1、預防高血壓病從生活做起均安社區衛生服務中心預防高血壓病從生活開始主要內容概述什么是血壓、高血壓，高血壓的分類、癥狀、流行特點、合并癥高血壓與哪些因素有關如何有效控制血壓預防高血壓病從生活開始概述高血壓是一種常見病、多發病，我國大約每5個成人中就有1人患高血壓，估計目前全國高血壓患者至少有2億，是我國乃至全球威脅人類生命與健康的“第一殺手”。高血壓可損害心、腦、腎、眼等器官，引起嚴重的并發癥，是腦卒中和冠心病的重要危險因素。預防高血壓病從生活開始什么是血壓血壓通常指動脈血壓，是指動脈內的血液對于血管壁的側壓力。 收縮壓：心臟收縮時血液對血管壁的壓力 舒張壓：心臟舒張時血液對血管壁的壓力血壓的表示

2、方法：收縮壓/舒張壓單位：毫米汞柱（mmHg） 千帕 (Kpa) 1Kpa=7.501mmHg預防高血壓病從生活開始血壓對人體的意義可以保證心臟把血液順利輸送到各個器官。正常的血壓可以保證人體各個器官得到足夠的血液供應。過低或過高的血壓，都可能給身體健康造成危害。血壓急劇下降器官得不到足夠血液供應休克預防高血壓病從生活開始什么是高血壓未服用抗高血壓藥情況下， 收縮壓140mmHg和（或）舒張壓90mmHg 1、只要收縮壓或舒張壓任何一個達上述標準 2、未服用抗高血壓藥情況下、靜息（無情緒激動、緊張和運動）狀態下測量3、不在同一天三次收縮壓水平均大于140和/或舒張壓大于90毫米汞柱者，可確診。

3、預防高血壓病從生活開始血壓水平的定義和分類分類收縮壓（mmHg）舒張壓（mmHg）正常血壓 120和80正常高值 120-139和/或80-89高血壓 140和/或90 1級高血壓140-159和/或90-99 2級高血壓160-179和/或100-109 3級高血壓180和/或110單純收縮期高血壓140和90注：當收縮壓和舒張壓分屬于不同級別時，以較高的分級為準預防高血壓病從生活開始 怎么測血壓安靜休息5分鐘后測量校準血壓計（水銀柱血壓計、電子血壓計）測量坐位時的上臂血壓，上臂應置于心臟水平。首診時要測量兩上臂血壓，以后通常測較高讀數一側的上臂血壓對疑似體位性低血壓，應測量直立位后血壓預防

4、高血壓病從生活開始高血壓與哪些癥狀大多數高血壓患者無明顯癥狀，往往悄然起病并造成突發事件,被公認為“無聲殺手”。 有的患者可出現：頭痛、頭暈、心悸失眠耳鳴手指麻木，頸背部肌肉酸痛、緊張預防高血壓病從生活開始高血壓的分期第一期 有高血壓，但無心、腦、腎病變第二期 有高血壓，并伴有下述任何一項 左心室肥大 眼底動脈狹窄 蛋白尿或血漿肌酐濃度輕度升高第三期 有高血壓，且合并心、腦、腎等預防高血壓病從生活開始高血壓的流行特點三高三低：患病率、致殘率、致死率高；知曉率、治療率、控制率低。全國18歲以上成年人高血壓患病率18.8%約有2 億高血壓患者每5個成人就有1人患高血壓患病率高預防高血壓病從生活開始

5、高血壓的流行特點中風、心臟病、腎功能不全等疾病是最常見的高血壓并發癥，致殘、致死率高，危害嚴重。 高血壓是中風最重要的危險因素；高血壓常并發中風（腦卒中），腦出血的80由高血壓引起，腦梗死的發生多與血壓升高有關我國是中風高發國家，每年新發生中風200萬人；其中2/3病人致死或致殘；現存活的中風患者累積700萬。致殘率高預防高血壓病從生活開始高血壓的流行特點血壓水平與心血管發病和死亡的風險之間存在密切因果關系。我國人群監測數據顯示，心臟血管死亡占總死亡人數的40%以上，其中高血壓是首位危險因素，每年300萬心血管死亡中至少一半與高血壓有關。致死率高預防高血壓病從生活開始高血壓的常見合并癥位置常見

6、并發癥心冠心病、左心室肥厚，心臟擴大和心力衰竭 腦一過性腦缺血、腦卒中（缺血性和出血性） 腎腎小動脈硬化、腎萎縮和腎功能不全 周圍血管動脈粥樣硬化 眼眼底出血、失明 高血壓病嚴重地危害人們的健康和生命，它不僅是一個獨立的疾病，同時又作為心腦血管疾病的重要危險因素，導致心、腦、腎、血管、眼底的結構和功能的改變和損害，引起相關疾病的發生。預防高血壓病從生活開始降壓治療對并發癥的好處控制高血壓患者血壓水平，可減少心、腦、腎等器官損害。高血壓患者收縮壓每降低10毫米汞柱，舒張壓每降低5毫米汞柱，中風發病的相對危險減少40%。 中風發病相對危險減少40%40%收縮壓10mmHg舒張壓5mmHg預防高血壓

7、病從生活開始降壓治療對并發癥的好處降壓治療高血壓伴頸動脈增厚患者，可明顯減輕或阻抑頸動脈病變，有利于預防中風。降壓治療高血壓伴糖尿病患者，可降低患者眼底病變和腎功能不全的發生。降壓治療可減輕或逆轉高血壓患者的左心室肥厚，預防心臟病發生。預防高血壓病從生活開始高血壓與哪些因素有關1、食鹽過多，口味過重高鹽飲食可升高血壓水平。人群平均每人每天增加攝入食鹽2克，收縮壓和舒張壓可分別升高2毫米汞柱及1毫米汞柱。減少鹽的攝入量可以降低血壓。我國大部分地區，人均每天鹽攝入量12-15克以上。WHO提倡每人每天平均食鹽攝入量不超過6克。控鹽勺5-6g約10g預防高血壓病從生活開始高血壓與哪些因素有關2、超重

8、和肥胖超重和肥胖是高血壓的獨立危險因素，隨著體重的增加，高血壓患病率增高。超重和肥胖者發生高血壓的危險是正常體重者的3-4倍。控制體重可降低血壓水平，肥胖者應有效減輕體重。合理營養，膳食平衡，有利于保持理想體重。 輕體重BMI18.5健康體重18.5BMI24超重24BMI28肥胖BMI28預防高血壓病從生活開始高血壓與哪些因素有關3、飲酒過量飲酒可使血壓增高，男性持續飲酒者比不飲酒者4年時間高血壓發生危險增加40%。限制飲酒有利于血壓的控制。提倡高血壓患者戒酒。已習慣飲酒的健康人每天飲酒量限制在少量：即啤酒小于5兩，或葡萄酒小于2兩，或白酒小于1兩。婦女飲酒量減半。不提倡飲高度烈性酒。 預防

9、高血壓病從生活開始高血壓與哪些因素有關4、精神緊張精神緊張、憤怒、煩惱、環境的惡性刺激等都可導致血壓升高。而減輕精神壓力和保持平衡心理可以降低血壓水平。心理平衡的關鍵在于有正確的人生觀，培養良好的適應和自控能力，對工作與生活保持良好的心態。預防高血壓病從生活開始高血壓與哪些因素有關其它危險因素 吸煙、年齡、高血壓家族史、缺乏體力活動等吸煙 年齡 家族史 缺乏體力活動預防高血壓病從生活開始高血壓危害這么大我們應該如何防治呢？ 認識、了解 良好的生活方式 藥物 預防高血壓病從生活開始應對原則 低危血壓輕度升高先進行生活方式改善性治療，觀察數月后有必要時加藥物治療 高危血壓中重度升高盡早加藥物治療，

10、同時進行生活方式改善性治療預防高血壓病從生活開始預防高血壓從健康生活方式開始預防高血壓病從生活開始如何有效控制血壓一、堅持良好的生活方式 健康的生活方式是高血壓防治的基石，持之以恒將終身受益。 合理膳食 適量運動 戒煙限酒 心理平衡預防高血壓病從生活開始 如何有效控制血壓 合理膳食合理膳食應該總量控制，結構調整（低鹽、低脂、低甜食，高維生素、高纖維素、適量高蛋白飲食）。做好膳食平衡，保持理想體重。 1、減少鈉鹽攝入預防高血壓病從生活開始如何有效控制血壓2、合理膳食3、控制體重預防高血壓病從生活開始 如何有效控制血壓 戒煙限酒預防高血壓病從生活開始 如何有效控制血壓 適量運動預防高血壓病從生活開始 如何有