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文檔簡介

1、懷孕期間吃這種食物最補胎兒大腦準媽媽們都希望能生一個聰明又可愛的寶寶，正在備孕或者已經懷孕的準媽媽準爸爸，你們知道吃什么最補胎兒大腦么？1.雞蛋雞蛋是孕婦最為重要的營養來源之一，對胎兒大腦發育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益于寶寶大腦的發育。需要注意的是，因為雞蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，制作方面也要精細一些。2.魚懷孕期間孕婦多吃魚，尤其是海產魚，有健腦作用，可使胎兒更聰明。魚類食物中含有礦物質、DHA等多種寶寶需要的營養物質，其中DHA能促進大腦神經發育，孕婦多吃含有DHA的魚類，寶寶會更聰明。3.玉米玉米也是一大健腦食物，

2、玉米中含有豐富的蛋白質、維生素脂肪酸、谷氨酸等營養物質，這些營養物質對胎兒的智力發展都有促進作用。尤其是甜玉米。4.鵪鶉鵪鶉中含有的卵磷脂、腦磷脂是高級神經活動不可缺少的兩種營養物質，對胎兒有健腦的功效，懷孕期間孕婦可多吃鵪鶉促進胎兒大腦發育。此外鵪鶉也適合體虛乏力、貧血頭暈的孕婦食用。5.核桃核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、維生素、碳水化合物、鐵等營養物質，中醫學認為核桃有益氣養血、補腦益智等功效，懷孕期間孕婦吃核桃有利于胎兒大腦發育。6.芝麻芝麻中除了含有豐富的鈣、磷、鐵外，還含有15.7%優質蛋白和近10種氨基酸，孕婦常吃芝麻對胎兒大腦發育也非常有益。.蘋果孕期吃蘋果很好，不僅補血還補鋅和碘，有助于胎兒大腦記憶的發育。.大棗大棗可以促進胎兒神經系統發育，有利胎兒智力發展，還有助于孕婦補血補鐵。.香蕉能幫助大腦制造一種化學成分血清素，這種物質能刺激神經系統，對促進大腦的功能大有好處。新鮮香蕉營養豐富，但要注意食用量，不要因為過量食用影響正餐食欲。.大蔥大蔥含有一種叫前列腺素的成分，經常食用可起到舒張小血管、促進血液循環的作用，使人頭腦更加靈活。但是這里媽媽們要注意，不管是吃什么，都要適量。不要因為這些食物對寶寶好就一直補。寶寶的生長發育最重要的還

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