1、高中學(xué)生心理健康教育的對(duì)策及案例隨著素質(zhì)教育的深入開(kāi)展,中學(xué)生特別是高中生的心理健康問(wèn)題日益引起各方面的重視、研究與探討。中學(xué)生的心理健康問(wèn)題是德育工作的新課題,關(guān)注高中生的心理健康并對(duì)其進(jìn)行有效地疏導(dǎo),已成為我們工作的重要組成部分。一、加強(qiáng)高中生心理健康教育的必要性心理健康是現(xiàn)代健康觀念中非常重要的一部分,一個(gè)心理健康的人,可以在學(xué)習(xí)、工作和生活中不斷取得進(jìn)步。他可以用堅(jiān)強(qiáng)的意志戰(zhàn)勝困難,用堅(jiān)定而樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)挫折與失敗;他會(huì)在任何順境中一路領(lǐng)先,也會(huì)在任何逆境中奮勇崛起,取得事業(yè)的成功。當(dāng)代高中生將面臨著激烈的競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)。要想發(fā)展成為時(shí)代需要的人才,不僅要具備廣博的知識(shí)、良好的能力結(jié)構(gòu),而

2、且要有健康的心理素質(zhì)。高中生正處于青春發(fā)育的高峰期,生理上的顯著變化和心理上的急劇發(fā)展給他們帶來(lái)許多新的問(wèn)題。隨著高考體制的改革,高考考生資格的放寬,競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈。高中生普遍面臨著巨大的升學(xué)壓力,沉重的課業(yè)負(fù)擔(dān);加之多數(shù)孩子都是獨(dú)生子女,心理承受能力差,挫折意識(shí)不強(qiáng)。如果這一階段缺乏引導(dǎo),很容易導(dǎo)致心理疾病,影響學(xué)生的健康成長(zhǎng)。二、高中生心理健康教育的對(duì)策在教育教學(xué)實(shí)踐中,對(duì)高中生進(jìn)行心理健康教育,可采取以下一些措施:1.加強(qiáng)自我調(diào)控,提高適應(yīng)能力良好的社會(huì)適應(yīng)能力是衡量一個(gè)人是否健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。一個(gè)適應(yīng)能力強(qiáng)的人能和現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸,對(duì)周?chē)h(huán)境和事物有清醒、客觀的認(rèn)識(shí),能較好地適應(yīng)不斷變化

3、的人際環(huán)境和心理環(huán)境,樂(lè)于接受新事物,能承受日常生活中遇到的困難和不幸。為提高學(xué)生的自我調(diào)適和社會(huì)適應(yīng)能力,應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生接受環(huán)境、順應(yīng)環(huán)境,針對(duì)環(huán)境的變化對(duì)自身做出相應(yīng)的調(diào)整,以積極的心態(tài)適應(yīng)環(huán)境。同時(shí)學(xué)會(huì)在生活中不斷反省自己,認(rèn)識(shí)自己 ,調(diào)整自己的心態(tài)和行為方式,建立和諧的人際關(guān)系,以更好地適應(yīng)社會(huì)。2、開(kāi)展心理咨詢,注重個(gè)別輔導(dǎo)隨著時(shí)代的發(fā)展,社會(huì)對(duì)教師角色的要求不再是單純的傳道,授業(yè),解惑 。正如學(xué)會(huì)生存一書(shū)中所說(shuō): “教師的職責(zé)現(xiàn)在已經(jīng)越來(lái)越少地傳遞知識(shí),而越來(lái)越多地激勵(lì)思考;除了他的正式職能以外,他將越來(lái)越成為一位顧問(wèn),一位交換意見(jiàn)的參加者一位幫助發(fā)現(xiàn)矛盾論點(diǎn)而不是拿出真理的人”。學(xué)生

4、需要的不僅是知識(shí),更需要心理的關(guān)愛(ài)和情感的交融。通過(guò)探索與實(shí)踐,使我深深認(rèn)識(shí)到,班主任是班級(jí)的組織者和管理者,和學(xué)生接觸的最多 ,時(shí)間最長(zhǎng) ,最有利于做學(xué)生的心理教育工作。班主任是學(xué)生最好的心理醫(yī)生。班主任要根據(jù)教育學(xué)、心理學(xué)理論來(lái)指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地學(xué)習(xí)和調(diào)整心理狀態(tài),培養(yǎng)學(xué)生的樂(lè)觀穩(wěn)定的情緒和開(kāi)朗堅(jiān)強(qiáng)的性格,以及廣泛的學(xué)習(xí)興趣,探究和創(chuàng)新精神,不怕挫折敢于競(jìng)爭(zhēng)的優(yōu)良品質(zhì),為他們將來(lái)的成才與成功打下良好的心理素質(zhì)。在心理咨詢過(guò)程中,班主任給予學(xué)生足夠的信任和理解,動(dòng)之以情,曉之以理,使雙方達(dá)到情感和心理的交流,消除學(xué)生的精神壓力,達(dá)到心理轉(zhuǎn)化的效果。3、加強(qiáng)集體訓(xùn)練和集體心理輔導(dǎo)素質(zhì)教育要求促使每

5、一位學(xué)生的全面發(fā)展,加強(qiáng)學(xué)生心理健康教育的最終目的是保護(hù)和促進(jìn)每一個(gè)學(xué)生的心理健康。進(jìn)行集體心理輔導(dǎo)和班級(jí)講座是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的有效措施。學(xué)生心理素質(zhì)的鍛煉,道德行為習(xí)慣的形成,知識(shí)能力的增長(zhǎng),都會(huì)受到積極、健康環(huán)境的熏陶和影響。因此精心創(chuàng)設(shè)適合學(xué)生心理健康發(fā)展的班級(jí)文化環(huán)境,營(yíng)造育人氛圍,使優(yōu)美的班級(jí)環(huán)境潛移默化地促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。總之 ,教師應(yīng)加強(qiáng)學(xué)習(xí),在學(xué)生中樹(shù)立良好的教師形象,做學(xué)生的知心朋友,把特別的愛(ài)給特別的學(xué)生,就能預(yù)防學(xué)生心理障礙的出現(xiàn),并及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,及時(shí)做好心理輔導(dǎo)和疏導(dǎo)工作。心理健康教育敘事在心理學(xué)工作的過(guò)程中,家長(zhǎng)的思想道德素質(zhì)與孩子的心理健康之間有很大關(guān)系。家長(zhǎng)本身

6、的不良思想道德素質(zhì)對(duì)孩子的心理健康具有嚴(yán)重危害,這種危害主要表現(xiàn)在 :當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)父母品行不良時(shí),自尊心會(huì)受到傷害,心理上會(huì)蒙上消極的陰影,產(chǎn)生沮喪、怨恨、煩惱和自卑等心理。個(gè)性的消極使他們厭惡集體、厭惡家庭,父母自身不正的家庭,父母在孩子心目中喪失了威信,無(wú)法合理的管教孩子,孩子容易產(chǎn)生虛偽、自私等不健康心理,而離婚家庭中的孩子要承受很大的精神壓力,出現(xiàn)心理問(wèn)題和行為問(wèn)題,造成孩子學(xué)業(yè)不良,影響成績(jī)。下面我從教學(xué)工作中的一個(gè)典型案例來(lái)談如何做好學(xué)生的心理轉(zhuǎn)化工作,并談?wù)勗谛睦斫】到逃矫娴恼J(rèn)識(shí)和體會(huì)。宋某某 :女 ,12歲,小學(xué)六年級(jí)學(xué)生,我在教育心理健康課時(shí),一直沒(méi)有對(duì)她有深刻的印象 ,當(dāng)時(shí)

7、剛剛開(kāi)設(shè)這門(mén)學(xué)科,畢意要教學(xué)很多個(gè)學(xué)年班級(jí),她在六年二班,也不是一個(gè)很突出的學(xué)生,所以一直我對(duì)于她的個(gè)人家庭問(wèn)題都不是很了解,可是在逐漸的熟悉和教學(xué)中我發(fā)現(xiàn)她很喜歡一個(gè)人,起初,我并沒(méi)有在意,畢意經(jīng)驗(yàn)少。這個(gè)班是畢業(yè)班,學(xué)生開(kāi)始進(jìn)入青春期,對(duì)美的要求開(kāi)始表現(xiàn)。宋某某長(zhǎng)的不太出眾,而其他的女生都有氣質(zhì),很精神,也很在乎自己的衣著,我用這個(gè)發(fā)現(xiàn)添滿了心中的疑惑。可在一節(jié)心理健康活動(dòng)課上發(fā)現(xiàn)的事,卻真的讓我斷定一定有事。那天是在活動(dòng)室上的,為了加強(qiáng)學(xué)生班級(jí)凝聚力,我設(shè)計(jì)了活動(dòng)“突破重圍 ”。可在活動(dòng)時(shí),同學(xué)們都不愿意和宋某某拉手,這一現(xiàn)象印在我心中,但我及時(shí)給宋某某解了圍,邀請(qǐng)同學(xué)和我與她拉手,她會(huì)

8、心的給我一個(gè)淺淺的微笑,那微笑淺的似乎都無(wú)法被查覺(jué)。但職業(yè)的原因,我體會(huì)到了,一直到下課我都沒(méi)提及此事,我在小心翼翼地呵護(hù)著她的自尊心。課后我沉思許久,該如何了解她的情況,幫助她又不會(huì)傷害她,為此我找到了班主任 ,聽(tīng)了班主任對(duì)她的家庭的講述,我的心為之一振。她的父母是本地人,家里有姐姐和爸媽 ,爸爸喜歡兒子,生她時(shí)爸爸很生氣,一直對(duì)她不理不問(wèn)。父親長(zhǎng)年在外做些偷竊之事 ,本地的人對(duì)她的父親恨之入骨。去年,她的父親因偷竊罪被判刑三年。雖然父親不喜歡她,可是有父母在,還是一個(gè)健全的家,自從父親被判入獄以來(lái),她變了,不愛(ài)和同學(xué)交往,常常獨(dú)來(lái)獨(dú)往,在同學(xué)面前也很自卑,抬不起頭來(lái)。更傷心的是,父親入獄后

9、一年,母親與父親離了婚,嫁給了別人。層層的打擊,使弱小的心靈失去了原有的心理平衡,變得焦慮不定,感到孤立無(wú)助,產(chǎn)生了嚴(yán)重的自卑心理。為了逃避,她意然想到了死。班主任說(shuō)幾次在日記中發(fā)現(xiàn)她有這種心理,老師找她談話,同學(xué)們知道了她有尋死的念頭,對(duì)她開(kāi)始疏遠(yuǎn),她遭到了同學(xué)們的排斥、冷淡,各種壓力聚在一起,導(dǎo)致了宋某某同學(xué)現(xiàn)在的狀況。聽(tīng)了班主任對(duì)宋某某同學(xué)的一番講述,我好自責(zé),做為心健老師,要及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理問(wèn)題,做好學(xué)生心理健康工作,這是我的責(zé)任。于是我馬上做出對(duì)他的輔導(dǎo)計(jì)劃:首先 :我在師生之間、同學(xué)之間架起愛(ài)的橋,使她感受到集體的溫暖,恢復(fù)心里平衡。有了上一次我們的心靈會(huì)意,我感覺(jué)到她開(kāi)始不排斥

10、我,我在每節(jié)課上都裝作一切都沒(méi)發(fā)生,有時(shí)還邀她做游戲。其實(shí)對(duì)于這樣家庭中的她,是多么需要被愛(ài)的,只是自尊心使她產(chǎn)生了強(qiáng)烈的防御心理,怕別人看出她有一個(gè)座牢的爸爸,她也想和大家一樣在班級(jí)里快樂(lè)的學(xué)習(xí)著,可她.慢慢的我主動(dòng)和她接近,時(shí)不時(shí)讓她為我做些工作,縮短心理距離,我還特意把她的故事偷偷講給了同學(xué)們,告訴同學(xué)們,她其實(shí)好想和大家一樣學(xué)習(xí),快樂(lè)地游戲,同學(xué)們聽(tīng)了我的話,都為自己曾經(jīng)的行為很難過(guò)、后悔,打算以后一定主動(dòng)找她學(xué)習(xí),參加學(xué)習(xí)活動(dòng),我想用集體的溫暖來(lái)消除她內(nèi)心的焦慮和孤獨(dú)。每天都有同學(xué)和她一起寫(xiě)作業(yè) ,一起活動(dòng) ,雖然開(kāi)始她還是默默地接受,慢慢的我發(fā)現(xiàn)她的表情沒(méi)有那么呆板了,時(shí)不時(shí)流露一

11、絲微笑。為了讓她完全融入班級(jí),在一次心理健康課上,由于活動(dòng)課準(zhǔn)備的東西多,我一個(gè)人又忙不過(guò)來(lái),我抓住了這個(gè)機(jī)會(huì),請(qǐng)她當(dāng)我的小助手,她漲紅了臉,用疑慮的眼神望著我,我親切地對(duì)她說(shuō): “老師相信你一定能行的 ”。在以后的課中,她每次都會(huì)做好我布置的工作,我也常在同學(xué)面前讓她體驗(yàn)被需要的感受,增加良性刺激,使她擺脫了自閉心理,激發(fā)自信心和上進(jìn)心。心靈的交往,熱情的鼓勵(lì),溫暖著她那顆失落的心,使她重新回到班集體。二、展開(kāi)心理輔導(dǎo),走進(jìn)內(nèi)心世界通過(guò)一段時(shí)間的努力,她開(kāi)朗了,學(xué)習(xí)上用功了,對(duì)同學(xué)們友好了,臉上也展開(kāi)了微笑 ,可是我知道她真正的心結(jié)還沒(méi)有打開(kāi),通過(guò)教學(xué),工作中我和她的接觸,我們之間關(guān) TOC

12、 o 1-5 h z 系有了更進(jìn)一步的感情,但我并不緊于剝開(kāi)她的外殼,把她心底深藏的心事表露出來(lái),這樣將會(huì)是對(duì)她一次深深的打擊,因?yàn)槊炕貞浺淮坞y過(guò)的事,回憶者都要承受這份痛苦 ,我侍機(jī)以待,果然一天 ,她到我辦公室送活動(dòng)記錄,我借機(jī)會(huì)請(qǐng)她坐下,和她談了起來(lái) ,談如何準(zhǔn)確活動(dòng),談同學(xué)們的課后反應(yīng),最后我問(wèn)她在學(xué)習(xí)上生活上有困難嗎?需要我的幫助嗎?她警覺(jué)地看了我一眼,似乎覺(jué)察到了什么,但我并沒(méi)有回避她,我看著她的眼睛,告訴她,如果有什么心事,我愿意做她的聽(tīng)眾,說(shuō)到這,我發(fā)現(xiàn)她的眼圈紅了,眼睛濕潤(rùn)了,說(shuō)出了心中深藏許久的秘密,其實(shí)傾訴心底的秘密這本身就是減少心理壓力的好方法,其實(shí)她的情況我早已了解,

13、我就是想讓她從自己心底表達(dá)出來(lái),因?yàn)楫?dāng)著別人的面說(shuō)出自己心中的事本身就是一種面對(duì),我適時(shí)對(duì)她進(jìn)行了心理疏導(dǎo),讓她懂得,大家不會(huì)因?yàn)樗母赣H而對(duì)她有看法,讓她懂得同學(xué)們還是很關(guān)心她的,等她離開(kāi)我的辦公室時(shí)。她緊鎖的眉頭已經(jīng)展開(kāi),我能感覺(jué)她對(duì)生活又充滿了信心。三、根源在家庭,加強(qiáng)與父母的聯(lián)系,使她擺脫心理困倦我通過(guò)這一段時(shí)間對(duì)她的輔導(dǎo)發(fā)現(xiàn),造成她的心理不堪重負(fù)的原因,主要在于家庭。因此,我加強(qiáng)了與她家庭的聯(lián)系,讓她的父母認(rèn)識(shí)到,家庭教育的重要性和責(zé)任感,承擔(dān)起教育孩子的重任,不要凡事只顧想著自己,忽略了孩子的心理問(wèn)題,給孩子幼小的心靈帶來(lái)了深深的傷害。作為心理健康老師,我只能疏導(dǎo)孩子的心理,協(xié)助班

14、主任做好學(xué)生的心理健康工作 ,對(duì)于學(xué)生的家庭事,不便直接涉入家庭內(nèi)部,古人云: “清官難斷家務(wù)事 ”父母之間的問(wèn)題只能他們自己來(lái)解決,所以我與她的母親取得了聯(lián)系,希望她母親能配合我的工作 ,來(lái)輔導(dǎo)孩子,經(jīng)過(guò)多次推心置腹的交談,終于使她接受了我的建議,由于家庭與學(xué)校共同努力,使孩子的心理發(fā)生了微妙的變化,不再逃避,開(kāi)始了自己新的生活。宋某某的案例讓我有了很大的收獲,家庭環(huán)境的因素,導(dǎo)致了她的脫離集體,導(dǎo)致了社會(huì)對(duì)她家庭的偏見(jiàn),而且缺乏愛(ài)、溫暖,使她產(chǎn)生了嚴(yán)重的自卑心理。自卑是對(duì)自己有著不良的觀念,不適宜的評(píng)價(jià)以及賦予過(guò)低的自我價(jià)值,她感受到自己是軟弱無(wú)能的,低人一等,很難感覺(jué)生活的美好,掌握了她

15、的心理情況我的輔導(dǎo)方法是 :（一、不急于輔導(dǎo),了解具體情況自卑心理的產(chǎn)生,并非一朝一夕,在輔導(dǎo)前一定要先了解自卑產(chǎn)生的原因,特點(diǎn)是了解輔導(dǎo)對(duì)象的從小生活經(jīng)歷,父母教養(yǎng)方式,個(gè)性等。（二、要有足夠的耐心自卑心理問(wèn)題,因?yàn)槎鄶?shù)源自核心的認(rèn)知,所以輔導(dǎo)起來(lái)一定有難度,尤其是在幫助對(duì)方改變消極認(rèn)知的過(guò)程中可能會(huì)十分漫長(zhǎng),甚至還會(huì)有反復(fù),所輔導(dǎo)一定要給與對(duì)方足夠的時(shí)間,足夠的寬容。（三、調(diào)動(dòng)輔導(dǎo)對(duì)象與社會(huì)支持系統(tǒng)周?chē)h(huán)境對(duì)自卑者的影響十分重要,如果周?chē)娜四芙o予寬容和鼓動(dòng),可以減少自卑者的心理緊張程度,有利于建立自信,恢復(fù)樂(lè)觀。作為心理健康老師輔導(dǎo)好學(xué)生,做好學(xué)生心理健康工作是我義不容辭的責(zé)任,同時(shí)引導(dǎo)

16、他們以積極的態(tài)度面對(duì)人生,為社會(huì)輸送一批身心健康的人才,為此我將繼續(xù)努力。時(shí)光飛逝,不管你愿意不愿意,高興不高興,期盼不期盼,高考真真切切地向同學(xué)們走來(lái)了。再過(guò)一個(gè)月左右的時(shí)間,同學(xué)們就要迎來(lái)人生中的一次重要的歷史使命每年的這個(gè)時(shí)候很多同學(xué)都是非常愉快的準(zhǔn)備好了迎接高考的到來(lái),個(gè)別同學(xué)在個(gè)別的時(shí)間段內(nèi)也許會(huì)有情緒上的波動(dòng)也是可以理解的,針對(duì)考前我們可能遇到的困惑、以及如何應(yīng)對(duì)和同學(xué)們探討一下,先說(shuō)一下考前常見(jiàn)困惑,讓同學(xué)們了解這些是想告訴同學(xué)們每個(gè)考生在考前或多或少都可能遇到一些壓力和困惑的。壓力不 TOC o 1-5 h z 光自己有,別人也有類(lèi)似的困惑的,其實(shí)換一種角度看,壓力是有好多好處

17、的,記住高考,你行的。看看下面這些你有沒(méi)有經(jīng)歷或感悟過(guò)情境舉例 :口中咬著筆,手抓著頭發(fā),喃喃自語(yǔ),時(shí)間怎么過(guò)的這么快啊( 隨著心中日歷的翻閱,感覺(jué)時(shí)間越來(lái)越少,為了多做道題少睡點(diǎn)吧,課間也不休息了。(成績(jī)卻未必理想有的同學(xué)感覺(jué)自己什么都會(huì)了。可一合上書(shū)本就什么都記不起來(lái)了,心里著急,這樣下去可怎么參加高考,越想越急,越急越學(xué)不下去,陷入惡性循環(huán)。由于急躁,在復(fù)習(xí)的時(shí)候就不能安下心來(lái),認(rèn)真仔細(xì)地按計(jì)劃去做,不能扎扎實(shí)實(shí)的去學(xué)。還有的同學(xué)復(fù)習(xí)方法單調(diào),怎么學(xué)也不見(jiàn)效,厭惡某科或某老師,如果長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)用同一方法復(fù)習(xí)一門(mén)功課,大腦皮層某一部位就會(huì)形成保護(hù)性抑制,影響記憶效果。這實(shí)際上就等于浪費(fèi)了最后一

18、個(gè)月的復(fù)習(xí)時(shí)間。記得金庸小說(shuō)笑傲江湖有這樣幾句話“欲練神功,引刀自宮,若不自宮,也能成功,即便自宮 ,未必成功 ”。這時(shí)你可以選擇靜下心來(lái),放松自己,變模糊的會(huì)為清晰的會(huì)、真正的會(huì)。這表明你的學(xué)習(xí)已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)關(guān)鍵期,即將發(fā)生質(zhì)的飛躍。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的同學(xué)都知道,體育訓(xùn)練中有一段會(huì)出現(xiàn)高原期,學(xué)習(xí)也有這樣一個(gè)高原期。克服高原期幾點(diǎn)小建議:加強(qiáng)計(jì)劃性,明確學(xué)習(xí)目的、動(dòng)力,一步一個(gè)腳印,以增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣;注意理解知識(shí)的來(lái)龍去脈,不要死記硬背;不斷暗示自己:我能學(xué)好。并注意自我夸獎(jiǎng):我真了不起 ,又進(jìn)了一步;每個(gè)人在學(xué)習(xí)時(shí)都會(huì)有這種高原性學(xué)習(xí)的心理反應(yīng),因此,不要自責(zé) ,保持一個(gè)平靜的心態(tài)就可以了。過(guò)分重視

19、情境舉例:抬眼看看時(shí)鐘,已經(jīng)12點(diǎn)了,洗把臉精神精神,再看一會(huì)吧, ( 時(shí)間越來(lái)越少,用一點(diǎn)少一點(diǎn)有的同學(xué)認(rèn)為:沒(méi)有幾天了,和上這百十斤也要考個(gè)好成績(jī)。于是廢寢忘食、手不釋卷。這種做法也是值得商榷的。這不是去打仗,想拼就能拼,學(xué)習(xí)是一門(mén)科學(xué),有它自身的規(guī)律,不是隨便想學(xué)好就學(xué)好的,要不然咱平常都不用學(xué)了,到最后一個(gè)月一拼 ,呼啦都考上了,可能嗎?因此,雖然時(shí)間不多,我們?nèi)匀灰床烤桶?訂好計(jì)劃,循序漸進(jìn)。漠視情境舉例:靜靜的坐在那里,望著滿眼的卷子,懶得動(dòng)筆,復(fù)雜的感覺(jué) 有的同學(xué)認(rèn)為 :3年的時(shí)間都過(guò)來(lái)了,就這水平了,再也不會(huì)提高了。這種想法是不可取的,如果你一旦存在這種想法,那就麻煩了,你的

20、成績(jī)本來(lái)能提高也提高不了了,實(shí)際上最后這一個(gè)月不但能提高成績(jī),而且還有機(jī)會(huì)大幅度的提高。因此最后一個(gè)月也是相當(dāng)重要的。我們千萬(wàn)不能忽視最后階段的復(fù)習(xí),尤其是對(duì)那些說(shuō)考不上還有點(diǎn)希望,要考上還得加把勁的同學(xué)來(lái)說(shuō),最后這一個(gè)月就顯得更為重要。考前較長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi),經(jīng)常想到考試的情景,感到害怕和不安。對(duì)眾多的要復(fù)習(xí)、要背會(huì)的材料和內(nèi)容有畏難情緒,感到發(fā)愁和憂慮。雖然自己也努力復(fù)習(xí)了,但仍然感到缺乏自信心,老是感到把握不大,心里沒(méi)底。時(shí)間一長(zhǎng),就感到頭昏腦脹,有時(shí)失眠,睡不踏實(shí);考期越近,這種緊張就越嚴(yán)重,以至于影響正常的復(fù)習(xí)。情境舉例:(拿著筆,眼睛看著書(shū),呆呆的在那里坐著要是考上什么學(xué)校啊,我就可

21、以 要是考不上可怎么辦啊 高考那幾天會(huì)是什么情況呢等,(對(duì)未來(lái)總喜歡設(shè)想出多種版本,好的、不理想的都有這個(gè)鬧心啊( 經(jīng)常迷迷糊糊,用很多時(shí)間做和學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事情今天怎么這么困啊,怎么就記不住那( 各種不舒服的感覺(jué)伴著學(xué)習(xí)生活身體出現(xiàn)不適:頭疼、心慌、出汗、發(fā)抖、睡眠不好、貪吃、厭食、討厭校園環(huán)境等。“傳染病 ”: 在集體學(xué)習(xí)場(chǎng)合中,某一人或幾個(gè)人聲稱自己頭腦發(fā)“木 ”, 旁人就會(huì)自然地受到“感染”, 出現(xiàn)相應(yīng)反應(yīng)。模考排名恐慌癥：每次考試排名的變化，都會(huì)自己帶來(lái)很大的沖擊。影響自己以后的學(xué)習(xí)生活。盡可能很自己比，名次除了向前看，還要向后看高考報(bào)名焦慮癥：對(duì)于自己將來(lái)報(bào)考什么大學(xué)，自己沒(méi)有把握，產(chǎn)生焦慮心理。 這些也許就是我們常說(shuō)的焦慮的部分表現(xiàn)吧，其實(shí)出現(xiàn)適度的焦慮是正常的，也是有利于學(xué)習(xí)和考試的。我們可以做的或思考的：從現(xiàn)在到考前這段，確實(shí)很重要。高考在即，不能自亂陣腳。學(xué)校不同，進(jìn)度不一，方法多樣，基礎(chǔ)有異，沒(méi)有所謂成功秘籍。 遵循計(jì)劃，勿因考試而打亂計(jì)劃。模擬考、月考、聯(lián)考、周練等等不一而足，幾乎每天都要做卷子。請(qǐng)你注意保持清醒頭腦，不要頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，到時(shí)竹籃打水一場(chǎng)空。剩余時(shí)間對(duì)每個(gè)人都一樣。堅(jiān)持鍛煉，勿因緊張