1、2016 年度乒乓球 隊訓練計劃素質(zhì)（力量、速度、耐力、反應能力）并加上基本技術(shù)的檢基本技術(shù)組合，了解并學習發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)、對攻拉攻戰(zhàn)術(shù)。一、技術(shù)訓練：完成指標法、直觀教學法、多球訓練法、練習法基本 二、素質(zhì)訓練：2、技術(shù)練習4、集中比賽術(shù)術(shù)訓練次數(shù)10次222016 年度乒乓球隊訓練進度練教 案 1訓練任務5 2 13 體造成傷害。2、基本功練習，隊員相互喂球， 55 般訓練水平，改進隊員錯誤技術(shù)動作，鞏固原有技術(shù)。進行多球訓練15 連接，加快反應能力。、教 案 2日期 2015年11月16日地點 二體乒乓球場地訓練任務1、心肺功能鍛煉5 2 13 體造成傷害。2、基本功練習：正手推球反手推

2、55 般訓練水平，改進隊員錯誤技術(shù)動作，鞏固原有技術(shù)。球；正手對拉連接，加快反應能力。、教 案 3日期 2015年11月23日地點 二體乒乓球場地時間 17:3019:30訓練人數(shù)訓練任務5 2 13 體造成傷害。2、基本功練習：圍繞步法展開一 55 系列訓練，姿勢的糾正。 度。3、進行小組循環(huán)比賽，男生一組 15 女生一組。 真對待才能達到效果。適當?shù)倪M入比賽氛圍對隊員心理素質(zhì)的提高起到了一定用處教 案 4日期 2015年11月30日地點 二體乒乓球場地訓練人數(shù)訓練任務10 煉達到最好的效果，學會發(fā)力時間，5 拉伸要到位以免后期對身體造成傷5 害。方法：力量速度相結(jié)合，手腳配合，153、進行

3、小組循環(huán)比賽，男生一組女生一組。15 真對待才能達到效果。4、三點跑位、教 案 5期訓練任務5 2 13 體造成傷害。55 度。15 、教 案 6日期 2016年5月7日六時間17:3019:30期訓練任5 2 13 體造成傷害。2、基本功練習：圍繞步法展開一 55 系列訓練，姿勢的糾正。 度。、教 案 7訓練任1、體能訓練25 方法：3 5 2 13 體造成傷害。2、反手拉球，正手拉球15 真對待才能達到效果。、教 案 8訓練任25 方法：3 5 2 13 體造成傷害。55 要求：要有速度和力量15 效果。、教 案 9訓練任25 方法：3 5 2 13 體造成傷害。2、搓球練習、削球練習、反手撥球55 要求：注意球的旋轉(zhuǎn)，速度和方向，做出準確的判斷3、腳步移動訓練；、教 案 10訓練任7、25 方法：3 5 2 13 體造成傷害。55 要求：注意球的旋轉(zhuǎn)，速度和方向，做出準確的判斷2、搓球練習；拉球練習；正反手撥球練習；15 意移步速