1、“生活有你更精彩”心理素質拓展訓練方案活動目標：通過心理素質拓展的4個活動，讓學生學會人際交往的方法與技巧，加深彼此的友誼。準備工作：購買48只氣球、一包牙簽、一卷垃圾袋、48張賀卡、20個小禮品、一卷塑料繩、48支筆、48張白紙、一卷膠布。實施程序： 1、準備階段。介紹心理素質拓展訓練的目的和方法，宣布訓練的紀律和要求。（1）活動目的：通過本次的素質拓展訓給希望同學們在活動中學會人際交往的一些方法與技巧，加深同學間彼此的友誼，增強班集體的凝聚力。（2）活動紀律與要求：一切聽從訓導員的指揮。遵守活動要求與時間分配。在需要同學們安靜時，訓導員喊“一、二、三”同學們應“請安靜”同時在原地立刻停止一

2、切活動安靜下來。2、集體熱身“異口同聲”要求；全班同學按“123321、1234567、耶！”喊。第一遍拍掌數數控制節奏并喊；第二遍拍掌不數數最后喊耶；第三遍心中默數節奏最后喊耶。第二次閉眼重復以上活動。第三次蹲著重復以上活動。可能出現情況：在第二次活動中有人沒按規定發出聲音，第三次活動中有人不敢發出聲音，擔心自已早了等。拓展訓練分享；提問：你在活動中有什么擔心過嗎？后來情況怎樣？為什么？拓展訓練總結；在集中活動中，每個人都得按照事先約定的規則去做，才能達到我們想要的效果。過渡：但是集體中總有人不能按紀律行事，或總是表現得很異類，我們要找他們談心解決問題，這又有什么技巧可操作呢？我們現在再來做

3、個游戲吧。游戲名字就叫著“你戳我破”3、拓展訓練項目活動主題一|：“你戳我破”要求。在一分鐘內找個同伴，手拉手坐在一起，但不能兩位男生結伴。每組的兩位同學指甲長的為A，短的為B。給A發一個氣球，給B發一條繩子和一根牙簽，然后A 吹氣球，B綁氣球。B用牙簽戳破氣球，但不能將氣球戳爆。最先成功的，可得到一件小禮品。可能出現的情況。A. 會有同學對要求不太理解。處理辦法：解釋戳爆即為牙簽戳進氣球后氣球即爆，戳破即為牙簽戳進氣球后氣球仍保持原狀。（若還不理解，可現場演示“戳爆”的情況）B. 男生用力地吹氣球，會有調皮者用牙簽捅破自己的氣球，或去捅其他人的氣球，可能場面會有點混亂。處理辦法：為先活躍現場

4、的氣氛，先不忙阻止，過幾分鐘后，主持人強調一下要求：“用牙簽戳破氣球，但不能將氣球戳爆。最先成功的，可得到一件小禮品。”引導后的現場狀況。A.有人將牙簽輕輕觸碰氣球中間鼓起的部分，氣球立即爆炸！拓展訓練分享。提問：同樣是牙簽戳氣球，為什么有人氣球戳爆了而有人沒有？答案：氣球兩端較松弛，表面張力小，所以不容易爆炸；中間繃得緊，表面張力大，所以容易爆炸。拓展訓練總結。其實，這個物理原理和人際交往是相通的在和他人交往時，你千萬不要觸碰對方的緊張面。例如，有的同學家境貧寒或個子很矮，很不樂意別人談論自己這一點，你就要避開這個話題，否則，容易像牙簽戳氣球一碰就爆，引發反感、爭吵甚至打架。反之，你可以找對

5、方松弛的一面去交流，更容易拉近彼此的距離。過渡：一個人的成功，15%靠專業知識，85%靠人際關系和處世技巧。 “人”字由一撇一捺構成，一撇是自己，一捺是別人，這兩筆你都寫好了嗎？跟著我一起進入體會人際交往的精彩生活吧。我們現在做個游戲，看看從游戲中又能有什么樣的交際體會。游戲的名稱叫著“你夸我笑”活動主題二： “你夸我笑”要求。全體組合成每8個人一個圈，共6個圈，圍坐在草地上。每個隊先請一名隊員坐到圈中央，依次接受隊友們的夸獎，每位隊友必須看著“圈中人”的眼睛，當面說出三個優點。依此類推，每位隊員必須輪流坐到圈中央接受贊揚，要求隊友們的贊美必須真誠，即對方確實有所夸的優點。可能出現的情況。A.

6、誰先坐到圈中央，可能會成為各隊的難題，會有人擔心別人說不出自己的優點而尷尬。處理辦法：猜拳或掌聲鼓勵。B.誰先開口贊美，可能會成為另一個難題。處理辦法：從他好朋友或相鄰的同學開始。C.最后發言的人會擔心優點被前面發言的人說光了。處理辦法：舉事例也可以。引導后的現場狀況。在不斷的夸贊聲中，大家放松地融在一起。拓展訓練分享。A.游戲結束后，大家都從別人嘴里獲悉自己有那么多優點，不管平時多內向的人，此刻都會很自信。B.當你表揚對方時，對方很開心，也很樂意聽，雙方的距離在無形中拉近了。拓展訓練總結。每個人的天性都是喜歡別人的贊美的。人類行為學家約翰杜威說：“人類本質里最深遠的驅策力，就是希望具有重要性

7、，渴望被贊美。”因此，對于別人的成績與進步，你要肯定、表揚和鼓勵。當別人有值得褒獎的地方，你就要毫不吝嗇地誠摯贊許，這樣能帶來和諧而溫馨的人際關系。活動主題三：“你攙我行”要求。將隊員分成兩組。兩人手拉手站在一起。頭發長的為A，短的為B。給B兩個連著的垃圾袋，將A的眼睛蒙起來。A將在B的攙扶下走過一段坎坷的道路，大家整個過程中不能說話。往回走的時候，互換角色。可能出現的情況。眼睛被蒙了起來，會總想留一條縫偷看一片漆黑的感覺，讓大多數同學有點不安。處理辦法：請沒有被蒙的同學拉緊被蒙的同學的手。引導后的現場狀況。B攙扶著A，在主持人的手勢下領頭。相信同伴的人，就能輕松地邁開步子；而對同伴半信半疑的

8、人，只能一小步一小步地緩慢移動。拓展訓練分享。A.信任會讓自己感覺很安全。B.角色互換會使大家體會很深刻。同學或朋友之間應該是互幫互助的過程，充分相信對方，同樣會換取對方的信任。拓展訓練總結。人與人之間的信任不僅會讓彼此感覺信任，而且更是在養成一種合作的意識。在目前的學校學習及未來的社會工作中，你是在一個團隊中來完成你的學習或工作任務，你要充分相信同伴，同時也要爭取得到同伴的信任，在團隊的共同協作努力下，學習或工作任務才能順利完成，在團隊的成功中個人的成功才能得到升華。（3）“信任人椅” （30分鐘）要求。48位同學分成兩組，分別站在兩個圓圈，肩并肩。聽訓導員口令“走”順時針轉動，當訓導員發出

9、“坐”時，圓圈內的前一位同學必會坐在后一位同學的膝蓋大腿上，全組同學形成一個不倒的信任人椅。現場狀況。有些同學可能擔心自已承受不了前面一位同學的體重，而不自覺地避讓，這樣使前一位同學不能坐在他的腿上，致使人椅倒傾。還有些同學可能不信任后面的同學，而不敢坐下，這也使人椅不能環環緊扣而倒。解決辦法：引導學生注意，一定要肩并肩，注意轉圓圈，相信同學，大膽按要求坐下。拓展訓練分享、總結。在游戲過程中，我們信任了別人所以人椅就形成了，生活中也一樣，你要別人相信你，你也得信任別人，信任能夠創造出一個美好的境界。5、拓展訓練總結。（1）人與人之間不僅僅需要溝通，更需要聰明的溝通。如何判斷哪些是可以談的話題、哪些是不可以觸碰的話題，需要你思考，特別是站在對方的角度去考慮，將心比心才能達到溝通的效果。（2）每個人都需要表揚和鼓勵。用贊美的眼光去看待別人，別人就會樂意和你交朋友，而且朋友也會用