1、美容食療-new吃出來吃出來(ch li)的美麗的美麗第一頁，共七十八頁。美容食療-new內容簡介內容簡介 引言（日常不當飲食影響膚色）引言（日常不當飲食影響膚色） 營養素與美容營養素與美容 天然美容食品薈萃天然美容食品薈萃 美目食療美目食療 美發食療美發食療 皓齒食療皓齒食療 豐潤紅唇食療豐潤紅唇食療 小結小結(xioji)（如何吃的更漂亮）（如何吃的更漂亮）第二頁，共七十八頁。美容食療-new一、 日常不當飲食(ynsh)影響膚色 不要以為膚色都是天生不要以為膚色都是天生的，許多后天因素也可的，許多后天因素也可以讓你的膚色羞于見人，以讓你的膚色羞于見人，尤其尤其(yuq)是飲食。是飲食。

2、不健康的飲食習慣不僅不健康的飲食習慣不僅影響健康，更是女性完影響健康，更是女性完美膚色的頭號大敵。美膚色的頭號大敵。 第三頁，共七十八頁。美容食療-new1.幾種不健康幾種不健康(jinkng)的膚的膚色色第四頁，共七十八頁。美容食療-new 黑黃臉。黑黃臉。 食鹽過多食鹽過多(u du)。 雀斑臉。雀斑臉。 食鹽過多食鹽過多；攝入動物性攝入動物性脂肪和蛋白質過多脂肪和蛋白質過多。2. 飲食與膚色飲食與膚色(f s)的關系的關系第五頁，共七十八頁。美容食療-new 油性黑臉。油性黑臉。 過量過量(guling)食用動物油食用動物油和植物油和植物油。紅面孔紅面孔(minkng)。攝取動物性脂肪和

3、蛋白質過多攝取動物性脂肪和蛋白質過多。第六頁，共七十八頁。美容食療-new 美麗來自營養的美麗來自營養的“培育培育”，否則會過早的衰敗。正如，否則會過早的衰敗。正如專家所言，專家所言，“70%70%的內調，的內調，30%30%的外扶的外扶”。 只有改善營養，從而改善肌膚賴以生長發育的內環境，才能只有改善營養，從而改善肌膚賴以生長發育的內環境，才能徹底地美化肌膚，煥發青春的活力。徹底地美化肌膚，煥發青春的活力。 再好的護膚品，也無法消除再好的護膚品，也無法消除(xioch)(xioch)“面黃肌瘦面黃肌瘦”，再，再好的化妝品也難掩蓋滿臉的倦容。好的化妝品也難掩蓋滿臉的倦容。 營養與美容，息息相關

4、。營養與美容，息息相關。第七頁，共七十八頁。美容食療-new二二. 營養素與美容營養素與美容(mirng)第八頁，共七十八頁。美容食療-new第九頁，共七十八頁。美容食療-new V VA A V VA A能潤滑皮膚能潤滑皮膚, ,使眼睛漂亮。使眼睛漂亮。 缺乏缺乏(quf)(quf)可患可患: :干眼病干眼病皮膚干燥皮膚干燥, ,粗糙粗糙, ,膚色暗淡膚色暗淡角質增厚角質增厚皮脂代謝異常皮脂代謝異常頭發枯燥頭發枯燥指甲變脆指甲變脆 第十頁，共七十八頁。美容食療-newVE V VE E 天然抗氧化劑天然抗氧化劑, ,在細胞外形成在細胞外形成“全面保護層全面保護層”延緩衰老延緩衰老可減少可減少

5、(jinsho)(jinsho)痤瘡痤瘡抑制色素形成抑制色素形成 第十一頁，共七十八頁。美容食療-newVB V VB B參與人體蛋白質參與人體蛋白質, ,脂肪脂肪, ,糖的代謝糖的代謝, ,可使皮可使皮膚嬌嫩膚嬌嫩, ,富有光澤和彈性。富有光澤和彈性。 缺乏導致缺乏導致: :B B1 1缺乏缺乏: :皮膚干燥皮膚干燥(gnzo)(gnzo), ,易生皺紋。易生皺紋。B B2 2缺乏缺乏: :皮炎皮炎, ,唇裂唇裂, ,脫發脫發, ,皮膚老化。皮膚老化。B B6 6缺乏缺乏: :長粉刺長粉刺, ,頭皮脂溢。頭皮脂溢。泛酸缺乏泛酸缺乏: :少白頭。少白頭。煙酸缺乏煙酸缺乏: :皮膚粗糙皮膚粗糙,

6、 ,顏色加深。顏色加深。第十二頁，共七十八頁。美容食療-newVC V VC C增強抵抗力增強抵抗力減輕色素沉著減輕色素沉著抑制色素生成抑制色素生成(shn chn)(shn chn)形成膠原蛋白的重要成分形成膠原蛋白的重要成分抗氧化劑抗氧化劑第十三頁，共七十八頁。美容食療-newp 三、合理、合理(hl)膳食與美容膳食與美容第十四頁，共七十八頁。美容食療-new 1. 第十五頁，共七十八頁。美容食療-new2. 飲食飲食(ynsh)美容的方法美容的方法 ( (一一) )飯菜要多樣化飯菜要多樣化 ( (二二) )要掌握要掌握(zhngw)(zhngw)食物的酸堿平衡食物的酸堿平衡 ( (三三)

7、 )要烹調有方要烹調有方 ( (四四) )應注意食物宜忌應注意食物宜忌 第十六頁，共七十八頁。美容食療-new第十七頁，共七十八頁。美容食療-new3.天然美容天然美容(mirng)食品薈萃食品薈萃第十八頁，共七十八頁。美容食療-new第十九頁，共七十八頁。美容食療-new第二十頁，共七十八頁。美容食療-new第二十一頁，共七十八頁。美容食療-new第二十二頁，共七十八頁。美容食療-new第二十三頁，共七十八頁。美容食療-new第二十四頁，共七十八頁。美容食療-new 第二十五頁，共七十八頁。美容食療-new第二十六頁，共七十八頁。美容食療-new 第二十七頁，共七十八頁。美容食療-new第二

8、十八頁，共七十八頁。美容食療-new辣椒(ljio) 辣椒是女性健康的上好補品。其含有辣椒是女性健康的上好補品。其含有的維生素的維生素C C居蔬菜首位，另含豐富的維居蔬菜首位，另含豐富的維生素生素B B、胡蘿卜素和鈣、鐵等。、胡蘿卜素和鈣、鐵等。 辣椒中含有一種名為辣椒中含有一種名為capsaicin的物質，的物質，可促進荷爾蒙分泌，加速新陳代謝，可促進荷爾蒙分泌，加速新陳代謝，燃燒體內脂肪，使皮膚變得光滑，因燃燒體內脂肪，使皮膚變得光滑，因此具有減肥和美容此具有減肥和美容(mirng)(mirng)的作用。的作用。第二十九頁，共七十八頁。美容食療-new 第三十頁，共七十八頁。美容食療-ne

9、w第三十一頁，共七十八頁。美容食療-new第三十二頁，共七十八頁。美容食療-new第三十三頁，共七十八頁。美容食療-new第三十四頁，共七十八頁。美容食療-new第三十五頁，共七十八頁。美容食療-new第三十六頁，共七十八頁。美容食療-new 第三十七頁，共七十八頁。美容食療-new第三十八頁，共七十八頁。美容食療-new第三十九頁，共七十八頁。美容食療-new第四十頁，共七十八頁。美容食療-new 第四十一頁，共七十八頁。美容食療-new第四十二頁，共七十八頁。美容食療-new 第四十三頁，共七十八頁。美容食療-new第四十四頁，共七十八頁。美容食療-new第四十五頁，共七十八頁。美容食療-

10、new第四十六頁，共七十八頁。美容食療-new第四十七頁，共七十八頁。美容食療-new4. 4.日常日常(rchng)(rchng)美容飲食保美容飲食保健健 美白美白 美目美目 美發美發 美齒美齒 美唇等美唇等第四十八頁，共七十八頁。美容食療-new第四十九頁，共七十八頁。美容食療-new第五十頁，共七十八頁。美容食療-new第五十一頁，共七十八頁。美容食療-new(4) 同時不宜過量同時不宜過量(guling)飲用咖啡或太濃的咖飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑。啡，否則皮膚也容易變黑。第五十二頁，共七十八頁。美容食療-new第五十三頁，共七十八頁。美容食療-new第五十四頁，共七十八

11、頁。美容食療-new4.3 美目美目1、黑眼圈的種類、黑眼圈的種類(zhngli)血管血管(xugun)型黑眼圈型黑眼圈色素色素(s s)型黑眼圈型黑眼圈一、黑眼圈一、黑眼圈第五十五頁，共七十八頁。美容食療-new2 2、成因、成因(chngyn)(chngyn)體質遺傳體質遺傳情緒低沉情緒低沉思考過度思考過度熬夜熬夜吸煙飲酒吸煙飲酒過敏性鼻過敏性鼻炎等疾患炎等疾患缺乏體育鍛煉缺乏體育鍛煉眼部卸妝不徹底眼部卸妝不徹底的色素沉淀的色素沉淀第五十六頁，共七十八頁。美容食療-new3、黑眼圈、黑眼圈的消除的消除(xioch)保證充足的睡眠保證充足的睡眠有氧運動有氧運動均衡合理的飲食均衡合理的飲食第五

12、十七頁，共七十八頁。美容食療-new雞雞 蛋蛋 雞蛋的蛋白質組成(z chn)和人體的最接近，吸收效果最好 富含優質蛋白質，而蛋白質又能促進細胞再生(zishng)，緩解黑眼圈的形成 食用(shyng)白煮蛋為最佳 食用雞蛋不宜超過兩個4 4、消除黑眼圈的均衡合理飲食建議、消除黑眼圈的均衡合理飲食建議第五十八頁，共七十八頁。美容食療-new 維生素A、維生素E對眼球和眼肌有滋養作用。 胡蘿卜是增加(zngji)維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈，有助于增進視力，尤其是黑暗中的視力。胡胡 蘿卜蘿卜(lu bo)(lu bo)n 動物肝臟動物肝臟(gnzng)(gnzn

13、g)、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。第五十九頁，共七十八頁。美容食療-new海海 帶帶 海帶富含鐵質，能夠促使血紅蛋白的增加，海帶富含鐵質，能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強其輸送氧分和營養成分的能力從而增強其輸送氧分和營養成分的能力(nngl)(nngl)。 所以經常服用海帶，能緩解黑眼圈的困擾。所以經常服用海帶，能緩解黑眼圈的困擾。u 動物動物(dngw)肝、瘦肉肝、瘦肉等。等。第六十頁，共七十八頁。美容食療-new綠綠 茶茶 綠茶所含有的綠茶所含有的 濃縮多酚濃縮多酚 是公認最有效的是公認最有效的抗自由基抗自由基因因(jyn)子。子。 含有含有兒茶素兒茶素有益于睡眠有益

14、于睡眠 外敷外敷(wif)綠茶包綠茶包也可減緩黑也可減緩黑眼圈。眼圈。第六十一頁，共七十八頁。美容食療-new芝芝 麻麻 芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用(zuyng)(zuyng)的的維生素維生素E E，從而能緩解黑眼圈的形成。，從而能緩解黑眼圈的形成。 既能使秀發烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一既能使秀發烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法魔法食物食物”。 第六十二頁，共七十八頁。美容食療-new第六十三頁，共七十八頁。美容食療-new第六十四頁，共七十八頁。美容食療-new第六十五頁，共七十八頁。美

15、容食療-new第六十六頁，共七十八頁。美容食療-new第六十七頁，共七十八頁。美容食療-new第六十八頁，共七十八頁。美容食療-new 第六十九頁，共七十八頁。美容食療-new 第七十頁，共七十八頁。美容食療-new 第七十一頁，共七十八頁。美容食療-new第七十二頁，共七十八頁。美容食療-new第七十三頁，共七十八頁。美容食療-new第七十四頁，共七十八頁。美容食療-new 第七十五頁，共七十八頁。美容食療-new第七十六頁，共七十八頁。美容食療-new相關書目(shm)、網頁與期刊： 3939健康網健康網 天天天天(tintin)(tintin)營養網營養網 中國食療網中國食療網 中華康網中華康網 東方食療等東方食療等 家庭中醫藥家庭中醫藥 中國保健中國保健 家庭醫學家庭醫學 東方食療與保健東方食療與保健 時尚時尚(shshng)(shshng)美容等美容等1.1.蔡東聯，鄒多武主編蔡東聯，鄒多武主編 , ,女性美容營養與飲食：吃出美麗來女性美容營養與飲食：吃出美麗來新概新概念營養與飲食叢書念營養與飲食叢書 , ,上海科學技術出版社上海科學技術出版社,2001,20012.2.楊天鵬楊天鵬主編主編 , ,美容營養學，北京科學技術出版社美容營養學，北京科學技術出版社,200