1、克服消極情緒釋放消極情緒 健康快樂成長下面的句子表達了哪種情緒?1、春風得意馬蹄疾，一日看盡長安花。2、老天若不隨人意，不會作天莫作天。3、出師未捷身先死，長使英雄淚滿襟。4、一朝被蛇咬，十年怕井繩。喜 怒哀懼基本情緒喜 怒哀懼哭笑不得悲憤驚喜百感交集悲喜交加喜極而泣惱羞成怒害羞、焦慮、厭惡、內疚等喜 喜 哀哀懼怒各種各樣的情緒豐富了我們的生活。愉悅 欣喜 歡樂 開心 喜悅 滿意 舒心狂喜 心曠神怡 興高采烈 手舞足蹈 歡欣鼓舞 滿面春風 眉開眼笑 揚眉吐氣憤怒 氣惱 不滿 氣憤 惱羞成怒 怒不可遏 暴跳如雷 七竅生煙 怒發沖冠 怒目而視 咬牙切齒 拍案而起 憤憤不平失望 哀痛 難過 遺憾 悲

2、傷 憂郁 凄涼 悲哀 傷感 心痛 悲痛欲絕 淚流滿面 傷心不已害怕 緊張 心悸 倉惶 大驚失色 手足無措 膽戰心驚 忐忑不安 不寒而栗 面無人色 提心吊膽 慌張不安當我們快樂的時候，可能會感到精力充沛，可能會對新鮮事物充滿好奇，可能會笑容滿面，步履輕盈。當我們憤怒的時候，可能會血壓升高、心跳加快，可能會感到口干，也可能會出汗。當我們悲傷的時候，可能會覺得沮喪、泄氣、無精打采，甚至想哭。當我們害怕的時候，可能會心跳加快、呼吸急促、肌肉緊張。 情緒是一種復合的心理狀態，包括內在體驗、外顯表情和生理反應三種成分。 請同學們各自體會一下，當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態下，你會有什么樣的感受，

3、對你的生活和學習會有什么樣的影響？ 請同學們看以下幾個事例，思考消極情緒的危害作用。a.同學小沖的例子：語文考試時，小沖因為緊張導致許多原本會做的題目做不出來，一怒之下，把試卷撕了，并哭著離開考場。之后的幾天他吃不下飯、睡不著覺，精神恍惚，生病了。b.小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結果到終點時，小剛落后小強兩米多。c.周一上學所有主科都要交作業，上午和下午都有考試。天氣還很糟糕，出門就下雨，為了不被登記遲到小跑了一路險些摔了跟頭。好不容易熬過了一天的課程，想打游戲放松卻沒想到盤盤皆

4、輸該生內心苦悶，誰都不想搭理。d.小李未完成值日工作，按班規課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。e.曾有這樣一例子：一個粗心的醫生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩定。沒過多久，在醫院的再次檢查中，果真發現了癌癥的傾向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情漸漸好轉。f.甲乙兩秀才一起進京趕考，路上遇到一直出殯的隊伍。看到黑乎乎的棺材甲秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截，心想：完了，趕考的日子居然碰到難道這個倒霉的棺材，他心

5、情一落萬丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結果文思枯萎，最后名落孫山。乙秀才看到棺材心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，棺材，有“官”又有“財”，好兆頭，乙秀才十分興奮，情緒高漲，走進考場后，文思泉涌，最后金榜題名 。 當你處在消極情緒狀態下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。（同學們，有沒有這種感受啊？）我們為何會產生消極情緒？人體的報警器杏仁核 釋放激素 注意力高度集中 血壓升高、心跳加快 體驗到恐懼、厭惡、憤怒、焦慮等感覺解讀消極

6、情緒某些消極情緒的產生并不受主觀意識的控制接受不能改變的情緒而不是抗拒或者控制。LET IT BE.But消極情緒也有積極的一面消極情緒在適當的強度時能促進我們的表現在適當的強度下善用消極情緒帶給你的壓力，它可以成為你前進的強大動力。 當你有了消極的情緒可能會產生不利影響時，你調節情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？請同學們分組討論一下。釋放消極情緒 不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發泄情緒。合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄可以防止不良情緒對

7、人體的危害。(1) 適當的哭一場。從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產生的能量，調節機體的平衡。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。(2) 痛快地喊一回。當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。 (3) 向親朋好友傾訴衷腸。向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；

8、把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁。(4) 進行劇烈的運動。當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。發泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發泄，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的后果。調節情緒最好的方法是學會自我調控。 (5) 自我暗示法。一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進行自我激勵，能夠有效地調控情緒。 學會忍耐，就是學會不做蠢事，就是學會不做那些一時痛快，后來又終身懊悔不已的事。 受了委屈，人發脾氣太容易了，不容易的是受了委屈

9、仍能處之泰然。有時候，修養就表現在這里，境界就表現在這里。(5) 表情調節法當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發現自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見拉(6) 呼吸調節法當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣如此持續幾個循環。你會發現自己呼吸變得平穩，整個人也平靜下來了！（7）轉移注意力。 轉移注意力就是把注意力從引起消極情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己

10、感興趣的活動。轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。 (8) 聽音樂1.在心靈感到空虛時，可貝多芬命運，博克里尼大提琴A大調第六奏嗚曲，日本歌曲拉網小調。2.在憂愁時，聽西柳貝絲的悲圓舞曲，莫扎特的b小調第十四交歌曲。待憂愁心情漸漸消除時，再聽格什文的藍色狂想曲，我國的民樂光明行、步步高、喜洋洋、精深意長等。3.在心情不好、情緒不穩定時，聽貝多芬的奏鳴曲，蕭邦和斯特勞斯的圓舞曲，通俗歌曲春暖花開等。4.在注意力不集中時，聽貝多芬的月光奏

11、鳴曲。如果有人因消極情緒向你求助 (1)為他做些體貼的事。(2)做一個耐心的聽眾。(3)設身處地，向他表示理解。(4)幫助他轉移注意。 結束語： 雖然我們不能左右天氣， 但我們可以左右心情！ 雖然我們不能改變容貌， 但我們可以展示笑容！ 雖然不能永遠擁有童年， 但可以永遠擁有童心！ 善待自己、善待他人，熱愛生命， 擁抱生活！ 做一個快樂的人是我們一生的責任！春暖花開 謝謝!激勵學生學習的名言格言220、每一個成功者都有一個開始。勇于開始，才能找到成功的路。221、世界會向那些有目標和遠見的人讓路（馮兩努香港著名推銷商）222、絆腳石乃是進身之階。223、銷售世界上第一號的產品不是汽車，而是自己

12、。在你成功地把自己推銷給別人之前，你必須百分之百的把自己推銷給自己。224、即使爬到最高的山上，一次也只能腳踏實地地邁一步。225、積極思考造成積極人生，消極思考造成消極人生。226、人之所以有一張嘴，而有兩只耳朵，原因是聽的要比說的多一倍。227、別想一下造出大海，必須先由小河川開始。228、有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦關終歸楚；苦心人，天不負；臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。229、以誠感人者，人亦誠而應。230、積極的人在每一次憂患中都看到一個機會，而消極的人則在每個機會都看到某種憂患。231、出門走好路，出口說好話，出手做好事。232、旁觀者的姓名永遠爬不到比賽的計分板上。233、怠惰是貧窮的制造廠。234、莫找借口失敗，只找理由成功。（不為失敗找理由，要為成功找方法）235、如果我們想要更多的玫瑰花，就必須種植更多的玫瑰樹。236、偉人之所以偉大，是因為他與別人共處逆境時，別人失去了信心，他卻下決心實現自己的目標。237、世上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人。238、回避現實的人，未來將更不理想。239、當你感到悲哀痛苦時，最好是去學些什么東西。學習會使你永遠立于不敗之地。240、偉人所達到并保持著的高處，并不是一飛就到的，而是他們在同伴們都睡著的時候，一步步艱辛地向上爬241、世界上那些最容易的事情中，拖延時間最不費力。242、堅韌是成功的一大要素，只要在門上敲得夠