1、中老年健康知識PPT課件l世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分法提出：世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分法提出： 45歲以下為青年歲以下為青年； 4559歲為中年；歲為中年； 6074為年青的老人或老年為年青的老人或老年前期；前期； 7589歲為老年；歲為老年； 90歲以上為長壽老人。歲以上為長壽老人。l目前，我國目前，我國60歲及以上的老年人口已達歲及以上的老年人口已達1.32億，億，占占總?cè)丝诘目側(cè)丝诘?0%，并且老年人口還將繼續(xù)以每年，并且老年人口還將繼續(xù)以每年3.2%的速度增長。據(jù)估計，的速度增長。據(jù)估計，2025年將達到年將達到2.9億。億。l聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織憲章指出：聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織憲章指出：健康是

2、指一種身體上健康是指一種身體上、心理上和社會上的完美狀態(tài)，而不只是沒有疾病或、心理上和社會上的完美狀態(tài)，而不只是沒有疾病或虛弱現(xiàn)象。虛弱現(xiàn)象。由此可見，一個健康的人，不僅其機體功由此可見，一個健康的人，不僅其機體功能正常而沒有疾病，而且其心理狀態(tài)也應是正常的，能正常而沒有疾病，而且其心理狀態(tài)也應是正常的，能適應社會生活。世界衛(wèi)生組織提出人類健康的新標能適應社會生活。世界衛(wèi)生組織提出人類健康的新標準為準為機體健康的機體健康的“五快五快”、精神健康的、精神健康的“三良三良”。l“五快”是：l第一，食得快；第一，食得快；l第二，便得快；第二，便得快；l第三，睡得快；第三，睡得快；l第四，說得快；第四

3、，說得快；l第五，走得快。第五，走得快。l第一，良好的個性；第一，良好的個性；l第二，良好的處世能力；第二，良好的處世能力；l第三，良好的人際關系。第三，良好的人際關系。“三良”是：三.人類的壽命應該有多少WHOWHO公布的有關國家的健康壽命：公布的有關國家的健康壽命： 在在191191個國家中，中國居民的平均健康壽命為個國家中，中國居民的平均健康壽命為62.362.3歲，其中男性為歲，其中男性為61.261.2歲，女性為歲，女性為63.363.3歲，排名歲，排名第第8181位位；而日本平均為；而日本平均為74.574.5歲，其中男性為歲，其中男性為71.971.9歲歲，女性為，女性為77.2

4、77.2歲，在世界排名歲，在世界排名第一位第一位，即中國人平，即中國人平均健康壽命較日本人均健康壽命較日本人少少12.212.2歲歲。l下面是老年醫(yī)學歸納出健康老人十征象：下面是老年醫(yī)學歸納出健康老人十征象：l1兩耳聰兩耳聰l2雙目明雙目明l3聲息和聲息和l4腰腿靈腰腿靈l5牙齒堅牙齒堅l6形不豐形不豐l7脈形小脈形小l8思路清思路清l9性格開朗性格開朗l10善適應善適應五五.有害健康的八種行為是有害健康的八種行為是1、吸煙；、吸煙；2、飲酒過量；、飲酒過量；3、不恰當?shù)姆帯⒉磺‘數(shù)姆?、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運動、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運動量過大；量過大；5、熱量過高或多鹽飲食、

5、飲食無節(jié)制；、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；6、不接受科學合理的醫(yī)療保健；、不接受科學合理的醫(yī)療保健；7、對社會壓力產(chǎn)生適應不良的、對社會壓力產(chǎn)生適應不良的反反應；應；8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。 l合理膳食；適量運動；合理膳食；適量運動；l戒煙限酒；心理平衡！戒煙限酒；心理平衡！l這四句話，十六個字，能使高血壓減少這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%；腦卒中、冠心；腦卒中、冠心病減少病減少75%；糖尿病減少；糖尿病減少50%；腫瘤減少；腫瘤減少1/3，平均壽命延，平均壽命延長長10年以上，而且不花什么錢，有專家測算，心血管病預防花年以上，而且不花什么錢，有專家測算，心血管病預防花1元錢，醫(yī)療費省上元錢，醫(yī)療費省上100元錢元錢。七.老年人飲食“十要”l飯菜要香飯菜要香 質(zhì)量要好質(zhì)量要好 數(shù)量要少數(shù)量要少 蔬菜要多蔬菜要多 食物要雜食物要雜 菜肴要淡菜肴要淡 飯菜要爛飯菜要爛