1、健美操課程教學計劃日期：2007-12-30來源： 作者：字體：大 中 小一.健美操課程介紹健美操是融體操、舞蹈、音樂于一體的追求人體健與美的運動項目，具有高度的藝術性。健美操的藝術性主要體現在其“健、力、美”的項目特征上。“健康、力量、美麗”是人類有史以來所追求的身體狀況的最 高境地，而健美操運動中，無論是健身健美操、還是競技健美操，無不處處表現出“健、力、美”的特征， 包含著高度的藝術性因素，使健美操不同于其他運動項目，這也正是人們熱愛健美操運動的原因之一。健美 操運動之所以深受人們喜愛，除練習本身的功效性、動作的時代感外，很重要的因素之一是現代音樂給健美 操帶來的活力。健美操運動與音樂的

2、強烈的節奏性使健美操練習更具有感染力。二、健美操課程的任務1 .熟練掌握健美操運動的基本方法和技能；能科學地進行健美操鍛煉；掌握健美操創編的基本原理和技能； 掌握常見運動創傷的處置方法。2 .積極參與學校和社會的各項健美操活動，基本形成終身體育的意識和習慣，能測試和評價自身體質健康 狀況，編制可行的健美操個人鍛煉計劃，具有一定的健美操的欣賞能力。3 .全面發展與健康有關的各種體能，提高自己的運動能力；熟練掌握健美操科學鍛煉的方法；能合理選擇 人體需要的健康營養食品；形成健康的行為生活方式。4 .學會根據自己的能力設置學習目標，能通過健美操改善自己的心理狀態，養成積極樂觀的生活態度；學會運用健美

3、操與音樂相結合的方法調節自己的情緒；在運動中和音樂中體驗健美操的樂趣和成功的感覺，能克服各種困難，緩解心理壓力。5 .表現出良好的體育道德和合作精神；正確處理競爭與合作的關系。三、教學內容與時數二年級健美操教學內容與學時分配類別教 學 內 容學 時理論部分基本理論知識4專項理論知識4基本動作練習2技戰術實踐類專項成套動作練習40難度技術練習8體能類一般身體素質4專項身體素質4其 他考核4機動2合計72類別教 學 內 容學 時理論部分基本理論知識2專項理論知識2技戰術實踐類基本動作練習2專項成套動作練習16難度技術練習4體能類一般身體素質2專項身體素質2其 他考核4機動2合計36三年級健美操教學

4、內容與學時分配四.成績考核與評定（一）理論測試（10%）考試內容：1、基礎理論（詳見體育基礎理論教材綱要）2、專項理論（1）健美操簡介、簡史與發展。 （2）健美操的特點、作用及分類等。（3）健美操的創編原則與方法。 （4）健美操的裁判法與賞析。（理論考試題目根據各學期情況從上述內容中選出部分而確定）考試方法：閉卷考試。（二）技術達標與技術評定（60%）（三年級技術達標與技術評定70%）健美操選修課考試內容及考試標準學期考試內容二年級第一學期1、第二套大眾鍛煉標準 2級、3級任選2、理論二年級第二學期1、 第二套大眾鍛煉標準4級2、 理論三年級1、 第二套大眾鍛煉標準5級2、 自編健美操3、 理

5、論健美操考試評分標準得分評定內容一般較差好非常好表現力2分激情風格1.21.41.51.61.71.81.92.0動作完成6分動作的正確性身體的協調性動作連接節奏感4.0 4.54.65.05.15.55.66.0音樂合拍2分動作與音樂激情與音樂1.21.41.51.61.71.81.92.0注：成績的計算：三項評分因素分別給分，三項得分相加即為最后得分。評分的因素說明廣、表現力（一）、動作要展示內在的激情，體現一種健康向上 卜勺情緒。（二）、體現在表演情景下的獨特風格。二、動作完成（一）、動作的準確性1、身體姿態舒展2、動作技術正確3、動作范圍適當（二）、身體的協調性1、全身協調運動2、動作

6、輕松、有彈性3、動作清晰、無多余動作4、避免過分松懈或過分緊張（三）、音樂合拍1、動作與音樂協調一致2、激情與音樂和諧注：自編操的考試為合格或不合格，不計入總成績。考核內容考核方法連續團身跳10次完成動作準確、姿態控制、高度及發力的協調。俯臥撐30秒連續俯臥撐最大數量（三）體能素質（20%）（三年級占10%）（1） 一般身體素質耐力：12分鐘跑、800米跑、速度：50米記時跑、20秒往返跑、15秒快速高抬腿 力量：俯臥撐、半蹲跳、仰臥起坐、背肌(2)專項身體素質速度、柔韌、控制、靈敏性、協調性及綜合組合素質、專項力量：團身跳、大踢腿、推小車、快速跨步往返跑、循環練習(3)考核內容和方法(4)評

7、分標準項目100908070605040備注連續團身跳10次基本身體姿態保持好、動作到位、高度發力控制良好基本姿態差、動作發力不 協調、高度低。俯臥撐2520181513108(四)學習態度(10%)根據學生的出勤率及平常課堂表現、學習態度和技術水平的提高程度靈活加分。可以在學期初對學生的程度進行一次測試，到學期末結合考試成績和課堂表現給分。二年級第一學期教學進度表周 次教學內容備注1健美操的產生、起源及發展2一般耐力練習健美操的基本步伐組合3學習第二套大眾鍛煉標準 2級一1組合柔韌練習4學習第二套大眾鍛煉標準 2級一2組合復習第二套大眾鍛煉標準 2級一1組合5學習第二套大眾鍛煉標準 2級一3

8、組合復習第二套大眾鍛煉標準 2級一2組合6學習第二套大眾鍛煉標準 2級一4組合復習第二套大眾鍛煉標準 2級一3組合7復習第二套大眾鍛煉標準 2級一4組合復習第二套大眾鍛煉標準 2級8復習第二套大眾鍛煉標準 2級力量練習（上肢、肩帶肌力量）9復習第二套大眾鍛煉標準 2級學習第二套大眾鍛煉標準 3級一1組合10復習第二套大眾鍛煉標準 3級一1組合學習第二套大眾鍛煉標準 3級一2組合11復習第二套大眾鍛煉標準 3級一2組合學習第二套大眾鍛煉標準 3級一3組合12復習第二套大眾鍛煉標準 3級一3組合學習第二套大眾鍛煉標準 3級一4組合13復習第二套大眾鍛煉標準 2級一4組合復習第二套大眾鍛煉標準 3級

9、14復習第二套大眾鍛煉標準 2級一3級力量練習（發展下肢力量）一般有氧練習15復習第二套大眾鍛煉標準 2級一3組合16考試第二套大眾鍛煉標準 2級、3級（任選一級）17健美操科學鍛煉方法健美操成套動作編排原則及方法18機動二年級第二學期教學進度表周 次教學內容備注1營養與保健及控制體重健美操的發展趨勢及欣賞2學習第二套大眾鍛煉標準4級一1組合3復習第二套大眾鍛煉標準4級一1組合腹肌、背肌、側腰肌練習4復習第二套大眾鍛煉標準4級一1組合學習第二套大眾鍛煉標準4級一2組合5復習第二套大眾鍛煉標準 4級一2組合難度動作練習（A組）6復習第二套大眾鍛煉標準 4級一2組合反應與靈敏素質練習7學習第二套大

10、眾鍛煉標準 4級一3組合復習第二套大眾鍛煉標準 4級一3組合8復習第二套大眾鍛煉標準 4級一3組合彈性練習（下肢）9學習第二套大眾鍛煉標準 4級一4組合復習第二套大眾鍛煉標準 4級一4組合10復習第二套大眾鍛煉標準 4級一4組合復習第二套大眾鍛煉標準 4級11復習第二套大眾鍛煉標準 4級綜合素質練習12難度動作練習（B組）難度動作練習（C組）13復習第二套大眾鍛煉標準 4級難度動作練習（D組）14考試第二套大眾鍛煉標準4級15自編健美操16自編健美操表演17競技健美操競賽規則及編排原則18機動三年級選修課教學進度表周 次教學內容備注12學習第二套大眾鍛煉標準 5級一1組合復習第二套大眾鍛煉標準

11、 5級一1組合3復習第二套大眾鍛煉標準 5級一1組合耐力練習（下肢）4學習第二套大眾鍛煉標準 5級一2組合復習第二套大眾鍛煉標準 5級一2組合5復習第二套大眾鍛煉標準 5級一2組合控制練習6學習第二套大眾鍛煉標準 5級一3組合復習第二套大眾鍛煉標準 5級一3組合7復習第二套大眾鍛煉標準 5級一3組合柔韌練習8學習第二套大眾鍛煉標準 5級一4組合復習第二套大眾鍛煉標準 5級一4組合9復習第二套大眾鍛煉標準 5級一4組合組合素質10復習第二套大眾鍛煉標準 5級組合素質11考試第二套大眾鍛煉標準 5級12學習運動員等級規定動作中的難度柔韌練習13復習運動員等級規定動作中的難度學習運動員等級規定動作中的難度14學習運動員等級