七年級身體素質練習課教學指導（一）

教學對象：七年級（初中一年級）

教學指導思想：根據《體育與健康》的總體要求，遵循“健康第一”的指導思想，通過多種不同方式的身體練習，增強學生體質，提高學生體育鍛煉的興趣。培養學生愛動、愛學的良好習慣和團結互助的意志品質，充分發揮學生的主觀能動性，讓學生愛上體育，愛上運動，最終樹立終身體育的意識。

教學重難點剖析：身體素質的練習往往很枯燥，乏味。根據以往教學經驗來看，學生通常不喜歡純粹身體素質的練習，或不情愿，或抵制。所以在教學過程中如何調動學生的積極性，如何讓學生動起來是身體素質練習的關鍵。

教學目標與方向：通過多次課的教學練習，讓學生達到以下目標：

（一）認知目標：讓學生知道什么是身體素質練習，自己如何進行簡單而有效的身體素質練習；

（二）技能目標：教會學生幾項簡單的身體素質練習方法，同時讓學生在練習的時候注意保護自己避免造成傷害；

（三）情感目標：在教學、練習的過程中注意讓學生相互幫助，養成幫助別人，團結同學的優秀品質。

學生情況分析：七年級（初中1年級）學生，根據大綱規定，處于水平4。本學段的學生好玩、好動，對體育運動的興趣較高，但是由于剛剛進入青春期，身體形態發育，肌肉、神經、心肺、呼吸等系統的發育均出現快速增長，呼吸和心血管系統的功能較弱，不宜進行強度較大的身體練習，同時學生的絕對力量和耐力都較差，容易出現疲勞。

教法學法：

組織教法：講解示范法、激勵教學法

學生學法：對比學習法、模仿學習法、自主練習法

教學過程及實施：

教學單元

教學內容

組織教法

強度標準

時間

QCCCOCCCOCCO

課

1.

組織學生集合，體育委員整隊；

師生問好；

000000000300

000300000000

堂

2.

030000000000

3.

清點人數，做好請假、見習學生的記錄；

?

常

4.

強調課堂紀律；

△

3

規

△老師?體育委員

5.

宣布本次課的內容以及注意事項。

（開始部分）

要求：快、靜、齊，不得交頭接耳，嬉戲打鬧，體育委員聲音洪亮，口令清楚。

1.

由老師帶領，兩人一排，圍著操場慢跑兩圈；

1.以學生微

汗為標

3

OUUUUCTOn

準。

OOOOOOO

要求：女生在隊伍前，兩人一排跑整齊，跑動過程中不允許交頭接耳，說話或嬉笑談論。

2.

徒手熱身操，從頭到腳共8節，每節4X8個節拍。

準

學生成體操隊形站立。

OOOOOO

2.感覺全身

5/

備

a）頭頸運動b）擴胸運動

OOOOOO

各個關節

部

OOOOOO

c）振臂運動d）體轉運動

OOOOOO

基本熱

分

e）原地靜力體前屈f）弓步壓腿

△

身。

g）仆步壓腿h）膝關節繞環

要求：老師帶領，示范，學生

聽老師口令，按順序依次認真完成各節。

3.

簡單身體小游戲一喊數抱團

方法

:將全班分為，男生甲組，女生乙組，各圍成一

個圈

，先按順時針方向跑動，聽老師喊數，學生根據

3?出汗較

5/

老師喊的數以相應的人數抱成團，如果抱團的人數不

多，身體

夠或者過多都將受到一定的懲罰，俯臥撐兩次。逆時針

要求：學生須跑動起來，全神

各個關節

貫注聽清老師口令，反應敏捷，

操作相同。

動作迅速。

得到充分

活動。

1.負重蹲起練習

8888888

1.預計練習

方法：將男女生分開，分別兩兩成組。一個同學背著

△

3組，每組

另一個同學，分腿站直（腿同肩寬或略寬于肩），當聽

8888888

男生8次，

老師口令“下”的時候，站著同學應聲蹲下（半蹲或

要求：聽清口令，動作標準。下蹲的速度不用過快，根據自

女生5次。

深蹲），聽到“起”的時候，立即用力站立起來。各組

己的力量進行適當調節，起來

最終練習

輪換交替進行練習。

的時候大腿、腰協調用力，原地站起。被背的同學要抓緊，

強度以學

注意：分組要按照學生體重、身高等標準綜合搭配，

以免在練習的過程中摔倒。學

生大腿有

避免分組不均勻，造成學生完成質量不好，鍛煉效果

生可以根據自身情況選擇半蹲或深蹲。老師可以進行幫助。

酸脹的感

不佳。老師注意觀察監督，防止學生動作不當受傷。

覺為標

準。

基

20，

本

2.收腹跳練習

部

方法：學生成體操隊形原地并腿站好，老師在隊前依

分

次做正面、側面、背面示范。學生認真聽老師口令，

OOOOOO

2.共3組，

當聽到老師喊數1、2、3、4……15時，學生迅速原地

OOOOOO

OOOOOO

男生每組

起跳，在空中做收腹動作，落地以前腳掌先著地為宜，

OOOOOO

15次，女

注意緩沖，避免踝關節受傷。

△

生每組10

注意：動作要規范，以達到鍛煉目的。用力向上跳起，

要求：聽清口令，迅速跳起。

次。

盡量讓自己的雙腿貼到自己的前胸，在跳起的時候可

用力向上跳起，空中收腹及時，落地要輕。

以用雙手去抱自己的雙腿。鼓勵學生加油堅持。

結束部分

練習結束，召集學生集中；

組織學生一起做放松練習，大家相互揉腿按壓；

學生自評，提出問題或總結本堂課；

老師總結和點評；

安排課后作業（自行進行相關的練習）；

宣布下課，師生道別。

OODOOODOOODOCO3ODD3CCCCOCO2CCO2O2CCO

O3OCOOOOOOOO

△

要求：集合迅速，學生以稍息姿勢站立即可，可以自由發言，老師做出相應的解答。對課堂中表現較好的學生進行表揚，不好的進行鼓勵。

讓學生充分放

松。

5/