此課件下載后可自行編輯修改關注我每天分享干貨“運動與健康”主題班會1此課件下載后可自行編輯修改“運動與健康”主題班會12現代人生活狀態運動過少已影響我們的健康人正在變成一種在正常體位會感到累的稀有動物下樓坐電梯，出門坐汽車

上班打電腦，回家看電視我們的身體活動是50年前人的一半50年后人的身體活動是我們的一半不運動的結果：肥胖2現代人生活狀態運動過少已影響我們的健康3誘

因：吃得多動得少

治本之策：平衡膳食合理運動現代文明病3誘

因：吃得多動得少

現代文明病4“陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉。”

——醫學之父希波克拉底4“陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉。”5在奧林匹克運動的故鄉古希臘的山崖上刻著這樣的字句：你想變得健康嗎？你就跑步吧！你想變得聰明嗎？你就跑步吧！你想變得美麗嗎？你就跑步吧！5在奧林匹克運動的故鄉古希臘的山崖上刻著這樣的字句：6你知道運動有什么好處嗎？6你知道運動有什么好處嗎？7運動有助我們鍛煉強健體格，有足夠體力應付日常生活。如果我們擁有強健體格，對疾病便有較強的抵抗能力，而且較能承受壓力。7運動有助我們鍛煉強健體格，有足夠體力應付日常生活。如果我們8增強心肺功能，并預防心血管疾病。消耗體內多余的熱量，有助控制體重。8增強心肺功能，并預防心血管疾病。消耗體內多余的熱量，有助控9增添生活情趣，亦可提供與別人相處和合作的機會，藉此建立友誼。松弛神經，消除精神壓力。科學與社會9增添生活情趣，亦可提供與別人相處和合作的機會，藉此建立友誼10體育運動與心理健康成功者的一生多伴有體育運動縱觀古今中外，許多有成就的人都喜愛體育運動，眾多政治家也都與體育結下了不解之緣。毛澤東和鄧小平都酷愛游泳著名企業家霍英東喜愛飛瀉直下的滑雪運動前美國總統克林頓熱愛長跑前英國首相丘吉爾喜愛策馬揚鞭的馬術運動10體育運動與心理健康成功者的一生多伴有體育運動11生命在于運動的八大理由（1）運動可以改善心肺功能。

（2）運動可以增強肌肉和骨骼的功能。

（3）運動可改善血壓。

（4）運動可提高機體免疫力。

（5）運動可使你的體態更健美。

（6）運動可健腦。

（7）運動可消除疲勞。

（8）運動可促進心理健康。11生命在于運動的八大理由（1）運動可以改善心肺功能。12運動的十大作用（1）運動使你精力充沛，從容不迫地應付日常生活和工作。

（2）運動使你處事樂觀，態度積極，樂于承擔任務而不挑剔。

（3）運動促進睡眠，利于休息。

（4）運動使你應變能力強，能適應各種環境的各種變化。

（5）運動提高你的免疫力，對疾病具有一定的抵抗力。

（6）運動使你體重適當，體形勻稱，身體各部比例協調。

（7）運動使你反應敏銳。

（8）運動使你四肢靈活，無疼痛。

（9）運動使你頭發光澤，無頭屑。

（10）運動使你肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。12運動的十大作用（1）運動使你精力充沛，從容不迫地13為健康而運動生命源于自然，生命在于運動。適度的體育鍛煉對人的生理和心理都會產生良好的影響。但是體育運動要講究科學。過量運動會帶來災難。13為健康而運動生命源于自然，生命在于運動。14運動的原則（最合理有效）提高認識，自覺鍛煉：目的是增強體質。循序漸進，持之以恒：運動負荷，因人而異：“有點累”全面發展，講求實效：因地制宜，講究衛生：氣候、環境醫學監督，避免損傷。14運動的原則（最合理有效）提高認識，自覺鍛煉：目的是增強體15如何避免運動創傷？15如何避免運動創傷？16運動損傷的基本原因思想上重視不夠；準備活動不充分；整理運動不到位；身體素質差；關節靈活性和穩定性不夠，反應遲鈍。保護不夠：個人防護不強、場地或器械、服裝運動狀態不良：疲勞或過度疲勞，情緒低下、恐懼及緊張氣候因素不佳：光線、氣溫、雨雪16運動損傷的基本原因思想上重視不夠；17預防運動損傷的措施17預防運動損傷的措施18運動前后，應做足夠的熱身運動及緩和運動。穿著合身的運動服和佩戴適當的保護裝備。依照正確的方法來進行運動。18運動前后，應做足夠的熱身運動及緩和運動。穿著合身的運動服19運動時和運動后都要喝水，以補充水分。運動時要量力而為，若感到身體不適便應立即停下來休息。患病時便不要進行劇烈運動。19運動時和運動后都要喝水，以補充水分。運動時要量力而為，患202021此課件下載后可自行編輯修改關注我每天分享干貨感謝您的聆聽

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上班打電腦，回家看電視我們的身體活動是50年前人的一半50年后人的身體活動是我們的一半不運動的結果：肥胖2現代人生活狀態運動過少已影響我們的健康24誘

因：吃得多動得少

治本之策：平衡膳食合理運動現代文明病3誘

因：吃得多動得少

現代文明病25“陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉。”

——醫學之父希波克拉底4“陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉。”26在奧林匹克運動的故鄉古希臘的山崖上刻著這樣的字句：你想變得健康嗎？你就跑步吧！你想變得聰明嗎？你就跑步吧！你想變得美麗嗎？你就跑步吧！5在奧林匹克運動的故鄉古希臘的山崖上刻著這樣的字句：27你知道運動有什么好處嗎？6你知道運動有什么好處嗎？28運動有助我們鍛煉強健體格，有足夠體力應付日常生活。如果我們擁有強健體格，對疾病便有較強的抵抗能力，而且較能承受壓力。7運動有助我們鍛煉強健體格，有足夠體力應付日常生活。如果我們29增強心肺功能，并預防心血管疾病。消耗體內多余的熱量，有助控制體重。8增強心肺功能，并預防心血管疾病。消耗體內多余的熱量，有助控30增添生活情趣，亦可提供與別人相處和合作的機會，藉此建立友誼。松弛神經，消除精神壓力。科學與社會9增添生活情趣，亦可提供與別人相處和合作的機會，藉此建立友誼31體育運動與心理健康成功者的一生多伴有體育運動縱觀古今中外，許多有成就的人都喜愛體育運動，眾多政治家也都與體育結下了不解之緣。毛澤東和鄧小平都酷愛游泳著名企業家霍英東喜愛飛瀉直下的滑雪運動前美國總統克林頓熱愛長跑前英國首相丘吉爾喜愛策馬揚鞭的馬術運動10體育運動與心理健康成功者的一生多伴有體育運動32生命在于運動的八大理由（1）運動可以改善心肺功能。

（2）運動可以增強肌肉和骨骼的功能。

（3）運動可改善血壓。

（4）運動可提高機體免疫力。

（5）運動可使你的體態更健美。

（6）運動可健腦。

（7）運動可消除疲勞。

（8）運動可促進心理健康。11生命在于運動的八大理由（1）運動可以改善心肺功能。33運動的十大作用（1）運動使你精力充沛，從容不迫地應付日常生活和工作。

（2）運動使你處事樂觀，態度積極，樂于承擔任務而不挑剔。

（3）運動促進睡眠，利于休息。

（4）運動使你應變能力強，能適應各種環境的各種變化。

（5）運動提高你的免疫力，對疾病具有一定的抵抗力。

（6）運動使你體重適當，體形勻稱，身體各部比例協調。

（7）運動使你反應敏銳。

（8）運動使你四肢靈活，無疼痛。

（9）運動使你頭發光澤，無頭屑。

（10）運動使你肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。12運動的十大作用（1）運動使你精力充沛，從容不迫地34為健康而運動生命源于自然，生命在于運動。適度的體育鍛煉對人的生理和心理都會產生良好的影響。但是體育運動要講究科學。過量運動會帶來災難。13為健康而運動生命源于自然，生命在于運動。35運動的原則（最合理有效）提高認識，自覺鍛煉：目的是增強體質。循序漸進，持之以恒：運動負荷，因人而異：“有點累”全面發展，講求實效：因地制宜，講究衛生：氣候、環境醫學監督，避免損傷。14運動的原則（最合理有效）提高認識，自覺鍛煉：目的是增強體36如何避免運動創傷？15如何避免運動創傷？37運動損傷的基本原因思想上重視不夠；準備活動不充分；整理運動不到位；身體素質差；關節靈活性和穩定性不夠，反應遲鈍。保護不夠：個人防護不強、場地或器械、服裝運動狀態不良：疲勞或過度疲勞，情緒低下、恐懼及緊張氣候因素不佳：光線、氣溫、雨雪16運動損傷的基本原因思想上重視不夠；38預防運動損傷的措施17預防運動損傷的措施39運動前后，應做足夠的熱身運動及緩和運動。穿著合身的運動服和佩戴適當的保護裝備。依照正確的方法來進行運動。18運動前后，應做足夠的熱身運動及緩和運