1、高鐵專業（形體課）課程安排課程背景： 形體課是指一門通過引用舞蹈中基本功訓練的方法為主要手段，結合音樂針 對人的基本姿態進行的身體活動練習，主要目的是融健身、健心、健美為一體， 塑造優美體形及姿態和加強形體美的審美教育課程。形體課是以健美練習，姿態 練習，協調練習為主要手段，來改變體形的原始狀態，提高人體運動系統的靈活 性，控制力和表現力，培養高雅氣質，并向學生進行美育教育的一門專業課。課程安排：基本姿態練習基本素質訓練基本形態控制練習課程內容：（1）基本姿態練習 人的基本姿態是指：坐、立、行、臥。當這些基本姿態呈現在人們眼前時 會給人一種感覺，如：身體形態所顯示的端莊、挺拔于高雅，給人的印象

2、是賞心 悅目的美感（包括日常活動的全部）。由于一個人的姿態具有較強的可塑性，也 可具有一定的穩定性，通過一定的訓練，可以改變諸多不良體態，如：斜肩、含 胸、松垮、行走時屈膝晃體，步伐拖沓等。（2）基本素質訓練 形體基本素質練習時形體訓練的最重要內容之一，在練習中可采用單人練習 和雙人配合練習兩種形式。通過大量的練習，可對人體的肩、胸、腰、腹、腿等 部位進行訓練，以提高人體的支撐能力和柔韌性。為塑造良好的人體形態，改善 形體的控制力打下良好的基礎。形體基本功練習的內容較多，在訓練時，應本著 從易到難，從簡單到復雜的原則；同時也要注意自己和配合者的承受能力，不能 超負荷，以免發生傷害事故。（3）基

3、本形態控制練習基本形態控制練習是對練習者身體形態進行系統訓練的專門練習，使提高和改善 人體形態控制能力的重要內容。是通過徒手、把桿、雙人姿態等大量動作的訓練， 進一步改變身體形態的原始狀態，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿，提高形體 動作的靈活性。這部分練習比較簡單，個別動作要求比較嚴格，訓練必須從嚴要 求，持之以恒。課程開設要求課前必須做好準備活動。上課時要穿有彈性的緊身服裝或寬松的休閑服、體操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。上課時不能佩戴飾物，以免發生傷害事故。課程要有計劃有步驟，循序漸進，切忌忽冷忽熱、斷斷續續。要持之以恒， 力求系統的掌握形體訓練的有關知識和方法。要保持訓練場的整潔和安靜。在做器械練

4、習時，要有專人指導和幫助，特別是聯合器械的運用，要注意 訓練的安全。在課前和課后要注意補充適當的水，同時要注意飲食營養的合理搭配。課程必要性1、改善和調整不良身體姿態，使形體健美而勻稱在生長發育階段的體形并沒有得到妥善的關注和科學方法的訓練，以至出現 不理想的提醒，如：駝背、 X 型腿、 O 型腿、外八字腳等，由于這些姿態是從小 形成的，糾正起來比較困難，因此要引用科學系統、嚴格地專門性形體訓練對學 生進行教育和練習，以至形成動力定型。2、培養學生“美的意識”，提高審美能力，使其養成注重形體美的習慣形體訓練是進行美育教育的良好手段，能教會學生怎樣的去欣賞美，怎樣的 去表現美，形體訓練的每個動作組合都配合節奏鮮明、輕松活躍的音樂，能培養 學生的韻律感，陶冶情操，通過準確的動作，優美的姿態達到訓練的目的，使學 生懂的什么是美的動作，美的儀表，美的心靈，提高對美的感受力、鑒賞力、表 現力和