1、瑜伽實訓課心得體會5篇瑜伽確實是一門內外兼修的又養生的課程，每次跟老師練完一套動作，關于瑜伽實訓課心得體會該怎么寫的呢？下面給大家帶來瑜伽實訓課心得體會，希望大家喜愛!瑜伽實訓課心得體會1這學期我選擇的體育課是瑜伽，其實之前也有學習過一學期，通過兩個學期的學習，我對瑜伽有了初步的熟悉，并且把握了一些簡潔的動作和技巧。在和老師同學一起訓練的過程中，我深入的感受到瑜伽的魅力，也讓我有了一些心得體會：1）訓練瑜伽讓我們變得自信。從心里上講，在訓練瑜伽的過程中，我們通過不斷的堅持與訓練，做到了一些自己從前不行能做到的動作，讓我們肯定了自己，相信自己也是可以的。從外在形象上講，做各種的美化身體曲線以及利

2、于身體健康的體式，我們整個人從氣色到形體都有了或大或小的轉變，我們的漂亮讓我們更加自信。2）訓練瑜伽讓我懂得了按部就班，積少成多的道理。在做一些體式的時分，往往不是一次就能夠勝利的，需要不斷的訓練，一次一次突破自己的極限，或許每次的突破都很微小，或許最終我們還是沒有能做到完善，但是我們學到了并且懂得了。3）訓練瑜伽讓我了解到了或許身體的神秘，讓我們的身體更加健康。瑜伽的姿態可以使肌肉，骨骼，神經系統，內分泌系統，呼吸系統，排泄系統和循環系統互相協調以致彼此互相幫忙，有效地按摩和調整內臟器官，使人體維持在最正確狀態。與此同時，經過正規的姿態訓練后，平衡力和活力成為正常的精神狀態，能夠安靜地面對哀

3、痛，焦慮和人人間的問題，不受干擾。訓練瑜伽后睡眠時間不需要太長，而一般運動：使身體機械式的不停地動，無需用意識4）訓練瑜伽讓我做事情的時分精神更加集中，提升了我的專注力。瑜珈與一般運動的不同，瑜珈必需集中意識，使身體在某姿態下靜止維持一段時間，而到達身心的統一。因此通過學習瑜伽，如今我的精神集中度也有所提高。總的來說，通過兩個學期對瑜伽的學習，我體會到了瑜伽的好，我相信并堅持我以后不會放棄學習它，只由于它給我帶來了許多的體會，雖然訓練的過程是充滿了汗水與困難的。瑜伽實訓課心得體會2這學期的體育課我非常幸運的選上了瑜伽課。從前只明白瑜伽可以幫忙我們很好的塑形，可以幫忙我們練就漂亮的身體。于是我帶

4、著這份向往夾著一知半解的懷疑選擇了瑜伽。剛開頭上瑜伽課的時分，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內涵，可是毫無瑜伽根底的我，在當時是怎么也無法體會到那種感覺的。直到上了幾節瑜伽課之后，我才真正體會到了她的真諦瑜伽是與自然的完善結合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動，她更是一門可以修身養性的學問。瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學了許多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的進展；也可以去除消極的心情，使心神到達冷靜與平和；還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力；可以使身體及心靈得到平衡；還可以使身體心靈準備好，接受

5、更精細更高層的靈修。比方說壘殿坐的姿態有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經這些常識都是我們可以終身受用的，瑜伽課是歡樂的。每次結束的時分，我們感受到的內心的輕松愉快，而且跟著老師大聲的唱著歡樂的瑜伽歌曲，心中很是快樂!課堂上老師很耐煩的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全，老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的體位有多么標準，更不強求我們去超越瑜伽，只需要我們所作的瑜伽到達它的成效就行了。這一點在其他任何體育工程中都會是一種奢求。也正由于這一點，四周的其他同學都很艷羨我們。但是說實話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身

6、的肌肉都拉伸的很厲害，有時分到達極限的過程也是很苦痛的!但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們仔細地關注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人人間的種種壓力和懊惱。因此可以說這種累未必不是一種釋放了全身壓力和懊惱之后的異樣的輕松!伴著瑜伽語音的訓練，心中積蓄已久的壓力頓時幾乎都可以在這個時分得到釋放，這未嘗不是一種發泄的好方式!我覺得最重要的一點就是在做完瑜伽體位之后，身上許多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學會的是用呼吸去緩解這些痛苦。這是一種心里示意的方法，通過我們內心對痛苦的端詳，通過一呼一吸去放松，去消退痛苦感。這種方法對于我們修養身心也有

7、很大幫忙的。經由瑜伽的訓練我們在不知不覺中學會了冷靜的對待痛苦，沉著冷靜的對待事情，讓我們注意思索，注意我們對內心的端詳!瑜伽實訓課心得體會3不知不覺，大三的最終一次選修課又將結束了，也就意味著我們學習瑜珈也有一段時日了。在這短暫卻富有意義的課程中，我學到了不少東西。本來以為瑜伽肯定是要那種身體很松軟的人才學得來的，但由于愛好還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后，才發現其實瑜伽是一項非常好的運動，合適絕大多數的人，當然也包括我們這種沒有跳舞天賦的女生。課前也特意百度搜尋了瑜伽的相關信息，得知它起源于印度，是古代印度哲學彌曼差（Mimama）等六大派中的一派。瑜伽是梵文詞，意思是自我和原始動因的結合或

8、全都。從廣義講，瑜伽是哲學；從狹義講，瑜伽是一種精神和肉體的結合的運動。如今一般講瑜伽，是指練功方法，用來增進人們的身體、心智和精神的健康。如今來講講通過三次室外課訓練和一次室內觀看視頻的學習感受吧。我覺得剛開頭練的時分，可以不要太注意動作的強度，先留意動作的標準，老師也說了盡量做到自己的力量范圍內就好，不要太牽強自己，畢竟我們從前沒有舞蹈根底，所以慢慢的按部就班，只要在自己的身體承受范圍內，有感覺的去訓練，不要艷羨那些高難度的動作。只要你持之以恒的訓練，總有一天，你能做到，當然也不放棄那些你認為太簡潔的動作，我覺得呼吸和動作的協作是很重要很重要的。學習的成果就是從一點點、一點點慢慢積累起來的

9、。所以我們不要急于學習許多而遺忘了學習質量，相比之下，學習的質量遠遠重于學習的量，相信自己可以的。瑜伽的每個動作都是有他的蘊意所在的。我有特意的記住幾個減腹部、肚子贅肉的。老師說肥胖是一種病，因此，我很擔憂我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和仔細的學習了那幾個動作，準備回家的時分好好教我爸爸，讓他也學習瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點。為此，每天早晨我起床，都會花上一點時間穩固。每次接近下課的時分，老師都會說段：“？身體很輕很輕？”，一開頭有點蒙，不明白這段的意義何在，后來得知老師運用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內心的平和和安靜。為了使自己的內心更平和、清靜，身體更

10、加松軟、健康，肯定要好好穩固老師教的學問，此外，在此根底上，也可以上網找些新動作，適時過量添加訓練。瑜伽，可以使人變得健康、優美!我會好好珍惜在老師那所學到的學問的。瑜伽實訓課心得體會4瑜伽是我高校生活最終選修的一門體育科目。起初，我只是覺得，它相比其他體育科目而言，運動量沒有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消逝。然而，現實并非我想象的那么簡潔。瑜伽，雖然看起來很安靜，但是在老師的引導下，嘗試了之后，才發現它其實挺累人的。在經過老師一學期的悉心講解，我對于瑜伽有了新的體會和領悟。首先，我想談談對瑜伽新的熟悉。瑜伽是一種以人身心靈最終相結合的自我修煉過程，教人很簡單就喜愛上它，親近它。同時

11、，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的錘煉方式，即修身又修心的運動。在奇妙的音樂、優雅的環境中，放下自己的身份、地位、年齡，復原為真正的自我。而我又是屬于那種很急躁的性格，瑜伽對于平緩我的心情起了很大的作用!另外，瑜伽還需要我們應留意的事項。一、飲食的掌握。在瑜伽的第一節課，老師就嚴峻強調我們的飲食問題。她要求我們，在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽（是說腸胃有余地）。食物不過量，腸胃便于消化和汲取。訓練完后，不能立刻飲食，需半個小時之后才能進食，而且不能吃得過飽。吃得過多使人的腹部過分的緊急，長此以往會造成胃下垂和大腹病；肌體和大腦活動受到阻礙，也導致了過肥癥。晚上最好不要吃其他

12、的東西，十點之前入睡。嚴格掌握食量和吃素對瑜伽錘煉的人來講，非常有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。二、呼吸的調整。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排解體內的廢氣，虛火，消退緊急和疲憊。所以，每次我們做瑜伽動作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動作的過程中，必需保持呼吸的平穩。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法，有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡的潛在力量，更好地清理潔凈身體，讓生命之氣提供應人體充足的健康養分。老師常常說，瑜伽動作要與呼吸有節奏、自然地結合起來，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。多

13、做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的安靜。在學習瑜伽的過程中，我明白，它的成效不是一朝一夕就可以看見的，它需要我們每天的堅持。其實很簡潔，每天找一小段時間，讓自己安靜下來，拋開任何雜念，將自己身心完全放松，開頭自己的瑜伽之旅。即使有些動作，你無法到達那個標準，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進步!日出而作，日落而息，我們的努力，肯定能夠得到回報。最重要的是慢慢來，一步一步走，今日比昨天好就行。總之，在今后的日子里，我將連續堅持訓練瑜伽。希望它能給我帶來心靈的安靜，塑造完善的身形。瑜伽實訓課心得體會5一

14、個學期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教導下我們都學到了許多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解熟悉。夏老師上課活潑活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來好多同學都說有效果呢。自己每天也都有依據老師的指導做瑜伽訓練，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結共享。首先，說一下我自身的情況，一開頭做的時分，可能是我的韌帶天生比擬緊，自己平常又沒有怎么錘煉，所以在做瑜伽動作的時分很不標準而且特別吃力，尤其是彎腰的時分，嘗試手觸地，或者是更標準的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要到達的標準相比，

15、還差了好遠好遠。在老師的教導下，自己也沒有氣餒，協作呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點點，如今的情況跟從前相比真的是進步已經很大了，自己感覺很開心，雖然跟標準動作相比還差了一些。由于如今的我明白，其實瑜伽并不是非要到達那個很高的標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進步一點點，這樣就充足了，這就是我體會的瑜伽。老師說練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在訓練的過程中也是深有體會。在剛開頭學瑜伽時，我不怎么注意呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標準，尤其是增加脊椎延長式和交換腿舒展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經過老師的反復強調后，我每次訓練的時分都不憋氣了，協作呼吸每次讓動作進步一點點，到如今，我做的幅度大了很多，越來越接近標準，并且能在極限處停留很久。本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提示讓我們放松剛剛錘煉到的部位，然后酸痛感就會減弱