1、教師的心理健康與調適虎山小學 孫琳 藝術人生曾錄制過一期名為2005年理想的特別節目。崔永元在節目中坦言，自己當初離開實話實說是因為工作壓力太大，得了嚴重的抑郁癥。連續兩年多，才結束心理咨詢與心理治療。現已恢復。人體能耐力靈活速度力量體態體形無病無殘身高體重 信仰公德 道德法紀興趣性格 性情氣質情緒潛能 智能實能（知識、技能）主要內容一、研究教師心理健康的意義二、教師心理健康的標準三、教師常見心理壓力及問題四、增進教師心理健康的途徑方法一、研究教師心理健康的意義 身為教師，我具有極大的力量，能夠讓孩子們活得愉快或悲慘。我可以是制造痛苦的工具，也可能是啟發靈感的媒介；我能讓人丟臉，也能叫人開心；

2、能傷人，也能救人。 讓我們都來關注農村教師的心理健康 (一) 教師心理健康的重要性心理健康的教師才能培養出身心健全的學生才能勝任教育工作為學生提供良好的成長環境與氛圍民主中長大的孩子，領導能力強鼓勵中長大的孩子，學會了自信公平中長大的孩子，抱有正義感寬容中長大的孩子，學會了耐心贊賞中長大的孩子，學會喜歡自己愛之中長大的孩子，會愛人如己 教師以愛心、欣賞、尊重、鼓勵、勤勉和紀律營造一個促進學生成長的環境，幫助學生建立豐盛的人生。教師的尊貴使命是：幫助學生確定自我價值，發展潛質，培育他們的優良品德和積極的人生態度，并引導他們向往公義、追求真理。教師心理健康為學生提供良好的成長環境與氛圍（二）教師職

3、業的特殊性 1、工作對象的特殊性2、工作任務的繁重性3、工作成就的間接性4、自我發展與責任的壓力（三）教師心理健康的現狀(國內) 中小學教師的發展狀況直接關系到總體素質。 國內一項“關愛教師”的調查顯示，63.2%的教師需要心理減壓，51.8%的教師認為平時工作“疲于奔命”，88.6%的教師認為工作量呈上升趨勢，52.84%的教師希望自己得到心理健康咨詢。可看出非個別現象。二、教師心理健康的標準（一）科學的健康觀念1948年世界衛生組織（WHO）成立時，在憲章中把健康定義為：健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是身體上、心理上和社會適應上都達到完滿的狀態教師需要調查表類別需要項目百分比每類合計生理需

4、要需要錢維持家庭生活10.45%30.9%需要錢提高生活水平7.47%需要成立小家庭2.45%需要住房6.70%需要文體生活3.8%安全需要需要健康身體10.35%10.4%社交需要需要和睦相處、相互關心、相互幫助的集體7.0%7.0%自尊需要需要領導關心5.05%11.4%需要領導信任、尊重6.25%自我實現需要需要進修提高11.45%39.4%需要廣博知識12.25%需要學生成才5.08%需要教育事業成就7.1%需要入團入黨3.4%三、教師壓力來源怎樣教書不生氣來自學生：學習意愿低落，難以矯治的偏差行為等來自家長：不關心孩子，不配合老師，過度干涉、批評等來自學校及管理政策：班級人數太多，難

5、以兼顧教學之外的行政負擔和雜務，與學校行政人員溝通不足等教師壓力的來源社會因素學校因素個人因素社會因素社會變化，教育改革社會過高的期望低待遇社會取向對教師職業的描述春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干。這是傳統文化對教師奉獻精神的頌詞，但換一個角度看，也是對教師心理枯竭狀態的生動描述。捧著一顆心來，不帶半根草去。20周年教師節教育部詩歌朗頌會主題詞。昨天提倡“燃燒自己，照亮別人”。今天強調“在燃燒的同時發展自己”，倡導資源的平衡與回報（德 得）。工作量普遍較大 按有關規定，每周課時分為較輕（每周7節以下）、適度（每周817）、較重（每周1824節）和很重（每周24節以上）。 調查顯示，478的中學教

6、師每周授課在1824節之間；另有174的在24節以上。 個人因素過高的自我期望教師能力素質的束縛教師的人格特征和感受力（高、底、適應）（二）壓力對教師的影響不穩定情緒、消極行為、生理疾病、職業倦怠壓力過重將導致（具體表現）：焦慮、壓抑、擔憂、不安、疲憊、不自信、易激動、對學生失去耐心、對學生期望降低、對工作失去熱情等 職業倦怠（枯竭）是指個體無法應付外界超出個人能量和資源的要求時，所產生的生理、心智、情感、行為等方面的身心耗竭狀態。 職業倦怠特質生理耗竭臨床維度 疲勞才智枯竭認知維度 知識情緒衰竭壓力維度 煩躁價值衰落評價維度 成就去人性化人際維度 冷漠攻擊行為行為維度 自殘 （一）、心理壓力

7、小測量請回想一下自己在過去一個月內有否出現下述情況:計分方法：從未發生 0分,間或發生 1分,經常發生 2分 1覺得手上工作太多，無法應付。2覺得時間不夠用，所以要分秒必爭。 例如 過馬路時沖紅燈，走路和說話的 節奏快速。3覺得沒有時間消遣，終日掛記自己的學 習、工作。4 遇到挫敗時很易會發脾氣。5 擔心別人對自己學習工作表現的評價。6 覺得領導和同事都不欣賞自己。7擔心自己的經濟狀況。8 有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難于治愈。9需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安 的情緒。10需要借助安眠藥幫助才能入睡。 11 與家人/朋友/同學的相處令你發脾氣。12與人交談時候，打斷對方的話題。13上床后覺得思

8、潮起伏，很多事情牽掛， 難以入睡。14 太多事情，不能每件事做到讓自己滿 意。15當空閑時間輕松一下也會覺得內疚。16做事急躁、任性而事后感到內疚。17覺得自己不該享樂0-10分 精神壓力程度低、但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。11-15分 精神壓力程度中等，雖然某些時侯感到壓力較大，仍可應付。16分或以上 精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法 上述的測試主要是引發大家對精神健康的關注，若發現分數不理想或不切合你的狀況，請不必介意。人人皆有壓力，然而在壓力面前，有些人能從容應對，而某些人卻陷入困境，這就是一個心理問題。（二）、你應付心理壓力的潛力有多大 下面

9、的測試題，可以測試出你應付壓力的潛力大小。請你試測。（） 你有一個支持你的家庭嗎？如果是的話，請你記分。（） 你是否以積極的態度執著追求一種愛好？如果是，請記分。（） 你平均每月會參加一次社會團體活動？如果是，記分。（） 根據你的健康、年齡、骨骼結構狀況，如果你的體重保持在“理想”范圍內，請記分。北方人理想體重= (身高cm-150)0.6+50(kg) 南方人理想體重= (身高cm-150)0.6+48(kg)一般來說，超過標準體重的 10%，稱為超重，而超過20%，就屬于肥胖了。肥胖又根據超過標準體重的程度而分為輕度肥胖(超重20%)、中度肥胖(超重30%)和重度肥胖(超過50%)。但是這

10、要根據骨骼狀況和肌肉發達程度來判斷。（） 你經常做一些所謂的深度放松嗎？至少周做次，包括安神、靜思、想象、做瑜珈等，如果是，請記分。（） 如果你每周堅持鍛煉身體，每次在半小時以上，每鍛煉一次，請記分。（） 如果你每天吃頓營養豐富的飯菜，請記分。（） 如果你每周都做一些你真正喜歡做的事，請記分。（） 你有可以傾訴苦惱的朋友嗎？如果有，請記分。（） 如果你在日常生活中，會巧妙地支配時間，請記分。（） 如果你平均每天抽盒香煙，請減分。 （） 你是否依賴飲酒或吃安眠藥來幫助入睡？如果你每周有一個晚上這樣，請你減分。（） 白天，你是否靠飲酒或用鎮靜藥來穩定急燥情緒？如果你每周有次，請減分。 （） 你是否

11、經常開夜車學習工作？如果是，請減分。對測試結果的評定 理想的得分應該是分。得分越高，說明你對付壓力的能力越大。如果你的得分在分或分以上，說明你已具有應付一般性壓力的能力。得分在分以下，提示你應該增強應付壓力的能力。四、增進教師心理健康的途徑方法（一）社會對教師的理解與支持（二）學校與同事的協助 （三）教師自我的調節 你不能決定長度， 但你可以決定寬度； 你不能左右天氣， 但你可以改變心情； 你不能改變容顏， 但你可以展現笑容； 你不能控制別人， 但你可以掌握自己； 你不能樣樣順利， 但你可以事事盡力。哭過，才知有幸福 1978年生，韓國梨花女子大學幼兒教育系畢業2000年大四在一場火燒車意外中全身55%重度燒傷，住院七個月，歷經11次手術，卻告訴所有人：我現在很幸福！ 如今我坦然接受自己已經無法回到從前容貌這項事實，因為我非常明白上帝不但愛從前的我而且仍然愛著現在的我李知宣1、要有目標和追求 2、經常保持微笑3、學會和別人一塊分享喜悅4、樂于助人5、并保持自己的一顆童心6、學會和各種人愉快的相處7、保持幽默感8、要能處亂不驚