1、春季養生http:/www.haidan.cc yyy2022/9/231春季養生2022 春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然一年中運動變化的規律。 中醫認為“人與天地相應”，人體必須順應自然四季變化的規律，保持機體與自然的平衡，才能順利安康的度過一年四季。春季養生2022/9/232 春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然一年中運動變化的規律。春季 春季是指農歷的正月、二月、三月這三個月，一年二十四節氣中的立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨屬于春季。 春，有“出”的意思，意味著自然界出生萌芽，欣欣向榮，是陽氣初生，逐漸轉旺的時節。在五行中屬木，此季多風，與人體的肝膽有密切的關系。春季養生2022/9

2、/233 春季是指農歷的正月、二月、三月這三個月，一年二 在起居時間上要早睡早起。 晨起可在空氣新鮮和避風的庭院外散步、打太極拳、練保健操、短距離慢跑等，不宜做過于劇烈的體育活動，如爬山、打球、踢球等。可以觀柳賞花、郊游、踏青，使自己情志于春季萬物生發之氣相和諧。 春季養生2022/9/234 在起居時間上要早睡早起。春季養生2022/9/ 心情要保持愉快、舒暢，這樣人體的肝氣會調和暢達，使周身氣血和暢，五臟平和。春季養生2022/9/235 心情要保持愉快、舒暢，這樣人體的肝氣會調和暢春季養生 春季陽氣初生，抵抗力弱，最怕風邪侵襲，而此季多風，因此要避風邪，注意身體保暖，不要隨意驟減衣服，防

3、止受涼，發生春溫、風溫、流感、感冒等春季多發疾病，民間諺語中說“春捂”就是這個意思。2022/9/236春季養生 春季陽氣初生，抵抗力弱，最怕風邪侵襲，春季養生 飲食上注意少食酸味食品，以防肝氣過旺，適當增加甜味食品，有利于補益脾氣，避免肝旺克脾。 所吃食物性宜偏涼，慎用或禁食熱性食物，可避免由于飲食助長內熱，發生溫熱性疾病的可能。 不要服用溫補性藥酒，禁食動物肝臟。 2022/9/237春季養生 飲食上注意少食酸味食品，以防肝氣過旺，春季養生 宜飲用花茶，其性涼而不寒，較為中和。宜食大麥粥、黃花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜、鴨蛋等。 2022/9/238春季養生 宜飲用花茶，其性涼而不寒，較為中和

4、。宜 宜常吃山藥，可健脾開胃；用枸杞子煎湯沐浴，可使皮膚光潔不老；每晨宜梳頭100200次，可疏利諸陽經的血脈，有助于陽氣的生發；每晚睡前在熱水中放入2克食鹽泡足，可疏泄風氣，使氣血經絡通暢而不用壅塞。春季養生2022/9/239 宜常吃山藥，可健脾開胃；用枸杞子煎湯沐浴，可使夏季養生2022/9/2310夏季養生2022/9/2310夏季養生 夏季是指農歷4、5、6三個月。二十四節氣中立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑屬于夏季。 夏季，萬物繁茂秀美，陽氣旺盛，是生育萬物、長養萬物的季節，在五行中屬火，與人體的心臟和小腸有密切的關系。2022/9/2311夏季養生 夏季是指農歷4、5、6三個月

5、。二十四節夏季養生 在起居上要夜晚入睡，早早起床，不要討厭天長。中午可以適當午睡，不要頭枕冷石或睡在室外或空調溫度過低，會阻遏身體陽氣的通達和宣泄，以免生癬或生面風。 如身有大汗毛孔大開，故沐浴時不可用冷水激身，大損健康；不可用冷水洗面，可損眼目。禁臥濕地或身穿濕衣。 2022/9/2312夏季養生 在起居上要夜晚入睡，早早起床，不要討厭 可多做戶外運動，如打球、跑步、游泳等，多與大自然接觸，來適應夏季的時令特點。同時也要防止夏季的多發疾病，如中暑、暑溫、痢疾、夏日感冒等。 夏季養生2022/9/2313 可多做戶外運動，如打球、跑步、游泳等，多與大自 人體在夏季心火旺盛，而腎水虛弱，雖自覺大

6、熱喜冷貪涼，但應有節制。飲食上注意慎、戒油膩和粘膩食物，少食苦味食品，增食辛味食品，以養肺臟，勿過飽，勿暴食冷飲和冷凍瓜果；禁食動物心臟。 夏季養生2022/9/2314 人體在夏季心火旺盛，而腎水虛弱，雖自覺大熱喜冷 宜食烏梅湯、以酸甘養陰、止渴、祛暑；宜飲綠茶，可清暑熱，祛煩渴；多喝米湯、竹葉粥；宜食綠豆、赤小豆、薏苡仁、芝麻、黃瓜、冬瓜、西瓜、桃等。 夏季養生http:/www.haidan.cc yyy2022/9/2315 宜食烏梅湯、以酸甘養陰、止渴、祛暑；宜飲綠茶， 可用西洋參3克，麥冬9克，五味子3克煎湯代茶飲，可以清暑益氣，止渴生津（體內有濕熱及胖人忌用此方）； 用枸杞子煎湯

7、沐浴，可增加機體抗病能力，減少發病。夏季養生2022/9/2316 可用西洋參3克，麥冬9克，五味子3克煎湯代茶飲秋季養生2022/9/2317秋季養生2022/9/2317 秋季是指農歷7、8、9三個月。二十四節氣中立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降屬于秋季。 秋季陽氣漸退，陰氣漸長，是萬物收藏的時節，在五行中屬金，與人體的肺和大腸有密切的關系。秋季養生2022/9/2318 秋季是指農歷7、8、9三個月。二十四節氣中立秋 在起居時間上要早睡早起。晨起可做一些較平和的運動，如打太極拳、保健操等，不能使身體大汗而加重身體的干燥。 秋季人體的陽氣漸收陰氣漸增，天氣干燥，因此要避免燥邪對身體的傷害

8、；由于暑熱伏于體內，因此不要過早過多的增加衣服，使內熱不得宣散，俗語所說“秋凍”就是這個道理。秋季養生2022/9/2319 在起居時間上要早睡早起。晨起可做一些較平和的運 秋三月，肺氣旺，飲食應減少辛味食品，適當增加酸味食品，使肝氣得到補陽，避免肺旺而克傷肝木。忌食動物肺臟。不宜食用炒干飯、粘滑難以消化的食物。 秋燥宜食潤肺食物，如梨水、香蕉、菠菜、甜杏仁、花生、銀耳、木耳、蘑菇、芝麻等。宜食百合粥潤肺益氣。秋季養生2022/9/2320 秋三月，肺氣旺，飲食應減少辛味食品，適當增加秋季養生2022/9/2321秋季養生2022/9/2321 九月可飲菊花酒每日一小盅，可延緩衰老。 立秋之日

9、不宜沐浴洗澡，會使皮膚粗糙生白屑。以枸杞子煎湯沐浴，可潤膚健身。 秋三月清晨睡醒時，閉上眼睛，叩齒21次，再將津液咽下，然后將兩手搓熱多次蒙壓在眼上，有極好的養目功效。秋季養生2022/9/2322 九月可飲菊花酒每日一小盅，可延緩衰老。秋季養生冬季養生2022/9/2323冬季養生2022/9/2323 冬季是指農歷10、11、12月三個月。二十四節氣中的立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒屬于冬季。 冬季天寒水冰，大地龜裂，生機潛伏，陽氣內藏，是萬物收藏的時令，在五行中屬水，與人體的腎和膀胱有密切的關系。冬季養生2022/9/2324 冬季是指農歷10、11、12月三個月。二十四節 在起居上

10、要早睡晚起，最好等到太陽出來時再起床，保證充足的睡眠；注意保暖，以保養好人體的陽氣。 晨起可在陽光充足和避風的地方做一些輕松的運動，如打太極拳、保健操、保健氣功等。不要做劇烈的運動，使皮膚開泄出汗而耗傷身體的陽氣，減少夜生活。心情要保持安靜自若，不要操勞過度。冬季養生2022/9/2325 在起居上要早睡晚起，最好等到太陽出來時再起床， 冬三月，腎氣旺。飲食之味應該減少咸味食品，以防助長腎氣，適當增加苦味食品，使心氣得到補養，可避免腎水旺而克傷心火。忌食動物腎臟。不宜多吃硬的食物，少吃火烤食物，不可多吃蔥。 冬季養生2022/9/2326 冬三月，腎氣旺。飲食之味應該減少咸味食品，以防 冬季多寒，宜食溫性食物，如高粱、大棗、果仁、龍眼肉、羊肉、雞肉、黃魚等。冬季養生2022/9/2327 冬季多寒，宜食溫性食物，如高粱、大棗、果仁、 10月份，