關于培養大學生的抗挫折能力第1頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四第一節挫折概述第二節高職學生常見的挫折及調適第三節高職學生對挫折的反應第四節培養高職學生的抗挫折能力第2頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四第3頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四第一節挫折概述一、挫折的含義

挫折：心理學認為，是指個體在實現既定目標的過程中，由于受到妨礙或干擾，致使目標不能實現或需要無法得到滿足時所產生的情緒體驗。

目標或需要沒有實現滿足的實際情況。（考試不及格）挫折情境

對挫折情境的情緒體驗。（沮喪、焦慮等）挫折體驗第4頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四考試不及格后第5頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四第一節挫折概述二、高職學生產生挫折感的原因

(一)客觀因素

自然環境因素，指非人為力量所造成的時空限制、自然災害和各種事故及人世間的生老病死等。如洪水、地震、意外事故等。第6頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四第一節挫折概述二、高職學生產生挫折感的原因

(一)客觀因素

社會環境因素，個體在社會生活中所受的政治、經濟、道德、風俗習慣及人際關系、兩性感情、家庭教育等條件的限制，如市場經濟大潮所帶來的信仰危機、社會道德規范對自我約束過多，同學關系緊張、戀愛遭受挫折、就業競爭壓力大等。第7頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四第一節挫折概述二、高職學生產生挫折感的原因

(一)客觀因素

學校因素，包括學生在學校生活、學習中的所有因素，如教學設備落后或設施不齊全，教材內容陳舊、不實用，教師的教學態度不認真、教學方法不當，學校管理方式欠妥、食宿條件差、業余活動貧乏等。這些因素都可能使學生產生失望和不滿。3第8頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四第一節挫折概述二、高職學生產生挫折感的原因

(二)主觀因素

生理因素：個體與生俱來的身體、容貌、生理缺陷或疾病等帶來的限制，如因容貌不佳，無法實現從事主持人工作的夙愿；因身材太矮，在校籃球隊選拔隊員時落選等。第9頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四第一節挫折概述二、高職學生產生挫折感的原因

(二)主觀因素

心理因素，指由于個人的知識、經驗、能力不足，自我估計過高，抱負水平過高，意志力薄弱，耐挫能力差等。如能力不夠而無法在交際場合左右逢源等。心理因素是引發挫折的根本性原因。同樣是沒有實現目標，有的學生產生挫折心理，有的沒有，這就是主觀因素決定的。第10頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四三、挫折對高職學生的影響

(一)積極影響1.挫折促使學生冷靜思考。生活中挫折無處不在，逆境無時不有。面對挫折時，有些同學能夠冷靜分析，從主客觀等方面找出受挫的原因，采取有效的補救措施。經歷挫折后，會改變對挫折的認識，磨練意志。第11頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四三、挫折對高職學生的影響

(一)積極影響2.優化人格品質

挫折可以鍛煉一個人的意志力，使人在與困難的斗爭中獲得經驗與信心。挫折可以培養大學生堅強、樂觀、自信、堅韌等優良的人格品質，大學生要以積極樂觀的態度對待挫折，經歷了挫折的風雨后，堅強、樂觀、自信的人格彩虹才會出現。珍珠的成長第12頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四三、挫折對高職學生的影響

(一)積極影響3.挫折促使高職學生成熟奮發

多數高職學生對自己的評價偏高，通過挫折可以使高職學生正視現實，正確地認識自己、評價自己，樹立更切合實際的生活目標，挫折可以是高職學生走向成熟。經歷挫折能夠使同學們拋棄片面、幼稚的想法，使他們的思想更加成熟。第13頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四三、挫折對高職學生的影響

(一)積極影響4.提高適應能力

“挫折是一把雙刃劍，既可以刺傷自己，也可以保護自己”。如果我們在挫折面前不低頭，把挫折看成是生活中的一部分，把挫折當成自己成功的墊腳石，那么我們便可以從挫折中吸取力量，提高適應生活的能力。第14頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四三、挫折對高職學生的影響

(一)消極影響1.產生自卑感

如果經常遭遇挫折，很容易使人對自身的能力產生懷疑，認為自己什么都不行，產生嚴重的自卑心理。如一些學生在遭受學習或情感上的挫折后，會很長一段時間不能恢復正常的學習和生活，有些從此對學習、對生活失去興趣，對情感失去追求。第15頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四努力理想阻礙壓力挫折失敗

逆境情緒反應(挫折感)較重要的方面持續時間長影響范圍大

什么是挫折？第16頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四三、挫折對高職學生的影響

(一)消極影響2.改變高職學生的性格

當大學生遭受重大挫折或持續遭受挫折而又無法擺脫是，性格可能發生改變。如：一位熱情開朗的女大學生，屢次遭受戀愛失敗后變得沉默寡言。第17頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四三、挫折對高職學生的影響

(一)消極影響3.影響高職學生成才

大學生是國家棟梁，你們能否成才直接關系到國家和社會的進步與發展。有些高職學生受到挫折打擊后，索性就退而求其次，降低學習、工作、生活的標準。第18頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四第二節高職學生常見的挫折及調適（一）學業挫折1.學習動力不足2.學習方式不適應3.學習競爭日益激烈第19頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四第二節高職學生常見的挫折及調適

學業挫折的調適1.保持良好的心態2.培養堅強的意志3.掌握科學的學習方法第20頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四第二節高職學生常見的挫折及調適（二）人際關系挫折1.自私導致人際關系挫折

小王和小張住在同一個寢室，兩人為了一點小事產生了矛盾。小王習慣早睡，且不喜歡開燈睡覺。而小張是個夜貓子，經常開燈看書到很晚。小王對小張說習慣早睡，讓小張早點熄燈睡覺，但小張不肯，說自己也有習慣。兩人為開燈、關燈爭吵了好多次，輔導員老師出面調節，但兩個人都只考慮自己的利益，誰也不肯讓步，結果兩個人矛盾越來越深，關系十分緊張。第21頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四第二節高職學生常見的挫折及調適（二）人際關系挫折2.自卑導致人際關系挫折

某高職院校大一的學生小茜，是一個殘疾的學生。由于殘疾，總擔心別人瞧不起她，因而很自卑。她總是有意或無意地躲開同學，有些同學想接近她，善意地問她為什么不愿意和同學來往，但她從不解釋，總是回避。她經常懷疑別人在背后議論她，傳她壞話，于是她遠離群體，一個人獨來獨往。時間長了，她感到很孤獨。第22頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四第二節高職學生常見的挫折及調適（二）人際關系挫折3.冷漠導致人際關系挫折

每個人的成長經歷不同，形成了不同的性格特點。有的學生在與別人交往時，持冷漠態度，只注重自己的內心體驗，從不關心他人。他們總喜歡把自己的真實思想、情感和需要隱藏起來，不愿與他人交流，他們認為，人間根本沒有真情存在。他們的行為令人難以理解，他們自己生活得也很痛苦。第23頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四第二節高職學生常見的挫折及調適

人際關系挫折的調適1.積極化解矛盾沖突2.避免人際關系破裂3.營造和諧的人際關系第24頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四第二節高職學生常見的挫折及調適（三）戀愛挫折1.選擇的困惑

出于從眾心理開始戀愛；面對他人的求愛，不知道如何拒絕；發現對方不適合自己，卻不知道如何提出分手。

戀愛挫折的類型第25頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四第二節高職學生常見的挫折及調適（三）戀愛挫折2.單相思與愛情錯覺單相思與愛情錯覺是一種認知上失誤。苦戀他人，不敢表達表達愛意，遭到拒絕喜歡之人已有伴侶，左右為難

戀愛挫折的類型第26頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四第二節高職學生常見的挫折及調適（三）戀愛挫折3.失戀

大學校園中，有情人很多，但終成眷屬的卻不多。失戀是大學生產生情感挫折感的主要原因之一。由于戀愛關系的中斷，使失戀者產生悲傷、痛苦、絕望的情緒，這些消極情緒若不及時化解，會嚴重大學生的心身健康。

戀愛挫折的類型第27頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四第二節高職學生常見的挫折及調適（三）戀愛挫折1.樹立正確的戀愛觀；戀愛動機單純，真誠、尊重、理解對方，愛情專一。2.正確認識戀愛挫折；要以樂觀的態度對待挫折，采取積極的方法解決戀愛中出現的各種問題，采取科學的心理防御機制。3.培養愛的能力；包括接受、拒絕、發展愛的能力，具有戀愛能力，可以恰當地表達自己的愛意，可以準確地對愛情作出接受、拒絕或再觀察的選擇，可以正確處理戀愛中矛盾糾紛，避免戀愛挫折的產生。

戀愛挫折的心理調適第28頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四第二節高職學生常見的挫折及調適（四）就業挫折1.生理反應：在持續或強烈的消極情緒作用下，會出現神經、心血管、內分泌、消化等系統發生一系列變化，出現口干舌燥、心慌氣短、肌肉酸痛、尿頻尿急、內分泌失調等不良生理反應。2.心理反應：出現焦慮、急躁、冷漠、抑郁等情緒障礙。同時會出現怯懦、自卑和孤傲等認知障礙。

遭受就業挫折的反應第29頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四第二節高職學生常見的挫折及調適（四）就業挫折1.提高自身素質。不斷豐富知識，提高各方面的能力。提高心理承受能力。掌握求職藝術。2.避免攀比心理。就業挫折的調適第30頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四第二節高職學生常見的挫折及調適（五）家庭挫折1.家庭經濟狀況不好導致心理挫折2.家庭不和睦導致心理挫折3.家庭意外導致心理挫折第31頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四第二節高職學生常見的挫折及調適（五）家庭挫折

家住黑龍江撫遠縣的唐某，于2007年考入了一所高職院校。由于家庭經濟困難，在親戚、朋友們的幫助下，才湊齊了第一年的學費。當他來到學校后，第一反應就是自己原來是如此衣衫襤褸，自尊心受到了嚴重的打擊，開學一個月后，他越來越覺得自己不屬于這個校園，同學們都用手機互相傳遞消息，而自己只能抱著課本在教室里遞信息，經常外出娛默默地發呆。他感到同學們都瞧不起她，沒有一個好朋友，內心非常痛苦。第32頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四第二節高職學生常見的挫折及調適

家庭挫折的調適1.轉變認識，戰勝挫折（不比家庭，比自己）2.宣泄情緒，戰勝挫折（傾訴）3.學會獨立，戰勝挫折（自立。自強）第33頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四

對于挫折，不同的人有不同的反應。面對同樣的挫折情境，有的人拍案而起，大發雷霆；有的從容不迫，若無其事；有的人心灰意冷、萬念俱灰；有的百折不撓，越挫越勇。我們要培養健康的心態，積極應對挫折，減輕因挫折帶來的負面影響。第三節高職學生對挫折的反應第34頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四

1.升華：因受種種因素的制約而無法實現目標是，能夠擺脫痛苦而不消極沉淪，轉而進行更高層次的追求，用另外一種高尚的、富有創造性和社會價值的目標取而代之，并全身心投入到新的活動當中，創造出卓越的成就。第三節高職學生對挫折的反應一、積極反應第35頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四貝多芬的故事：他童年喪母，歷經貧困和孤獨的煎熬，青年時代有遭受過失戀的嚴重打擊。特別是在他不到30歲時雙目失聰，這對于決心以音樂為終身事業的他來說，更是致命的打擊。然而，殘酷無情的打擊，使他痛苦和憂傷，去無法使他消沉和退卻。他說：“我將扼住命運的喉嚨，她絕不會是我完全屈服”。正是靠著這種信念，她與命運展開了一場震撼人心的大搏斗。在他耳聾的頭五年，連續創作了《第一交響曲》等幾十首著名的樂曲。此后，他的耳聾越來越重，但與此同時，她的創作卻進入了全盛時期，他把一根細棒觸在鋼琴上，用嘴咬著棒的另一端，憑借舌頭和牙齒的振動來感覺每一個音符。就這樣，貝多芬為全人類留下了《第九交響曲》等許多傳遍世界的名曲。第三節高職學生對挫折的反應一、積極反應第36頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四2.補償：“失之東隅，收之桑榆”。如：有的同學因戀愛失敗將精力都投放到學習上，取得了優異的學習成績，用優異的學習成績補償適量的痛苦；（張海迪）3.幽默：當面臨尷尬、身處逆境或遭遇挫折時，可以用比喻、夸張、寓意、雙關語等手段，以機智、婉轉、風趣的方式來表達自己的意見，從而達到化解困境、擺脫失衡狀態的目的。如：有的同學考試沒考好，他說：“這次我就當綠葉了，你們這些鮮花的感謝我，沒有我的襯托能現出你們來嗎？”；有的同學在眾多人面前不慎摔倒，起來后便說：“各位帥哥靚妹真是令我‘五體投地’啊”第三節高職學生對挫折的反應一、積極反應第37頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四5.合理化：個體在遭遇挫折后，通過選擇一些看似合理的理由來緩解心理困境，減輕精神壓力。“吃不到葡萄就說葡萄酸”、“找借口”、“自我安慰”例如：有的同學追求不到自己喜歡的人，為了保持心理平衡，就說對方相貌平平，沒有氣質。有的同學考試成績不理想，就說是因為考試時生病了。有的同學在學生會競選中落選，雖然心里不舒服，去安慰自己“學生會的工作太忙，容易耽誤學習”。第三節高職學生對挫折的反應一、積極反應第38頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四1.焦慮：情緒上躁動不安，伴有心悸、出汗、呼吸急促、血壓升高等反應。2.攻擊：直接攻擊：個體受挫后，將風怒直接指向造成挫折的對象。間接攻擊：不直接攻擊造成挫折的對象，而是把矛頭指向自己或與挫折無關的其他對象身上。第三節高職學生對挫折的反應二、消極反應第39頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四3.退行：面對壓力與挫折時，會不由自主地表現出一種與年齡、身份極不相符的幼稚行為。4.固執：受挫后，不去分析原因，總結經驗教訓，而是一意孤行地重復某種活動或堅持某種想法的行為。（如失戀后，還一直想著對方，糾纏對方。）5.輕生：面對挫折，煩惱和苦悶達到一定程度時，對事態產生恐懼，對顯示感到絕望，對生活失去信心，由此產生輕生的念頭。（松下職員，自殺未遂）第三節高職學生對挫折的反應二、消極反應第40頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四正確認識挫折是戰勝挫折的前提。人的一生不可能總是順風順水，萬事如意，遭遇挫折是必然的。心理研究表明，一個人越是能夠獲得與挫折時間相關的信息，就越能有效地處理它。可見，個體對挫折的反應和承受能力不僅取決與挫折情境本身，更重要的是取決與其對挫折的認知。既然挫折是社會生活的組成部分，是不可避免的人生經歷，我們就應該正確地認識它，并把它當作是成功的階梯。第四節培養高職學生的抗挫折能力1、正確認識挫折第41頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四每一次挫折都是有一定原因引起的，如果能做到正確歸因，就會減輕挫折感。外歸因：習慣于認為自己的行為結果是受外部力量控制的。如：運氣、機會、他人的權利、自然界的力量等。（挫折感較弱）內歸因：習慣于認為自己的行為結果是受內部力量控制的，即自己的能力和技能、努力等。要對造成挫折的原因進行實事求是的分析，弄清造成挫折的原因是來自外部還是內部的，要以積極的態度，全面分析挫折的主、客觀原因，及時找出失敗的癥結所在，用積極的行動促使挫折情境改變。第四節培養高職學生的抗挫折能力2、正確歸因第42頁，共48頁，2022年，5月20日，5點49分，星期四“流入河中的水是不能在取回來的”不能因過去的失敗而背上沉重的包袱，對于過去的失敗不能老是耿耿于懷，而應放下包袱，大步前進。已經發生的事情是不能改變的