1、小學大課間繩梯訓練對體質弱學生的體能影響的實驗報告龍泉市南秦教育集團謝建斌摘要：繩梯訓練法是20世紀末，國家體育總局從美國引進的訓練運動員靈敏協(xié)調 素質的最前沿的訓練方法，與傳統(tǒng)的訓練方法相比，它具有練習方法新穎緊湊、獨特、 多樣、趣味、競爭性、科學性強等特點。小學生正處在身體發(fā)育的關鍵時期，身體的 各項素質要全面發(fā)展，要求我們一線體育教師要采用多種多樣的教學方法。根據(jù)中國 學生體質監(jiān)測數(shù)據(jù)，中國青少年學生的體能素質在整體下降中。筆者分析了近幾年本 市各校學生體質檢測數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)造成這種現(xiàn)象的主要原因是平時課堂教學中體育學習 弱勢群體的增多。因而如何采取有效措施來增強體育弱勢群體的身體素質，減少

2、體育 弱勢群體的數(shù)量，進而提高全體學生的健康水平，是一個非常值得研究的課題。本實驗以體質弱勢群體學生為研究主體，教師為研究主導，通過先進理念的引領， 立足學校的實際，綜合運用行動研究法等多種研究方法，通過對體質弱勢群體的分析 與研究、班級整體化的分析與研究，學校整體化的分析與研究等途徑，積極應對學生 體質下降的對策，采取必要的行動，來提高學生的身體素質，提高教師進行體能訓練 的教學水平。遵循理論先行、科研引路、注重實踐的思想，從實際出發(fā)，走“學習- 實踐一研究一行動一反思一實踐一發(fā)展”的行動研究路線。經過四個月的教學實驗從男、女實驗組數(shù)據(jù)的對比可以看出，實驗前后實驗組的五 項素質測試指標經檢驗

3、后具有顯著性差異，說明繩梯訓練法在提高學生身體素質上效 果顯著。而利用大課間活動時間對體質弱勢群體進行體能干預，不僅能較好地改善體 質弱學生的體能，也能拓寬學校在大課間活動頂層設計時的視野，對各校大課間活動 的進一步改革和發(fā)展起到很好的借鑒和推動作用。Pick to：Rope ladder training method is the end of the 20th century, the state general administration of sports training athletes sensitive coordination imported from America

4、the quality of the forefront of training method and compared with the traditional training methods, it has a compact practice novel, unique, diverse, fun, competitive, and scientific characteristics. Pupils are in critical period of physical development, physical qualities to develop in（七）實驗前準備實驗前，為

5、了使測試數(shù)據(jù)更加合理，降低無關因素的影響。先對實驗組和測試組 進行相關指標的測試，測試結束后，再把實驗組和對照組的測試數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析（X 士S）。（八）實驗進度安排將實驗組的4個月訓練進行周期安排，具體操作方法見表2o表2實驗組繩梯訓練內容統(tǒng)計表月份實驗組3月份1、繩梯正、側向小步跑2、身體正、側向高抬腿3、正向開合跳、正向并步跳4、側向弓箭步跳4月份1、單邊雙腳跳2、墊步向前擊掌3、背向高抬腿、小步跑前進4、正向單腳跳5、3月份動作每節(jié)課進行一次接力比賽5月份1、開合兩級跳2、開合前交叉跳3、單格收腹跳擊掌4、開合拍腳跳5、4月份動作每節(jié)課進行一次接力比賽6月份1、并腳前進兩格，單腳后退一

6、格2、側向交叉步3、半蹲開合跳4、四方形聽口令變向追逐游戲5、5月份動作每節(jié)課進行一次接力比賽五、實驗結果與分析（一）繩梯訓練的常用方法和訓練原則.常用方法:根據(jù)孫文新創(chuàng)編的現(xiàn)代體能訓練方法-軟梯訓練法文中所講，軟 梯訓練法分為直線方向訓練法、水平方向訓練法和直線結合水平方向訓練法。還有一 些訓練組織和機構還把俯臥位訓練方法納入上述三種訓練中，往往也取得不錯的效果.訓練原則：一般選擇神經興奮性比較高和身體狀態(tài)較好的時候進行靈敏素質訓 練，亦可安排準備活動或者在體力比較充沛的情況下進行，訓練時，要嚴格控制訓練 的時間和運動負荷，針對不同年齡，不同水平的人采用的多樣化訓練手段，因人而異 地設置訓練

7、內容。進行訓練可按以下原則:在強度上控制心率介于150T80次分之間, 一般以中等或中等偏上為宜；時間：10-20分鐘；間歇:完全恢復或者基本恢復；次數(shù):23 次為宜；組數(shù):23次為宜。（二）實驗班和對照班實驗前后速度素質變化的對比分析速度素質是指人體快速運動的能力。小學階段學生好動，尤其是四年級學生正處 于速度素質發(fā)展的敏感期，科學有效的訓練方法有利于提高學生的速度素質。為了更 好地對比繩梯訓練法和傳統(tǒng)身體素質訓練法的訓練效果，本研究選取50m跑作為速度 素質的測試指標，實驗前后，實驗班和對照班速度素質指標變化情況見表3。表3實驗班和對照班速度素質數(shù)據(jù)統(tǒng)計表實驗前（s）實驗后（s）實驗班男5

8、0m10. 500. 709. 63 0. 54女10. 530. 919. 94 0.76*對照班男50m10. 390. 959. 87 0. 86女10.310. 699. 92 0. 72從表3可知，實驗前對照班男、女生50m成績均優(yōu)于實驗班，通過4個月的對 比實驗，實驗班和對照班班級學生50rli跑的成績均出現(xiàn)一定程度的提高，實驗班男生 50m平均成績 由10. 50s提高到9. 63s ,成績優(yōu)于對照班，實驗班女生50m平均成績 由10. 53s提高到9. 67s,且存在顯著性差異（P8往返跑作為學生靈敏素質 測試指標，實驗前后，實驗班和對照班靈敏素質變化情況見表4。表4實驗班和對

9、照班靈敏（耐力）素質數(shù)據(jù)統(tǒng)計表從表4可知，實驗前后，實驗班男生50nlX8折返跑成績由2 130. 86提高到實驗前（S ）實驗后（S ）實驗班男50m X 8往返跑2 13 0.86r 39 0. 63女2 32 0. 841 37 0. 64對照班男50m X 8往返跑2 19 0.752 02 0. 73女2 31 0. 782 01 0.82r 390. 63,女生由2 320.84提高到1 370. 64 ,提高幅度較大，對照班50m X8成績提高幅度非常小，提高幅度最大的女生，僅從實驗前的2, 31 0.78提高到 2, 010.82,這說明繩梯訓練法通過速度和方向的不斷變化產生身

10、體中心的移動，完 全符合靈敏（耐力）素質的訓練機理，對發(fā)展小學生的靈敏素質具有較好的效果，是 適合在小學階段選用的靈敏素質訓練方法。（四）實驗班和對照班實驗前后柔韌素質變化的對比分析良好的柔韌性對預防運動損傷，增加身體運動幅度起到重要的作用，從小學開始 注重學生柔韌性的訓練是非常重要的。本研究選取國標測試標準中的坐位體前屈作為 柔韌性評價指標，實驗前后，實驗班和對照班柔韌素質變化情況見表5。表5實驗班和對照班柔韌素質數(shù)據(jù)統(tǒng)計表實驗前（s ）實驗后（S ）實驗班男坐位體刖屈3. 98 4. 255. 15 3. 74女4. 54 4. 198. 58 4.21對照班男坐位體刖屈6. 10 4.

11、386. 44 4. 15女6. 13 5. 096. 55 5. 32表5的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,通過4個月的對比實驗，實驗班女生柔韌性從實驗前的6. 04 4. 19提高到9. 584.21.具有顯著性差異（P0. 05 ），實驗班的男生柔韌性也從 5.984.25提高到8.153.74,而對照班學生柔韌性提高較小，均值提高在0. 4cm左 右。說明繩梯訓練法可以較好地提高學生的柔韌素質，更加適合女生進行訓練。（五）實驗班和對照班實驗前后協(xié)調素質變化的對比分析協(xié)調性指身體作用肌群之時機正確、動作方向及速度恰當，平衡穩(wěn)定且有韻律性 謂。繩梯訓練法需要參與者有較好的感覺機能，對視、聽、位和本體感覺等具

12、有高度 的敏感性，要求參與者在瞬間完成反應、預測和決策。繩梯訓練不以改變外表肌肉體 積和形狀為目的，而是通過激活參與運動的神經肌肉細胞，改善神經肌肉系統(tǒng)協(xié)調性、 靈敏性，以及身體的感知覺能力和對重心的控制能力。本研究選用1分鐘跳繩作為運 動員協(xié)調性測試指標，實驗前后，實驗班和對照班協(xié)調素質變化情況見表6。表6實驗班和對照班協(xié)調素質數(shù)據(jù)統(tǒng)計表表6測試結果顯示，4個月的對比實驗，除對照班女生外，反映學生協(xié)調素質的1分鐘跳繩都有了非常大程度的提高，且均存在顯著性差異（Po. 05 ）。說明學生的 協(xié)調能力提高非常明顯。造成這一結果的原因，一方面與本學期的教學內容有關，本 學期教學中加強了對跳繩的訓練

13、，一方面與學生身體素質的提高也有著較大的關系。 對照班女生協(xié)調性提高幅度較小，筆者認為這與她們一開始就擁有了較好的協(xié)調能力 有關。實驗前（S ）實驗后（S ）實驗班男1分鐘跳繩67. 2 25. 6598. 3 28.47*女87. 7 33. 80103. 7 + 5. 43*對照班男1分鐘跳繩68.8 32. 7494.6 34. 13女98. 4 26 .23105.5 23. 64（六）繩梯訓練的作用繩梯訓練為腳步練習的主要工具，對很多需要腳步快速移動的運動項目諸如自由 搏擊、拳擊、綜合格斗、籃球、排球等都有很多的幫助。主要有如下幾點：.軟梯訓練能提高快速腳步移動能力，提高身體的靈活性

14、、平衡性和協(xié)調性。.能增強腳底肌肉，踝關節(jié)和膝關節(jié)的小肌肉群功能，降低下肢受傷概率，提高 身體運動的節(jié)奏性。.是最通用的訓練工具，還可以幫助提高多方位的速度和加速度。重復的演練， 可以增加神經系統(tǒng)對速度的記憶，能夠在必要的時候做出各個方向的快速移動。.與傳統(tǒng)的靈敏訓練方法聊比，空間占用率較小，訓練方法新奇多樣，可根據(jù)不 同年齡、不同性別的受眾來安排訓練，遵循生理學和心理學的規(guī)律。在訓練時，節(jié)奏 快，精神緊張能夠提高訓練的水平和效果。六、結論與建議（-）結論.經過四個月的教學實驗從男、女實驗組數(shù)據(jù)的對比可以看出，實驗前后實驗組 的五項素質測試指標經檢驗后具有顯著性差異，說明繩梯訓練法在提高學生身

15、體素質 上效果顯著。.從本文的整體結構可以看出，采用專項的繩梯訓練方法,不僅能讓體質弱勢群體 學生的體測成績提高,也對學生的運動興趣、運動意識產生了較好的影響，也為下步的 體育行為奠定了基礎.繩梯訓練法相對于傳統(tǒng)的身體素質訓練，對提高學生的速度素質、靈敏素質、 柔韌素質和協(xié)調素質效果好，對女生身體素質提高效果優(yōu)于男生，尤其適合女生進行 身體素質訓練。.繩梯訓練法符合因材施教、提高體育課堂教學效果的課堂要求，簡單易行，對 場地器材要求小，靈活多變，是一種現(xiàn)代的有效的提高學生身體素質的訓練方法。(-)建議1.本研究是利用大課間活動時間，針對體質弱勢群體進行的實驗,訓練周期短、樣 本含量少實驗受眾范

16、圍比較窄；特別是實施實驗的人員上教學方法和教學組織不盡相 同，對結果造成誤差。因此，建議在選擇實驗對象時考慮提高樣本含量、充足的訓練時 間和同一人進行教學,盡量縮小實驗產生的誤差。.繩梯訓練法運用到小學體育身體素質訓練當中新穎獨特、有趣、競爭性強、綜合性 強，而且訓練過程中占用空間小，訓練方法多樣，可以根據(jù)不同水平階段學生的特點 進行設計安排動作。.繩梯訓練要由簡到難，保證學生了解掌握每一種練習方法的基本要領，練習負 荷可以不大，但要注重練習質量，使得學生能夠積極、主動、高效地完成練習，以提 高學生的身體素質。.建議在訓練之前，詳細、準確把握所研究運動項目的特點和規(guī)律,再根據(jù)這些項 目特點的需

17、求來密切設計訓練方法和手段，創(chuàng)設更多的適合大課間活動時間適合弱勢 群體的訓練方法。.建議學校層面予以重視,特別是學校的大課間活動內容,多設計一些有助于增強學生 (特別是弱勢群體)體質的活動內容，不僅可以從繩梯入手，還可以開展其它項目，做到活動方法、活動手段上的多樣化。要因地制宜，多渠道尋找活動的切入點，從而 提高學生參與大課間運動、參與訓練的興趣和積極性，為學生的整體身體素質的進一 步跨越奠定基礎。七、結語本實驗旗幟鮮明地提出了 “實施體能干預，促進體質發(fā)展”的目標。在邁向知識 經濟時代的今天，學生的最優(yōu)發(fā)展，不僅體現(xiàn)在教育教學過程中以學生為主體，而且 還體現(xiàn)在學生對教育的選擇上，要給學生提供

18、最大的選擇機會，包括學習時間、學習 方式和學習內容等等，要使學生的主體意識得到最大的張揚。簡單地說，以學生發(fā)展 為本，就是要使學生對教育享有“參與性”和“選擇性二學生發(fā)展的含義也更為寬泛， 包括既要培養(yǎng)學生的運動興趣，又要使學生樹立終身體育的意識；既要使學生正確地 掌握體育活動的基本知識和技能，又要使學生在體育活動中發(fā)展創(chuàng)新精神和創(chuàng)新能力, 要把繼承和創(chuàng)新結合起來；在體育運動中，既要發(fā)展學生的記憶力、注意力、觀察力、 思維力等智力因素，又要發(fā)展學生的動機、興趣、情感、意志和性格等非智力因素， 要把發(fā)展智力因素和非智力因素結合起來；既要使學生提高智慧，又要使學生增進身 心健康，要把提高智慧和增進

19、健康結合起來。這些都是緊跟世界教育發(fā)展的主流的， 在研究的過程中我們取得了豐碩成果。從實踐探究中我們領悟到，用“健康第一”的理念指導學校的體育工作，讓大課 間活動融合于學校體育課程改革之中，拓展活動空間，創(chuàng)新活動方式和內容。要服務 于素質教育，就是要為學生成長提供舞臺和場所，學校的大課間活動應成為鍛煉學生 能力的有利時機和發(fā)展學生素質的有效措施，不僅可以從繩梯入手，還可以開展其它 項目，做到活動方法、活動手段上的多樣化。要因地制宜，多渠道尋找活動的切入點， 服務于少年兒童的健康成長，并把它作為一切學校體育工作的出發(fā)點。八、參考文獻1袁建東.常州市中學生體質健康狀況調查分析與研究J.中國學校體

20、育.2010(5)2吳義.湖南省中小學學校體育現(xiàn)狀調查與分析J.體育科研. 2006. (4)3田麥久等：運動訓練學.北京.人民體育出版社.20004陳雁飛，劉海元.陽關體育運動理論實踐解讀M.北京.北京體育大學出版社, 20105黃法良.關于國家學生體質健康標準三個具體問題的思考J.中國學校體 育,2010 (4)6吳健.歸去來兮身體素質”課課練”一一學生體能下降問題的有效解決策略之 一J.中國學校體育，2010 (8)7王靜.軟梯訓練對7-8歲兒童動作協(xié)調能力影響的實驗研究D.河北師范大 學,20158胡麗云.軟梯練習對初一學生靈敏素質影響的實驗研究D.河北師范大 學，20139孫文新.現(xiàn)

21、代體能訓練一一軟梯訓練方法M.北京體育大學出版社，2010:3 10 an all-round way, asked us to a line of sports teachers should use a variety of teaching methods. According to the Chinese student physique monitoring data, the Chinese adolescent studentsr physical quality in the overall decline. The author analyzed the city in re

22、cent years, the schools physical testing data of students, found the main cause of this phenomenon is the usual classroom teaching physical education learning the rise of the social vulnerable groups. Therefore how to adopt effective measures to enhance sports physical quality of the vulnerable grou

23、p, and a reduction in the number of physical vulnerable groups, and improve the health level of all students, is a very worth studying topic.This experiment in physique disadvantaged students as the research subject, teachers as the research, through the leading advanced ideas, basing on the schoolf

24、 s reality, the integrated use of action research method, and other research methods, through the analysis and research of physical vulnerable groups, class integration analysis and research, analysis and research of school integration, countermeasures of coping with the student physical deteriorati

25、on, take the necessary action to improve the students1 physical quality, improve the teaching level of teachers in physical training. Follow theory, research the way ahead, pay attention to the thought of practice, from set out actually, go nlearning - - practice - studies - action - reflection -pra

26、ctice - the development,r the action research course.After four months of teaching experiments can be seen from the male, the female comparison of experimental data, the experimental group before and after the experiment of five indicators of quality test after test has significant difference, sugge

27、sts that rope ladder training method to improve students1 physical quality effect is remarkable. And the use of large recess activity time to physical intervention of physical vulnerable groups, not only can improve physique weak physical fitness of students, also can broaden the school design view

28、on the top big recess activities to further reform and development of the schools big recess activities play a very good reference and promoting effect.關鍵詞：繩梯訓練 體質弱勢群體 大課間 體能Keywords:Jacob* s ladder trainingPhysical vulnerable groupsBig recess Physical一、研究緣起(一)當前青少年體質健康狀況不容樂觀。強化學校體育是實施素質教育、促進學生全面發(fā)展的

29、重要途徑，對于促進教育現(xiàn) 代化、建設健康中國和人力資源強國，實現(xiàn)中華民族偉大復興的中國夢具有重要意義。 “健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。” 近年來，各地、各部門不斷出臺政策措施，加快推進學校體育，大力開展陽光體育運 動，學校體育工作取得積極進展。但從總體上看，學校體育仍是整個教育事業(yè)相對薄 弱的環(huán)節(jié)，對學校體育重要性認識不足、體育課和體育課外活動時間不能保證、體育 教師短缺、場地設施缺乏等問題依然突出。回顧中國學生體質監(jiān)測數(shù)據(jù)，中國青少年 學生的體能素質是在整體下降中一速度素質、力量素質連續(xù)10年下降;耐力素質連續(xù) 20年下降;肥胖率檢出比2000年增

30、長近50%,城市男生胖墩占1/4;近視率小學生為3K, 初中生為58%,高中生為76臨 大學生為83%。學生體質健康水平仍是學生素質的明顯 短板。才黨中央、國務院高度重視學校體育，2016年4月21日，國務院辦公廳印發(fā)了關 于強化學校體育促進學生身心健康全面發(fā)展的意見，旨在貫徹落實黨的十八屆三中全 會決定做出“強化體育課和課外鍛煉，促進青少年身心健康、體魄強健”的戰(zhàn)略 部署，進一步深化學校體育改革。這是自2007年中央7號文件、2012年國務院辦公廳 印發(fā)關于進一步加強學校體育工作的意見后的又一重要指導性文件，體現(xiàn)出國家 對學校體育和學生體質狀況的高度重視。全國學校體育工作者為之歡心鼓舞，期盼

31、這 次改革能夠見到顯著效果，進一步扭轉學校體育工作長期以來的弱勢地位。(-)國內外同一研究領域不多目前對于體能訓練或大課間體育活動的實踐研究大部分是單獨研究，體能訓練與 大課間體育活動兩者有機結合的實踐研究還不多。.國外領域的研究體能在國外叫體適能，體適能是Physical Fitness的中文翻譯，是指人體所具備 的有充足的精力從事日常工作（學習）而不感疲勞，同時有余力享受康樂休閑活動的樂 趣，能夠適應突發(fā)狀況的能力。美國運動醫(yī)學會（American College of Sports Medicine, ACSM）認為:體適能由健康體適能（Health-related Physical F

32、itness）和技能體適能 （Skill-related Physical Fitness ）組成。健康體適能是與健康有密切關系的體適能， 是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮最理想效率的能力。美國以學校為基礎的青少年健康體適 能教育計劃,在20世紀80年代以來得到開發(fā)和推廣,較有代表性的如“SPARK”和“CATCH” 等健康關聯(lián)體育教育計劃，“FITNESS FOR LIFE”等健康概念學習計劃，以及 “FITNESSGRAM、“PHYSICALBEST”等身體健康素質監(jiān)測計劃。.國內領域的研究江蘇省啟東市有個省級課題“中小學生補償性體能素質有效課堂教學設計案例研 究”，他們主要研究的是課堂教學有效性

33、;江蘇省南通市有個中學生足球運動補償性 體能素質發(fā)展案例研究，他們主要研究的是足球中的補償性體能素質；查詢有關資料， 江蘇省內的補償性體能的研究只有幾家，國內其他省市基本沒有。但是中國學生體質 持續(xù)下降，據(jù)中國學生體質監(jiān)測的數(shù)據(jù)反饋，中國速度素質、力量素質連續(xù)10年 下降;耐力素質連續(xù)20年下降;肥胖率檢出比2000年增長近50%,城市男生胖墩占1/4; 近視率小學生為31%,初中生為58%,高中生為76%,大學生為83%。（數(shù)據(jù)出自中國 學生體質健康網），一連串的數(shù)據(jù)，觸目驚心，作為基層的體育教師，看到一些有快 樂而缺乏運動負荷的課，看到一些呆板的教學設計，看到一些沒有鍛煉效果的大課間 活動

34、和課外體育活動針對以上情況，筆者期望通過在大課間背景下實施體能訓練 干預的研究，來切實有效的提高學生（特別是體育弱勢群體）素質。二、研究目的、意義（一）繩梯訓練方法對學生的靈敏素質具有顯著的提高和改善,在球類運動項目中 對靈敏素質的提高主要體現(xiàn)在“步伐”的快速移動上，在其他項目，對靈敏素質的提高 主要體現(xiàn)在身體協(xié)調能力的改善。此外軟梯訓練對人們的協(xié)調能力也具有很好的促進 作用。把繩梯作為大課間體能訓練的主要手段之一，其器材簡單、安全，所占空間小， 易操作，而且繩梯的訓練方法新穎、趣味性強更能夠讓運動員或者學生產生濃厚的練 習興趣，而且其種類繁多、動作難度層次分明，無論是在競技體育、學校體育還是

35、在大 眾健身領域,軟梯訓練都是一種值得廣泛推廣的訓練方法,特別是發(fā)展和提高在青少年 相關身體素質方面具有很高的實用性。（二）對大課間活動的組織者進行學生練習時的組織教學培訓，提高他們組織學 生體育練習的指導能力，同時使師生明確進行體能訓練的要求目的，以提高大課間活 動的質量。（三）把體能訓練與大課間活動的內容進行有機整合，使體能訓練能在大課間活 動中真正延伸。既豐富了大課間的活動內容，又使課內外的教學練習相結合，能促進 學生更加扎實地掌握體育課中所學技能。（四）體能訓練與大課間活動相結合的實踐研究的過程也是對體育教師開展教學 能力和專業(yè)業(yè)務水平培訓提升的過程，體育教師參與研究不僅可以促進學生體

36、能的增 強，而且可以有效提高課堂教學水平和教學質量，更好地完成體育課的任務。（五）本課題研究的對象是學校中的體質弱勢群體，分布在不同班級之中，按常 規(guī)時間較難集中起來組織訓練與研究。而合理利用大課間活動這一學校行政規(guī)定的固 定活動時間，一方面對研究對象的活動時間、出勤、紀律、組織等方面都有了行政上 的保障，易于組織和管理；另一方面將研究對象集中在固定的活動區(qū)域，與其他學生 只是活動內容上的區(qū)別，不會影響學校大課間的整體安排，有利于課題的實施。三、實驗設計（一）指導思想以增強體育弱勢群體身體素質為目標，按照國務院辦公廳印發(fā)的關于進一步加 強學校體育工作的意見和關于強化學校體育促進學生身心健康全面

37、發(fā)展的意見, 以促進學生的終身發(fā)展為核心，以民主、平等、互助、有愛、和諧為基礎，學校與社 會合作，教師與家長合力，積極探尋優(yōu)質高效的能促進體育弱勢群體體質健康發(fā)展的 體能干預模式，促進學生和諧、全面、健康、快樂地成長。（二）具體構想以“健康第一”的指導思想，以提高學生的體質和健康水平為目標，著重加強對增 強學生體質工作的實施與落實，力求使學校的大課間活動，能達到促進學生（特別是 體質弱勢群體）體質健康發(fā)展的目標。在大課間活動環(huán)境下，從學生的身心健康為基 本出發(fā)點，通過活動手段、活動內容、活動方式、活動環(huán)境的設置等的整體改革，讓 學生明白體能素質為什么要練、練什么、怎么練的問題。充分利用大課間活

38、動合理、 有效的提高自己的身體素質，淡化“任務感”、“強迫感”，增強學生的練習興趣，在活 動中增強素質，在交往中增進自信，對學生進行綜合建構，促進每一位學生的發(fā)展。 我們希望通過在大課間活動時間段對弱勢群體實施體能訓練干預的研究，探索在大課 間背景下，有效提高學生體能發(fā)展的策略、方法與手段以及學生身心健康的發(fā)展情況。 打破傳統(tǒng)大課間活動不考慮學生素質能力差別而千面一律的局面，引發(fā)對學校對學校 大課間活動內容的思考與改革，把體能訓練與大課間活動內容有機結合；把課內教學 與課外鍛煉有機結合；把教師指導與學生自主鍛煉有機結合；把不同班級的學生與同 一素質層次的學生有機結合，從而強化學生素質發(fā)展的共性

39、與個性的統(tǒng)一。（三）實驗內容.重點探索利用大課間這一大環(huán)境,為提高體質弱勢群體的體質健康,進行體能訓 練干預的準備策略、實施策略、評估策略和具體操作方法，力求改變學校大課間不能 有效促進弱勢學生體能發(fā)展的現(xiàn)狀，改變弱勢群體不喜歡進行運動鍛煉的現(xiàn)狀，并通 過對比試驗,論證巧用大課間進行體能訓練干預對促進弱勢群體體質發(fā)展的實效。.探索把繩梯作為體能訓練手段之一，對促進學生身體素質發(fā)展的實效性。.摸索可在大課間時間進行體能訓練的訓練器材、手段和方法。（四）實驗方法.文獻資料法在研究過程中，根據(jù)研究目的及研究內容的需要，通過搜索中國期刊網、中國優(yōu) 秀碩博士學位論文數(shù)據(jù)庫和相關網站，搜集了關于繩梯訓練法

40、和體能訓練方面的文獻 及學術論文，并對相關信息進行歸納整理，為本文的研究提供理論基礎。.專家訪談法根據(jù)本實驗的研究需要，查閱資料，對專業(yè)訓練領域專家及一些小學體育老師和 體育教研員進行訪問和咨詢意見，同時借鑒已有的研究成果來設計和選擇軟梯訓練方 法和選取的前測和后測指標。.問卷調查法為了能夠及時進行反饋和有效的統(tǒng)計，為本研究提供了較為科學的依據(jù)。實驗前 對四年級段體質弱勢群體學生及家長進行了問卷調查，發(fā)放問卷100份，回收問卷100 份，回收率達100%;實驗后對實驗組學生進行主觀感受調查，發(fā)放問卷50份，回收 50份份,回收率達100%。.實驗前后對照法實驗前兩周，在五項指標選取后進行預實驗

41、測試，確認內容，指標可行之后再經 過為期4個月的軟梯訓練實驗后，再次用同樣的方法、指標和嚴格控制變量進行測試。 在日常訓練過程中，我們要嚴格控制實驗組和對照組素質訓練的運動強度和運動時間, 盡量減少測量產生的誤差使得所測實驗數(shù)據(jù)更加具有一致性和穩(wěn)定性。測試項目：身高、體重、肺活量、50米、50米x8立定跳遠、坐位體前屈、1分鐘跳短繩.數(shù)理統(tǒng)計法用統(tǒng)計軟件SPSS160對數(shù)據(jù)進行處理，將所測數(shù)據(jù)進行橫向和縱向的比較，采用 “T”檢驗的方法進行實驗前后的組內、組間的分析對比。測試所得數(shù)據(jù)全部用（x+s） 表示，P20. 05表示不存在顯著性差異，PW0. 05表示存在顯著差異。.實驗法（五）研究步驟第一階段：準備階段（2017年3月-4月）搜索收集相關資料