心理暗示助我行喚醒最好的自己目錄解讀心理暗示01暗示三大定律02自我肯定訓練03自我調查04心靈故事

劉易斯是國際著名的田徑運動員，他在跳遠項目上曾經65次獲得國際比賽的冠軍。美國跳遠運動員帕伍艾魯開始運動生涯時成績并不好，與劉易斯相比有很大的差距。但是他從來沒有被劉易斯的強大所嚇倒，在他內心深處始終堅信自己能夠戰勝這位跳遠巨人。帕伍艾魯經過多年的努力，終于在東京世界田徑男子跳遠比賽中以0.04米的優勢戰勝了劉易斯，刷新了劉易斯保持23年的世界跳遠紀錄。奪冠之后，帕伍艾魯感慨地說：“人們都覺得劉易斯不可戰勝，這也許是他們犯的最大錯誤。我堅持以“一定戰勝劉易斯，一定打破紀錄”來進行自我暗示，所以今天才能獲得成功。啟示

積極暗示具有強大的正能量，它能給人以巨大鼓舞，超越自我，超越極限。同樣，消極的暗示也會摧毀人的意志，讓人萎靡沉淪，自甘墮落。心態決定成敗。要筑起人生的輝煌大廈，首先要當好心靈的設計師。一、解讀心理暗示★心理暗示可分為積極與消極兩個方面。積極的心理暗示，能夠對人的心理及生理起到推動作用，使個體在完成任務時發揮自己的潛能，調動潛在的積極性。而消極的心理暗示，則起到相反的作用。★心理暗示是指周圍環境對個體發出有意或無意的不明顯信息，個體接收后，無意當中受到了這種信息的影響，做出相應反應的心理現象。★心理暗示的作用是強大的，有時它會使人絕處逢生，有時又會使人功敗垂成因此，我們應該有意識地訓練自己進行積極的心理暗示的能力，利用我們的意志力控制并消除一些消極的心理暗示。當意識到腦海中出現消極的心理暗示時，要及時制止，并用積極的語言來替代它，比如“我能做到”“我要幫助他”“我可以完成這個任務”“這沒什么”，讓自己在這種鼓勵聲中振奮起來！二、暗示三大定律01重復定律經常重復一種想法或表情，會在潛意識中輸人同一程序，催生出相符的信念或行為，并且變得堅信不疑，從而產生出巨大力量。比如，做一件事借時老是想著“堅持不住了”“實在不行了”，必然會感到心力交疼，木來還有港力，結果真的就不行了。因此，要養成一個良好的習慣，就要學握這一規律，不斷地自我激勵。有些失敗者其實比成功者更聰明，但他們沒有充分認識到自己巨大的潛能，沒有找到激發潛能的方法，在最后一刻放棄了拼博而功敗垂成。他們不是敗給了對手或者環境，而是敗給了自己。相反，成功者能夠不斷激發內心的渴望，從而產生了強大的動力去克服無數個困難，因而笑到最后。這就是失敗者與成功者的最大區別。只有不斷重復積極信念的人，才能消除潛意識里的負面信息，最終獲得成功。當一個人的內心在想什么事時，他的表情會不由自主地加以模擬，這叫作內模擬。比如，我們看到美妙的舞姿，臉都會舒展：聽見悠揚的歌聲，肢體會主動合拍，“手舞足蹈”：身處優美的環境，全身都會放松。反過來，看到不好的表情、不好的風景、不好的人物、不好的面面、不好的故事等。所以，對內模擬要有意識地加以控制和引導。當面對美好的、積極的人或事時，應該敞開心扉，放飛思路，讓情感融人到這個境界中去。而當面對消極的、困難的、悲傷的事物時，則要用發展的、輕松的、鼓勵的心情來引導自己。02內模擬定律潛意識只能在同一時間內主導一種感覺。當一個積極正面的思想反復地灌揄給大腦時，消極的思想就會慢慢衰弱、萎縮，新的思想就會占上風。所以，當遇到挫折而產生恐懼、煩躁、灰心、頹廢等情緒、意識時，一定要找到一個積極的想法替換它。潛意識是自身的內在聽眾，必領說它聽得懂的語言。這類語言不要帶有否定詞，應該是“我行”“我很棒”“沒問題”“我很好”之類的肯定語句。潛意識對情感強烈的語言反應比較明顯，在喚醒潛意識時真心投入才會有效果。03替換定律三、心理暗示——自我肯定訓練每句都用“我”開頭這樣能使自己時刻意識到“我”處在一個積極的狀態，是自己時刻在提醒自己，而不是別人。如，用“我是一個自信的人”來代替“一個自信的人”；用“我的心情很好”來代替“心情好”用積極正面的語句這樣能使自己體會到自己的狀態是正面而積極的。如，在考試前用“我已經復習好了”代替“我還有很多問題”；在考試時用“我一定會考好的”代替“千萬別考砸了”；用“我很放松”代替“我千萬不要緊張”盡量使用現在時在語向中盡量使用“正在”之類的詞語，而不是“將會”。這樣能使自己體驗到“這種良好的狀態就出現在當下”。如，用“我現在的學習效率很高”代替“我的學習效率將會很高”：用“我正在專心聽講”代替“我做完這事就會專心聽講”使用精練的短句這樣能使自己時刻體會到一種力量感。如，用“我是一個自信的人”代替“我一直認為無論在哪方面我都是一個具有很強的自信心的人”；用“我心情很好”代替“我感覺今天從早上到現在我的心情都非常好”。

愿望要有梯度且可行切忌“一步登天”和“不著邊際”，讓自己看不到逐漸積累的成功，從而喪失信心。如，用“我一定會學好數學”代替“我明天就會拿到第一名”：用“我是個有愛心的人”代替“我很偉大”

堅持隨時隨地進行經常對自己進行積極暗示，每次利用1分鐘左右的時間來進行訓練，在訓練時不間斷地大聲說出自己的長處和自己期望達到的目標，數周后即可養成習慣，受益終身。選擇安靜舒適的環境訓練時最好選擇安靜舒適的環境，這樣能使自己心情更加舒暢，效果自然更好。如，在綠色的草地上、寂靜的曠野上、幽靜的林蔭小道上，欣賞舒緩的輕音樂或清新的自然音樂。配合暗示語句進行想象如，當考試時說“我很放松”，可以想象自己心情舒暢、潛力大增、答題順利、老師表揚或父母獎勵的情景四、自我調查請根據自己的實際情況認真填寫，題目沒有對錯之分。每個題目都有是”和“否”兩個選項供選擇。（）你一個人走路時，經常感覺后面有人跟著你嗎？（）你經常在節假日前把假期活動安排得非常具體嗎？（）你從來不聽信那些沒有根據的消息嗎？（）你雖然每天都按時上學但還是擔心遲到嗎？（）你從小就敢一個人睡覺嗎？（）你和好友外出時經常帶企嗎？（）你會經常想起小時候不愉快的經歷嗎？（）你與陌生人會面前會覺得有些不安嗎？（）你有時會突然感到莫名其妙的緊張嗎？（）你經常做一些感覺不是很好的夢嗎？計分方式單