1、1通 往 幸 福 之 路幼兒園教師的心理健康與維護2 近年來，幼兒園老師虐待孩子事件屢近年來，幼兒園老師虐待孩子事件屢屢發生屢發生 指揮女童掌摑男童，老師攝像取樂；指揮女童掌摑男童，老師攝像取樂；因為幼兒愛說話，老師用膠帶封他們因為幼兒愛說話，老師用膠帶封他們的嘴；捆綁孩子午睡；在冷天讓幼兒的嘴；捆綁孩子午睡；在冷天讓幼兒脫光衣服吹冷空調；用紫外線消毒燈脫光衣服吹冷空調；用紫外線消毒燈照射孩子；用注射器針扎幼兒；照射孩子；用注射器針扎幼兒；3 2013 2013河北三河市燕郊幼兒園老河北三河市燕郊幼兒園老師對孩子有針扎刀劃等虐童行為，師對孩子有針扎刀劃等虐童行為，甚至還逼迫孩子喝尿、吃鼻屎及將

2、甚至還逼迫孩子喝尿、吃鼻屎及將孩子拖到廁所進行體罰孩子拖到廁所進行體罰4太原太原5 5歲女童因不會算術題歲女童因不會算術題 十分鐘被扇幾十耳光十分鐘被扇幾十耳光5 云南建水縣西湖幼兒園老師孫琪琪云南建水縣西湖幼兒園老師孫琪琪對幼兒有一套對幼兒有一套“獨特獨特”卻殘忍的管教方卻殘忍的管教方法法只要孩子不聽話，她采取的不是只要孩子不聽話，她采取的不是細心教導，而是用注射器針頭扎！她手細心教導，而是用注射器針頭扎！她手上帶著的上帶著的3737名三四歲的幼兒，有名三四歲的幼兒，有2020人遭人遭遇過其毒手。遇過其毒手。6幼兒園老師幼兒園老師“心情不好心情不好” 拎拎起凳子砸傷小朋友起凳子砸傷小朋友72

3、0122012浙江溫嶺幼兒園浙江溫嶺虐童浙江溫嶺幼兒園浙江溫嶺虐童幼師系無證上崗幼師系無證上崗 稱因出于稱因出于 好玩好玩 8把孩子扔進垃圾桶9提著耳朵離開地面10青島5歲的杰杰頸椎半脫位11 健康健康三邊三邊平衡狀平衡狀 心理心理 生理生理 完美 社會社會 完完 美美世界衛生組織認為健康包括：生理健康、心理健康世界衛生組織認為健康包括：生理健康、心理健康及人際關系和諧。及人際關系和諧。12什么是心理健康什么是心理健康 世界心理衛生大會提出：世界心理衛生大會提出：“在不妨在不妨礙他人的前提下，最大程度地保持內礙他人的前提下，最大程度地保持內心的平靜和快樂心的平靜和快樂”就是心理健康。就是心理健

4、康。”13教師心理不健康的案例：教師心理不健康的案例： 江蘇省鹽城市一名江蘇省鹽城市一名30多歲的教師因解答不多歲的教師因解答不出學生的提問，竟然自殺身亡。出學生的提問，竟然自殺身亡。 因試題題目超出大綱，因試題題目超出大綱， 江蘇江陰一個從江蘇江陰一個從教教26年的老教師服毒自殺。年的老教師服毒自殺。 寧波二中的一名副校長在千丈巖縱身一躍寧波二中的一名副校長在千丈巖縱身一躍。身后留下的遺書上說，自己工作壓力太大。身后留下的遺書上說，自己工作壓力太大、郁悶、壓抑，實在忍受不了。、郁悶、壓抑，實在忍受不了。 20062006年年5 5月月1010日晚上日晚上1010時左右，浙江嘉興時左右，浙江嘉

5、興平湖一位初中英語教師在杭州割喉自殺，年平湖一位初中英語教師在杭州割喉自殺，年僅僅3333歲。歲。14一、教師心理健康狀況一、教師心理健康狀況全球心理健康比例全球心理健康比例 最新的統計表明，全球完全有心理疾病的人只最新的統計表明，全球完全有心理疾病的人只占占6 6，完全沒有心理疾病的人只占，完全沒有心理疾病的人只占9.59.5，有，有84.584.5的人處于亞健康狀態。的人處于亞健康狀態。 心理治療針對那些不正常的心理治療針對那些不正常的6 6，而心理咨詢和心，而心理咨詢和心理保健關注的是那些理保健關注的是那些84.5 84.5 處于亞健康狀態的有處于亞健康狀態的有小問題的正常人。小問題的正

6、常人。15一、教師心理健康狀況一、教師心理健康狀況廣東省教育工會對19所高校近萬人的健康狀況抽樣調查結果表明：高校教師只有約10%處于基本健康狀態，約20%處于各種疾病狀態，在剩下的70%屬亞健康狀態的人群中，又約有三分之一到二分之一屬重度亞健康，即處于疾病的邊緣狀態。上海一家醫療保健中心對985名中小學和大專院校骨干教師、學科帶頭人進行的健康體檢顯示：教師群體罹患腦血管疾病和心血管病的危險性將近一半，明顯高于正常人群。四成人有睡眠障礙、咽炎和鼻部過敏，有頸椎病的人數更高達三分之二。16一、教師心理健康狀況一、教師心理健康狀況一項關于教師的心理健康問卷調查結果:69.15 %的教師感到壓力大，

7、嫉妒、焦慮情緒也比較高;58.46 %的教師在工作中煩惱多于歡樂； 55.98 %的教師經常患病或有慢性病;40.15 %的教師很少同校外人交往; 33.64 %的教師在校內很少同別人交往； 31.51 %的教師有輕度心理障礙;28.57 %的教師在工作中經常有苦惱；21.61 %的教師已構成心理疾病;12.37 %的教師有中度心理障礙。 17深圳中小學教師與深圳家長心理健康狀況調查比較 18二、你怎樣了解自己是否心理健康 個體心理是否健康，直接影響到人們個體心理是否健康，直接影響到人們的生活滿意度、健康水平和生活的質量，也的生活滿意度、健康水平和生活的質量，也影響到家庭的幸福感、單位的穩定性

8、、社會影響到家庭的幸福感、單位的穩定性、社會的和諧性。的和諧性。19二、你怎樣了解自己是否心理健康 個體心理健康的主要判斷標準：個體心理健康的主要判斷標準： 1. 智力正常，能順利完成認知活動；智力正常，能順利完成認知活動； 2. 情緒情感穩定，反應適度；情緒情感穩定，反應適度； 3. 客觀評價并且悅納自己；客觀評價并且悅納自己；傷心郁悶 啊！20 4. 良好的社會適應性；良好的社會適應性； 5. 善于自我控制、自我激勵；善于自我控制、自我激勵； 6. 人格完整和諧；人格完整和諧； 7. 與同齡人的心理行為特征趨于一致；與同齡人的心理行為特征趨于一致；21現代人心理不健康的主要表現現代人心理不

9、健康的主要表現 軀體化軀體化 你生病了！你生病了！偏執偏執 人際敏感人際敏感 敵意敵意 抑郁抑郁 焦慮焦慮恐怖恐怖 精神病精神病 強迫癥狀強迫癥狀 22現代教師最突出的五類心理問題現代教師最突出的五類心理問題 人際交往問題人際交往問題 適應不良適應不良 情緒不穩定情緒不穩定 不良個性特征不良個性特征 心理失衡心理失衡 23 壓力壓力 1.客觀壓力源（外部） 社會、 工作、環境、家庭、朋友和伙伴等 2.主觀壓力源（內部） 自我意識、自我成就動機、自我抱負和志向級別、自我期望、 個性特點等三、心理不健康的原因三、心理不健康的原因241 1、香港曾將教師職業壓力列為第二位，僅次于警察職業、香港曾將教

10、師職業壓力列為第二位，僅次于警察職業 。2 2、在美國，至少有、在美國，至少有6 68%8%的教師有不同程度的不良適應。在的教師有不同程度的不良適應。在我國，教師心理健康的現狀也不容樂觀。我國正常人群心理我國，教師心理健康的現狀也不容樂觀。我國正常人群心理障礙的比率為障礙的比率為20%20%，教師在，教師在50%50%左右。左右。3 3、廣州市中小學教師心理問題檢出率為、廣州市中小學教師心理問題檢出率為48%48%，其中有輕度心，其中有輕度心理障礙者為理障礙者為31.5%31.5%，有重度心理障礙者為，有重度心理障礙者為12.4%12.4%。4 4、上海市中小學教師心理健康課題組對、上海市中小

11、學教師心理健康課題組對30553055名教師測試表名教師測試表明，心理問題檢出率為明，心理問題檢出率為48%48%，12%12%具有明顯的心理癥狀，具有明顯的心理癥狀，2%2%較為嚴重，其余為輕度障礙。較為嚴重，其余為輕度障礙。5 5、國家中小學心理健康教育課題組王加綿等人采用、國家中小學心理健康教育課題組王加綿等人采用SCLSCL9090癥狀自評量表對遼寧省癥狀自評量表對遼寧省1414個地市個地市168168所中學所中學22922292名教師的名教師的檢測表明，檢測表明，2.182.18的教師屬于輕度心理障礙，的教師屬于輕度心理障礙，16.5616.56的教的教師屬于中度心理障礙，師屬于中度

12、心理障礙，2.492.49的教師已構成心理疾病；主要的教師已構成心理疾病；主要表現在自卑心理嚴重、嫉妒情緒突出、虛榮心理明顯、焦慮表現在自卑心理嚴重、嫉妒情緒突出、虛榮心理明顯、焦慮水平偏高、性格憂郁孤僻、逆反心理強水平偏高、性格憂郁孤僻、逆反心理強6 6個方面。個方面。25角色模糊角色模糊人際應激人際應激職業發展職業發展組織結構組織結構家庭與工作家庭與工作技術應激技術應激工作壓力工作壓力環境壓力環境壓力噪音污染噪音污染空氣污染空氣污染過度擁擠過度擁擠社會壓力社會壓力社會、科技的飛速發展社會、科技的飛速發展剝奪個性的發展剝奪個性的發展A類型行為模式類型行為模式高血壓人格高血壓人格抑郁型人格抑郁

13、型人格癌癥敏感型人格癌癥敏感型人格酒精型人格酒精型人格人格因素與壓力人格因素與壓力缺乏相互獨立缺乏相互獨立缺乏交流溝通缺乏交流溝通缺乏共同解決問缺乏共同解決問題的能力題的能力家庭壓力家庭壓力26壓力管理與心理調適 （一）尋找壓力源，是實施壓力管理的前提 壓力源是指對個人產生壓力的情境或事件。27壓力管理與心理調適 （二）面對壓力關鍵在于人的態度（二）面對壓力關鍵在于人的態度 （1） 塑造陽光心態。享受生命的意義，塑造陽光心態。享受生命的意義， 遠離悲觀思維，活在當下，做快樂遠離悲觀思維，活在當下，做快樂 的自己。的自己。28保持自己的一顆童心29學會樂于助人，享受陽光般的生活30 （2） 塑造

14、積極心態。塑造積極心態。 積極地對待人和事，積極對待困難和挫積極地對待人和事，積極對待困難和挫折，發奮圖強，自動自折，發奮圖強，自動自 發，做最好的自己。發，做最好的自己。 增強自信心增強自信心 1. 積極自我暗示積極自我暗示 2. 在成敗中更關注成功體驗在成敗中更關注成功體驗 3. 合理的歸因分析合理的歸因分析31（3） 塑造共贏心態。 樹立利人利己的人際關系共贏思維，正確處理與單位、樹立利人利己的人際關系共贏思維，正確處理與單位、上司、上司、 同事等各方面的關系，做一個受歡迎的人。同事等各方面的關系，做一個受歡迎的人。 別人和自己一樣重要別人和自己一樣重要 情商比智商重要情商比智商重要 學

15、會寬容，善待彼此學會寬容，善待彼此 控制憤怒，適時轉移注意力控制憤怒，適時轉移注意力 修煉同理心，嘗試換位思考修煉同理心，嘗試換位思考 懂得分享，注重團隊合作精神懂得分享，注重團隊合作精神32 （4） 塑造老板心態。塑造老板心態。 把老板的錢當成自己的錢，把老板的事把老板的錢當成自己的錢，把老板的事當成自己的事，像老板和上司那樣去工作，當成自己的事，像老板和上司那樣去工作，老板就會把你當成自己的人。老板就會把你當成自己的人。 （5） 塑造感恩心態。塑造感恩心態。 感恩國家、單位、家人和每一個人，做感恩國家、單位、家人和每一個人，做一個充滿愛心的人。一個充滿愛心的人。33 正確比較，知足長樂正確

16、比較，知足長樂 只看自己擁有的，不看自己沒有的只看自己擁有的，不看自己沒有的 酸甜苦辣才是真正的人生酸甜苦辣才是真正的人生 和諧平衡，多元成功和諧平衡，多元成功34經常保持微笑35對生活要有一種積極心態 選擇最好的未必是最好的選擇 適合你的才是最好的 你的態度決定了你一生的高度 36做人要能大能小，能上能下，能屈能伸37學會寬恕他人，善待彼此！38常和別人合作,并從中獲得樂趣39 學會平衡學會平衡 1. 改變參照物改變參照物 （必上不足比下有余）（必上不足比下有余） 2. 酸葡萄反應：對得不到的東西就貶低它，以酸葡萄反應：對得不到的東西就貶低它，以 平衡自己的心理，這是人的一種自我保護的機制平

17、衡自己的心理，這是人的一種自我保護的機制 3. 甜檸檬效應：是說一個人拿著一個青青沒熟甜檸檬效應：是說一個人拿著一個青青沒熟的檸檬，明明知道檸檬是熟透了才甜，因為手上的檸檬，明明知道檸檬是熟透了才甜，因為手上只有青皮的，就說自己這個檸檬味道一定很好，只有青皮的，就說自己這個檸檬味道一定很好，會特別甜，何況有檸檬總比沒有的好。這是一種會特別甜，何況有檸檬總比沒有的好。這是一種消極的心理防御方式。消極的心理防御方式。 40 學會處理壓力的技術學會處理壓力的技術 心理宣泄心理宣泄 寫壓力日記寫壓力日記 尋求心理咨詢和輔導尋求心理咨詢和輔導41 放松療法放松療法 （肌肉放松訓練、倒數放松、（肌肉放松訓

18、練、倒數放松、 深呼吸放松等）深呼吸放松等） 積極的自我暗示積極的自我暗示 -語言誘導、冥想與想象語言誘導、冥想與想象 轉移注意力轉移注意力42 自我催眠自我催眠 音樂調節法音樂調節法 幽默法幽默法春江花月夜云水禪心雨的印記故鄉的原風景江河水43要注意鍛煉身體44 學會傾訴45要注意自身形象46學會幽默，笑對人生47 自我激勵自我激勵建立自己的加油站建立自己的加油站 正能量正能量48睡眠睡眠睡眠49宣泄宣泄5051 采用積極的自我暗示采用積極的自我暗示我能行！我能行！52 放松放松53放松，坐好，想象全身由一系列充滿了氣的皮球組成：1、想象打開兩腳底部的塞子，腿腳里面的氣傾瀉而出，腿腳癟下去。

19、2、想象打開胸口的塞子，胸腹部癟下去3、想象打開兩肩的塞子，雙手和手臂癟下去4、想象打開頭頂的塞子，頭部癟下去5、想象全身象放了氣的皮球軟軟的癱下來，保持二到三分鐘6、從一數到五，邊數邊讓自己恢復正常狀態。54非禮勿視非禮勿視 非禮勿聽非禮勿聽 非禮勿動非禮勿動 非禮勿言非禮勿言 如果可以選擇，盡可能選擇積極的、正面的、美好的事物，正如健康的食品有益于我們的身體，美好的事物具有滋養心靈的作用。贈人玫瑰，手有余香；贈人玫瑰，手有余香；送人荊棘，心有余刺送人荊棘，心有余刺 55角色重構角色重構換全角度看事物，可能不一樣換全角度看事物，可能不一樣5657看看她是什么人58看看她是什么人戴項鏈的少女可

20、憐的老婦人59 有兩個婦人聊天，其中一個問道：“你兒子還好吧？”“ 別提了，真是不幸哦！”這個夫人嘆道:“他實在夠可憐，娶 個媳婦懶得要命，不燒飯、不掃地、不洗衣服、不帶孩子 ，整天就是睡覺，我兒子還要端早餐到她的床上呢！”“那女 兒？”“那她可就好命了。”婦人滿臉笑容：“她嫁了一個不錯 的丈夫，不讓她做家務，全部都由先生一手包辦，煮飯、 洗衣、掃地、帶孩子，而且每天早上還端早點到床上給她 吃呢！60 從前有位 老婆婆 ，有二位女兒，一賣雨傘，一賣冰棒，不論 晴天雨天 ，老婆婆總是憂心，雨天時，賣冰棒的女兒沒生意，晴天時，賣雨傘的女兒則生意清淡； 后來遇到一智者，建議老婆婆以逆向思考，雨天時為

21、賣雨傘的女兒高興，晴天時則為賣冰棒的女兒歡欣，如此不是都可笑容常在了。61 不是所有的人生來就樂觀（樂天派），樂觀也可以是一種明智的選擇，并且完全可以通過持續努力得以養成，成為良好的習慣和品性習得性樂觀。習得性樂觀。62嘗試不完美嘗試不完美英國人的諺語：Do your worst 盡力就好盡力就好63放棄是一種智慧放棄是一種智慧 丹麥哲學家布里丹講過一則寓言：有頭毛驢，在干枯的草原上好不容易找到了兩堆草，由于不知道先吃哪一堆好，結果在無限的選擇和徘徊中餓死了。后來人們就把決策過程中類似這種猶豫不定、遲疑不決的現象稱之為“布里丹效應”。 人在接受了人在接受了選擇的有限性選擇的有限性之后，才能優雅

22、地生活下去之后，才能優雅地生活下去64活在當下活在當下不要為打翻的牛奶哭泣更不要時常查看過去的傷口用心把握此時此刻不要為過去自責自怨，你知道那徒勞無益，不必為將來發愁憂慮，那些還遙不可及，只有眼前才最真實，你能抓住的，就是此時此刻，因為只有眼下付出努力，未來才有希望。65活著不是為了痛苦活著不是為了痛苦選擇快樂、放棄憂傷的理由選擇快樂、放棄憂傷的理由66 新的一天又來了，我還活著；我竟然還活著。新的一天又來了，我還活著；我竟然還活著。 在過去的一天中，肯定有很多人很不情愿地離開了在過去的一天中，肯定有很多人很不情愿地離開了這個世界，若不快樂地活著，很對不起他們離去時這個世界，若不快樂地活著，很對不起他們離去時對生命的眷戀。對生命的眷戀。 讓愛我的人看著我快樂，那是對他們最好的報答。讓愛我的人看著我快樂，那是對他們最好的報答。 讓恨我的人看著我快樂，那是對他們最好的報復。讓恨我的人看著我快樂，那是對他們最好的報復。 憂傷或者快樂，都是一樣地過日子，選擇快樂并不憂傷或者快樂，都是一樣地過日子，選擇快樂并不會更麻煩一些。會更麻煩一些。 也許生活中確實發生了一些令人憂傷的事。快樂不也許生活中確實發生了一些令人憂傷的事。快樂不可能改變事實，但卻能改變這些事件可能導致的最可能改變事實，但卻能改變這些事件可能導致的最后結