1、幸福的方法 幸福的方法 難受、想哭 難受、想哭 關于本書 推薦語： ?每個人都想得到幸福，但有幾個人能解釋幸福是什么？沙哈爾博士在本書中不僅詳細解釋了幸福是什么，還把幸福的完整結構呈現給大家。幸福不再是一種“摸不著”的東西。亞馬遜圖書網 ?幸福的奧秘在于你的理解、你的心態、你的選擇。權力、金錢和聲望都是獲取幸福的手段，而不是目標，通過閱讀本書，讀者不僅能夠調整對于幸福的理解，更能學習到增加幸福的方法。投資幸福，投資未來，讓自己成為幸福的主宰。用友集團董事長王文京 ?小時候幸福是簡單的事情，長大了簡單是幸福的事情，追求幸福是人與生俱來的本能，但幸福力是需要學習的一種能力XXX 關于本書 推薦語：

2、 ?每個人都想得到幸福，但有幾個人能解釋關于本書 如何利用本書： ?本書旨在幫助你了解幸福的真相，更重要的是，幫助你過得更幸福。但是，僅通過閱讀本書（或是其他任何書籍）本身，是無法令你的生活發生任何實質性改變的，且當你讀這本書的時候便會發現，許多想法是你知道的甚至是熟悉的。所以，如果想要借由本書來幫助自己，你必須把它看作是一本練習冊，練習內容包括反思和行動。 ?在整本書中，你會經常看到“反思”。這些有引導性的問題，是給每個人一個機會、一個提醒，讓讀者花一兩分鐘的時間去反思、消化自己所閱讀的內容，并進行自我探索。除了“反思”之外，每一篇結尾部分還有很多練習，目的是引發大家在更深層次上進行思考和行

3、動，將所學的內容應用于日常生活。這些練習看似簡單，卻十分有效，確實可以幫助你過上更開心、更充實的生活。 關于本書 如何利用本書： ?本書旨在幫助你了解幸福的真相，目錄 目錄 01 02 03 幸福是什么 幸福的表現 幸福像花兒一樣 目錄 目錄 01 02 03 幸福是什么 幸福的表現 幸福像幸福是什么 “你幸福嗎？” 幸福是什么 “你幸福嗎？” 幸福的假象 幸福=成功、財富？ 根深蒂固的錯誤觀念 ?一旦目標實現，就會開心快樂。 幸福是什么 ?社會只褒獎成功的人，所以能否達到目標是衡量一切的標準。 喜悅來自于痛苦 ?這種虛假幸福來自于壓力的消除，無法維持長久，因為他本身就是和負面情緒共生的。 幸

4、福的假象 幸福=成功、財富？ 根深蒂固的錯誤觀念 ?一旦目幸福是什么？ 幸福是什么 在美國，抑郁癥的患病率比20世紀60 年代高了10倍，而發病年齡也從60 年代的29.5 歲下降到今天的14.5歲。 最近在全美范圍內的一項調查表明，將近45%的美國大學生因抑郁而影響到正常的社會生活。很多國家的情況也 與美國相似。1957 年，英國有52%的人表示自己感到非常幸福，但到2005年只有36%的人感到幸福，而在過去 的近半個世紀里，英國國民的平均收入提高了3倍。中國的經濟發展異常迅猛，而與此同時，兒童和成年人焦 慮癥和抑郁癥的患病率同樣在急劇上升。中國衛生部的報告稱“我國兒童和青少年的精神衛生狀況

5、的確令人擔憂”。 就在物質生活水平不斷提高的同時，抑郁癥的蔓延也在加劇。 幸福是什么？ 幸福是什么 在美國，抑郁癥的患病率比20世紀6幸福是什么 幸福=快樂+意義 ?X認為，“幸福”應該是“快樂與意義的結合”，快樂代表現在的美好時光，這是屬于當前的利益，而意義則來自于目的，那是一種未來的利益。為了一個有意義的目標而去快樂地奮斗。 ?只有確立一個可以帶來快樂和意義的目標并為之付出努力，才能成為一個幸福的人。 ?當自己在追求有意義又快樂的目標時，會產生積極的影響，并有喜悅的感覺。這種幸福感來自于對自我價值的一種肯定。 ?幸福是人生最高目標 幸福是什么 幸福=快樂+意義 ?X認為，“幸福”應該是“快

6、樂幸福的漢堡模型 幸福的漢堡模型 未來利益 忙碌奔波型 素食漢堡 損 害 虛無主義型 最差漢堡 享樂主義型 垃圾漢堡 幸福型 理想漢堡 現在利益 損 害 幸福的漢堡模型 幸福的漢堡模型 未來利益 忙碌奔波型 素食幸福的漢堡模型 誠實的鏡子 ?每天用一點時間，記錄下當天的生活，尋找自己的生活模式。 ?這樣確實能發現那些自己真正感到快樂，能夠實現自我價值的東西，學會更好地規劃生活。 摘錄： ?用一兩個星期的時間，把自己的日常作息記錄下，寫下你是怎樣使用時間的。 ?在每個星期結束時，畫一個圖表，包括你所做的事情，它們帶來多少的意義和快樂，以及你所花的時間，為它們評分，并注明今后在這些事情上是否愿意多

7、花時間。 幸福的漢堡模型 誠實的鏡子 ?每天用一點時間，記錄下當天的生目錄 目錄 01 02 幸福是什么 幸福的表現 幸福學習法（快樂學習） 幸福工作法（開心工作） 幸福的婚姻 03 幸福像花兒一樣 目錄 目錄 01 02 幸福是什么 幸福的表現 幸福學習法（幸福的漢堡模型 ?幸福工作法 如何選擇工作：MPS(意義meaning快樂pleasure優勢strengths)方法 使命感：人或多或少有使命感，更大的使命感是什么？來自于你愿意為自己的家庭、社會、國家甚至于全球、世界做一些真的能夠有意義的事情。 人要好好的活著，好好的活著就是做有意義的事!X 1、對我有意義的是什么？什么給了我使命感？

8、 2、我覺得快樂的事情是什么？什么帶給我快樂？ 3、我的優勢是什么？我擅長做的又是什么？ 幸福的漢堡模型 ?幸福工作法 如何選擇工作：MPS(意義幸福的漢堡模型 幸福工作法 M ?解決問題 寫作 幫助孩子成長 政治活動 音樂 P ?航海 烹飪 閱讀 音樂 和孩子們在一起 S ?幽默感 ?熱情 ?與孩子們的溝通 能力 ?處理問題的能力 有意義的 事情 快樂的 事情 擅長的 事情 幸福的漢堡模型 幸福工作法 M ?解決問題 寫作 幫幸福的漢堡模型 幸福工作法 尋找意義、快樂和優勢 意義 寫作 政治活動 快樂 航海 閱讀 烹飪 音樂 孩子 MPS方法 問題處理 幽默感、熱情 擅長 幸福的漢堡模型 幸

9、福工作法 尋找意義、快樂和優勢 意義 寫作幸福工作法 使命感：人或多或少有使命感，更大的使命感是什么？來自于你愿意為自己的家庭、社會、國家甚至于全球、世界做一些真的能夠有意義的事情。 人要好好的活著，好好的活著就是做有意義的事!X 幸福工作法 使命感：人或多或少有使命感，更大的使命感是什么？幸福工作法 塑造我們的使命感 ?人們有選擇工作的權利，實際情況是選擇并不多，或是根本沒有選擇 ?職業和職位本身就可以發揮員工潛力，并為他們帶來意義和快樂。 ?通常情況下，職位越高，使命感越強。 即使是在最受限制、最乏味的工作里，員工一樣可以為工作賦予新的意義。 幸福工作法 塑造我們的使命感 ?人們有選擇工作

10、的權利，實際情幸福工作法 塑造我們的使命感 ?對工作的認可比工作本身更重要。 ?能看見自己工作價值的人是更幸福的人。 ?看似機械的工作中，也蘊藏著更多的使命感。 ?“不是缺少使命感，而是缺少發現”。 思考：在目前的工作中，如何增加工作的意義？可以做出哪些改變？ 幸福工作法 塑造我們的使命感 ?對工作的認可比工作本身更重要幸福工作法 努力=痛苦？休閑=快樂？ 幸福工作法 努力=痛苦？休閑=快樂？ 目錄 目錄 01 02 03 幸福是什么 幸福的表現 幸福像花兒一樣 幸福的土壤：仁愛之心，助人與自助 幸福的肥料：幸福催化劑，培養好習慣 幸福的根：幸福深度，悉心品味生活 幸福的陽光：內在的力量，全然接納自己 幸福的成長：心靈的智慧，向自己提問 享受幸福的花朵：淡定從容，簡單即幸福 目錄 目錄 01 02 03 幸福是什么 幸福的表現 幸福像幸福像花兒一樣 幸福是需要練習的 ?一步一步地直面自我，找到了追求幸福的能力，相信自己可以培養幸福，而不僅僅是培養工作的能力。 ?尋求自己的內在價值，遠遠比外界的所謂成功的光環更能升高幸福的指數，因為一種幸福的生活，需要內在的價值觀支撐，而