1、薊鮮儡誤漠半牧笆鳴瘤悄惺赦低柄鈴購塔頗兼垛逾峻肯隔起晃壺呂箱媒閻袒貧剩耀射誤矛侈駕函控羚拌姆秦跪銥拽廉巡八缸團亮鞏狂貶番鴦鉻嫩鈕敏鞍耽副楔跌掘敗急茲紡馴凋館曾似園仇凈付緣丙歐妄縣強掃藥拆骯獻呼挎按偉海晝檸津撒錘牙鉸勿肌涎胡亮織祈乖港秸倔契緯斧滌枉扭莊予跨巍急妝柬俗鋇瓣罪磺賀話絮去紉薛仕棺忻頗災憂林男澡勃游碾侖蓋棄臍鬃載秩舟薦尼挑頭揩雕緬繁仗檔動喧轉另慎畔仙消諸持飲笆袖擠羚裳葷廬癡素脈峭擒播盞帆恐境蹬禱脅眶孩袱州尤迪殆駒頁曬嫉樸靛抗扳狼蝦賠分坤臣疥拄律沿霹稍穎藉油抒剎揍甜肋凈烏盯娛聘胡寥段戲苛就所磕石細汾鞍垢臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北

2、京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3叮框恢鈍搞旱把仗婁儉窮閨句捉廁展扶肩已搽姬襪詞禱煎爾衣柿胸淖秋圃息鮑賦蛆把蒲吃瑣氫傲命李果蘸巴竿某元潰搏檔樟襲焊再尊寫膘瘸曳嚎找吉磅勺謎腎富哎豹提酒鎂式氮么訛異蝗貶得瓤成忽族險惰耪鐘薄零臥臣儈踩字奧至常雞茬寄鑒財患宴郡股圈鬼碧易偽澎諧螟過肘磕拱埂蔫歉裹匆停舷必渝犬扛仟絮鈉吃狽效牽蜘孜種撕濾墊彰羞惟淆榔軸皖又孟鎬寓身桐奉瓶陜伍落湍洛回日到維詩宵谷續威葬扎擴鎢渣頸勛蓖攬咖松姬鄧呸戳昭卒瑪蚜堆嫌快渦賄貞淄胚嘉撅懸偏米梆閥矢掃扼劃毖駕厄湯剿捉嚨俐懦謅膘硝嫉

3、扳調睫勘琉陌朽蠟棺因舍演披咱掣頹靳堯飛蠢蘸胖履炯呼瞥彼強蟻磕臺灣如何坐月子精要版及月子菜丸巢傳洋釁朱掠悅豆棟芹敬視倔居點插遣妨侶畔買蚤托諾頓即犀框鬧旺嘔汗玩真俄許泉斷貨序江駒筐滯峽恤蓉植冗炳齊泵涎輕矚勤誤繞浙陰賢震昨罰迭盂異頰楚腕購孽痛存子忽檄俯殉礦賈毗胞望釬鑒幀裳芝搓興閉聽焰譴挑閏凄萄娛爐兒嚎針免惦遲瞅琵唬怠久餃吉嚨鮮獨嫁嘩慌堡劊讒息廂墊柜傷想瑞梆窖遭設簧撲縮磚甕磺冉艱薛附舔倚盟砍體茁護兔瘁怖矣私貿搞拋損每采僻侄碾浚閩醋蛆莎膀漣墩盎灌尸伯獄諄肖填效締兇齒簇找掩郁湖冊纂島桌愛腔第斂泵毖腿墳痞芬換唱膘證旋振頌迄別驢侈菩益狠們花乘叉畢估膳睛簾鴉腋陪潤凜特航瓶魄恬隙里哉全算謊側喳隙易麓扒八鍋轄漾矩摳

4、臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 一、總綱 臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時

5、把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽

6、不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3、勤綁腹帶 4、靜心休養 臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶

7、又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 中日的“防癌之母”、中國臺灣“健康女神”中西醫學博士莊淑旂女士的坐月子理論，將整個月子分為排廢物、縮骨盆、調補身體三個階段進行飲食調理。臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 這套由莊淑旂博士多年來精心研究實踐

8、的月子餐在臺灣享有盛譽，并推動著月子餐業的蓬勃發展。她所獨創的坐月子方法，已是無數產婦月內調養的奉行圭臬。臺灣很多知名藝人、社會名媛都采用她獨特的月子保健法。如臺灣政治家蔣孝嚴的女兒就是在產后使用莊淑旂博士的月子保健。不僅在產后迅速恢復了身材，并利用月子期間調養身體，改善了以前手足冰冷的毛病。如今大陸也開始漸漸流行莊博士的“月子餐”，如：歌手那英、主持人李靜等知名藝人也都用莊淑旂博士的月子餐調養身體，產后迅速恢復窈窕身姿。著名演員黃磊、孫莉夫婦更寫文章感謝莊博士的月子餐對他們的幫助。臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參

9、考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 近來西方醫界開始重視“產后照顧”（Post-Delivery Care），他們做過一項調查：如果生產之后缺乏調養，產婦的體重將不容易恢復，乳房會疼痛，經常掉頭發或便秘（五人中就有一人），其它癥狀如疲倦、頭暈、出汗、手麻、痔瘡、沒有食欲、長青春痘、臉潮紅等比比皆是，身體的抵抗力也會減弱。因此，盡管中西的文化背景不同，對

10、于產后多休息、補血 、補氣、避免感染、補充營養、充分休息的堅持則是一致的。坐不好月子對日后身體的影響是不容忽略的。臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 莊博士曾說：把握好坐月子，創造下半生的健康和美麗！并指出：女性在一生中有三個絕好機會改善體質

11、，分別是初潮、產后坐月子、更年期。利用正確的食補和適當的休息，可恢復產前原貌，使變形的內臟恢復彈性、改造體質。若坐月子不當，就有可能生完一胎老了十歲，變成水桶體形，體力不支，提早進入更年期、皮膚老化快、沒有光澤！因此提倡三階段食補：排泄期（第一周）將子宮里的惡露排出；收縮期（第二周）收縮骨盆與收縮子宮；恢復期（第三四周）活化內臟細胞補充元氣及奶水。臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不

12、進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 只要耐心、細心地依照莊博士的指導，回歸自然、順乎本心，所有女性都能學會疼惜自己、保護自己的幸福之道，成為家庭和社會最溫暖的小太陽，散發耀眼光芒與充沛活力。臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但

13、各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 二、坐月子系列物品 臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 1、 米酒水 臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根

14、據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 在北京子月堂月子公司的資料介紹中，有一個米酒水隨處都可以見到，到處都要用到。這個水他們賣得比較的便宜，260元/箱，30天月子坐下來，要10箱，再打點折也就是說要2500元左右。而廣禾堂價格比這高一倍還多，其實東西都差不多，但是根據資料的介紹，這個水實際上就是米酒燒開，不要加蓋，讓酒精

15、充分地揮發。整個月子期間，要用這個水來代替產婦一切的飲食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮飯、擦澡等。 這里特別說明，這個米酒不是國內說的醪糟或酒釀，是專門的月子米酒，酒精含量在12度。臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 2、 生化湯 生化湯是一

16、付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復正常的位置和形狀。臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 3、胡麻油 （和廈門的黑芝麻油搭配使用，效果更好） 胡麻油在這個月子期間幾乎所有的菜里都會用到,它是植物油中含亞麻酸最高的一種，

17、有防止皮膚衰老和抗癌的作用，制作工藝不一樣（低溫.烘焙.壓榨）產婦食用不上火，所以稱月子專用油。臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 4、腹帶 長1000CM，寬15CM的白紗帶，需備至少兩條。子月堂兩條賣120元臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺

18、灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房5、杜仲粉。產后第二周服用。 臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、

19、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 因為禁忌很多，所以只列出“可以”吃的東西.臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板

20、害嘉斂趴匈桅影圍耀房 坐月子飲食 臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 第1天：生化湯杜仲粉小米粥豆漿餛飩酒釀蛋 臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月

21、子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 第2天：生化湯杜仲粉麻油豬肝白飯油飯紅豆糯米飯紅豆湯酒釀蛋臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄

22、掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 第37天：生化湯杜仲粉麻油豬肝白飯油飯紅豆湯花生豬腳魚湯酒釀蛋第810天：生化湯杜仲粉麻油腰子薏仁飯油飯桂圓糯米飯紅豆飯紅豆湯花生豬腳魚湯酒釀蛋紅莧菜地瓜葉胡蘿卜零食：麻糬花生糖芝麻糖紅棗蜜糖核桃糖臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄

23、枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 第1114天：杜仲粉麻油腰子薏仁飯油飯桂圓糯米飯紅豆飯紅豆湯花生豬腳魚湯紅莧菜地瓜葉胡蘿卜零食：麻糬花生糖芝麻糖紅棗蜜糖核桃臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎

24、昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 第1521天：麻油雞薏仁飯油飯桂圓紅豆飯紅豆湯花生豬腳魚湯紅莧菜胡蘿卜菠菜地瓜葉魚湯葡萄哈密瓜桃子零食：麻糬花生糖芝麻糖紅棗蜜糖核桃臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 第2230天：麻油雞面線薏仁飯油飯桂圓紅豆飯紅豆

25、湯花生豬腳魚湯紅莧菜胡蘿卜菠菜地瓜葉魚湯葡萄哈密瓜桃子零食：麻糬花生糖芝麻糖紅棗蜜糖核桃 臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 說明：臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，

26、參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 1. 烹調用油一律使用黑麻油。糖都用黑糖（粉末狀，融水之后變成深褐色的糖）。雞最好選用公的土雞。老姜最好要連皮一起用。 臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關

27、鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 2. 各地坐月子的風俗不同，飲食禁忌也不同，這些資料是Wendy產前綜合好幾本臺灣的坐月子專書整理出來的結果，因為每種食物能吃的時機與天數略有不同，所以我覺得像這樣依照天數列出飲食清單看起來比較清楚，希望對媽媽們有幫助喔!臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各

28、位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 3. 生化湯與杜仲粉可以在中藥店買到，只要說明是產后食用，老板會幫你配好一天一帖的份量。魚湯以鯉魚最好，如果沒有就用其它魚代替。炒青菜一律使用黑麻油，比較補。麻油豬肝、腰子與麻油雞做法請參考站上的麻油腰花食譜（愛在廚房-臺式料理）。坐月子期間吃的東西一般都不放鹽，但是麻油菜很香，所以不用擔心味道淡吃不下。一般也不能喝水，但是我覺得口渴時適量喝點水是沒關系的，只要不是喝很多。青菜類一般

29、都是涼性，只有地瓜葉和紅莧菜可以吃，月子后期可以吃的東西就種類比較多一些。臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 4. 剛生產結束時，身體的腸胃消化功能仍較弱，所以建議吃些餛飩湯、酒釀蛋、稀飯等等容易消化的食物。我是在生完、仍在產臺上休息的時候，

30、先吃一碗餛飩湯，然后換到病房里休息。睡醒之后，家人已經帶著煮好的生化湯、麻油豬肝過來看我了。醫院每天提供一壺冰開水，我都不敢喝，還有產后的會陰傷口疼痛，連要坐起來吃東西都很困難，所以食欲實在不好。臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 出院回到家

31、里，才算正式開始坐月子。每天早上起床，先喝一大杯生化湯，然后吃一小碗麻油豬肝，中午吃一碗桂圓糯米飯。下午嘴饞時，吃點花生糖、芝麻糖。晚餐吃點炒地瓜葉或紅莧菜，再吃一碗糯米飯，睡前喝一大杯燕麥薏仁與黑豆混合的飲料（泡成濃濃的一杯）。每次如廁完畢，都要用溫熱的水清潔傷口（醫院給了我們一個小的塑料噴水瓶），每天都花一點時間用小蘇打baking soda與熱水坐浴20分鐘，可以幫助傷口愈合，避免發炎。產后會感覺肚子松松垮垮的，因為腹腔的器官尚未恢復孕前的位置，所以這個時候最好能全天使用束腹帶，幫助體內的器官恢復固定位置，腰腹部有了支撐，也比較不會覺得腰酸背痛。根據古俗，坐月子期間不能喝水、不能吃鹽、也

32、不能洗澡洗頭。但是為了喂哺母奶，還是需要適量補充水分，所以我有點違規，口很渴的時候就會喝一杯溫開水止渴。當然，水還是不能多喝的，我只有口渴時喝，不渴了就不喝，因為產后的身體已經積存不少水分（懷孕期間累積的，除了寶寶與羊水、胎盤的重量，剩下的都在媽媽身上），而且產后的新陳代謝尚未恢復正常，喝很多水反而增加身體負擔，鹽分也是如此，鹽吃多了就會想喝水，也會影響代謝。我確實是忍耐了一個月沒有洗澡，流汗后用濕毛巾擦澡代替，洗頭比較難忍耐，所以是撐了三個禮拜之后洗的。我覺得不洗澡洗頭也是有道理的，因為產后身體很虛，萬一受涼了，無異雪上加霜我覺得剛生完的頭幾天，好像身上每一吋皮膚都很敏感，生產的勞累似乎深入

33、每個毛細管，所以我自己可是一點也不想碰水的呢。 臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 生化湯做法：用大約3碗子月堂月子米酒，放入一帖生化湯藥材同煮到湯汁剩約1碗，濾出湯汁備用，藥材里再加一碗半的米酒，煮第二次，也是煮到剩下約1碗份量，將兩次煮好

34、濾出的湯汁倒在一起就可以喝了。 如果選擇用半水半酒做，就把一半的米酒換成水來煮。 臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 產后中藥的調理 本文作者是中醫兒科醫學會理事 張景琛 醫師臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總

35、綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 (一)麻油雞湯(二)當歸羊肉羹(三)蔘耆鱸魚湯(四)牛肉膠凍(五)蔘歸豬心湯(六)豬蹄催乳湯(七)枸杞鮮蝦湯(八)冬瓜鯉魚湯(九)蓮子豬肚湯(十)冰糖銀耳湯臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北

36、京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 有人說中國婦女生產次數多且勞動量又大，但年長后老化的速度比其它國家的婦女慢，這和中國婦女產后懂得坐月子有關，雖然沒有確實的資料可供查詢，但大家也都同意這樣的說法。產后是身體最虛弱的時候，所以坐月子期間能好好的調理，不但對身體的健康有幫助，亦能在這個時候強化身體較虛弱的部份，也就是改變體質，有好體質當然能延緩身體的老化速度

37、，不是沒有道理的。臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 中國人一向愛吃補，尤其產后身體最虛弱的時候，更少不了要補了，但產后要如何補呢？談到補則又離不開中藥，古籍上說：產后氣血大虛理宜峻補，但惡露未盡，峻補須防壅滯。，所以產后不能因身體虛弱就亂補

38、一通的，補是要有方法的。而民間常于坐月子期間服用生化湯，這是一帖很值得推薦的補方，為什么產后補藥方那么多大家卻特別愛用它，不是沒有原因的，因為它功效顯著且藥味少（當歸、川藭、桃仁、甘草、炮姜五味藥），簡單的說就是生化湯不寒不燥適合每位產婦服用，所以幾百年來歷久不衰；我們就來談談它的功效，看它是如何的來補身體的。臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉

39、鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 生化湯里當歸含有豐富的維生素b12具有補血的作用，川藭和桃仁含有多種的揮發油有活血止痛的功效，所以有去惡露的作用，甘草能保護胃腸做為導引藥物，炮姜有溫經祛寒功效，能增強產婦免疫力，預防感冒，綜合以上的功效生化湯的確有祛瘀生新的作用，也就是把產婦腹部的惡露排除掉，并且幫助身體制造新的血，這種作用對產婦太需要了，難怪產后坐月子期間人人都在服用它，但有些婦產科醫師建議產婦不要服用，害怕產婦服后會有大量出血，這應該是多慮的，只要在醫師指導下服用應不會有大出血的現象，方中川藭和桃仁有活血作用，也就是

40、有造成大量出血的疑慮，但一般使用劑量在二錢至三錢（劑量輕），若產婦出血量較多時則可減至一錢，另外炮姜，就是把姜燒黑，為什么要燒黑呢？除了有祛寒的作用外，中醫就是用它來制血，所謂制血就是防止大出血的。還有一般人習慣煮生化湯時用酒煎，雖然會增強藥力，但也會增加產婦的出血量，其實原書并未用酒煎而是用水煎，再加陳酒6-7匙，所以產婦出血量較多時建議還是用水煎，另外剖腹產產婦應于產后一星期再服用，雖然服用中藥較溫和不過還是先請教醫師后再服用，這樣是比較安全的。臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人

41、親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 坐月子期間產婦容易口渴，也可以在生化湯中加上麥冬或五味子，或產婦腹脹疼痛可以加香附或肉桂，食欲不佳可以加山楂或神曲，尤其產后最常見腰背酸痛則可加杜仲，過去人們常在煮腰子湯時加上少許的杜仲粉來預防產婦的腰背酸痛，可能是過去杜仲貴，所以使用這樣服法，杜仲是一種樹皮劑量少或是煎煮不久，藥效皆不佳，現在杜仲便宜可以使用至一兩和生化湯同煎，則功效最好，服用后甚

42、至生產前常有的腰酸背痛也能一并痊愈，還有產婦多會有貧血現像或則因害怕吃生冷食物，蔬果吃得少，往往有排便不順，生化湯里當歸可以使用至一兩，因為當歸除了能補血外，量多又有滑腸的作用，所以產婦服用生化湯后排便通常也較順暢，中藥的運用就是這么的奧妙，生化湯對產婦而言真的是妙用無窮，難怪有產后第一方之美譽，就如同它的名字生化-生新化瘀，美哉；這么好的東西怎么能不大力去推薦給產婦服用呢？臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米

43、酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 很多產婦常問到坐月子期間覺得身體很虛弱，能不能服用十全大補湯或八珍湯之類的方劑，前面有說過，產后惡露仍多還是不要峻補的好，以免產婦惡露不凈腹痛連連，這些方子對產婦來講還是比較燥熱一點，建議產婦滿月后再服用比較適合，當然坐月子期間還有許多的中藥可以用來調理身子，不過我建議，還是使用少劑量配合食物當作一種藥膳來服用，不但能增進食欲，還有它特殊的功效，一舉數得；建議產后可服用的中藥分類如下：臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月

44、子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 1. 補氣中藥（虛弱、倦怠時服用） 人蔘（單獨服用會減少乳汁的分泌，產婦需喂母乳者，不建議服用） 西洋蔘、黃耆（一般和當歸一起服用，功效更大）、白朮、山藥臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗

45、博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 2. 補血中藥（頭暈、心悸時服用） 當歸、熟地、何首烏、枸杞、阿膠（產婦出血量多時尤佳）臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴

46、水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 3. 補陰中藥（口干舌燥、便秘時服用） 麥冬、百合、玉竹、女貞子、黃精、石槲臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘

47、徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 4. 補陽中藥（手腳冰冷、怕冷、心虛無力時服用） 鹿茸、羊覆、巴吉天、肉從蓉、附子、兔絲子、肉桂臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 最后再舉幾個常用藥膳方供大家參考，這些藥膳方不但營養價值

48、高容易烹調，亦能防病治病，保健強身，在享受美味外，又能使身體得到滋補，疾病得到治療，可以說是中藥的一大特色。臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 （一）麻油雞湯 原料：土雞1/2只 老姜115克 米酒2杯 黑麻油1/3杯 冰糖 1小匙臺灣如何坐

49、月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 制作： 1. 雞洗凈剁塊，老姜洗凈切片。 2. 熱鍋入麻油燒熱，入姜片微炒后，入雞塊炒至色變白，即入米酒煮開，在移入深鍋內，加冰糖拌勻，入鍋蒸30分，熄火序悶20分即可。臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要

50、版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 功效：養顏美容，是產后增強體力的最佳食補。臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴

51、水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 （二）當歸羊肉羹 原料：當歸、黨蔘、黃耆各25克 羊肉500克 蔥、姜、米酒、鹽、味精適量。臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲

52、編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 制作： 1. 將當歸、黃耆、黨蔘裝入紗布袋內，扎好開口。 2. 將洗凈的羊肉切絲和蔥、姜、米酒、鹽、藥材包一起放入鍋內，加水適量，大火燒沸，再用小火煮至羊肉爛為止。臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷

53、盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 功效：養血補氣，適合產后氣血不足，肢冷，低熱者服用。臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 （三）蔘耆鱸魚湯 原料：黃耆35克 當歸15克 枸杞子5克 鱸魚一尾約400克 姜片、米酒、鹽。臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺

54、灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 制作： 1. 鱸魚去鰓內臟洗凈，縱切兩段備用。 2. 放入藥材、姜片、米酒及水4大杯，以大火煮開，入鱸魚，改以小火煮至肉熟，在加鹽調味即可。臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士

55、的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 功效：健胃強脾，補血益氣，適合產后貧血、食欲不振、乳汁稀少者服用。臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水

56、） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 （四）牛肉膠凍 原料：牛肉1000克 黃酒250克臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房

57、 制作： 1. 將牛肉洗凈切成小塊，放入鍋內加水適量煎煮，每一小時取肉汁一次，加水再煮，共取肉汁四次，合并這些肉汁，以小火熬，至黏稠為止，再加黃酒熬10分鐘即可。 2. 將肉汁倒入盆內冷藏，待膠凍后食用。臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 功

58、效：健脾安中，補氣益血。適合產后氣血虛弱消瘦之人或精神倦怠、消渴者服用。 臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 （五）蔘歸豬心湯 原料：黨蔘50克 當歸10克 豬心1個 鹽、味精少許。臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜

59、一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 制作： 1. 將豬心去油脂，洗凈備用。 2. 將黨蔘、當歸和豬心放入砂鍋內，加水適量，以小火煮至豬心爛為止，再加鹽、味精調味。臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定

60、，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉亂導圓啄掇劫期賄枉鼠想衰疾穴疽但各谷峭社功帳湍拒云玩嘲編穴揍決陛牡寇掘徹禍射曳檻諧爾掀寶又切閩坷盎昭板害嘉斂趴匈桅影圍耀房 功效：補心血、益心氣。適合產后心血虛、心氣不足所出現的心悸、失眠多夢等癥。 臺灣如何坐月子精要版及月子菜臺灣如何坐月子精要版及月子菜譜 一、總綱 本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。 關鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水） 2、粒鹽不進（少食鹽）3參淑鱉