第二章

認識自我，悅納自我趙玲本課程需要準備的材料作業本——記錄課堂練習，記錄成長足跡，完成成長報告。開放的自己——投入活動中，體驗過程，有所感觸，獨屬于自己的感觸。破冰活動：我的屬相：我的鞋碼：我的星座：我的姓氏的第一個字母：我來自的省份：我喜歡看的電影：我喜歡讀的書的種類：我喜歡的運動：蘇格拉底：“認識你自己”

通俗地說，這些都叫“自我意識”。思考：你覺得你是一個怎樣的人？你認為你在別人眼里是怎樣的人？你滿意自己的現狀么？你希望你成為一個怎樣的人？你怎樣改變現狀成為自己期望的那種人？一、什么是“自我意識”？什么是“自我”：弗洛伊德“自我三結構說”——本我、自我、超我。本我——快樂原則自我——現實原則超我——道德原則什么是“意識”：弗洛伊德“心理三層次說”——意識、前意識、潛意識。意識：人腦對客觀事物的主觀反映。自我意識就是自己頭腦中對自我（本我、自我、超我）的主觀反映（意識），是人格結構的核心部分。爬煙囪的故事愛因斯坦對學生說：“有兩位工人從煙囪里爬出來，一位很干凈，一位很骯臟，請問誰會去洗澡？”一位學生說：“當然是骯臟的工人會去洗澡。”愛因斯坦反問說：“是嗎？干凈的工人看見骯臟的工人，他會覺得的確很骯臟。骯臟的工人看到干凈的工人很干凈，就不這么想了。我想再問你們，哪個工人會去洗澡？”另一位學生似乎發現了答案：“因為干凈的工人看到骯臟的工人，以為自己也是骯臟的，骯臟的工人看到干凈的工人，就會以為自己是干凈的。所以干凈的工人會去洗澡。”在場的學生都認同這個答案，愛因斯坦笑說：“答案是錯的。理由簡單，兩個工人從煙囪里爬出來，怎么可能一個工人干凈一個工人骯臟？”大道理：跳出習慣、避開思路、擺脫性情，才能發現自己。因為絕對的真理是超脫一切現象而存在的。案例討論二男生小c，來自偏遠山區，從小天賦優秀，終于考入某大學。到了學校，與來自全國各地的同學在一起，突然產生強烈的自卑感。他不太會使用計算機，不懂足球和網絡游戲，英語發音不純正。更可怕的是第一學年自己放棄了很多其他的活動，非常認真地學習，可是成績平平，連獎學金也拿不到……

（一）生理自我、社會自我、心理自我生理自我：對自身生理狀態的認識和評價。是最原始的形態，是個人對自己身軀（如：對體重、身高、身材、容貌等體像和性別方面)的認識，對身體的痛苦、饑餓、疲倦等感覺等，包括占有感支配感和愛護感。社會自我：對自己與周圍關系的認識和評價。如：自己在朋友、同學、家庭、社會中所處的地位，自己與他人關系。心理自我：對自身心理狀態的認識和評價。如：能力、知識、情緒、氣質、性格、理想、信念、興趣、愛好等。因此說，自我意識就是個體對自己的身心狀況和對自身與別人以及與周圍世界關系的認識。活動：自畫像：要求：每位同學以“自己”為題，創作一副畫像，可以畫人，也可以畫動物、植物。對畫像進行點評我的自畫像：我最滿意的是我的眼睛我喜歡穿旗袍我喜歡微笑我與人為善朋友都說卷發適合我，我不確定……2、社會自我（對自我的評價）：3歲—青春期產生自己動手的愿望，并對自身的行為作出評價，如“我會唱歌”、“我會……”，關注他人評價，是社會化的關鍵時期。

這一時期是自我意識受社會影響最大的時期，也有人稱之為客觀化時期。這一階段兒童的自我意識一改嬰幼兒以自我為中心的傾向，表現出強烈的社會認同意識。具有較強的“他律性”的特點。活動：20個“我是誰?”寫出20句“我是怎樣的人”，要求盡量反映個人特征，風格。我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。我是＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。我是一個＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿的人。活動：多角度自我描述第一步，認真仔細地想一想，用盡量多的形容詞描述自己，要忠實于自己的內心；（20個我是誰）第二步，他觀自我的描述，描述父母眼中的我、同學眼中的我、老師眼中的我、戀人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我；第三步，尋找這些描述中共同的品質，將其歸類。第四步，與你的同學、家人、朋友、戀人溝通，聽取他們對你自己評價的認同度，將自己的優點和缺點得以澄清。

你描述的維度越多，你越會找到比較正確的自我。歸類：身體狀況情緒狀況才智狀況社會關系狀況其他狀況活動：20個“我是誰?”評估：積極（+）消極（-）談談你的感受？你擁有？你缺少？

你了解自己么？測試：氣質類型測試自行上網完成：

學生工作----心理咨詢----心理測試每個人都是一種類型或兩種類型的混合四個類型：膽汁質多血質粘液質抑郁質

（二）自我認知、自我體驗、自我控制自我意識自尊、自信、自豪、自卑、自憐、自責等，其中自尊感是關鍵。自我感覺、自我觀察、自我分析、自我評價等，其中自我評價是關鍵。（喬韓窗口）自我控制、自律自強、自我監督等，其中自我控制是關鍵。自我調控（意）自我認識（知）自我體驗（情）三者之間的和諧程度以及與客觀現實的吻合程度，決定了個體自我意識的健康狀況。自我意識結構圖：內容#形式自我認知自我評價自我控制生理自我對自己身體、外貌、衣著、風度、家屬、所有物等的認識

英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納。

追求身體的外表、物質欲望的滿足，維持家庭的利益等。

社會自我對自己的名望、地位、角色、性別、義務、責任、力量的認識

自尊、自信、自愛、自豪、自卑、自憐、自戀

追求名譽地位，與他人競爭，爭取得到他人的好感等

心理自我對自己的智力、性格、氣質、興趣、能力、記憶、思維等特點的認識。

有能力、聰明、優雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細膩

追求信仰，注意行為符合社會規范，要求智慧與能力的發展。

喬韓窗口理論(JohariWindow)自己知道自己不知道他人知道公開我盲目我他人不知道秘密我未知我JosephLuft&HarryIngham活動：鏡中的你我：每個人背后夾著一張紙，邀請其他同學寫下對自己的優點的一句話，同時，寫下一句鼓勵自己的一句話。要求：只能寫優點。最后，看誰的紙上寫的話最多。活動時間：10分鐘。取下紙，看看同學寫下的話語，你感到……積極悅納自我自我肯定自我不肯定充滿信心和毅力。行為表現一向都自然而誠懇。了解自己的能力，也知道自己的目標。對自己的個性及人生觀引以自豪。為了討好別人，掩飾自己的感情。同時從事多種活動，但沒有一件完成。內心不安時外表仍若無其事或驚惶失措。常敷衍了事，無法專注。結束語：歲月悠悠，天地不老。盡管蘇格拉底去世2000多年了，但是，“認識你自己”，卻永久地鐫刻在人們的心中，一代一代的哲人們也繼續沿著這條道路向前行進，在認識自我和認識世界兩個方面不斷開拓通向自由的智慧之路

面朝大海，春暖花開作者:海子從明天起，做一個幸福的人喂馬、劈柴，周游世界從明天起，關心糧食和蔬菜我有一所房子，面朝大海，春暖花開從明天起，和每一個親人通信告訴他們我的幸福那幸福的閃電告訴我的我將告訴每一個人給每一條河每一座山取一個溫暖的名字陌生人，我也為你祝福愿你有一個燦爛的前程愿你有情人終成眷屬愿你在塵世獲得幸福我只愿面朝大海，春暖花開下次再會！

一、大學生自我意識的發展過程

二、大學生自我意識的發展特點

三、大學生自我意識的影響因素

第二節大學生自我意識的發展

四、大學生自我意識發展的偏差

一、大學生自我意識的發展過程沖突整合分化在自我認知、自我體驗和自我控制三者相互影響、相互作用的過程中，自我意識逐漸成熟。一、大學生自我意識的發展過程沖突整合分化在自我認知、自我體驗和自我控制三者相互影響、相互作用的過程中，自我意識逐漸成熟。“理想我”（主體我“I”）與“現實我”（客體我“me”）的分化標志著大學生自我意識開始走向成熟。一、大學生自我意識的發展過程沖突整合分化在自我認知、自我體驗和自我控制三者相互影響、相互作用的過程中，自我意識逐漸成熟。成就期望與現實失望的沖突(激發進取心)獨立意向與依附心理的沖突（經濟、思想、學習、生活等）交往需要與自我閉鎖的沖突（戒備心重，產生孤獨感）自信心與自卑感的沖突追求上進與自我消沉的沖突理智與激情的沖突（自我控制的沖突）一、大學生自我意識的發展過程沖突整合分化在自我認知、自我體驗和自我控制三者相互影響、相互作用的過程中，自我意識逐漸成熟。建立自我同一性，實現“理想我”與“現實我”的整合統一：A:努力改善現實自我，使之逐漸接近理想自我。B:修正理想自我中某些不切實際的過高標準，并改善現實自我，使兩者互相趨近。C:放棄理想自我而遷就現實自我。大學生自我意識的發展過程沖突整合分化在自我認知、自我體驗和自我控制三者相互影響、相互作用的過程中，自我意識逐漸成熟。整合結果：A:自我肯定型——積極統一即：正確的理想我與進步的現實我的統一）（心情舒暢、生活如意、容易成功）B:自我否定型——消極統一（胸無大志、悲觀失望、難有作為）自我夸大型——虛假統一C:自我沖突型——難以統一（內心苦悶、心事重重、無所適從）二、大學生自我意識的特點大學時期自我意識逐漸趨于穩定、全面、豐富和深刻——伴隨矛盾、困擾1、呈現年級差異——大一最強，大二最低，大三成熟2、自我認識水平提高——存在片面性認識主動性提高；認識廣度拓寬（身體、能力、價值等）；但易產生落差、孤獨感。3、自我體驗深刻——兩極化明顯

豐富性：自豪、自尊、自信、自卑、自慚、自責、社會責任感、義務感、使命感……

敏感性和波動性：4、自我控制能力提高——存在偏差盲目、沖動行為相對減少；自我設計愿望強烈，總體上積極向上，但存在一定的自我中心；獨立性增強，但易出現逆反。三、影響大學生自我意識的發展因素1.生理因素

一方面，對生理自我的認知會影響到社會自我和心理自我的形成。

一位大學二年級學生在答卷中寫到：“在許多場合下，我都不想出頭露面，因為我的個子低，我總避免與高個子的同學在一起，以襯托我更低”。調查顯示，女生有28%不滿意自己的長相，希望自己再漂亮一點。一位女生說：“我每天都照鏡子，我的第一個念頭是‘我能再漂亮一點就好了’。每當看到我那淡而短的眉和翹起的兩顆黃牙，我總感到不是滋味，尤其是對我那漂亮（至少比我漂亮）的同桌，我更有一種難以言狀的妒意。”

另一方面，生理的發展是自我意識發展的基礎。三、影響大學生自我意識的發展因素2.心理因素（人格氣質、思維模式、歸因方式等）

3.社會因素（1）社會環境（社會風氣、社會文化等）（2）家庭環境（家庭氛圍、教養方式等）（3）高校環境（教學、管理方式、師生關系等）（4）他人影響（他人反饋的信息、他人的示范作用）（5）角色扮演

與個體對該角色行為的理解、相關角色對該角色的理解有關；二者一致，促進自我意識健康發展；反之，出現自我角色混亂。四、大學生自我意識的偏差（一）自我認識的偏差：自我中心與從眾心理看重“自省”——→自我中心看重“人言”——→喪失自我——→從眾（學習、消費、戀愛、入黨、擇業……）（二）自我體驗的偏差：孤獨、自負與自卑心理自我封閉，感到不被他人理解——→孤獨感看待“理想我”與“現實我”的差距——→自負或自卑

自負：驕傲自大、唯我獨尊、盛氣凌人自卑:自我否定、自我懷疑、膽怯、逃避、退縮、缺乏獨立主見自信：對縮小理想我與現實我的差距充滿信心，處于積極自我體驗。（三）自我控制的偏差：自暴自棄與過分依賴、逆反行為困難、挫折——→缺乏信心——→自甘墮落過分的獨立意向——→逆反思考題我是怎樣的人

一、大學生自我意識健全的標準

二、塑造健康自我意識的途徑與方法

第三節大學生健康自我意識的塑造一、大學生健康自我意識健全的標準自知之明：自我意識健全的大學生，應該是一個有自知之明的人，既知道自己的優勢，也知道自己的劣勢，能正確的、獨立的評價自我；整合的自我意識：自我意識健全的大學生，應該是自我認識、自我體驗和自我控制相協調一致的人；自我肯定：自我意識健全的大學生，應該是能積極自我肯定、有積極內省意識的人；理想我與現實我統一：自我意識健全的大學生，應該是理想自我與現實自我統一的人，有積極的目標意識，積極進取，永無止境。正確地自我認識：愉快地自我接納——自覺地自我控制二、塑造大學生健康自我意識的途徑與方法（一）全面認識自我，勇于正視自我——完善自我意識的基礎1.通過與他人比較看清自己的優勢和不足

主動社會交往：“自我概念來源于社會交往。”——米德合理運用比較策略：綜合比較、適當的向下比較、缺陷補償等。2.通過與自己比較看清自己進步還是退步

3.通過分析他人的評價和反饋認識自己（在社交中認識自己）

4.通過自己的行為和成果認識和評價自己（在社會活動中認識自己）客觀的歸因：“自我服務偏見”

5.通過自我反思（特別是自我批評）總結提高活動：多角度自我描述第一步，認真仔細地想一想，用盡量多的形容詞描述自己，要忠實于自己的內心；（20個我是誰）第二步，他觀自我的描述，描述父母眼中的我、同學眼中的我、老師眼中的我、戀人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我；第三步，尋找這些描述中共同的品質，將其歸類。第四步，與你的同學、家人、朋友、戀人溝通，聽取他們對你自己評價的認同度，將自己的優點和缺點得以澄清。

你描述的維度越多，你越會找到比較正確的自我。一位大二學生的自我描述

我是一個內向、堅強、上進、自信、有理想、懂事、好學、樂于助人、嫉惡如仇、爭強好勝、渴望成功與優秀、有一點自私、妒忌心強、自制力弱、說些小謊的大學男生。

在父母眼中：我是一個懂事、有些害羞、不用父母操心、上進的、不亂花錢、有些懶惰的大男孩；

在兄弟姐妹眼中（只有一個妹妹）：我是妹妹心中可以依靠與信賴的大哥，是一個誠實守信、愛護妹妹的好哥哥；

在同學眼中：我是一個大方、樂于助人、受人尊敬、好人緣、有些懶散、追求自由的人；

在老師眼中：我是一個默默無聞、成績優秀、自律、品學兼優的學生；

在戀人眼中：我是一個懂得愛、有責任感、守時守信、有幽默感、堅強的好男人。塑造大學生健康自我意識的途徑與方法（二）積極悅納自我——建立真實的自信心

1.接納自己是有缺點的人；能改變的，積極改進；不能改變的，欣然接納。

2.相信自己的存在是有意義的；

3.進行積極心理暗示；4.積極展示自己，在小事中積累成功的體驗。（三）不斷超越自我——信心來源于實力

培養堅定的信念，增強心理受挫力，勇敢面對失敗自我接納與不接納的表現自我接納自我不接納充滿信心和毅力為了討好別人，掩飾自己的感情行為表現一向都自然而誠懇同時從事多種活動，但沒有一件完成了解自己的能力，也知道自己的目標內心不安時外表仍若無其事或驚慌失措對自己的個性及人生引以為豪常敷衍了事，無法專注接納自己是有缺點的人

“太極動而生陽，動極而靜，靜而生陰，靜極復動。一動一靜，互為其根。”——《太極圖說》[宋]周敦頤

萬事萬物，有陰有陽，對立統一。黒中有白，白中有黑，沒有純粹的事物。黑白可以轉化。活動：生命曲線1.在一張紙的中央畫一個坐標，橫坐標表示年齡，縱坐標表示生