1、 牛油果的營養價值總結精選（1）：與食用功效牛油果也叫鱷梨、油梨，屬樟科鱷梨屬常綠喬木，是一種著名的熱帶水果，也是木本油料樹種之一。果仁含油量8%29%，它的提煉油是一種不干性油，沒有刺激性，酸度小，乳化后能夠長久保存，除食用外，它也是高級護膚品以及spa的原料之一。牛油果主要分為墨西哥、危地馬拉和西印度三大系統，栽培歷史不足100年，但已在熱帶和亞熱帶廣泛種植，以美國、危地馬拉、墨西哥和古巴栽培最多。中國于1918年引進，以墨西哥系為主，現僅廣東、福建、臺灣、云南有少量栽培。目前海南、臺灣、廣東、廣西、福建、浙江、江西、云南四川等省都有栽培和分布。廣西已建成全國重要的油梨生產基地。基本簡介主

2、要產地：美國、智利、新西蘭顏色：綠色;果肉：淺綠色、肉質軟滑;形狀：鵝蛋形、啤梨;手感：外皮堅韌及粗糙。存放條件：常溫下2-3天，有自熟的作用。陳列要求：淺盤陳列1-2層。劣品形態：機械傷、極度柔軟牛油果在臺灣又稱為“酪梨”，原產于墨西哥和中美洲，之后在加州被普遍種植，加州因此成為世界上最大的牛油果生產地。牛油果有一很大的果核，其果肉為黃綠色，味如牛油，被稱為“森林的牛油”，果肉內含多種不飽和脂肪酸，所以有降低膽固醇的功效，另外牛油果所含的維生素、葉酸對美容保健等也很有功效。果仁含油量8%29%，油是一種不干性油，沒有刺激性，酸度小，乳化后能夠長久保存，除食用外，可作高級化妝品、機械潤滑和醫藥

3、上的潤皮膚用油及軟膏原料。營養價值油梨果肉營養豐富，每100克果肉含脂肪23。49克，糖分5。6克，蛋白質1。25克，纖維1。8克，灰分0。7克，維生素c8毫克，是一種高熱能水果，營養價值與奶油相當。所以，歐洲、美國、日本等國家將其視為果類珍品。所含營養物質：纖維酪梨的纖維含量很高，因為可溶纖維能清除體內剩余的膽固醇，而不溶纖維幫忙持續消化系統功能正常，預防便秘。葉酸酪梨是葉酸的良好。這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的機率。鎂牛油果牛油果鎂這種礦物質有助于緩和經前維候群、偏頭痛、焦慮和其他不適。油酸油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和

4、脂肪，降低膽固醇水平。保健作用目前在世界上40S40N有栽培。適宜年均溫度2025C，抗寒力因品種不一樣而異，抗寒品種可耐-6C低溫，抗寒力低的品種遇0C低溫則干枯。油梨營養價值高，保健作用好，世界油梨種植面積和產量增長很快。牛油果、樟梨等，為樟科，油梨屬的常綠果樹。鱷梨果實富含多種維生素、多種礦質元素、食用植物纖維，豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%，為高能低糖水果，有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能，因此，深受消費者青睞。在召開的2000年太平洋流域國際化學協會會議上，日本的研究者宣布，他們經研究發現，鱷梨中內含可能能夠保護肝臟的有效化學成分。這一發現將有助于人們發

5、明新的藥物，用于治療肝臟疾病。牛油果質地柔滑，味道甘美，富含各類維生素、礦物質、健康脂肪和植物化學物質。有些人認為酪梨含很多脂肪，所以不愛吃酪梨。酪梨的確富含脂肪，但全是有益的單元不飽和脂肪，能減少低密度脂蛋白膽固醇，降低患心臟病的風險。油梨果肉含糖率極低，為香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人難得的高脂低糖食品。而用果皮泡水飲用，對糖尿病有緩解作用。食用介紹鱷梨除了能夠放在沙拉里面，它還能夠做成鱷梨色拉醬，然后用硬硬的炸玉米片舀著吃，做法是把牛油果用叉子稍稍碾成粗泥狀，然后加入蕃茄粒，洋蔥粒，芫荽末，鹽，和青檸檬汁攪拌，外面商店有賣現成的，有些人喜歡自我做著吃，因為顆粒比較粗，口感比較好;除了這個

6、最近還有了一種新吃法，就是同樣用叉子稍稍碾成粗泥狀，混進鹽和檸檬汁拌好，然后像牛油一樣厚厚的涂在面包片上當三明治吃，面包片用全麥的比較有嚼頭，這種做法簡單方便，你能夠試試!對了，鱷梨還能夠放在壽司里做成加州卷或者其他壽司，還能夠切片放湯里。總之因為它本身只是口感滑膩，味道不濃，能夠把它加進很多菜里面的，但是也因為它很軟，炒或者炸的話就不大好了，呵呵。但是要注意一點就是鱷梨務必新鮮開新鮮吃，否則很快氧化變黃，即使加了檸檬汁也沒什么用的。鱷梨也能夠作為甜食吃。挑軟熟鱷梨一個，對半切開，取走果核，用小叉子或小勺將果肉從皮上刮下來碾碎，放入白砂糖一勺拌勻，直接用勺子舀著吃。也能用來蘸蘇打餅干吃。吃起來

7、口感會很像摜奶油，白砂糖在咀嚼時會有點嘎吱嘎吱的。美國加州的人挺喜歡這種吃法的。日本人喜歡吃比較生的鱷梨，像是吃生魚片那樣蘸芥末醬油吃。取青色較生的鱷梨一個，對半切開，取走果核，再一切二，用小刀剝去外皮，將果肉切成0。5cm1cm的片狀，裝盤;備生抽醬油一小碟，芥末少許。蘸食，口感類似于三文魚和金槍魚腹肉，軟嫩而入口即化的口感真的有點像上等脂多的好生魚片。經濟用途油梨果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。美、日等國已將其廣泛應用于護膚霜、洗面奶、面膜劑、洗發香波、防曬霜等240多種化妝品。優良品種，可供

8、生產上選用。美食烹飪一、牛油果蔬菜沙拉二、牛油果櫻桃番茄色拉三、香菜牛油果醬原料：香菜、牛油果、西紅柿、小蔥。做法：1、牛油果挖出果肉，放入切碎的香菜，小蔥，西紅柿，少許橄欖油，鹽，檸檬汁即可。2、配面包，澆上牛油果醬即可。其他相關美容功效用1/4個牛油果混合1茶匙牛奶，搗成糊狀，可作面膜敷臉，尤其適合干性皮膚，能有效滋潤肌膚。牛油果內富含的卵磷脂能夠護理干枯及受損的發質，讓頭發柔亮順滑。在洗凈的頭發風干以后，將牛油果和少許檸檬汁攪拌均勻，抹在頭發上，大約半小時后用洗發液洗凈，長期堅持還能防止頭發分叉。用少許牛油果與甘油混和后涂在指甲上，能令指甲光亮健康，尤其是經常涂指甲油而使指甲黯淡無光的人

9、，用此法最佳。世界品種世界油梨品種通常分為墨西哥系、危地馬拉系、西印度系三大種群。著名品種有:哈斯，G系，美國加州選育，可留樹貯存達2個月3個月之久；路拉，GXm系，美國佛羅里達州選育，高產、果大，含油率12%16%,為最優品種之一;波洛克，w系，美國佛羅里達州選育，果特大，400克680克;早熟，味佳;博恩7，GXm系，含油率10%14%,香滑爽口，風味好。中國現已引進商業品種70余個，主要包括哈斯、路拉、波洛克、博恩7及博恩8等。廣西職業技術學院從引進的品種中，選育出桂墾大2、3、11、15號優良品種，廣西熱帶作物研究所選育出桂研3、5、8、10號總結精選（2）：牛油果是大家喜歡的一種水果

10、，它的味道鮮美脆嫩，營養也是十分豐富的，經常食用不但能夠補益身體每日所需的營養元素，同時還能夠起到用心的生理功效呢。那么有哪些呢？它有哪些功效呢？透過下文來了解一下吧。1、牛油果里面內含超多的營養元素，其中包括身體所需的多種維生素和超多的蛋白質，而且它還內含豐富的鈉、鉀、鎂和鈣等物質，其中脂肪里面內含80%的不飽和脂肪酸，所以它是一種高能低糖的水果。它的果仁里面內含829%的油量，而且這種油沒有刺激性，酸毒也小，屬于一種不干性油，乳化過后能夠進行長時間的保存，當然也是能夠食用的。牛油果里面內含超多的營養元素，其中包括身體所需的多種維生素和超多的蛋白質，而且它還內含豐富的鈉、鉀、鎂和鈣等物質2、

11、牛油果的纖維含量很高，因為可溶纖維能清除體內剩余的膽固醇，而不溶纖維幫忙持續消化系統功能正常，預防便秘。牛油果的纖維含量竟占據水果界龍頭老大的位置。就纖維含量而言，1顆牛油果相當于2條番薯，2棵萵苣。長期便秘的人服用它誰最適合但是的了。3、牛油果是葉酸的良好。這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的機率。豐富的葉酸還能幫忙減少中風的危險。4、牛油果里面內含必須量的鎂元素，這種物質能夠起到很多的生理作用，比如能夠用來緩解這經前癥候群，同時還能夠用來緩解偏頭痛和焦慮呢，對于一些其他不適的癥狀也能夠起到很好的緩解作用。5、油酸是牛油果所含的一種單元不飽和脂肪，可代

12、替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。6、牛油果內富含的卵磷脂能夠護理干枯及受損的發質，讓頭發柔亮順滑。在洗凈的頭發風干以后，將牛油果和少許檸檬汁攪拌均勻，抹在頭發上，大約半小時后用洗發液洗凈，長期堅持還能防止頭發分叉。7、牛油果擁有超凡的維他命含量。同時攝取抑制老化的活性氧與維他命A、c、E,將產生加成效果。此外，還內含豐富的維他命Bl、B2,能使肌膚恢復光滑、柔嫩的最佳狀態。8、牛油果里面內含超多的葉黃素，我們明白葉黃素對于身體是十分重要的，它屬于一種類胡蘿卜素，不但能夠用來作為抗氧化劑，而且它還能夠降低患前列腺癌的幾率。9、牛油果中富含維生素A、E和B2，這些營養成分對眼睛很有益，經常對電

13、腦的白領們能夠多吃。10、牛油果油內含Phospholipiden和Sterolen，能乳化皮膚表面的水分，消除皮膚上水油之間的張力，提高有效物質滲透，構成網絡覆蓋，因此具有很好的保濕滋潤功效。在乳劑或膏霜中牛油果油能輕微帶給產品的粘稠度，提高滲透性。牛油果的熱量牛油果是水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2。7倍，它含鉀比香蕉還高，纖維個性豐富，抗氧化性強。只需每一天吃半顆，就會保證你肌膚更光滑，血液更流暢!但是話又說回來，什么東西吃過量了都會讓人變胖，適量的牛油果是不會導致肥胖的，但是如果你每頓拿它當飯吃

14、，因為它的卡路里很高，長此下去也會胖的。因此怕發胖的人切莫多吃。持續身材的不二法則是什么東西都適量的吃，才會營養均衡而不積累剩余脂肪和熱量。牛油果生的時候很硬，口感不好。能夠用熟蘋果或熟香蕉來催熟，手捏時能微微變軟就能夠吃了，熟后的牛油果口感滑膩。熟的牛油果切成丁，表面直接撒點砂糖口感不錯，也能夠涂點煉乳或加牛奶和糖打成奶昔后食用，還能夠用鹽和胡椒粉調味，也可拌沙拉食用。牛油果的功效與作用1、保護肝臟在召開的2000年太平洋流域國際化學協會會議上，日本的研究者宣布，他們經研究發現，鱷梨中內含可能能夠保護肝臟的有效化學成分。這一發現將有助于人們發明新的藥物，用于治療肝臟疾病。2、美容牛油果果肉與

15、人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。美、日等國已將其廣泛應用于護膚霜、洗面奶、面膜劑、洗發香波、防曬霜等多種化妝品。3、緩解糖尿病癥油梨果肉含糖率極低，為香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人難得的高脂低糖食品。而用果皮泡水飲用，對糖尿病有緩解作用。4、保護子宮健康資料說，因為牛油果長的很像子宮，能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。女性每星期吃一個牛油果，就能平衡雌激素、減掉分娩產生的剩余體重，防止宮頸癌。更奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月。5、預防癌癥豐富的維他命能有效的抗氧化。預防承認常見的

16、動脈硬化狀況，對于預防癌癥以及心血管疾病也能發揮顯著效果。另外豐富的鈣質能代謝體內因過度攝取鹽分而積累的鈉。6、抗氧抗衰老它內含豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，潤而不膩，是天然的抗氧衰老劑，它不但能軟化和滋潤皮膚，還能收細毛孔，皮膚表面能夠構成乳狀隔離層，能夠有效抵御陽光照射，防止曬黑曬傷。牛油果果仁里提取的牛油果油營養豐富，含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，有助于強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度。7、豐胸牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;內含的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素c能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。豐胸吃法：牛油果半個，挖出果肉，加鮮奶250m

17、l、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。臺灣美女蕭薔就是喝這種牛油果汁來豐胸的，其豐胸效果有目共睹。牛油果怎樣吃1、直接食用：將牛油果洗干凈，去皮去核，切成小塊，直接食用，注意細細品嘗，第一次吃可能會不太習慣哦。2、做沙拉：把牛油果切成1厘米見方的小顆粒，配以豌豆粒，玉米粒和自我喜歡的蔬菜粒，然后拌上沙拉醬或番茄沙司。3、涂在面包片上：這是很簡單的一種吃法，牛油果切開后，用小勺舀起，當果醬，涂抹均勻，再加上草莓醬或蜂蜜，口感就相當好了。4、做奶昔：把牛油果加上適當牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入攪拌機攪拌成奶昔，這是孩子和年輕人的最愛。5、配砂糖：挑一個熟軟的牛油果，對半切開，取走果核，用小叉子

18、或小勺將果肉從皮上刮下來碾碎，放入白砂糖一勺拌勻，直接用勺子舀著吃。6、蘸芥末醬油：把比較生的牛油果蘸芥末醬油，這是日本人喜歡的吃法。取青色較生的鱷梨一個，對半切開，取走果核，再一切二，用小刀剝去外皮，將果肉切成0。5cmlcm的片狀，裝盤;備生抽醬油一小碟，芥末少許。蘸食，口感類似于三文魚和金槍魚腹肉。牛油果的做法大全牛油果蜂蜜金銀薯材料：牛油果、番薯、芋頭，也可加入土豆、南瓜等薯類或瓜果做法把芋頭、番薯、土豆切成粒，隔水蒸熟;把牛油果從中間切開，去核、去皮，將果肉切成粒，放進小鍋，倒入蜂蜜，煮開即收火;把牛油果蜂蜜糖漿澆在蒸好的雜薯上，就是一道五彩繽紛，甜甜蜜蜜的餐后甜品了。牛油果醬拌草莓

19、原料：牛油果1個、草莓20個左右、原味煉乳適量做法洗凈的草莓去蒂，切成小塊。牛油果切開，用小勺挖出果肉調入煉乳，用勺子邊拌邊壓調成醬。把牛油果醬盛在草莓塊上，吃的時候拌勻即可。牛油果反卷壽司材料：牛油果1顆，米飯少許，雞蛋2個，胡蘿卜1根，黃瓜1根，蟹棒若干，壽司醋1茶匙，芥末少許，2張紫菜做法雞蛋打散攤成蛋餅，蛋餅、牛油果、胡蘿卜、黃瓜、蟹棒切條備用壽司簾上鋪層保鮮膜，然后鋪上拌有壽司醋的米飯，在米飯上放一張紫菜，再放上蔬菜條用手指頂住卷的中部，將所有材料卷起壓實，用快刀切等份即可。牛油果適宜人群1、懷孕期，孕婦，乳母，兒童青少年，老人，職業人群，更年期婦女。2、健康體質平和質，氣虛體質，濕

20、熱體質，痰濕體質，陰虛體質。牛油果不適宜人群1、腦炎，中風，消化系統疾病，泌尿系統疾病，傳染性疾病。2、乳母，嬰兒，幼兒，久病體虛人群。3、氣郁體質，特稟體質，陽虛體質，瘀血體質。牛油果的食用禁忌鱷梨務必新鮮開新鮮吃，否則很快氧化變黃，即使加了檸檬汁也沒什么用的。牛油果的選購能夠用手按壓或者捏果實的感覺來決定牛油果的成熟度。如果按起來很硬，一點都捏不動，那就說明還未成熟。能夠買，但需要放置幾天再吃。如果按起來很軟，就說明果肉已經爛了，也許里面都發黑了，那就不要買了。如果軟硬適中，稍微能夠感覺按得動，那是最適合食用的狀態。用刀切開，里面是嫩嫩的黃綠色，很清淡的顏色。沒有黑斑是最佳狀態的牛油果。牛

21、油果的存儲硬的牛油果能夠放置很長時間。如果買到硬的牛油果，想讓它快些變軟，就放置在溫暖處。如果想延緩變軟，就放在陰涼處或者冰箱冷藏室里。總結精選（3）：牛油果含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高。豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%，為高能低糖水果。果仁含油量829%,油是一種不干性油，沒有刺激性，酸度小，乳化后能夠長久保存，可食用。第1步纖維酪梨的纖維含量很高（一個酪梨帶給的膳食纖維為每日攝取量的34%），因為可溶纖維能清除體內剩余的膽固醇，而不溶纖維幫忙持續消化系統功能正常，預防便秘。鱷梨的纖維含量竟占據水果界龍頭老大的位置。就纖維含量而言，1顆鱷梨相當于2條番薯，

22、2棵萵苣。長期便秘的人服用它誰最適合但是的了。牛油果帶著葉子。jpg第2步葉酸酪梨是葉酸的良好（一個酪梨帶給57微克葉酸，即每日攝取量的28%）。這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的機率。豐富的葉酸還能幫忙減少中風的危險。第3步鎂牛油果牛油果鎂這種礦物質有助于緩和經前維候群、偏頭痛、焦慮和其他不適。第4步油酸油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。第5步卵磷脂牛油果內富含的卵磷脂能夠護理干枯及受損的發質，讓頭發柔亮順滑。在洗凈的頭發風干以后，將牛油果和少許檸檬汁攪拌均勻，抹在頭發上，大約半小時后用洗發液洗凈，長期堅持還

23、能防止頭發分叉。整個的牛油果。jpg第6步維他命含量擁有超凡的維他命含量。同時攝取抑制老化的活性氧與維他命A、c、E，將產生加成效果。此外，還內含豐富的維他命Bl、B2,能使肌膚恢復光滑、柔嫩的最佳狀態。第7步葉黃素鱷梨含豐富的葉黃素，葉黃素是一種類胡蘿卜素，能夠充當抗氧化劑，并且能夠減少前列腺癌的幾率。第8步維生素牛油果中富含維生素A、E和B2，這些營養成分對眼睛很有益，經常對電腦的白領們能夠多吃。第9步乳化劑牛油果油內含Phospholipiden和Sterolen（植物自身的乳化劑），能乳化皮膚表面的水分，消除皮膚上水油之間的張力，提高有效物質滲透，構成網絡覆蓋，因此具有很好的保濕滋潤功

24、效。在乳劑或膏霜中牛油果油能輕微帶給產品的粘稠度，提高滲透性。牛油果的熱量兩個牛油果。jpg別看鱷梨這么有營養就瘋狂大吃呦。牛油果是水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2。7倍，它含鉀比香蕉還高，纖維個性豐富，抗氧化性強。只需每一天吃半顆，就會保證你肌膚更光滑，血液更流暢！但是話又說回來，什么東西吃過量了都會讓人變胖，適量的牛油果是不會導致肥胖的，但是如果你每頓拿它當飯吃，因為它的卡路里很高（一個中等的牛油果大概有324大卡），長此下去也會胖的。因此怕發胖的人切莫多吃。持續身材的不二法則是什么東西都適量的吃，

25、才會營養均衡而不積累剩余脂肪和熱量。牛油果生的時候很硬，口感不好。能夠用熟蘋果或熟香蕉來催熟，手捏時能微微變軟就能夠吃了，熟后的牛油果口感滑膩。熟的牛油果切成丁，表面直接撒點砂糖口感不錯，也能夠涂點煉乳或加牛奶和糖打成奶昔后食用，還能夠用鹽和胡椒粉調味，也可拌沙拉食用。牛油果的功效與作用切開的牛油果。jpg第1步保護肝臟在召開的2000年太平洋流域國際化學協會會議上，日本的研究者宣布，他們經研究發現，鱷梨中內含可能能夠保護肝臟的有效化學成分。這一發現將有助于人們發明新的藥物，用于治療肝臟疾病。第2步美容牛油果果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿

26、卜素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。美、日等國已將其廣泛應用于護膚霜、洗面奶、面膜劑、洗發香波、防曬霜等多種化妝品。第3步緩解糖尿病癥油梨果肉含糖率極低，為香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人難得的高脂低糖食品。而用果皮泡水飲用，對糖尿病有緩解作用。第4步保護子宮健康資料說，因為牛油果長的很像子宮，能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。女性每星期吃一個牛油果，就能平衡雌激素、減掉分娩產生的剩余體重，防止宮頸癌。更奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月。一顆牛油果。jpg第5步預防癌癥豐富的維他命能有效的抗氧化。預防承認常見的動脈硬化狀況，對于預防癌癥以及心血管疾病也能發揮顯著效果

27、。另外豐富的鈣質能代謝體內因過度攝取鹽分而積累的鈉。第6步抗氧抗衰老它內含豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，潤而不膩，是天然的抗氧衰老劑，它不但能軟化和滋潤皮膚，還能收細毛孔，皮膚表面能夠構成乳狀隔離層，能夠有效抵御陽光照射，防止曬黑曬傷。牛油果果仁里提取的牛油果油營養豐富，含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，有助于強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度。第7步豐胸牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；內含的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素c能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。豐胸吃法：牛油果半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。臺灣美女蕭

28、薔就是喝這種牛油果汁來豐胸的，其豐胸效果有目共睹。牛油果的健康功效兩個半顆牛油果。jpg第1步預防前列腺癌阻止癌細胞繁殖第2步預防口腔癌破壞口腔癌細胞生成第3步預防乳腺癌豐富的oleicacid（十八烯酸）能有效的預防乳腺癌第4步預防老年白內障豐富的類胡蘿卜素和葉黃素能保護眼睛的健康，預防老年白內障第5步降低膽固醇高含量的beta-sitosterol（B谷甾醇）具有降低膽固醇的作用第6步預防心血管疾病-一高含量的葉酸，單一脂肪，維他命E和高抗氧化物質，都能讓心臟更健康第7步幫忙營養吸收一-個性是幫忙carotenoids（類胡蘿卜素）的吸收第8步含豐富的Glutahione（谷胱甘肽）強抗氧

29、化物質第9步最佳維他命E維他命E有多種預防疾病的功效牛油果怎樣吃第1步直接食用將牛油果洗干凈，去皮去核，切成小塊，直接食用，注意細細品嘗，第一次吃可能會不太習慣哦。第2步做沙拉牛油果沙拉。jpg把牛油果切成1厘米見方的小顆粒，配以豌豆粒，玉米粒和自我喜歡的蔬菜粒（如燙好的西蘭花，黃瓜，番茄等），然后拌上沙拉醬或番茄沙司。第3步涂在面包片上這是很簡單的一種吃法，牛油果切開后，用小勺舀起，當果醬，涂抹均勻，再加上草莓醬或蜂蜜，口感就相當好了。第4步做奶昔把牛油果加上適當牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入攪拌機，攪拌成奶昔，這是孩子和年輕人的最愛。第5步配砂糖挑一個熟軟的牛油果，對半切開，取走果核，用小叉

30、子或小勺將果肉從皮上刮下來碾碎，放入白砂糖一勺拌勻，直接用勺子舀著吃。第6步蘸芥末醬油把比較生的牛油果蘸芥末醬油，這是日本人喜歡的吃法。取青色較生的鱷梨一個，對半切開，取走果核，再一切二，用小刀剝去外皮，將果肉切成0。5cmlcm的片狀，裝盤；備生抽醬油一小碟，芥末少許。蘸食，口感類似于三文魚和金槍魚腹肉。牛油果的做法大全第1步牛油果蜂蜜金銀薯牛油果蜂蜜金銀薯。jpg材料：牛油果、番薯、芋頭，也可加入土豆、南瓜等薯類或瓜果做法：（1）把芋頭、番薯、土豆切成粒，隔水蒸熟；（2）把牛油果從中間切開，去核、去皮，將果肉切成粒，放進小鍋，倒入蜂蜜，煮開即收火；（3）把牛油果蜂蜜糖漿澆在蒸好的雜薯上，就是一道五彩繽紛，甜甜蜜蜜的餐后甜品了。第2步牛油果反卷壽司牛油果反卷壽司。jpg材料：牛油果1顆，米飯少許，雞蛋2個，胡蘿卜1根，黃瓜1根，蟹棒若干，壽司醋1茶匙，芥末少許，2張紫菜做法：（1）雞蛋打散攤成蛋餅，蛋餅、牛油果、胡蘿卜、黃瓜、蟹棒切條備用（2）壽司簾上鋪層