第頁體育鍛煉心得體會體育熬煉心得體會1

開展豐富多彩的戶外嬉戲和體育活動，培育幼兒參與體育活動的愛好和習慣，增加體質，提高對環境的適應實力，用幼兒感愛好的方式發展基本動作，提高動作的協調性敏捷性，在體育活動中，培育幼兒堅毅，英勇不怕困難的意志品質和主動樂觀合作的看法。

我們針對大班幼兒身心發展的特點，進行了各種各樣的體育活動，在這些體育活動中，發展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動作，強調了活動的嬉戲性、動作性、完整性、并確保了足夠的活動量，豐富多彩的活動內容，充分調動了幼兒參加活動的主動性。

一、幼兒體育熬煉要循序激進

在運動量和運動技巧兩個方面，都要遵守按部就班的原則。起先時運動量要小，運動時間要短，以后依據孩子的身體狀況，運動量可以漸漸增大些，運動時間適當延長些。選擇的熬煉項目應當先易后難，先從簡潔的動作起先，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。

二、有特色的民間體育嬉戲

在自由活動時，幼兒自發地三五成群一起玩嬉戲，我常常視察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風”、還有“一網撈魚”等等，這些民間嬉戲經受了時空的考驗，孩子對它們情有獨鐘，對孩子們喜愛的嬉戲，老師要擅長撲捉，這類民間嬉戲形式多樣，富有消遣性，有助培育幼兒多種實力和活潑開朗的性格，還有的嬉戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很快樂，像斗雞，炒黃豆等。

三、多運動量要適度

孩子好勝心強，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動作，由此要非常留意。應當依據幼兒的身體狀況和年齡特點支配運動量，不要超過負荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。

體育活動帶給幼兒歡樂，增加了信念，開闊了視野，又愉悅了心情，既增加消化功能，又呼吸簇新空氣促進新陳代謝，提高肌體抗病實力。因此，加強幼兒體育熬煉，幼兒不僅會在活動中充溢玩的樂趣、又從中英勇地面對寒冷的環境，而且他們的認知在生活化的情境中也得到了發展，主動的情感看法也隨之形成。

體育熬煉心得體會2

從小，我就很喜愛讀書。讀著讀著，我品出了書中獨特的味道——不同的書籍，有不同的味道，書香中酸、甜、苦、辣……樣樣俱全。在這個寒假也是如此，我看了童話書、科普讀物，以及故事書。

童話書中有喜有憂，有時好像一枚令人望而生畏的辣椒，讓你痛哭鼻涕，哀痛不已；有時又似乎一顆甜甜的糖果，讓你廢寢忘食，愛不釋手；有時，它是一個個美妙的愿望積累，讓深陷逆境的人看到希望，讓丟失自信的人重拾信念。

還有我最喜愛的科普讀物，它是一種奇妙的魔法，越讀越上癮。它領著我們走進了一個奇妙的新世界，體驗到了大自然的奧妙帶來的無限樂趣，更激發了我們對未知世界探究的渴望。

對于故事書，我認為是五味雜陳，它是生活的“調料品”。它時而帶給我感動，在我心底蕩起一圈圈漣漪；時而帶給我激烈，讓我心湖涌起一股股波濤；時而帶給我生氣，在心海深處掀起萬丈波瀾……

看那么多書，我才發覺我是那么的酷愛閱讀，只有它，才能幫我揚起風帆，在學問的海洋中披荊斬棘；只有它，才能讓我鼓起志氣，在攀登科學高峰的征途上乘風破浪！這個寒假過得真快，但我覺得特別有意義！

體育熬煉心得體會3

運動：滿滿的情我們是早晨七八點鐘的太陽，充溢朝氣。我們酷愛運動，運動場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許很多多的情也就悄然誕生了。

激情：隨著那一聲久違的槍響，運動員們飛出步伐，似箭般向前沖去。烈日當空，汗水濕透了衣衫，但他們照舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個個紀錄被打破，新的紀錄又在同學們的激情中刷新了。

熱忱：運動員們最終沖向了終點，累極了，這時，一瓶涼爽的水遞到他們的面前，真是“好雨知季節，當春乃發生”啊！接著，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照看著運動員們，管理著整個運動場上的衛生，記錄著每個班的表現，。穿梭于運動場上，烈日焦灼，他們不累，因為他們正以付出為己之樂。他們的目標不是誰第一，而是公允公正地評出最優秀的班級，這就是他們的熱忱，一種無私付出的熱忱。

友情：“加油，加油！”我們為每一位運動員加油著，沒有訕笑、譏諷，有的是對于他們精彩表現的觀賞，因為“友情第一，競賽其次。”勸慰著那些沒有拿到名次的`同學，關切著那些虛弱的同學；照看著那些身體不適的同學……友情化成了動力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是暖和的新的希望。

正因為有了激情、熱忱與友情，運動員們才表現得如此精彩，運動會才成功、圓滿的拉下了帷幕……

體育熬煉心得體會4

從中學步入高校，不僅文化課程的學習方法發生了巨大的改變，而且體育課等素養培育課也是如此。在這兩個學期的體育課中，我熬煉了身體、提高了身體素養。從這兩個學期的體育課中，我深有體會，結合實際談談我對高校體育的相識體會以及我們學校體育的總結。從九月份進入學校以來，轉瞬已經過去快兩個學期了，突然發覺原來已經在閩江待了這么久了，現在已經慢慢地熟識了和中學非常不同的高校生活。高校的學習和生活都是對我們的挑戰。高校的學習給我印象最深的就是高校上的全部課都是很正式得在上。這一點和以前上中學的時候很不一樣，以前不論是在初中還是中學的時候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當成是副科，很簡單就可以由考試這樣的一個簡潔的理由就被始終作為主科的語文、數學、英語，還有物理、化學等課所取代。但是，在高校里，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認仔細真地在上著，形式也非常地正規。這一特點尤其在體育課上體現得最為突出。在我們那邊中學的體育課除了要測試達標之前的課會用來集中練習一下，大部分的課都是同學們自己在自由活動。那個時候上體育課真的是非常得自由，學生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴格執行起來的力度好像不怎么樣。所以，第一節體育課對我來說還真是不太習慣呢，因為人大的體育課實在是太正規了。每個學期都會有每個學期的教學任務，還要進行嚴格的測試考核，然后還有測試，還要寫心得體會，這一切在我聽來還真的是挺驚奇的呢。

身體是革命的本錢啊！假如現在不抓緊時間熬煉身體，就任由這個樣子下去，以我們當代高校生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個好的身體，將來能夠憑什么來為祖國的建設貢獻力氣呢?所以，我很感謝高校第一個學期的體育課，給了我一個在高校里的好的起先。我也可以自信地說，這個學期的每一節體育課，我都是在仔細地上，以后我也會接著仔細下去。

體育原來就是為了熬煉身體才誕生的，我始終把體育活動等同于身體熬煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成果，我只希望通過體育熬煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中歡樂的生活，以良好的狀態主動地工作，這樣，我的目的也就達到了。

體育課是即將告一段落，可是高校生活里的體育熬煉卻還遠沒有結束。看看身邊的同學，能堅持熬煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在。看著高校生的體質系數一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素養是我們以后從事任何工作的基礎，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻呢！因此，我們就好好地熬煉身體，“每天熬煉一小時，健康工作五十年”，不應僅僅是個口號，我們每個人都應當有所行動，主動投身到熬煉身體的行列中來，以提高自己的身體素養，這才是體育的真諦所在。

那么，就讓這種對我來太難得的體驗就這樣陪著我，陪著我走過每一節體育課，走過高校四年的生活，走過那即將起先的，“為祖國健康工作的”五十年。

體育熬煉心得體會5

暑假里我進行了多項體育熬煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些狀況發生，參與某項好玩活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重復進行，參與體育競賽中，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現象。

人在參與體育運動時，全身的肌肉，特殊是四肢的肌肉交替進行著強力和快速的收縮，同時肌肉組織也在發生一系列化學改變，即物質代謝的過程。肌肉組織內的化學改變有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參與的化學反應）；二是有氧階段（有氧氣參與的化學反應）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供應能量的基礎物質）分解，同時放出能量，供應肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產生代謝產物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新改變成為糖元。

當運動量和強度突然加大，使四肢血液供應不足缺少氧氣的狀況下，肌肉中的乳酸不能剛好被消退而產生積累，并刺激其中的化學感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經過一段時間的熬煉，漸漸適應了加大的運動量，這種現象就會隨之消逝。

假如肌肉酸痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環，加速肌肉中乳酸的轉變，排出，使酸痛減輕或較快地消退。因此，在體育熬煉中遇到這種狀況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調整熬煉安排，也可進行一些其他身體部位的協助熬煉，逐步提高肌體的負荷實力，只要合理支配運動量，持之以恒地進行體育熬煉，就能闖過肌肉酸痛關。

所以要想在體育熬煉中取得成效，就必需堅持不懈，不要放棄！

體育熬煉心得體會6

時間飛逝，不知不覺中一個奇妙的寒假已從我們的眼前靜靜溜走，新的學期也即將駕臨 。回首遙望，這個寒假，我們收獲了什么呢？這個假期是我小學期間的最終一個寒假，所以我特別珍惜它，因此我的每一天都過得充溢而歡樂，因此感受頗多。春節的前十幾天，我親眼望見了大人們勞碌的身影，他們每天都在為春節做著細心和萬全的打算，整理房間、炸帶魚、炸花生、蒸饅頭、買鞭炮等等，有時候還忙到深夜，但他們卻樂此不疲，為了減輕爸爸媽媽的負擔，我也幫著做一些力所能及的事情，比如：擦玻璃、整理房間、貼對聯、掛燈籠。雖然犧牲了我很多玩的時間，但我卻從中感受到了大人的艱辛和不簡單，我們能過上富有的生活，這要感謝國家，正是有了國家的強大和富強，才有我們現在家人團聚的美妙畫面，媽媽告知我，如今的春節與她小時候的春節簡直是天壤之別，要知道今日的生活來之不易，我們更應當要好好珍惜！從正月初一到初五的這幾天，我和家人走街串巷，把我最真摯的祝愿帶給了親朋好友們。當然了，在放松的同時也不能忘了學習，我也還是會接著寫作業，不會的題常常和爸爸媽媽探討，有時還爭辯的面紅耳赤，但我仍舊能從中感受到了學習的歡樂。新的學期到了，這學期我將會以一個嶄新的面目投入到新一輪的學習中去，希望自己可以取得更好的進步。

體育熬煉心得體會7

我喜愛體育運動，猶如愛好看書學習一樣，尤其是球類活動，更是情有獨鐘。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會一點，只是不很專業不很精通。平常單調的文化生活使我非常想能學習一門球類運動,再加上想著球類運動能拉伸韌帶，有助于身高的增長，盡管再長的希望很渺茫，不過覺得學會一點籃球常識和技巧還是很有好處的，所以毅然決然的選擇了籃球。

對于女生而言大部分都不是很擅長球類運動，一是施展不開動作，二是不喜愛動的原因，而我一起先對籃球也多少有一點抵觸，看籃球賽的精彩憧憬著自己也能瀟灑的投籃進球，選了后起先想退卻，覺得難度太大，不過最終堅持了下來，通過這一學期的學期我對籃球有了新的相識，感覺它有很好的健身功效，同時也是一個不錯的交友平臺更是一種集體意識的培育的方法。或許以后接觸籃球的機會不是許多，但是我想只要有一顆酷愛體育運動的心，時常關注它，對它的學習就會不間斷的，其實一生能有一項擅長的體育項目或者酷愛的項目也是非常難得的。

俗話說身體是革命的本錢，所以我也特別注意熬煉身體，早上因為時間緊的原因很少熬煉，所以支配在了晚上去熬煉，一般狀況下是沿著操場跑兩圈，然后再閑逛兩圈，做些預備活動，舒散一下筋骨，躺在草地上聽著音樂，和同學聊著天，放松身心，釋放一天的疲憊。遇到天氣不好的時候，我會選擇做一些室內運動，比如仰臥起坐，跳繩。而在雙休日的時候，天氣晴朗，無風的日子，我會和室友一起出去打羽毛球，看著那小小的球來回飄舞，感覺就像自己的心在風中漂浮，盡管會出一身的臭汗，但是那身心安逸的感覺是無法言語的。總之一句話，體育熬煉真是一種強身健體，舒緩壓力的好方法。

下面是我在這學期體育熬煉過程中對各種球類運動的視察：你看球場上，生龍活虎，喧鬧非凡，籃球場地，你拼我搶競爭激烈;排球場上，你來我往威猛扣殺;打羽毛球的，有些人雖不專業但也身手不凡;乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑顏開;看球的，打球的，交相輝映，構成一幅漂亮的運動圖案。而一起先學習籃球的我，每當運動完畢，兩條腿總是象是灌了鉛一樣，感覺很沉重，渾身象散了架一樣。而且對各種專業術語基本一竅不通，加上又很少熬煉的緣由，感覺投球，運球都非常困難，而現在的我對籃球照舊差不多是個門外漢，但是卻也學會了幾個動作，感覺籃球中的動作是那么的帥氣，但同時它也須要我們大量的練習，須要方法。當上完英語課后再上體育課時，專注于老師的講解，融入到集體活動中，長時間待在室內而產生的渾身疲憊頓然消逝，感覺舒適極了。

處于年輕力壯時期的我們總覺得自己身體好就非常不注意體育熬煉，這是對自己的身體不負責任的表現，而事實上我們往往在失去后才懂得珍惜，健康亦是如此。因此我們要有體育熬煉的主動性和自覺性，試著嘗試各種不同的運動項目，你就會發覺體育運動也是一件樂事，你對它的愛好就會日益提升，這對于我們今后有很大好處。

事實上，參與體育熬煉的過程也是人的意志與人的惰性和作息習慣斗爭的過程。特殊是在身體感到疲乏不堪、沉睡于軟綿綿被窩里的時候，人的惰性在與人的意志的交鋒中往往占據上鋒，讓人無法長期堅持下去。所以在身邊的摯友和親人中，總有那么一部分人靠著一時心血的來潮，跑跑步、打打球、游游泳、做做操，一段時間過后又復原原有的寂靜狀態。在我看來體育運動，不僅熬煉了身體，增加了體質，更重要的是讓你拋棄了苦惱，在忘我的投入中，磨練了意志，培育了威猛堅韌的作風，提高了敢打硬拼的斗志。體育運動，是須要一個按部就班的過程，但更要貴在堅持，堅持下去，必有好處!

體育熬煉心得體會8

歷時一個月的寒假就要結束了，在這個假期中我們度過了一年一度傳統的節日——春節，辦年貨、貼對聯，人們歡欣鼓舞慶祝佳節，迎接新的一年的到來。

而我呢？根據學校給我們學生的寒假支配，節前、節中不忘熬煉身體，鞏固和加強原來的身體素養，這樣做給我帶來了許多的好處。

1、寒假的體育熬煉使我的身體和心理保持良好的狀態。精力旺盛，體力充足，寒假中根本沒有感冒。

2、每天按時作息。

3、節日生活健康。在寒假中，人們過節的大魚、大肉，喝酒、吸煙等很多不良行為，我首先能夠相識到它的壞處，用科學和很多活生生的實例給有關人員講解，使他們留意飲食科學，做到“預防為主”，留意“病從口入”的道理。

4、體育熬煉使我意志更加堅毅。寒假終歸是寒假，遭受了大風降溫的惡劣天氣，但是，我仍堅持體育熬煉，克服氣溫下降的不利因素，多做打算活動，“熱好身”，避開由于寒冷帶來的傷病，做到科學熬煉身體。

總之，寒假的體育熬煉使我更加相識到他的好處，我感謝學校為我們支配寒假的體育熬煉，今后我肯定堅持體育熬煉。

體育熬煉心得體會9

學校常教化我們要德智體美勞全面發展，做一名新世紀的“四有”人才。在學校，我們有體育課，可以進行體育熬煉，在學習之余，也會不忘熬煉。但是在假期，沒有了體育課，沒有人督促，可能許多同學會不進行體育熬煉。這樣是不利于自己的身心發展的。下面我就我的寒假體育熬煉狀況做個小結。

因為是冬天，天氣很冷，早上又不用上課，就會睡得比較晚，但是我想到作為青少年我們必需做到早睡早起，這樣才會有好精力。于是早上起來后，便會做半個小時的體操。上午十點左右去打打籃球或者羽毛球。接近傍晚，會去跑步，這也是在學校養成的習慣，每天下午都會跑半小時的步。我幾乎寒假的每天都是這樣做的，遇到下雨或者下雪的天也會在室內做一些像打打乒乓球之類的體育熬煉。

體育熬煉心得體會10

我每天熬煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的感想體會，一是要樹立起健康生活觀和健康運動觀的理念；二是要有良好的心態；三是要有堅決的毅力。四是講究運動質量。日前寫了兩個方面，你可以參考一下。

1、樹立起健康生活觀和健康運動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學會投資健康，平常多流汗，到時少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習慣養成自然，把理念融會在每天的熬煉中而無怨無悔。

2、要有良好的心態。因為每天晨練好像重復著單調的動作，從運動初期的枯燥乏味、孤獨、孤獨中一路走來，現在的我面對同樣的場景，即發生了不行逆轉的心理改變，心情變得安靜而充溢，面對孤獨，不再想躲避，而是忍受孤獨，甘于孤獨，在孤獨中綻開自己心靈的摩挲，讓現實的生活像電影一樣在心靈中拂過，與心錄中的自我綻開了對話，對孰對熟非就有了一個適當的位置，在這個意義上的靈魂生活也就起先了。雜亂的現實生活可能就會變得非常有條理，內在規律性的東西可能就呼之欲出了。這就是