1、淺析如何調整籃球運發動在比賽中的心理【摘要】根據籃球運動的特點及現代籃球開展的趨勢，對籃球運發動在比賽中的心理進展分析研究，籃球運發動在比賽中常常因為各種心理方面因素，引起技術動作變形，失誤增多，從而影響個人及全隊技戰術程度的發揮。通過文獻資料法和觀察法等簡要地剖析了影響運發動心理的主要因素。并通過一般心理訓練和加心理加強過程訓練，呼吸訓練法，鼓勵法，念動訓練法等進步心理素質。充分發揮出運發動的本身技術具有重要意義。【關鍵詞】籃球運發動；心理素質；訓練方法【Abstrat】Ardingtbasketballsprtfthetrendfharateristisanddernbasketballd

2、evelpent，tthebasketballathleteisinthegaefentalstatearrynanalysisresearh，thebasketballathleteisinthegaeusuallybeausefvariusentalstateaspetfatr，auseatehniqueatinttransfr，errrinrease，thusinfluenepersnalandthehlebrigadeskillilitarytatislevelfexertivePassedthesynpsisgrundanalysisessuhasethdandbservatinet

3、hdetftheulturalheritagedatainflueneathleteentalstatefainfatrbinepassgeneraentalstatetrainithaddentalstatestrengthenpresstrain，breathtrainethd，enurageentethd，readaludtvetrainingethdetexaltatinentalstateharaterFullexertiveathletefneselfthetehniquehaveiprtaneeaning【Keyrds】basketball；playerpsyhlgialqual

4、ity；traininguthl1前言隨著運動技術、戰術的不斷進步和開展，籃球比賽中的身體對抗也越來越劇烈，運發動在比賽中不僅消耗大量的身體能量，同時也消耗大量的心理能量。從某種意義上講，當代籃球比賽決定勝負的關鍵往往取決于運發動在比賽中心理適應賽場規律才能和承受壓力的才能。自2000年悉尼奧運會以來，我國男籃有多場國際比賽在大比分領先的大好形勢下被對手反超，飲恨敗北。我國運發動在領先的時候作風散漫，當對手超越的時候，我國運發動士氣低落、狀態低糜、與對手高昂的斗志，如宏的氣勢形成了鮮明的比照，我國男籃輸球不僅僅在于實力，而很大程度上取決于心理。據理解，許多籃球教練員重視運發動的身體素質訓練卻往

5、往無視了心理素質的訓練，使得運發動在比賽中不能保持旺盛的斗志，從而敗給實力弱于自己的對手。籃球比賽中運發動的心理狀態是變化莫測的，我們只有在不斷理論中，根據人們心理活動現象，探究、研究、掌握運發動心理運動的本質，規律，利用心理的動力，調動心理的積及因素，促進運發動技術、戰術、身體素質程度的正常發揮。本文列舉了一些心理訓練方法其目的是使運發動心理產生最適宜運動訓練和運動競賽的變化，具有自我調節和自我控制籃球比賽的才能，供籃球教練員、運發動參考。2研究對象和研究方法21研究對象：內蒙古奮斗中學?；@球隊，男生20名，1720歲。22研究方法221文獻資料法：通過查閱?體育運動心理學?、?籃球比賽前運

6、發動的心理狀態調節?等大量相關籃球心理素質的書籍、雜志等。222觀察法：以內蒙古奮斗中學校籃球隊訓練來觀察。3結果與分析31運發動的心理訓練概述和分類運發動的心理訓練是指運發動為完成專項運動所需要的心理因素得到穩定地加強和進步。并學會調節心理狀態的各種方法，以便在訓練和比賽中促進身體和技術程度得到正常地發揮。主要包括：一般心理訓練法、加強心理訓練法。311一般心理訓練準備詳細比賽的心理訓練，是針對既定的比賽任務進展的，其目的是使運發動能在較短時間內學會自我調節的心理狀態方法，以便形成最正確的競技狀態，也稱短期的心理訓練。3111呼吸訓練法運發動用正常、放松的呼吸節奏。然后逐漸加快呼吸，想象每次

7、呼吸都能吸進新能量和活力，并且疲勞隨呼氣釋放出去。呼吸時，運發動在吸氣時想“吸收能量，呼氣時想“疲勞出去。經過練習，運發動感覺到有足夠的氧氣和能量以完成各種任務。3112暗示法有時運發動在比賽中沒有足夠的時間來運用想象的手段使自己到達最正確的狀態。在這時，可以運用一些可以產生才能的信號，可以是運發動的一個字、一句話、如“加油，干的漂亮、就這么干也可以是教練員在訓練中安排比賽戰術的一個特定的手勢，運發動會立即感到精神振奮，渾身充滿力量。3113認可法運發動表現好的時候，需要得到認可，尤其是教練員和隊友。假如能得到觀眾的贊嘆那樣會起到更好的效果。在比賽中，我們會看到運發動投中球后會非常興奮和隊友擊

8、掌、歡呼以示慶賀；一個漂亮的蓋帽后運發動會興奮吶喊；有的教練員還會大聲叫喊以鼓舞氣勢。還有觀眾的掌聲，這些都是對運發動成功的認可，對運發動的表現有促進的作用。3114鼓勵法運發動在場上表現不好的時候。隊友會拍拍他的肩以鼓勵，在暫?；驌Q人時，教練員應鼓勵剛下場的隊員，“表現不錯，加油對表現不好的隊員應給予鼓勵而不應責罵，那樣會使運發動表現更糟。312加強心理過程訓練以心理過程來看，這需要運發動充分發揮智力、體力，才能合理的掌握運動技術和戰術，這樣就需要在訓練中不斷強化心理素質的練習，這樣才能不斷進步運動技術和戰術程度。3121開展意志品質意志是有意識的支配、調節行動，經過克制困難，以實現預定目的

9、的心理過程。意志某些比擬穩定的方面，就是人的意志品質。在訓練中培養運發動的獨立性；主動性；和頑強性。如培養運發動敢于承當責任，比照在比賽中所擔任的職責抱創造態度。3122開展情緒運發動最正確心理狀態中最重要最核心的內容是最正確情緒狀態?；@球運發動的臨賽心理狀態更是主要表如今情緒方面，它是影響動作效果和比賽效果的重要因素運發動的情緒具有三個主要特征：情緒的強度高，即情緒緊張處于最高程度；緒的變化多樣，即情緒體驗五花八門，各種各樣；情緒的兩極分化，即表現為積極和消極，肯定與否認的對立。情緒有一重要特點，就是必須適度，過高或過低都會使場面處于被動。在訓練比賽中，運發動隨時都會手到挫折但并不都對心理和

10、行動產生消極的影響。相反，它能對自己鍛煉堅強的意志、創造性的解決問題，進步技戰術程度有著積極的影響。因此要在多參加比賽的同時，適度的把握情緒向有利的方面穩定開展。3123培養適應賽場變化規律的才能教練員要清醒的認識到“練人才是真正的目的和歸宿。教練員有責任幫助每個隊員樹立積極、認真的訓練和比賽態度，學會正確地對待成功和失敗，榮譽和責任，充滿信心地向既定目的努力！努力做到領先時充滿信心，落后能沉著，冷靜對待，關鍵時候成功率高，甚至超程度發揮。3124念動訓練法念動訓練也滿意理回憶訓練，是由運動觀念引起的運動反響。它是心理訓練方法的一種，是通過想象和回憶來實現的。運發動在訓練和比賽前，要將即將進展

11、的技、戰術動作過程，包括個人的單個技術和部分配合技術動作等要做一系列簡單的回憶?；貞洉r要著重留意教練員經常反復指出的技術動作要點；強化正確的技術動作，不斷完善進步，力求做到“心練與“身練相接近。創造出更真實的比賽情況，在比賽中可以更好的發揮出技、戰術的程度。3125開展注意力比賽的勝負不僅受運發動自身條件的制約，同時還受外界環境干擾，如氣候、場地、觀眾、裁判等，這些因素都從不同程度的影響著運發動的心理，所以離目的越近時，越是不能分心，這就需要運發動在平時的訓練中開展注意力抵抗外界的干擾。詳細方法有：1教練員有意的安排一些干擾因素，如裁判的錯判和偏護對方，場外隊員的喧嘩等等一系列不利于運發動的因

12、素，在這種情況下裁判要求運發動通過意志努力做到“心無雜念此時只有比賽，奪冠是比賽的目的，任何因素都不能阻止奪冠的腳步；2在平時的學習和訓練中，教練員有意識地培養運發動無論做什么事都要專心致志，聚精會神的習慣，要進步運發動集中注意力的才能。如，在投籃訓練時，提示用最正確的投籃動作完成投籃，不要過多的考慮用球星的投籃姿勢，要找到最正確的投籃動作就不要三心二意，堅決、果斷。這樣更容易形成動力定型。4結論與建議41結論411現代籃球正朝著高程度的強競爭的方向開展，運發動良好品質的形成是非常重要的。412現代籃球競賽的日趨劇烈，勝負的決定因素相當交織，運發動的情緒也變化萬千，為此，全面重視訓練中的心理訓

13、練顯得格外重要，它不僅影響比賽的結果，而且反映著教練員智慧才干和運發動的訓練程度。413可以針對賽中出現的種種不利因素做出合理調整，使之到達最正確的運動狀態，贏得比賽。414運發動在比賽期間的心理訓練是培養和進步籃球的主要手段，即通過賽間，臨賽的心理訓練，促使運發動的心理處于最正確狀態，保證運發動在正確的籃球意識支配下采取自己的行動。42建議421一個優秀運發動應具備良好的心理素質。在平時的訓練和比賽中教練員要從以下幾方面培養：422自覺一正確認識自己的對手，不受外界干擾和影響，有明確的目的，獨立完成分內任務的才能；423果斷一緊急情況下，雖然內心也復雜、劇烈斗爭，但是，在需要行動的時候抓住時機，毫不猶豫；42自制可以完全自覺、靈敏地控制自己的情緒，約束自己的行動和語言，不應周圍環境和氣氛的變化而產生心理和情緒的波動；425堅韌一在完成任務的過程中自始至終保持充分的精力、堅韌的毅力、頑強地克制各種困難，直至最終完成任務，到達目的。綜合以上幾點，教練員在平時的訓練和比賽中不斷完善和進步運發動的心理素質。參考文獻1苗鳳藻籃球比賽前運發動的心理狀態的調節J上海體育學院學報，2022；(2)：7-82王志J體育科學，2022，27(7)：41-451牛永剛籃球運發動比賽心理現象與訓練J新鄉教育學院學報，2022(1)：1-23陳艷艷輸天時亦人謀