1、第 頁千金方中的養生經的養生方法想要讓我們的身體變得更加的健康我們一定要經常對身體進行保養，但是平時對身體的保養是要掌握好方法的，長期的不好的生活習慣會讓我們的身體出現一些疾病，每個人的體質和身體狀況是不一樣的，我們只有結合自己的身體情況才能對身體更好的進行調理，下面一起了解下千金方中的養生經的養生方法。千金方中的養生經的養生方法金形人：減少運動量潤肺最緊要體質特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。生活調養：早睡早起，根據天氣變化適時添減衣服，防止外邪侵襲而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒，以免加重肺臟的功能負擔。減少運動量，慎防運動后大汗淋漓耗氣傷津。飲食調

2、養：可多吃潤肺益胃、益氣生津食物，如枇杷、木瓜、香瓜、荸薺、甘蔗等。木形人：莫勞心多慮多吃黑木耳體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。生活調養：早睡早起，避免勞心思慮，暗耗陰液。可適當減輕運動量，以太極拳等靜態運動為主，避免運動后大汗淋漓。飲食調養：可多吃清熱養陰生津之品，如綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、西紅柿等食物。藥膳可選擇“薏苡仁百合粥”：薏苡仁50克，百合20克，粳米20克0。上述用料淘洗干凈后一同放入砂鍋，加適量水，用大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有健脾祛濕，清心安神的功效。水形人：忌久居空調房宜化濕清熱氣體質特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬

3、，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。生活調養：避免熬夜以防耗氣傷津，避免長時間待在空調房中，及時增加衣物，避免感受外邪。適當減輕運動量，多進行太極拳等靜態運動。飲食調養：可多吃健脾清熱化濕食物，如薏苡、赤小豆、綠豆、白術、茯苓等。藥膳可配合“化濕消滯粥”：雞內金15克，麥芽30克，萊菔子20克，香附15克，蒼術2克，苡米15克，粳米15克0。前5味同入砂鍋，加適量水煎煮取汁，加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。有行氣化濕，消積導滯的功效。火形人：睡好“子午覺”枇杷正當時體質特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。生活調養：每天子

4、時、午時兩個時段的睡眠要保證，戒怒戒躁，避免情緒激烈波動引發高血壓、腦血管疾病等。宜選擇在清晨，在公園或河邊的林蔭道上運動。飲食調養：可多吃清熱、養陰、降火食物，如鮮茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等，少吃肥甘厚膩的食物。藥膳可配合“鮮茅根煮豬瘦肉”：鮮茅根15克0（干品10克0），豬瘦肉25克0。將茅根截成厘米長，豬瘦肉切成絲，兩味加適量水共煮熟，加精鹽，分頓食用，每天飯后服6克9，1日3次，連用1周。有健脾清熱祛濕的功效。土形人：少處濕潮地食宜祛濕健脾體質特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。生活調養：睡眠時居室通風，少待在陰暗潮濕的地方。保持開朗樂觀的精神。運動過后不可立即飲用冷飲。飲食調養：注意健脾祛濕，可多吃淮山、苡仁、荷葉、赤小豆、香瓜等。藥膳可配合“車前草瘦肉湯”：鮮車前草15克0，豬瘦肉30克0，白術15克，茯苓20克。將鮮車前草洗凈，豬瘦肉洗凈切塊，白術、茯苓洗凈，上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸后，用小火煮1小時，加味精、精鹽即成。有清熱解毒，健脾祛濕的功效。對身體的調理并不是只要我