彎，自己又變成了一輪新月。保持這個姿勢，心中默數1、2、3、4、5，吸氣，慢慢地回到中間，輕輕地放下雙手。月亮放松操4-4：平靜的小月亮放松操可以給我們帶來平靜，小

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