1、健康生活方式、營養和慢性病防治知識宣傳資料黃岡學校健康生活方式、營養和慢性病防治知識宣傳資料慢性病主要指以心腦血管疾病（高血壓、冠心病、腦卒中等）、糖尿病、惡性腫瘤、慢性阻塞性肺部疾病（慢性氣管炎、肺氣腫等）精神異常和精神病等為代表的一組疾病，具有病程長、病因復雜、健康損害和社會危害嚴重等特點。一、什么是高血壓？高血壓是一種常見的心血管疾病，指在安靜休息時血壓增高，收縮壓高于140毫米汞柱、舒張壓高于90毫米汞柱，并伴有一定的臨床癥狀。1、如何預防和控制高血壓？實行科學的生活方式和自我料理是預防和控制高血壓的有效方法。（1）安排好既有規律又富有活力的生活；（2）自我控制精神情緒；（3）適量運動

2、，健身強體；（4）少吃鹽，合理飲食與營養；（5）患病者嚴格執行醫囑，堅持長期合理用藥。二、什么是冠心病？“冠心病”是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱，主要癥狀是心絞痛。1、容易引起冠心病的因素有哪些？主要有：長期的血壓升高，血液里脂肪含量增高，血糖高，經常吸煙，長期精神緊張、容易沖動，體型肥胖，缺少體力活動等。2、如何預防冠心病？（1）預防高血壓，高血壓是冠心病的主要危險因素。（2）合理飲食，不要吃太甜太咸的食物，應多吃富含維生素的食品。（3）堅持體育鍛煉，適量運動。（4）保持精神愉快，性格開朗。（5）要治療高脂血癥、糖尿病等可能加重冠心病的疾病。三、腦卒中是怎么回事？腦卒中即腦血管意外，俗名中

3、風，系急性腦血管病，是中老年人常見的疾病。一般可分為兩大類：一類為缺血性中風，是由于腦部動脈本身的病變所致；一類為出血性中風，如人們熟悉的腦溢血、蛛網膜下腔出血。1、腦卒中有哪些先兆？（1）突然頭暈；（2）肢麻、面麻和舌發麻；（3）說話吐字不清，流口涎；（4）突然一側肢體活動不靈活或無力，有的出現肢體抽筋或跳動；（5）頭痛程度突然加重；（6）原因不明的跌跤；（7）精神狀態發生變化；（8）全身無力伴出汗；（9）惡心、嘔吐伴呃逆；（10）嗜睡，整天想睡覺，但呼之就醒；（11）一時性視物不清。2、如何預防中風？（1）凡中老年患有高血壓或冠心病，以及有中風家族史者，都屬于中風的易患對象，應定期體檢，防

4、患于未然；（2）長期控制和治療高血壓；（3）消除導致中風的種種因素；（4）合理安排生活和工作，勞逸結合。四、什么是糖尿病？糖尿病是一組常見的代謝內分泌病，分原發性及繼發性兩類。其基本病理生理為絕對或相對胰島素分泌不足所引起的代謝紊亂，臨床上出現“三多一少”，多食、多飲、多尿和消瘦（體重減輕）。1、引起糖尿病的因素有哪些？（1）遺傳因素；（2）病毒感染；（3）自身免疫功能低下；（4）神經因素；（5）其他因素如化學毒物等。2、如何預防糖尿病？糖尿病是多因素引起的，應采取綜合措施進行預防：（1）建立科學的生活方式，不吸煙，少飲酒，合理營養，經常鍛煉。（2）養成良好的生活習慣，起居有規律，勞逸結合。（3）保持心情舒暢，精神開朗。（4）及早治療各類炎癥以及病毒感染。五、腫瘤是怎么回事？腫瘤分良性腫瘤和惡性腫瘤兩種，惡性腫瘤即癌癥，是人類死亡的三大原因之一。腫瘤是由多因素引起的，環境污染、不良的生活方式等都是引起腫瘤的主要原因。1、怎樣才能早期發現癌癥？早期發現，早期診斷，早期治療是減少癌癥死亡的有效方法。當身體出現下列癥狀或體征時，應及時到醫院作進一步的檢查，以明確診斷：異常腫塊，潰瘍不愈，痣疣增大，痰血嗆咳，食欲減退、上腹悶脹，大便出血、習慣改變，無痛血尿、排尿不暢，鼻塞鼻血、聲嘶頭痛，白帶增多、異常出血，食滯胸悶。2