1、哪些食物可以通血管？隨著年齡的增長和不良生活習(xí)慣的沉積，血管壁內(nèi)膜上沉積了不等量的脂質(zhì)，特別是膽固醇等血液垃圾，結(jié)果使血管內(nèi)膜表面凹凸不平。凸出的血管腔內(nèi)，有的還伴有鈣質(zhì)沉著及纖維形成。內(nèi)皮變得不光滑，血液中的垃圾就會附著在血管壁上。所以血液流通不順暢，營養(yǎng)成分和氧氣輸送不足，而引起不同程度的功能衰退、壞死！【自測】血管堵不堵，攥拳半分鐘就知道！血液“垃圾”使動脈血管發(fā)生粥樣硬化和堵塞，成為導(dǎo)致心血管疾病的根源。尤其老年人朋友更容易出現(xiàn)心腦血管疾病。心腦血管疾病不僅給生活帶來極大的不便與痛苦，還嚴(yán)重威脅人類生命！而這些血管垃圾來自于我們?nèi)粘５娘嬍常谖覀兊纳攀持杏钟泻芏嘌堋袄钡目诵牵?/p>

2、以只要合理搭配就可以清除“垃圾”。年輕“養(yǎng)”血管，勝于老來“治”現(xiàn)在很多人雖然表面看起來依然精力充沛，連感冒都少得，其實身體里的血管已經(jīng)悄悄老化，慢慢失去彈性，其中最常見的后果就是突發(fā)心腦血管疾病。人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強(qiáng)。可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內(nèi)壁就要結(jié)垢、生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久而久之，使血管壁彈力下降，血

3、液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。血管堵塞不通暢，早期會出現(xiàn)5個征兆征兆1：看腳腳是人體的末梢，也是心臟最遠(yuǎn)端，血管有問題，腳最先有感覺。第一：腿有點(diǎn)怕冷，第二：如果走路有點(diǎn)遠(yuǎn)，一邊的腿容易疲勞酸痛。如果走路一段距離之后，摸不到足部脈搏，此時，就可能發(fā)生了輕度的動脈血管堵塞。征兆2：“冰火掌”右手體溫正常但左手卻冰冷，如同武俠小說中的“冰火掌”。一直感覺頭暈，勞累時癥狀加重，左手提重物后甚至出現(xiàn)視線模糊、暈眩等，其實這是血管閉塞所致，左右上肢血壓值竟相差50mmHg,出現(xiàn)“陰陽血壓”怪現(xiàn)象，經(jīng)CT血管造影發(fā)現(xiàn)其閉塞較為嚴(yán)重，才導(dǎo)致左上肢血壓下降明顯，皮膚表面溫度降低。征兆3：血壓突然持

4、續(xù)升高平日里如果發(fā)現(xiàn)血壓突然持續(xù)升高到200/120mmHg的時候，也會是心血管堵塞的征兆，如果過低，突然下降到80/50mmHg的時候，將會引起血栓或者心肌梗塞。征兆4：步態(tài)異常走路時發(fā)生輕微的坡腳、拖沓現(xiàn)象，通常是血管堵塞造成的偏癱征兆之一。多是因為腦血管堵塞，引起四肢的神經(jīng)功能造成。征兆5：呼吸急促、氣喘早期的時候會出現(xiàn)愛深呼吸、心跳加速、頭暈等一些癥狀。還可能突然就意識不清楚，倒在地下，還會伴有四肢抽搐，等到數(shù)分鐘之后會自行清醒，其后無特別不適，醫(yī)學(xué)上稱為暈厥。血管堵塞的后果血管好比是通暢的河流，血脂垃圾好比垃圾，當(dāng)垃圾堆積較多的時候，水流變慢，最終水流會被阻斷！血脂垃圾隨著血液流動，

5、堵在哪里，哪里就會發(fā)病！小堵會誘發(fā)如高血壓、中風(fēng)、冠心病等健康問題，大堵則可能會直接誘發(fā)腦血栓、腦梗塞，甚至猝死！如何給血管“洗澡”？血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根系，它們保持年輕，人才能永葆活力。給血管洗個澡，健康活到老，趕緊行動起來吧！這3種食物給血管洗個澡這3種食物是血管的保護(hù)傘，常吃這3種食物，血管年輕不會老！黑豆血液循環(huán)催化劑黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)。這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，對于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。蕎麥面強(qiáng)韌血管蕎麥的營養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木猓赜械馁嚢彼帷⑸彼帷⒌鞍彼岫际茄航】邓匦璧陌?/p>

6、基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。除此之外，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1,促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分可以改善凈化血液、強(qiáng)健血管。卷心菜血管更加有彈性卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外。卷心菜還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K,保護(hù)血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅固、有彈性。運(yùn)動給血管洗澡生命在于運(yùn)動，運(yùn)動是永恒的話題。首先，運(yùn)動可以很好的鍛煉血管，提高血管運(yùn)輸血液的能力，延緩血管的病變，是血管更年輕。那么這幾個小動作，毫不費(fèi)力就能做到，舒筋活血、趕走血栓、血脂，讓身體年輕10歲

7、！多抬腳這個動作非常簡單，繃直小腿，上抬腳背然后再下壓，交替做幾次。這個運(yùn)動，有個專業(yè)的醫(yī)學(xué)名詞：踝泵練習(xí)，通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動，起到像泵一樣的作用，可以增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。敲肝經(jīng)握拳沿著大腿內(nèi)側(cè)中線位置，每天敲肝經(jīng)15分鐘，力度以感覺酸疼舒適為好。尤其是輕輕按揉陰包穴，可以解郁去塞，活血通脈，堅持敲打按摩肝經(jīng)可預(yù)防動脈血管硬化推耳后用兩手中指指面，分別置于兩耳后，沿耳廓后、顱息上下來回各推擦20-30次，至局部皮膚發(fā)熱。因耳朵上很多穴位與腎臟相關(guān)，這個動作能起到滋腎養(yǎng)肝、降低血壓的作用。搓腳心我們的腳心上有一個叫涌泉穴的穴位，經(jīng)常刺激這個穴位就能促進(jìn)足少陰腎經(jīng)的保健，起到一個滋陰

8、補(bǔ)腎的作用。肝腎好了，血管自然就暢通，氣血足而精力旺。每晚以溫水泡腳后，按摩腳心十分鐘，就能起到很好的保健功效。喝水給血管洗澡上班一族經(jīng)常忙起來忘記喝水，這是不好的現(xiàn)象。水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，也是清洗血管的一大法寶。首先，喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。從而擁有年輕干凈的血管。其次，喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內(nèi)毒素的停留，使血管更健康。再次，喝水間接的促使上班一族運(yùn)動，上班族很容易因為久坐而患上疾病，喝水多去廁所，走路的同時，健康血管。喝水可以讓人有飽腹感，減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護(hù)血管。睡眠給血管洗澡睡

9、眠是第一大長壽運(yùn)動，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護(hù)血管。第一，睡眠讓血管放松，上班族在工作時，動腦和動手都需要血管不停的運(yùn)輸血液，血管處于緊張收縮狀態(tài)。而失眠是人體血液流動穩(wěn)定，血管從緊張中擺脫出來，血液流動更加暢通。第二，睡眠可以血液內(nèi)毒素，睡眠是最佳的排毒時刻，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護(hù)血管不老化。第三，睡眠可以降低膽固醇，膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠降低膽固醇，避免血管壁內(nèi)的“垃圾”沉淀。自測：你的血管幾歲了？1、在情緒壓抑，過于較真；2、嗜吃方便面及餅干、點(diǎn)心，偏食肉類食品；3、不愿運(yùn)動；4、每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400；5、爬樓梯時胸痛；6、手腳發(fā)涼

10、；7、有麻木感；8、忘性大，經(jīng)常丟三落四；9、血壓升高；10、膽固醇或血糖升高；11、直系親屬中有人死于冠心病或中風(fēng)。結(jié)果：（1）如果你符合其中1-4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；（2）符合5-7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；（3）符合8-11項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。提醒：后兩種情況的出現(xiàn)，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風(fēng)的可能性較大。血管“天敵”黑名單1餐餐大魚大肉，血管容易堵三四十歲的人常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。2晝夜顛倒，打亂血管生物鐘三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，

11、不可避免地成為“熬夜族”。從養(yǎng)生角度來說，晚上11時到凌晨四五點(diǎn)鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風(fēng)險會比正常人增加一倍。3一天兩包煙，血管易“中毒”“吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。”研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險會增加23倍。還有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。4運(yùn)動少，血管垃圾多下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題

12、，出現(xiàn)心臟病的幾率是正常人的2-3倍，可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細(xì)血管，平時只開放100200根，多運(yùn)動能讓更多的毛細(xì)血管開放，促進(jìn)血液微循環(huán)。而長期不運(yùn)動，血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細(xì)血管供血，并且隨時可能被引爆。5高血壓、糖尿病拖累心腦血管沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發(fā)諸多血管病的導(dǎo)火索。高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導(dǎo)致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2-3倍。另外，精神壓力也可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。人們常說，“血管年

13、輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養(yǎng)自己的血管。對此，教給大家一些日常護(hù)血管的小竅門。“養(yǎng)”血管，做套操1吃點(diǎn)血管“清道夫”山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。2四多食品少不了1、含魚油多的食品魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄的作用，富含3-3多不飽和脂肪酸的魚油還有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。2、富含精氨酸的食物可補(bǔ)腎填精，有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。3、補(bǔ)充葉酸對降低冠心病和中風(fēng)發(fā)病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。4、多攝入天然抗凝與降脂食物攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風(fēng)。天然抗凝食物有：大蒜、洋蔥、青蔥、