1、教師心理健康教育講座講義材料核準通過，歸檔資料。未經允許，請勿外傳核準通過，歸檔資料。未經允許，請勿外傳教師心理健康教育講座講義材料一、你我都處于壓力之下1（生活就是壓力壓力來源于方方面面，但首先來源于這個時代，這個加速度的時代。速度是這個時代的壓力。以前出門坐火車，現在短途坐汽車，長途坐飛機，可 我們還是嫌慢，總寄希望于新的交通工具，以縮短坐車時間；電腦，告別了 286, 386, 486,迎來了奔騰時代，可還是有些人手拿著鼠標，嘴里念叨著“快快快”； 以前做飯，要用30分鐘，甚至更長一點時間，現在守著微波爐、電磁爐，可人們 還是不斷地在看表;前幾天一個電視節目說，大學畢業生5年的增長速度，

2、等同于 美國等國家30-40年的速度。大學生在很短的時間里，其身份就已從精英變成了大眾。我們用速度提高效率，改善生活質量，趕時間成了這個時代的時尚生活方式， 似乎不趕時間，就不足以證明自己的現代身份。正因為這樣，我們也越來越多地感 受到了壓力:30歲之前，要有個穩定的工作，要買房子、結婚、生孩子;40歲時， 要有一定數量的存款，孩子學習要看出點眉目；50歲時，子女工作、事業、婚姻都 要有點層次，自己的生活也要重新思考安排總之一句話:活著就有壓力。女性的壓力就更大了。華盛頓大學的研究很早就指出，女性所承受的壓力比男 性更大。同樣一件事情，對于女性來說壓力指數就會更高。如離婚，男性承受的壓 力就相

3、對小些;家人死亡，男士可能比較容易忘懷，女士卻耿耿于懷，很難從悲傷 的陰影中解脫出來;女性對自己同時完成多種不同角色的要求也比較高，既要照顧 老人，乂要協助丈夫、教育孩子，在相夫教子的同時，還要做好自己的工作，壓力 之大可想而知。更有些人把女性比喻成“是一種愿意給自己加壓的動物”：頭上新 添了一根白發，臉上乂多了一道皺紋，腰圍長了一寸，體重加了一斤這在別人 看來是微不足道的小事，卻給一些女人帶來了容顏不再、青春不再的壓力。當然更多的壓力，還是來源于工作。就拿我們自己來說，做為一名教師，在人 類進入21世紀后，隨著社會發展的更加迅速，我們每天都要面對驟然增加的信息 量，要面對過高的職業壓力，要面

4、對時常感到困惑的人際關系（同事關系、師生關 系、與家長的關系），面對緊張的工作時間，面對超負荷的工作數量，以及來自家 庭內部的種種責任。如果這些壓力是短期的，還可以緩解，可是教師的工作是連續 的、循環往復的。開學初抓的緊，不等于學期中間就可以松口氣。所以，一年四 季、兩個學期，大腦經常是處于緊張狀態。2（壓力引發很多問題長期工作和生活壓力的結果便是失眠、焦慮、腰酸背痛、渾身不舒服、心慌、 亂發脾氣。于是開始頻繁的進出醫院，今天拍片，明天心電、化驗、按摩，甚至 CT、核磁，最后醫生也沒有一個具體的診斷意見，只是告訴你:注意休息、別累、 別生氣要求倒是不高，可是，我們做得到么，于是就乂有了抑郁、倦

5、怠、矛盾、 困惑、彷徨，甚至麻木不仁，備感茫然無助（惡性循環）。長期下去，終究會摧毀常 人的心理防線，破壞完整的心理結構，動搖本來就脆弱的信念和意志，進而導致疲 憊不堪、心靈扭曲，乃至精神崩潰所以，壓力的第二個來源就是我們脆弱的內心。世界衛生組織不是有一個令人 震驚的預言嗎一一21世紀將是一個心理障礙的時代的確，加速度時代給我們帶來了日益加快的生活節奏，越來越大的工作壓力， 越來越淡的人際關系，越來越擠的生存環境。這些難以抗拒的外在因素，都在不同 程度地威脅著我們的生活。所有這些輻射性刺激的過量、突發性刺激的增多，都會 加大個人的心理負荷。正如尼采所說“人生就是一場苦難，人活著真是太累了。3.

6、正確對待壓力壓力可以產生那么多的問題，壓力制造了一個又一個的病人，增加了一個又一 個需要心理輔導的個案，壓力使人向命運投降，令人退縮，令人暴力，令人自殺。 更多的人則采取逃避現實的方式:工作競爭太大，有壓力，病退回家;街上建筑物太 多，五光十色的霓虹燈招牌，太刺激，有壓力，不上街;都市里噪音太多，汽車 聲、收音機、錄音機、行人嘈雜，有壓力，就哪也不去，躲在自己構建的王國里； 有的人開始乞求神靈的保護，搞起“迷信”活動;有的人則開始酗酒，在酒的世界 里，醉生夢死，就等哪一天兩腿一伸，和現實說“拜拜”，來結束那毫無意義的一 生。那么，壓力就真的那么可怕，一無是處嗎，對客觀事物的評價，到底是好還是壞

7、，要看你從哪一個角度去看，塞翁失馬， 焉之非福,而塞翁得馬，乂焉之非禍，老子說禍兮，福之所倚;福兮，禍之所 伏”。福與禍是互相依附的，他們互相首尾相連，構成一個圓形，福到盡頭可能就 是禍之開始，禍到盡頭可能就是福之來臨。所以，壓力有時也難以定性它的好壞。 你說壓力一定是壞,生活本身就是由一串串壓力組合而成的，沒有壓力的生活是不 存在的。呼吸，是因為生理需要構成壓力（你刻意憋氣）；進食，是因為有壓力，有 饑餓的本能，身體需要營養，所以有了饑餓的壓力，到時候你就主動去吃飯；男女 相愛也是基于壓力，從心理上講，異性相吸，窈窕淑女，君子好逑，求而得之，樂 不思蜀;求之不得，輾轉反側。生理的要求就不用說

8、了。所以，是呼吸的壓力使人呼吸，從而得到呼吸新鮮空氣的趣味;是飲食的壓力 使人飲食，從而獲得飲食的樂趣;是男女相愛的壓力使人去追求愛的滿足，從而使 世人得以延續;宗教方面，也是由于追求解脫的壓力，或是受到罪惡感的壓力，才 有那么多的人去信教。可見，壓力是有好處的。不但是生活離不開壓力，社會的 發展和進步也一樣離不開壓力，世界上的一切發明，都是因為壓力而來。人先是發 現某方面的問題一一生活帶來不便（壓力）一一發明家動腦筋，努力解決（壓力）一一 壓力解除。每一個問題就是一份壓力，每解決一個問題，就消除了一份壓力，世界上就增加了一項貢獻給人類社會的發明。 疾病是人類的一個大問題，SARS的傳播，給醫

9、學研究機構和醫務工作者帶來了極 大的壓力一一著手尋找病源，研制疫苗一一新的藥物出現一一醫家壓力解除一一世 界上乂多了一種治病的良藥。科技的發明是這樣，社會科學、人文科學的進展也是這樣。個人角度也是如 此，“井無壓力不出油，人無壓力不進步”。如果你能很好地運用壓力，壓力有時 就變成了動力，能幫助你成功。全面了解健康說起健康，現在越來越多的現代人開始自覺地追求身體的健康。這些年來氣功 熱、健身熱、健身器材熱、養生補品熱，可謂是一熱未止，一熱乂來，而且是常熱 不衰。現在人們更加注重生活方式的改變，想盡辦法使自己的身體更健壯，使自己 的免疫能力更加提高，但有些人對身體保健的認識還是有些偏差。有一幅漫畫

10、，就很好地說明了我們的保健觀念,，一位中國的父親，腰扎“神功 元氣袋”，嘴里含著鹿茸，一手拿著“三株口服液”，一手牽著小孩;小孩喝著 “巨人腦黃金”，手里拿著“巨能鈣”，父子倆坐在椅子上看老外。一老外，背 心、短褲，精神抖擻跑步，后面跟一小老外，背心、短褲，精神抖擻跑步。這幅漫畫入木三分，對中國人的身體保健觀念進行了深入的反思。實際上，我 們不但在身體保健方面發生了偏差，在精神保健方面也走入了誤區。本來在我們的 傳統文化里，人們是非常重視精神的保健，但不知從什么時開始，在人們意識里，對身體健康的片面追求，開始占據主導地位。有的人對身體的不適非常敏感，有點 風吹草動就打針吃藥，對心理問題卻不夠重

11、視，諱疾忌醫。我們在生活中要面對那么多的壓力，有那么多人心情抑郁苦悶，而長期的精神 壓抑，不是比發燒感冒更可怕嗎，可是乂有多少人，主動向心理醫生求助呢,可見對 心理健康的追求，顯然還更沒有“熱”起來，還處于初春的萌芽狀態。實際上，健康包括身體健康和心理健康兩個方面，他們是互相影響的。在一定 程度上，心理因素還起著非常重要的作用。比如，一些心身疾病我們乂叫它心理生 理疾病，就是指與心理社會因素關系密切的軀體疾病。人體是心理和生理兩大功能 統一的完整的生命體。機體是通過心理和生理的統一活動，與外界和社會不斷地進 行著物質、能量和信息的交換，來適應環境的變化、保持人體的健康。心理因素和 生理因素乂是

12、互為因果，互相作用的。一般而言，健康，不僅是指內環境的動態平衡，而且是指生理的、心理的、自 然的和社會的整合的穩定，一些病因是生理因素與社會因素相互作用或者可以說是 以心理因素為中介而作用于人體的，一些病理現象是生物性的，而它的發生卻是與 社會因素有關的。面對心理保健，首先我們的觀念要轉變。在許多人眼里，心理 健康好象只存在兩種狀態，那就是“正常人”和“不正常人”。似乎除了那些正在 精神病醫院接受治療的精神病患者外，任何人都是“正常人”，都不存在心理健康 的問題。實際上這種不是白就是黑的二元觀，是一種非常危險的誤區。情緒起伏亦屬正常有一位中學教師，她有一個幸福的家庭:活潑可愛的兒子，事業有成的

13、丈夫， 以前，一提起這“爺倆”，她是滿臉的驕傲和自豪。可是前段時間，她卻一臉愁 容，說：“不知為什么，他總是莫名其妙地對我們娘倆發火，一會兒乂親熱起來， 反復無常，像個精神病。” 一名28歲的年青女教師，因為失戀，再加上工作忙， 逐漸出現失眠，白天打不起精神，講課心不在焉，后來心情越來越抑郁，經常在夜 間回憶起那份失落的愛。鄭老師是一位市級優秀教師，一年前因為給兒子買房結 婚，經濟負擔加重，出現失眠、記憶力差、沒有食欲，講課時大腦反應遲鈍，有幾 次無緣無故對同事、學生發脾氣。王老師師范大學畢業后分到學校，由于工作出 色，第三年就被聘為教研組長，但因缺乏工作經驗，某一天的工作沒有安排好，校 長批

14、評了幾句，后來就不愿講話，整天悶悶不樂，工作無精打采以上這幾位情緒的 變化不是偶然的，而是因為工作或生活的事情沒有處理好而引起的，都屬于“間歇 性心理異常”。那為什么正常的人也會發生間歇性心理異常現象呢，就人本身的生 物屬性來看，人整個身心在不停運轉的過程中，不可能總是一帆風順的，而是會不 同程度地呈現出一種周期性情緒起伏現象，在某些時候心理狀態趨于異常:如當人 本身的“情緒積累”（興奮或壓抑）達到一定程度時，就容易出現身心失衡，這就需 要通過某種適當的方式去發泄（發脾氣）；當工作和生活的壓力，超過了身心所能承 受的負荷時，也會激起情緒的“抗議”；再有就是天氣的影響，風雨雷電、陰晴雨 雪等，都

15、會使人的情緒出現“起伏”。此外，特別的性格、特殊的環境、生活的變故以及一些突發的事件，都會給心 理異常埋下“伏筆”。所以，沒必要把異常心理看成是洪水猛獸，身為凡夫俗子， 異常心理現象的出現是很正常的。教師心理健康的意義1 .時代的要求2 .教師的職業特點需要教師心理健康3 .教師自身發展的需要4 .教師的心理狀況對學生有重要影響影響教師心理健康的社會因素1 .傾情付出卻常常不被理解2 .社會發展和教育改革對教師提出了越來越高的要求3 .教師群體之間的業績競爭及評價機制的不合理4 .來自家庭和情感方面的壓力5 .教師的工作性質相對封閉，造成人際關系的狹窄6 .角色沖突7 .由學生的行為和態度帶來

16、的壓力。教師心理健康的標準健康聯合國衛生組織提出的關于“健康”的新概念是：“健康不僅是疾病與體 弱的消失，而且是生理健康、心理健康和社會適應的完美狀態。” 1989年世界衛 生組織在宣言里把健康的內容擴展為四個方面:軀體健康、心理健康、社會適應良 好和道德健康。心理健康是指個人能夠充分發揮自己的最大潛能，以及妥善地處 理和適應人與人之間、人與社會環境之間的相互關系。具體來說，心理健康至少應包括兩層含義:一是沒有心理疾病;二是有一種積極 發展的心理狀態。沒有心理疾病是心理健康的最基本條件，心理疾病包括各種心理 及行為異常。具有“積極發展的心理狀態”，則是從積極的、預防的角度對人們提 出要求，目的

17、是要保持和促進心理健康，消除一切不健康的心理傾向，使心理處于 最佳的發展狀態。教師的心理健康標準，既要包括一般心理健康標準，乂要體現教師職業的特殊 性，概括起來，包含以下幾點：1.對教師角色的認同勤于教育工作，熱愛教育工作，愛生、愛校、敬業、樂業，在工作中獲得成就 感，滿足感。2.具有健全的人格性格開朗，襟懷坦白，言行一致，表里如一;有正確的教育觀、人生觀、學生 觀，為人師表，誨人不倦，信心堅定，意志頑強，順境不傲慢，逆境不悲觀等。3.有良好和諧的人際關系(1)有正確的榮譽觀、名利觀。(2)交往中能了解彼此的權利和義務。(3)能客觀地了解和理解別人，能夠接受對方，包括對方的優點和缺點。(4) 與別人相處時，正面態度多于反面態度，即尊重、理解、贊美、喜悅多于仇恨、懷 疑、妒忌、厭惡等。(5)積極與他人真誠地溝通，懂得與同事合作，建立和諧的師生關系。4.能正 確的了解自我、體驗自我和悅納自我對自己的能力、優缺點能做出恰當的、客觀的評價，不隨便拿自己跟別人比 較。能平衡自我與現實、現實與現實的關系。5 .具有教