1、. .PAGE6 / NUMPAGES6初一體育與健康教案第一次課課題：努力鍛煉促發(fā)育青春期與體育教學(xué)目標(biāo)： 1、認(rèn)知目標(biāo)：懂得青春期是生命必經(jīng)階段，知道第二個生長發(fā)育高峰期的身心特點。2、能力目標(biāo)：能依據(jù)青春期的特點，在參加體育活動時能正確運用揚長避短的具體方法與要求。3、情感目標(biāo)：正確認(rèn)識調(diào)節(jié)好自己心理、情緒的重要性。教學(xué)步驟：一、青春期的概念與其分段青春期是指人體生長發(fā)育成熟前一個迅速發(fā)育的階段，大致可分為以下三個時期。1、青春發(fā)育前期：女生從1112歲開始，男生從1314歲開始，一般持續(xù)23年。2、青春發(fā)育中期：女生從1215歲開始，男生從1416歲開始，主要以性器官與第二性征發(fā)育為主

2、，女生出現(xiàn)月經(jīng)，男生出現(xiàn)遺精，一般持續(xù)24年。3、青春發(fā)育后期：女生從1617歲開始，男生從1718歲開始，主要表現(xiàn)為身體各系統(tǒng)繼續(xù)緩慢發(fā)育，逐漸成熟。青春期發(fā)育的開始年齡、持續(xù)時間、發(fā)育狀況既有種族、環(huán)境、社會條件的差異，也有明顯的個體差異。青春期是人體各系統(tǒng)、各組織器官迅速變化，趨于完善定型的關(guān)鍵時期，對我們的心理、情緒、行為都有很大的影響。如何平穩(wěn)度過青春期也就顯得尤為重要。二、青春期體育鍛煉應(yīng)注意的問題體育鍛煉可以使青少年在青春期發(fā)育得更好。但是青春期身體的發(fā)育、身體素質(zhì)和機(jī)能的發(fā)展，在不同時期、不同性別和不同個體之間均存在著明顯的差異。因此，體育鍛煉必須從實際出發(fā)，承認(rèn)差別，因人而宜

3、。初中學(xué)生正處在青春期的前兩個階段，這一時期骨骼的發(fā)育、身高的增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。所以在進(jìn)行力量練習(xí)時，負(fù)荷重量不能太大，尤其要注意保護(hù)脊柱。青春期肌肉生長速度落后于骨骼，肌纖維細(xì)而長，肌肉力量較差。所以要選用適當(dāng)?shù)拇碳ぜ∪獍l(fā)展的力量練習(xí)，促進(jìn)身體各部位均衡發(fā)展，避免長成“豆芽菜”的體形。青春期的體育鍛煉尤其要重視對加強心血管和呼吸系統(tǒng)功能有良好作用的有氧耐力訓(xùn)練，如經(jīng)常進(jìn)行較慢的或中等速度的跑步等。處在青春期的初中學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性、靈活性都比較好，所以要抓緊這個有利的時機(jī)，多學(xué)一些體育運動的基本技術(shù)和生活中必需的活動技能，為以后學(xué)

4、習(xí)各種體育、生產(chǎn)勞動技能和軍事技能打好基礎(chǔ)。初中女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參加體育活動。月經(jīng)期間可參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，但應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運動和引起腹壓升高的運動(如仰臥起坐等)，同時應(yīng)注意個人衛(wèi)生。在青春期階段要經(jīng)常進(jìn)行有氧耐力跑步，可以消除體多余脂肪。經(jīng)常進(jìn)行韻律體操、舞蹈練習(xí)和加強腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的鍛煉，可以使身體更加健美，動作更為協(xié)調(diào)，姿態(tài)更加優(yōu)美，還有助于冶情操，提高文化素養(yǎng)。另外，要安全、平穩(wěn)地度過青春期，除堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和注意營養(yǎng)衛(wèi)生外，還要注意保持心情愉快、精神舒暢；要熱愛生活，與他人友好相處，養(yǎng)成寬廣的胸懷和樂觀的性格；要培養(yǎng)多種愛好，努力充實

5、自己的精神生活。心理健康與身體健康是相輔相成的，有了“雙健”，才能把自己培養(yǎng)成為有社會主義覺悟的德智體美全面發(fā)展的人材。三、體育課常規(guī)要求四、布置作業(yè)我心目中的體育課課后小結(jié)：從學(xué)生的作業(yè)反應(yīng)出今后的體育課應(yīng)充發(fā)揮學(xué)生的主體性第二次課教學(xué)容：隊列練習(xí)，學(xué)習(xí)廣播操、耐力跑練習(xí)教學(xué)要求：1、培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿態(tài)，提高身體活動能力；2、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神品質(zhì)；3、發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)。教學(xué)重點：隊列練習(xí)、復(fù)習(xí)廣播操 教學(xué)過程：一、上課儀式 1組織：二、隊列隊形 101、稍息、立正2、四面轉(zhuǎn)法 3、齊步走、向后轉(zhuǎn)走4、跑步走組織： 5、正步走三、學(xué)習(xí)廣播操20要求：動作熟練，正確協(xié)調(diào)。教法：1、教

6、師領(lǐng)做，先分解 強化，再整體練習(xí)；2、學(xué)生隨音樂練習(xí)四、自然地形跑101、用腳前掌、腳跟、腳外側(cè)、腳側(cè)等不同部位跑：教法：示并講解動作做法與要求；聽教師不同的信號集體做腳前掌跑30米腳跟跑30米腳外側(cè)跑30米腳鍘跑30米慢跑30米，練習(xí)23次；教師檢查、輔導(dǎo)。2、自然地形跑：教法：介紹練習(xí)方法、要求并進(jìn)行安全教育；提問學(xué)生關(guān)于長跑中體力分配、呼吸節(jié)奏等問題；集體或分組練習(xí)自然地形跑，男生12001500米、女生10001200米；教師跟隨隊伍進(jìn)行輔導(dǎo)。五、放松活動： 3華爾茲舞步六、下課儀式1課后小結(jié)：進(jìn)一步掌握和強化廣播操與隊列練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)格遵守的習(xí)慣，強化課堂常規(guī)，恢復(fù)學(xué)生體力第三次課

7、教學(xué)容：隊列練習(xí)，復(fù)習(xí)廣播操、耐力跑練習(xí)教學(xué)要求：1、培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿態(tài)，提高身體活動能力；2、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神品質(zhì)；3、發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)。教學(xué)重點：隊列練習(xí)、復(fù)習(xí)廣播操 教學(xué)過程：一、上課儀式 1組織：二、隊列隊形 101、稍息、立正2、四面轉(zhuǎn)法 3、齊步走、向后轉(zhuǎn)走4、跑步走組織： 5、正步走三、學(xué)習(xí)廣播操20要求：動作熟練，正確協(xié)調(diào)。教法：1、教師領(lǐng)做，先分解 強化，再整體練習(xí)；2、學(xué)生隨音樂練習(xí)四、重復(fù)跑：教法：介紹練習(xí)方法與求；分組練習(xí)，男生200米4、女生200米3，要求用中速跑進(jìn)，動作輕松自然，呼吸有節(jié)奏，注意彎道跑技術(shù)，每跑完一次要有一定的間歇時間；教師檢查、輔導(dǎo)。

8、五、放松活動： 3華爾茲舞步六、下課儀式1課后小結(jié)：進(jìn)一步掌握和強化廣播操與隊列練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)格遵守的習(xí)慣，強化課堂常規(guī)，恢復(fù)學(xué)生體力第四次課教學(xué)容：身體素質(zhì)練習(xí)；廣播操教學(xué)目標(biāo)：1、使學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方示，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。2、學(xué)習(xí)廣播操的基本動作，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性，節(jié)奏感。3、培養(yǎng)學(xué)生克服困難，吃苦耐勞的精神，治學(xué)生美的情操。教學(xué)過程：組織： 一、課堂常規(guī)1、體委組織整隊2、教師宣布本課容，任務(wù)二、隊列、慢跑三、徒手操、伸展運動分組交換四、身體素質(zhì)練習(xí)組織：四列橫隊體操隊形練習(xí)：上舉和側(cè)舉啞鈴仰臥起坐跳繩二頭起要求：按自身能力分配練習(xí)次數(shù)和速度五、廣播操教法：組織： 教法：1、講解示2、學(xué)生練習(xí)3、巡回指導(dǎo)1、手臂動作練習(xí)2、髖動作練習(xí)3、腰部動作練習(xí)4、基本步伐練習(xí)5、組合動作練習(xí)要求：動作協(xié)調(diào)，準(zhǔn)確六、放松活動組織：教師組織領(lǐng)做七、總結(jié)課后小結(jié)：三、徒手操、伸展運動分組交換四、身體素質(zhì)練習(xí)組織：四列橫隊體操隊形練習(xí)：上舉和側(cè)舉