調整心態積極迎考心理班會打贏期末翻身戰第1頁，共25頁。你看到了什么？？、？、？、？、？第2頁，共25頁。圖片與你的受壓力程度有關1.如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學習壓力2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉動的，那就證明你存在著一定的學習壓力3.如果你看到圖片是高速旋轉的，證明你現在有著較大的壓力。第3頁，共25頁。學生上課呈現的狀態這節課真沒勁，先睡會兒再說吧

第4頁，共25頁。親，你是哪種那個類型啊？第5頁，共25頁。克拉克現象心理學上有一種“”克拉克現象，有位名叫克拉克的澳大利亞長跑健將，從1963年至1968年曾17次打破世界記錄，被稱為田徑場上的奇才。然而正處于運動顛峰期的他卻因在兩屆奧運會上發揮失常而與金牌失之交臂。后來人們便以這位運動員的名字來形容在大賽中的失常現象，稱為“克拉克現象”。

“克拉克現象”——是指平時訓練水平高，成績好的運動員在比賽場上屢屢失常的現象。在同學中間，總有這樣一些人，平時成績很好，可是一遇到大考或重要的考試，就考不出自己應有的水平；相反，也有另一些人，平時成績并不突出，可是在大型考試中往往能夠超水平發揮。第6頁，共25頁。硬件－－基礎知識及運用，基礎知識解決問題的水平軟件－－考試前和考試中的心態第7頁，共25頁。考生的心理狀態與考試成績的關系

心理狀態臨場表現考試成績良好狀態超出正常水平意想不到的成績正常狀態考出正常水平一般正常水平低迷狀態水平不強低于正常水平第8頁，共25頁。怎么調整考前心態呢？

考前心態調整十六字

第9頁，共25頁。決定成功的10種積極心態

心態結果決心最重要的積極心態，是決心而不是環境在改變我們的命運企圖心成功者之所以成功是他們對成功有極其強烈的意愿主動被動就是將命運和機遇主動地交給別人熱情一事無成的人對事只有三分鐘熱情，成功者對所做的事充滿持續熱情愛心不愿奉獻缺乏愛心的人，得不到別人的支持，離失敗的更近了學習惟有比對方知道得更多，學得更快，才能立于不敗之地自信在沒有得到之前就想念自己通過努力一定能得到自律自律是人生的一大快樂。成功需要很強的自律能力頑強不愿、不能、不敢吃苦的人，注定一輩子都要吃苦堅持只有堅持，從不放棄，才能到達成功的彼岸第10頁，共25頁。人體生物節律曲線第11頁，共25頁。耶克斯——多德森定律

緊張的動機和學習成績呈“倒U形曲線”，即焦慮水平過低、動機過弱不能激起學習的積極性，學習效率在一定范圍內隨著焦慮的增強而提高，但過強的動機表現為高度焦慮和緊張，反而引起學習效率的降低。這一規律被稱之為“耶克斯——多德森定律”。

第12頁，共25頁。第13頁，共25頁。“高原反應”

學習中使出渾身解數，拼盡全力，但學習成績與學習效率停滯不前。原因：重復練習/弱點不明/欠缺踏實情緒調整+能力訓練方法：情緒調整＋改變方法＋合理休息第14頁，共25頁。學習的高原期反應

第15頁，共25頁。提高記憶效果的策略

1、專心2、目的明確3、復習要及時（遺忘曲線）4、采取理解識記，避免機械識記5、多個通道識記6、嘗試記憶7、排除干擾記憶第16頁，共25頁。遺忘曲線第17頁，共25頁。方法指導考前——信心精神飽滿進考場，輕輕松松看試卷，認認真真做題目考中——細心審視題目莫緊張，看清要求莫浮躁，寫全過程莫跳躍，仔細檢查莫遺憾。基礎題不大意，拿足分；中等題不麻痹，拿穩分；偏難題不急躁，拿本分。考后——恒心考后不去想，準備下一場；考分雖是寶，提升更重要；考好莫驕傲，有人比我好；考差莫泄氣，下次再努力。第18頁，共25頁。考前做好十件事一、制定作息時間計劃二、把生物鐘調至考試日

三、抓住最佳記憶時間

四、以平常心態做卷

五、鍛煉身體，保證健康第19頁，共25頁。六、少玩電腦和上網

七、注意飲食衛生，防止胃腸疾病

八、調整睡眠

九、不想考試后的事

十、不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊

第20頁，共25頁。考試中的心理調整

“四心”：信心+專心+細心+恒心信心：考生成功的精神支柱專心：專心致志才能考出水平細心：減少不必要的損失恒心：堅持就是勝利

第21頁，共25頁。良好的心態當我們冷眼旁觀時，生命是一只藍色的蛹；當我們熱情相擁時，生命是一只金色的蝶。第22頁，共25頁。勉勵的話

你改變不了環境，但你可以改變自己你改變不了事實，但你可以改變態度你改變不了過去，但你可以改變現在你不能控制他人，但你可以掌握自己你不能預知明天，但你可以把握今天

第23頁，共25頁。心理班會到此結束祝愿大家期末考出好成績！！第24頁，共25頁。內容梗概調整心態積極迎考。調整心態積極迎考。1.如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學習壓力。2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉動的，那就證明你存在著一定的學習壓力。3.如果你看到圖片是高速旋轉的，證明你現在有著較大的壓力。心理學上有一種“”克拉克現象，有位名叫克拉克的澳大利亞長跑健將，從1963年至1968年曾17次打破世界記錄，被稱為田徑場上的奇才。后來人們便以這位運動員的名字來形容在大賽中的失常現象，稱為“克拉克現象”。“克拉克現象”——是指平時訓練水平高，成績好的運動員在比賽場上屢屢失常的現象。在同學中間，總有這樣一些人，平時成績很好，可是一遇到大考或重要的考試，就考不出自己應有的水平。相反，也有另一些人，平時成績并不突出，可是在大型考試中往往能夠超水平發揮。硬件－－基礎知識及運用，基礎知識解決問題的水平。軟件－－考試前和考試中的心態。考生的心理狀態與考試