1、 論教師心理健康的自我維護摘要：本文認為,教師應重視心理健康的自我維護,并在以下幾個方面作出努力:1.形神兼養,注重心理健康;2.修身養性,追求人生價值;3.調理情志,增強心理耐力;4.順應自然,進行自我調節。關鍵詞：教師心理健康耐挫力當今世界,科學技術飛速發展,知識經濟已見端倪,國力競爭日趨激烈。要深化教育改革,全面推進素質教育,培養適應21世紀現代化建設需要的社會主義新人,教師應不斷提高思想政治素質、業務素質、心理素質。而要提高心理素質,教師必須注重和維護自身的心理健康,這對于維護其身體健康,提高工作效率,促進學生身心健康發展,全面推進素質教育,具有極為重要的現實意義。筆者認為,教師應重視

2、心理健康的自我維護,在以下幾方面作出努力:一、形神兼養,注重心理健康形神兼養即人的形體(身)與精神(心)是結合在一起的,因此,既要保養形體,以促進心理健康,也要保養精神,以促進身體健康。形神兼養是我國古代心理保健的一個基本思想。先秦荀子提出"形具而神生"(荀子天論)之后,漢代的王充、南北朝的范縝,對這一思想都有所繼承和發展。醫學經典著作黃帝內經其素問上古天真論認為,只有"形與神俱",形體不敝,精神不散,才能"盡終其天年,度百歲乃去",竭力主張"食飲有節,起居有常,不妄勞作",以保養身體,更重視心理健康,認為&quo

3、t;精神內守,病安從來"。在學校管理中,將我國古代心理衛生思想賦予新時代的內容,就是教師要維護自身的心理健康,必須正確理解身心關系,注重鍛煉身體,更要注重心理健康。身心是統一的整體,二者互相聯系、互相影響。人的軀體性疾病、生理缺陷會使人產生焦慮、憂愁、抑郁等不良情緒,影響人的心理。身體狀態影響心理活動,同樣,心理狀態也會影響身體健康。心理經常處于緊張狀態,過度焦慮、憂愁、煩惱等會導致生理上的異常或病變。一位現代頗有名望的醫學專家說,從現代心身醫學的觀點看,沒有一種病是純粹身體方面的,也沒有一種病是純粹心理方面的。心理和生理緊密聯系,心理健康是生理和心理互相作用得以正確調節的結果。生理

4、健康有助于心理健康,心理健康是防止身心疾病的重要方面。法國啟蒙時期的思想家伏爾泰說過:"生命在于運動"。運動或鍛煉,不但可以強壯身體,而且可以健心益智。從生理上來說,有規律的運動,如跑步或打球,能夠增強中樞神經系統的反應能力,促進新陳代謝,延緩機體衰老;從心理上來說,適當的運動可以幫助保持心理狀態的平衡,減輕心理負荷,增進心理健康。教師要維護自身的心理健康,必須正確理解身心關系,平時,注意增加營養,重視身體保健,加強體育鍛煉,調節心身功能,增強體質,促進身體健康。積極參加一些文娛活動,使緊張而有秩序的工作、規律而有節奏的生活與正當而活潑的娛樂相結合。同時,又要注重心理健康,

5、注意發展自己的智力,陶冶高尚的情操,鍛煉堅強的意志,塑造健全的人格。自覺運用心理衛生知識,進行自我心理保健、自身調適,提高對社會生活和環境的適應與應變能力,保持心理平衡,不斷增進心理健康。二、修身養性,追求人生價值修身養性是我國古代德育的重要內容之一,主要指培養高尚的品行,形成良好的性格。我國古代的哲學家和許多醫學思想家極重視修身養性?？鬃釉?"見賢思齊焉,見不賢而內自省也"(論語里仁)。三國時代的學者嵇康曾說養生有五難:"名利不去為一難,喜怒不除為二難,聲色不去為三難,滋味不絕為四難,精神虛散為五難。"這就是說,追名逐利,聲色利欲,喜怒無常,飽食終日,

6、無所用心,不思進取等,對身心健康極為不利,只有無私無欲而又事業心很強,才有利于一個人的身心健康。在學校管理中,賦予修身養性以時代特征和內涵,就是要樹立遠大的理想,培養高尚的品德,形成良好的性格,確立科學的人生觀、世界觀,追求人生價值。人生觀是人們心理和行為的最高調節器,是個性傾向性亦即人格的核心,是個人戰勝挫折、維護心理健康的思想基礎。教師樹立了遠大的理想,認清人生的意義,懂得人生的本質、目的及其價值,確立科學的人生觀,并以它為中心把需要、愿望、理想、目標同行動統一起來,辯證地看問題,才能豁達大度,品格高尚,胸懷開闊,心理健康。反之,則必然會沉湎于身邊的瑣事,而為無謂的煩惱困擾。心理鄙瑣,就會

7、鼠目寸光,庸人自擾,影響心理健康,甚至導致心理疾病。培根說:"經得起各種誘惑和煩惱的考驗,才能達到最完美的心靈的健康。"教師要保持自身心理健康,就要正視客觀現實,確立科學的人生觀,樹立崇高的理想,追求人生價值,加強自我修養,自覺把塑造人格、提高思想道德水準作為心理保健的核心內容。要正視自己所處的客觀環境和周圍現實,確立正確的人生價值觀,正確評價人生價值,堅持正確的人生價值導向,用樂觀進取的人生態度看待生活,處理好個人與社會現實之間的關系,正確對待人生道路上的矛盾沖突,正確對待教學實踐中的成功與不足之處。走出"自我"的封閉圈,通過勞動創造為社會和他人作出貢

8、獻,努力創造和實現人生價值,做一個對社會有益的人,自身感到自豪自重,生活富有活力,即使生活中出現挫折也能正確對待并戰勝之,保持人格的完整和心理的平衡,而不至于產生過度的消極感情,影響心理健康。三、調理情志,增強心理耐力我國古代不少哲學思想家和醫學思想家都很重視調理情志,以促進心身健康。黃帝內經早就指出:情志活動過度,是損害身體健康、導致疾病的內因。"悲哀愁憂則心動,心動則五臟六腑皆搖"(靈樞口問)"怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎"(素問陰陽應象大論),故內經認為,為了預防疾病,人不僅要調攝形體,講究生理衛生,以增進身體健康,還必須調理情志,講究心

9、理衛生,以增進心理健康。在現代學校管理中,調理情志也就是要運用理智和意志的力量控制情緒,努力消除其有害影響,創造一種良好的心理環境。"笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭。"這雖帶有藝術夸張,但它也道出了一個深刻的道理:情緒可以致病,也可以治病。不良的情緒-愁,可以造成"未老先衰"良好的情緒-笑,可以導致"返老還童"。情緒對身心健康有重大影響。心理耐力即耐挫力,系指個體遭受挫折時,能擺脫其困擾而免于心理行為失常的能力,亦即經受得住挫折和打擊,更好地適應環境的能力。人生逆境十之八九,在人生的道路上出現一些坎坷,遇到一些逆境,碰到一些困難,遭到

10、一些失敗,這是難以避免的。挫折是磨礪人意志的硎石。俄國著名物理學家列別捷夫曾形象地指出:"平靜的湖面,練不出精悍的水手;安逸的環境造不出時代的偉人。"教師若具有較強的心理耐力,就能遭受挫折仍不失理智,處之泰然,知通達變,不失常態,有控制,轉以擺脫挫折情境,變挫折為動力,百折不撓,充滿信心地戰勝挫折,在學習、工作、生活之路上繼續前進,保持心理健康。若缺乏心理耐力,受挫后失常失控,沒有目標導向,產生攻擊、冷漠、退化等消極的情緒反應,以致影響心理健康。教師要維護自身的心理健康,就要陶冶情操、鍛煉意志,主動自覺調控情緒,增強心理耐力。要經常保持情緒穩定,善于保護積極情緒,轉化消極情

11、緒,控制爆發情緒,誘導潛在情緒,培養持久情緒。善于駕馭自己的"感情之舟",遇事不緊張、不激動、不憂愁,消除心理壓力,勿讓憂愁傷身體。善用理智控制法、合理釋放法、注意轉移法、藝術升華法、自我暗示法、自我安慰法等方法,調適不良情緒;注意使用快樂牌的"精神消毒劑",保持幽默,笑口常開,常以歡樂促健康。若因種種原因已陷入情緒困擾之中,要自覺努力擺脫不良心境,以恢復心理平衡,同時要加強思想意識修養,培養良好的意志品質,增強心理耐力,正確對待并戰勝挫折,認真、冷靜、客觀地分析產生挫折的主客觀原因,采用積極的自我防衛方式和心理調控方法,減輕挫折感,盡快擺脫挫折情境,化

12、消極因素為積極因素,保持心理健康。四、順應自然,進行自我調節順應自然是指根據季節變化、物候轉移來調節個體的心身活動,以便與自然規律協調一致,促進人的心身健康。順應自然以養生,是我國古代哲學思想家、醫學思想家和養生學家肯定的一條原則。黃帝內經認為,為了達到保養心身、促進健康的目的,就應當調理自身的生理與心理活動,以與自然四時之氣的消長盛衰、生長收藏、升降沉浮相適應,主張順應自然以養生。在學校管理中,教師要維護自身的心理健康,就要順應自然,適時調養,根據季節變化、物候轉移調節心身活動,促進身心健康。并掌握和運用心理衛生知識,善于進行自我調節。1.科學用腦,調適生活節律。有規律、有節奏的生活,利于教

13、師的心理健康;科學用腦,可使大腦功能大為改善,有益于身體健康。教師要維護自身的心理健康,就要根據四時氣候之變化安排生活作息,"飲食有節,起居有常",才能使人"心安而不懼",春時"以使志生",夏時"使志無怒",秋時'使志安寧",冬時"使志若伏若匿"。按照生物鐘或生活節律妥善安排生活,合理組織教學,講究工作方法,選擇最佳工作心境,使工作、學習、生活緊張而有秩序,規律而有節奏。并且,在工作、生活中心情要舒暢,保持一種平常心,不急不躁,按照預定計劃循序漸進。同時,必須科學用腦,自覺講究

14、用腦衛生和用腦藝術,有效地挖掘自己的智能潛力。特別要注意用腦避免過度疲勞,一定時間后要有短暫的休息,使之動靜結合、勞逸相間,讓大腦的工作、休息符合生理規律。用腦避免過分單調,在學習、工作時采取"轉換法",變換學習或工作內容,讓大腦細胞在工作進程中"輪休"。2.善于交往,調節人際關系。人不可能離開社會、離開人群而獨立生存。與人交往是個體社會化的必經之路,人際交往具有心理感染、滿足精神需要、維護心理健康之功能。教師要維護自身的心理健康,應樂于合群,善于交往,調節人際關系。積極參加學校的各種集體活動,掌握交往技巧,增強與學校領導、教職工、學生的交往,在家庭和社

15、會上敬老愛幼,與親戚朋友和睦相處,建立和諧的人際關系。在人際交往中,要注意交往風度,光明磊落,嚴于律己,寬以待人,竭誠相見。尊重、關心他人,樂于助人。善于溝通感情,交流信息,促進彼此心理相容,進行心理置換,珍惜、發展友誼。注重個性鍛煉,特別是在與同事的關系中,要排除嫉妒心理,采用"內省"的方法,調節自己的心理狀態,以他人為鏡,取人之長補己之短,并以自我心理上(或觀念上)的角色扮演代替現實的角色扮演,從而調節和改善人際關系。 3.正視自己,調節自我意識。自我意識是指人對自己和自己周圍關系的一種認識,是影響心理健康的重要心理因素。人對自我的認識能自覺地調節心理需求和相應的行為,符合客觀實際的自我意識,有利于個體心理保持正常狀態,增進心理健康;反之,則會引起心理和行為失常。教師要維護自身的心理健康,必須實事求是地正確認識、了解自我,客觀評價自我,