1、個人目的管理與心情管理 主講：陳致諺 找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺課程目錄單元一、個人目的管理一、目的設定1.行為改動模型2.目的金字塔3.績效目的設定4.科學的任務方法PDCA二、高效管理時間1.詳細記錄時間運用情況2.系統化的管理時間3.找出完好的時間區塊4.一次只做一件事單元二、心情管理1.心情管理的根本認知2.個人情商修煉3.心情的紓解與宣泄4.壓力的調理找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺單元一、個人目的管理找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺行為改動模型1目的金字塔2績效目的設定

2、3 科學的任務方法PDCA4一、目的設定找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺目的管理的困惑？找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺各類緣由 目的管理的困擾_各種能夠方案對策圖找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺行為改動模型 G.R.O.W.S1.目的：目的是什么？為什么要達成？2.現實：現實環境是什么？有哪些資源與限制？3.選擇：達成目的的方式有哪幾種？那一種適宜？4.意志：有堅決的意志嗎？未來改動情愿付出嗎？5.同伴：誰情愿支持我、鼓勵我？找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師

3、選聘平臺行為改動工具1.立定目的2.寫下問題行為3.找出真正緣由4.重新做方案找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺執行是基于目的的執行沒有了解就莫談執行有效方案才干有效執行找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺 Specific 目的應明確 Measurable 目的可衡量 Attainable 目的可達成 Realistic 目的應現實 Time-based 訂定時間表績效目的設定S-M-A-R-T原那么找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺目的金字塔長程目的 年目的 季目的 月目的 周目的 日目的找

4、講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺目的訂定三要素參與表態承諾找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺設定績效目的的七大步驟明晰傳送上級目的部屬有權質疑目的上下級彼此充分討論由部屬親設本身目的上下級共討所設目的達成共識后的修訂與整理莫忘目的的書面化找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺雙向的方案溝通管理者的義務被管理者的義務找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺設立依據目標項目具體措施衡量標準必備資源權重比例負責人員完成時間備注案例：如何設計目的管理表？找講師，就上中華講師網

5、jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺科學的任務方法PDCAC找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺方案的三個特性思索及判別未來能夠的情況。決議未來想要達成的情況。規劃各個標的，以達成期望的情況。找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺WHATWHYWHENWHREWHO2HOWWhy：為什么要做這項義務？對任務目的能否有支持？What：義務的內容和達成的目的？When：在什么時間段進展？Where：義務發生的地點？Who：哪些人員參與此義務，由誰擔任？how to：用什么方法進展？我們做事應該從5W2H來思索，這有助于我們的思緒

6、的管理化有效提升任務績效的做法找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺 詳細記錄時間運用情況1系統化的管理時間2找出完好的時間區塊3一次只做一件事4二、高效管理時間 找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺緊迫性重要性既重要又緊迫立馬做不重要但緊迫不做/放一邊重要但不緊迫訂好時間做不重要也不緊迫授權他人時間管理優先級設定找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺詳細每日任務記錄A.MP.M7:0013:007:3013:308:0014:008:3014:309:0015:0015:3010:0016:0010:

7、3016:3011:0017:0011:3017:3012:0018:0012:3018:3013:0019:00工作要事生活要事19:30A健康:20:00B人際:20:30C學習:21:00心靈:21:30家庭22:0022:3023:00找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺時間記錄表時間段事務所用時間優先度找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺每日事務清單待完成事務優先度計劃時間找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺周計劃周一周二周三周四周五重點工作例行工作每周任務性質分配法那么找講師，就上中華講

8、師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺重點工作工作目標具體行動任務承擔完成期間所需資源每月重點任務方案部門： 期間：- 填表人： 日期： 找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺方案進度控制工具：甘特圖項目名稱 月 月第一周第二周第三周第四周第一周第二周第三周第四周時間分配找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺成為一名銷售精英1.知道本人的時間用在什么地方？2.注重對團隊的奉獻與高責任認識3.擅長利用優點本人/上下級/同事/情勢4.集中精神于少數重要領域：要事第一5.擅長自我管理，提升杰出客戶效力才干找講師，就上中華講師網

9、jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺心情管理找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺心情管理的根本認知1個人情商修煉2心情的紓解與宣泄3壓力的調理4心情管理找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺 我知我不知他知他不知 周哈里窗與自我覺察 找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺什么是心情? 請列舉找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺正向心情 關于心情的分類_負向心情找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺對心情管理的根本認知人是不能夠沒有心情

10、的，所以心情管理不是要來設法消除我們的心情，而是要來學習控制我們的心情。人的心情會有高低起伏，所謂心情管理也不是要去完全消除心情的起伏變化，而要是使心情的起伏在可控制的范圍內，防止失控。找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺對心情管理的根本認知所謂的心情管理，就是不要讓心情失控，心情失控總是容易衍生出悲劇性的結局，損己也傷人。有效的心情管理可以使我們高興的時候，不會樂極生悲找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺對心情管理的根本認知但是，天有不測風云、人有旦夕禍福，人生有太多的突發情況會導致我們心情失控(有時候只是瞬間的)，因此我們平常

11、必需有所學習與預備，平常就要做心情管理。這些預備與學習，可以減少我們的心情失控(特別是瞬間的)，也可以使我們在萬一失控時，也不致于損己又傷人，更不會呵斥永久的遺憾。找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺對心情管理的根本認知人的心情很容易遭到外在環境(情境要素)的左右，所以心情管理也包括任務與生活環境的改善在內，包括顏色、燈光等。人的心情很容易彼此感染，所以心情管理也包括家庭氣氛與組織氣氛的營造或改善等。找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺對心情管理的根本認知心情是不會本人消逝的，所以有心情時一定不要逃避，要面對；因此，心情不宜壓制，

12、乃要有效的紓解、宣泄。心情的紓解和宣泄必需講究方法，由于越優美的表達方式，越能紓解和宣泄心情；越粗魯的表達方式，越不能紓解和宣泄心情，有時反要使心情更被擴展。找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺案例：晶晶怎樣了？晶晶因男友忘了本人的生日而生氣，故意幾天不接男友，男友在的另一端卻一頭霧水不知哪里得罪晶晶，大嘆女人心海底針，之后晶晶和男友的相處也常繞著“他不夠愛我的話題轉，最后兩人漸行漸遠以分手收場。請問晶晶的問題出在哪兒？找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺個人情商修煉1.自我心情覺察的才干2.感知他人心情的才干3.自我心情表達與影

13、響他人心情的才干4.應對波折的才干5.不斷自我鼓勵的才干找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺事開創配合人PDP天賦特質模型找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺表達型同理心強擅言語表達自我宣傳準確型喜歡準確注重專業性循規蹈距整合型協調性佳配合度高團體的光滑劑支配型權威導向務虛重結果 目的導向耐心型喜好和平持之以恒忍受度佳天賦特質分析綜述找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺 行為 態度壓力心情人際閱歷背景信息目的期望信心影響任務態度的主要要素找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選

14、聘平臺高興的3個層次第1個層次: 競爭式高興 經由競爭來界定本人和個人的價值第2個層次: 條件式高興 把高興和特定的條件銜接在一同, 如: 名聲, 身份位置, 財富第3個層次: 自覺性的高興 不需求外界的能量或剌激, 就能覺得到快 樂與祥和. 悵然接受現狀, 不固執于結果找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺學會自覺性的高興處在至樂里, 不論不溫馨或愉悅, 我們同樣悵然接受; 我們不固執于結果, 而能享用和體驗充實的人生我們對于沿途的幸福清閑與種種閱歷充溢了感恩的心, 而能心平氣和地對待他人和本人找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺

15、活在當下找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺心情管理的幾種實際1.心情認知歸因實際: 2.心情認知(ABC)實際:3.心情的期望值實際:個人能力(內部)任務難度(外部)努力程度(內部)機會運氣(外部)找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺ABC方式Adversity: 不愉快事件發生Belief: 念頭，習慣、不自覺的冒出來Consequence: 引起的直接后果找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺以本人任務或生活為例做練習 不愉快的事件：_ 念頭：_ 后果：_找講師，就上中華講師網 jiangshi

16、 中國最大的培訓講師選聘平臺心情的紓解與宣泄人的心情易發難收，一發經常就不可拾掇，所以心情管理第一個課題就是要學習如何借著適度且優美的表達，來紓解和宣泄本人的心情。心情的表達的三個根本原那么：適度：這樣才不會越紓解或宣泄心情越壞優美：這樣才不會激起他人的(反面)心情隔離：這樣才不會破壞整體的情境要素找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺心情的紓解與宣泄有的人面對他人時不會有心情，面對本人時很容易有心情，有的人那么反之。有的人是本人一個人比較容易紓解心情，有的人那么比較需求他人的協助。所以不論是心情的產生，或是其紓解與宣泄，都有兩個根本的課題： 一是如何面對自我？

17、一是如何面對他人？找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺面對自我時的心情管理要調適面對自我時的心情，必需從認識自我以及改動對自我的認知做起。人的個性(性格)并非不能改動人的自我認知更非全然不能改動找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺他必需做到天助自助：上天只協助那些本人先協助本人的人，好事總臨到那些本人先很努力的人。敬人者人恒敬之：他必需先努力的去尊重他人，先去一定他人，先去接納他人，然后他就能看重本人、一定本人、接納本人。自重人重：當他能看重本人，一定本人，他人自然而然也一定會尊重他。找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國

18、最大的培訓講師選聘平臺我們面對他人時容易有心情的根本緣由，經常是在于我們不會聽他人說話，不留意他人的表達，以致于我們的表達與呼應也有誤差，最后就會呵斥許多的誤解。因此，要處置面對他人時的心情問題，首先就要學會傾聽，好好用心去傾聽他人的表達，以防止不用要的沖突或誤解。面對他人時的心情管理找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺早晨上學/班，他經常乘坐的那路公交車遲遲不來A：繼續等待，可以等到車，但也能夠會遲到 選擇總是伴隨著內在的心思沖突，給個人帶來壓力感受。面臨選擇B：防止遲到，坐出租車，但要付出額外費用他面臨的選擇關于壓力找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺接受壓力客觀分析積極應對壓力的調理找講師，就上中華講師網 jiangshi 中國最大的培訓講師選聘平臺每天消除壓力的方法每天找一段時間靜下心防止去想他無法掌控的事。找個時間把他的問題通知他的好友感到壓力重到喘