1、高三（3）班 主題班會給夢想插上翅膀12022/10/2高三（3）班 主題班會給夢想插上翅膀12022/9/28心理小測試不要盯著不動，用很正常的眼神去看22022/10/2心理小測試不要盯著不動，用很正常的眼神去看22022/9/2圖片與你的受壓力程度有關：1.如果你看到圖片是靜 止不動的，證明你沒 有什么學習壓力Best Wish For You 32022/10/2圖片與你的受壓力程度有關：Best Wish For You2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉動的，那就證明你存在著一定的學習壓力42022/10/22.如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉動的，那就證明你存3.如果

2、你看到圖片是高速旋轉的，證明你是一犯罪嫌疑犯52022/10/23.如果你看到圖片是高速旋轉的，證明你是一犯罪嫌疑犯5202請對下列各題作出“是”或“否”的回答1.因為發生了某些沒有預料的事,你感到心煩2.你感覺到你不能控制你生活中的重要事情3.你常常感到緊張和壓力4.你常常不能成功地應付生活中有威脅性的爭吵5.你覺得不能成功地應付生活中所發生的重要變化62022/10/2請對下列各題作出“是”或“否”的回答62022/9/286.你對把握你的個人問題沒有信心7.你感到事情不是按你的意愿發展8.你發現你不能應付你必須去做的所有事情9.你不能控制生活中的一切煩惱10.你覺得你所有方面都是失敗的1

3、1.因為事情都 是發生在你能控制的范圍之外,你會因此而煩惱72022/10/26.你對把握你的個人問題沒有信心72022/9/2812.你發現你自己常在考慮自己必須完成的那些事情13.你不能控制消磨時間的方式14.你感覺積累的大量困難不能克服15.朋友同學的生日,免不了花錢,你往往不想在這類場合出現以免花錢82022/10/212.你發現你自己常在考慮自己必須完成的那些事情82022/16.若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了,你會氣憤. 痛苦的抱怨17.你由于某種小事跟好朋友生氣,大家互不相讓,結果你會一個人生悶氣,想忘掉這件事,可就是忘不掉18.當父母因為學習責備你而是你感到壓力很大時,你不

4、會和他們爭吵,一個人壓抑情感19.你的一個非常要好的朋友,因某些原因退學了,你很難過,不想面對現實92022/10/216.若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了,你會氣憤. 痛苦的評分規則:“是”為1分,“否”為0分.各題得分相加,統計總分0-6分:你能夠應付生活中的許多事情,但有時也會有些煩惱,這是正常的102022/10/2評分規則:“是”為1分,“否”為0分.各題得分相加,統計總分714分:你有輕度的心理壓力,雖然常會體驗到不必要的煩惱,但你基本能處理生活中的問題.你應學會調節自己的心情,保持輕松愉快的心境112022/10/2714分:你有輕度的心理壓力,雖然常會體驗到不必要的煩惱,14

5、20分:你已經在承受巨大的心理壓力,你不能處理生活中的許多問題,因此使你緊張.不安.影響到你的學習生活身心健康.你應盡快改變這種情況,否則將使你學習生活不能正常進行122022/10/21420分:你已經在承受巨大的心理壓力,你不能處理生活中的心理壓力是一種個人主觀的感覺，即個人在面對困難時，一時無法消除困難的一種被壓迫的感覺。對我們高三的學生來說，學習壓力是一個很普遍現象，幾乎每位學生都會覺得有學習壓力。 132022/10/2心理壓力是一種個人主觀的感覺，即個人在面對困難時，一時無法消尤其是對于我們班來說,在歷經兩次考試的挫敗之后,或多或少地都會有一些學習壓力。下面請大家討論一下，你們在學

6、習上存在一些什么壓力，然后我們一起來解決。142022/10/2尤其是對于我們班來說,在歷經兩次考試的挫敗之后,或多或少地都有什么緩解學習壓力的有效方法？七嘴八舌152022/10/2有什么緩解學習七嘴八舌152022/9/281、不要把目標定得高于自己能力所及。2、有效地分配時間，將學習任務或工作任務按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務而又無法完成所帶來的壓力。 無論你的學習壓力屬于何種程度，你都不用擔心，因為下面我來為你介紹幾種減壓的方法。162022/10/21、不要把目標定得高于自己能力所及。無論你的學習壓力屬于何3、課余時應做適量運動，既可強健

7、身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運動，減輕肌肉疲勞。 4、遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，通過與同學，同事的溝通獲得支持和關懷，亦可發泄情緒 。172022/10/23、課余時應做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經至關緊要，對于處在身體發育時期的學生來說尤為重要。182022/10/25、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經至關1.如果您覺得力不從心，那么應該稍做休息。 2.擁有一兩個知心朋友。3.犯錯誤后可別過度內疚。4.正視現實，因為回避問題只會加重心理負擔，最后使得情緒更為緊張。5.不

8、必事事、時時進行自我責備。心理學家推薦:青少年寬松情緒法192022/10/21.如果您覺得力不從心，那么應該稍做休息。 心理學家推薦:青 6.有委屈不妨向知心人訴說一番。7.常對自己提醒：該放松放松了。8.少說“必須”、“一定”等“硬性詞”。9.對一些瑣細小事不妨任其自然。10.不要怠慢至愛親朋。11.學會“理智”地待人接物。202022/10/2 6.有委屈不妨向知心人訴說一番。7.常對自己提醒：該放12.把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。13.實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的結果。14.欣賞最愛聽的音樂。15.課余時間和性格開朗、幽默的伙伴聊天。21202

9、2/10/212.把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。1勉勵的話你改變不了環境，但你可以改變自己； 你改變不了事實，但你可以改變態度。 你改變不了過去，但你可以改變現在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預知明天，但你可以把握今天； 222022/10/2勉勵的話你改變不了環境，但你可以改變自己； 222022/9昨天：我們均站在同一起跑線上232022/10/2昨天：我們均站在同一起跑線上232022/9/28今天：我們正在到達成功的途中。成功24今天：我們正在到達成功的途中。成功24在還沒有到達成功的終點之前，我們一直要奮力奔跑25在還沒有到達成功的終點之前，我們一

10、直要奮力奔跑25成功是多么輝煌！262022/10/2成功是多么輝煌！262022/9/28為了成功，不得不經常這樣.27為了成功，不得27個中辛苦有誰知？28個中辛苦有誰知？282929知識改變命運態度決定一切刻苦完成學業奮斗成就人生302022/10/2知識改變命運302022/9/28愛拼才會贏一時失志不免怨嘆 一時落魄不免膽寒 那怕失去希望 每日醉茫茫無魂有體就像稻草人 人生可比是海上的波浪有時起有時落 好運歹命總要靠自己來行三分天注定 七分靠打拼 愛拼才會贏31愛拼才會贏一時失志不免怨嘆 人生可比是海上的波有人浮起來，有人沈下去。 樓頂的風景與樓底的風景， 永遠不會一樣， 誰也別羨慕

11、誰。 322022/10/2有人浮起來，322022/9/28成功=智商+情商 (20%）(80%）332022/10/2成功=智商+情商332022/9/28 雪萊說“冬天到了，春天還會遠嗎？”春天是萬物復蘇的季節，我們仍在快樂的播種！342022/10/2 迎接高考一路坎坷，我們已感受到夏雨的清涼。當今年的六月來臨，我相信我們已經做好了準備。這應該是一條通向成功的道路！352022/10/2 迎接高考一路坎坷，我們已感受到夏雨的清涼。當今 秋天是收獲的季節，我們卻在播種。道路可能很艱苦，但我們是朝著太陽的方向前進！362022/10/2 雪花兒飄起來了，我們舍棄了小屋的舒適，沿著這條路仍在

12、艱難地跋涉 372022/10/2 走過春夏秋冬，走過風風雨雨當我們如雄鷹展翅，所有的辛苦，所有的淚水，都會在一笑中淡然！382022/10/2 班主任寄語你不能樣樣順利，但你可以事事盡心； 你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能選擇容貌，但你可以展現笑容； 你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度換一副“眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱多些開心與快樂！ 392022/10/2班主任寄語你不能樣樣順利，但你可以事事盡心； 392022/我就是我 一 我就是我十七八歲肆意揮霍喜怒哀樂腳下的路無論多么坎坷摔倒爬起依然是灑脫的我 二 即使置身于痛苦的世界也不乞求憐憫與施舍寧愿用稚嫩的手把未來的道路開拓我就是我402022/10/2我就是我 一 我就是我402022/9/28失敗與成功是黎明與黑暗的拼搏每天的太陽都在我手中捧出微笑與歡樂不會無償地給予陽光和草地可供我小憩歲月和年華在急