1、俗話說：女人 20 一枝花，30 豆腐渣，年齡就是女人最大的殺手，女人到了 30 歲，歲月無情，帶走了最寶貴的青春，除了美容護膚的保養以外，那么面對日漸衰老，我們該如何抗衰老?吃什么預防衰老呢?我相信所有的女人都希望自己青春永駐，永遠十八歲。但是永遠不老去是不可能的，我們只能盡可能的尋找抗衰老的辦法，讓自己保持年輕態。下面推薦幾款抗衰老的食物教你如何保持青春容顏永不老，做個健康美美的女人。一.紅棗抗衰老保健功效：紅棗被譽為“活維生素丸”，其中所含的維生素 C 能抑制皮膚中某些物質的氧化作用，減少黑色素形成，預防色素沉著;其所含的維生素 A 有助于改進皮膚的水屏障特性，若同時配合維生素 E(有“

2、青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。俗話說得好：“一日吃仨棗，終身不顯老”。有個女子在心底說，此生那馬蹄聲罷了。你說，邊關救急戰事吃緊，你是一軍之帥具體方法：取紅棗 20 枚，制首烏 30 克，粳米 60 克，紅糖適量。將制首烏去皮、切片，水煎取濃汁，將濃汁與紅棗、粳米共煮粥，待粥將熟時加入紅糖調味，再煮一二沸即成。每日早晚空腹食用，7-10 天為 1 個療程，隔 5 天后再行第2 個療程。尤適用于女性防老祛皺。二.枸杞補血養顏保健功效：中醫認為，枸杞有“補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡。

3、”現代社會競爭激烈，最易耗損精氣，若能在間歇期飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現代女性善待自身的一種完美體現。具體方法：取枸杞一小把(約 20-30 粒)，紅棗 3-4 枚。共放入茶杯內，用開水沖泡，加蓋燜5-10 分鐘，代茶頻飲。或取龍眼肉 8 克，蓮子、芡實各 30 克，薏苡仁 50 克，枸杞 10 粒，加水有個女子在心底說，此生那馬蹄聲罷了。你說，邊關救急戰事吃緊，你是一軍之帥500 毫升，文火煮 1 小時，用少許蜂蜜調味，1次服完。尤適用于女性補血潤膚、美白養顏。三.蜂蜜養陰生津保健功效：蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質，能改善皮膚營養，保持皮膚細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有人

4、體健康美容所必需的 47 種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等。蜂蜜不僅博得東方人的喜愛，在西方也備受青睞，據傳西方醫學鼻祖、古希臘的希波克拉底因長期服用蜂蜜有個女子在心底說，此生那馬蹄聲罷了。你說，邊關救急戰事吃緊，你是一軍之帥顏的作用。四.龍眼肉補益身體保健功效：龍眼肉又名桂圓，中醫認為它味甘性平，具有養心安神、滋陰補血的功效，尤適宜體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。現代理研究表明，龍眼富含高碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸和 B 族維生素、維生素 C、鈣、磷、鐵等，其中尤以維生素 P 含量豐富，有保護血管、防止血管硬化和變脆的作用。國外研究發現，龍眼含有的一種活性成分有抗衰老作用，

5、這與我國最早的學專著神農本草經中所言龍眼有輕身不老之說相吻合。具體方法：龍眼除可直接嚼食、水煎服用外，還可制成果羹、浸酒，或與白砂糖共同熬成膏劑服用。五.火麻仁調養胃氣保健功效：不少職業女性由于常年與辦公室具體方法：將適量火麻仁研碎，與大米文火慢熬成粥，每日食用。六.黑芝麻光滑皮膚保健功效：黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和 B族維生素，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中均含有豐富的維生素 E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，并能迅速補充體力。有個女子在心底說，此生那馬蹄聲罷了。你說，邊關救急戰事吃緊，你是一軍之帥具體方法：若將核桃肉和黑芝麻研碎合用，可謂珠聯璧合、相得益彰，尤適用于用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者。抗衰老食物教你如何保持年輕態1、黃豆：植物蛋白質含量最高理由：黃豆內含豐富的植物蛋白，維生素 E 和礦物質，并且黃豆內含對抗病菌的營養素，預防疾病。研究發現黃豆不僅能緩解更年期和經期不調的癥狀，還能延緩女性衰老，在預防癌癥，骨質疏松癥等方面也有不錯的效果。混搭食物：黃豆制的豆腐，黃豆打的豆漿用法：每天最少 15 克，分兩餐吃。2、菠菜：營養的最佳選擇理由：