1、呼吸減痛分娩法百色市婦幼保健院白海丹一、什么是一、什么是“呼吸減痛分娩法呼吸減痛分娩法” 是一種分娩預備和訓練方法是一種分娩預備和訓練方法 幫助準父母在分娩前做好心理和生理準備幫助準父母在分娩前做好心理和生理準備 掌握分娩技巧及減輕疼痛的各種方法掌握分娩技巧及減輕疼痛的各種方法二、呼吸減痛分娩法的目的 通過神經肌肉控制運動、呼吸訓練、產前通過神經肌肉控制運動、呼吸訓練、產前體操等運動達到緩解疼痛，輕松分娩。體操等運動達到緩解疼痛，輕松分娩。三、呼吸減痛分娩法的優點三、呼吸減痛分娩法的優點 保障母體和胎兒健康保障母體和胎兒健康 增進夫妻感情增進夫妻感情 減少藥物的使用，將分娩的疼痛降到人體減少藥

2、物的使用，將分娩的疼痛降到人體可以可以承受承受的程度的程度四、呼吸減痛分娩法練習注意事項四、呼吸減痛分娩法練習注意事項 孕婦孕滿孕婦孕滿7個月個月 在醫護人員的指導下進行（夫婦共同參與與練在醫護人員的指導下進行（夫婦共同參與與練習）習） 結合個人身體狀況結合個人身體狀況 避免過度疲勞避免過度疲勞 運動前排空膀胱運動前排空膀胱 穿寬松的衣服穿寬松的衣服 在硬板床或地板上做在硬板床或地板上做 環境保持溫暖環境保持溫暖（五）（五）、呼吸減痛分娩法練習、呼吸減痛分娩法練習原則原則 選擇清靜，不受干擾的環境練習，才容易進入狀態 與同伴一起練習，隨時檢查放松情況，才能達到效果 每天練習，才會熟練 需習慣同

3、伴的指揮（口令）六六、減痛分娩法的減痛分娩法的技巧技巧 放松運動（神經肌肉控制放松運動（神經肌肉控制運動運動） 體操運動體操運動 呼吸運動呼吸運動（一）（一）、神經肌肉控制運動、神經肌肉控制運動 目的目的：分娩時使身體各部之間肌肉自然的分娩時使身體各部之間肌肉自然的放松子宮無拘束地工作放松子宮無拘束地工作，提高對產痛的耐提高對產痛的耐受力輕松過產程受力輕松過產程 每天至少練習一次每天至少練習一次 時間：約時間：約15-20分鐘分鐘（二）、呼吸運動呼吸運動的技巧的技巧分三個階段（初步、加速、轉變）分三個階段（初步、加速、轉變） 初步階段（胸式呼吸）初步階段（胸式呼吸） 生產的早期，宮口擴張約生產

4、的早期，宮口擴張約3公分左右公分左右 加速階段（淺而慢加速呼吸）加速階段（淺而慢加速呼吸） 宮口開大約宮口開大約4-8公分公分 轉變階段（淺的呼吸）轉變階段（淺的呼吸） 宮口開大宮口開大8-10公分公分 以上三個階段之間呼吸技巧，在練習時必須模仿真以上三個階段之間呼吸技巧，在練習時必須模仿真正的子宮收縮時間，口令必須說：正的子宮收縮時間，口令必須說： 收縮開始收縮開始 收縮結束收縮結束七七、呼吸減痛分娩法、呼吸減痛分娩法 松弛與呼吸松弛與呼吸訓練訓練 廓清式呼吸廓清式呼吸 胸式呼吸胸式呼吸 淺而慢加速呼吸淺而慢加速呼吸 淺的呼吸淺的呼吸 閉氣用力閉氣用力 哈氣或吹蠟燭運動哈氣或吹蠟燭運動八八、

5、模擬練習、模擬練習1、廓清式呼吸步驟：、廓清式呼吸步驟： 坐、躺皆可，眼睛注視一個焦點，身體完全放坐、躺皆可，眼睛注視一個焦點，身體完全放松，用鼻子慢慢吸氣至腹部，用嘴唇象吹蠟燭松，用鼻子慢慢吸氣至腹部，用嘴唇象吹蠟燭一樣慢慢呼氣。一樣慢慢呼氣。2、神經肌肉控制運動、神經肌肉控制運動口令：廓清式呼吸口令：廓清式呼吸 縮緊縮緊XX（指身體某一部位，如右臂）（指身體某一部位，如右臂） 放松放松 廓清式呼吸廓清式呼吸練習步驟：練習步驟：1.縮緊右臂縮緊右臂2.縮緊左臂縮緊左臂3.縮緊右腿縮緊右腿 4.縮緊左腿縮緊左腿5.縮緊右手右腿縮緊右手右腿6.縮緊左手左腿縮緊左手左腿7.縮緊右手左腿縮緊右手左腿

6、8.縮緊左手右腿縮緊左手右腿模擬練習模擬練習3、胸式呼吸、胸式呼吸 時間時間:初步階段（子宮頸口擴張初步階段（子宮頸口擴張2-3公分）公分） 方法：身體完全放松、眼睛注視一個定點、方法：身體完全放松、眼睛注視一個定點、由鼻孔吸氣，由口吐氣，腹部保持放松，由鼻孔吸氣，由口吐氣，腹部保持放松，每分鐘每分鐘6-9次吸吐，每次速度平穩，吸呼氣次吸吐，每次速度平穩，吸呼氣量均勻，每天練習量均勻，每天練習5次，每次一分鐘次，每次一分鐘模擬練習模擬練習口令：口令：、收縮開始、收縮開始、廓清式呼吸、廓清式呼吸、吸二、三、四、吐二、三、四；吸二、吸二、三、四、吐二、三、四；吸二、三、四、吐二、三、四；吸三、四、

7、吐二、三、四；吸、廓清式呼吸、廓清式呼吸、收縮結束、收縮結束模擬練習模擬練習4、淺而慢加速呼吸、淺而慢加速呼吸 時間：加速階段時間：加速階段(宮口開大約宮口開大約48公分）公分） 方方法：法： 、完全放松。、完全放松。 、眼睛注視一個點。、眼睛注視一個點。 、由鼻孔吸氣，由口吐氣。、由鼻孔吸氣，由口吐氣。 、隨子宮收縮之增強而加速呼吸，隨子宮收、隨子宮收縮之增強而加速呼吸，隨子宮收縮減慢而減緩呼吸。縮減慢而減緩呼吸。 、每天練習五次，每次、每天練習五次，每次1分鐘。分鐘。模擬練習模擬練習口令：口令：、收縮開始、收縮開始、廓清式呼吸、廓清式呼吸、吸二、三、四、吸二、三、四 吐二、三、四；吸二、三

8、吐二、三、四；吸二、三 吐二、三吐二、三 ； 吸二、吐二；吸、吐、吸、吐吸二、吐二；吸、吐、吸、吐 吸二、吐二；吸二、三、吐二、三，吸二、三、吸二、吐二；吸二、三、吐二、三，吸二、三、四四 吐二、三、四吐二、三、四、廓清式呼吸、廓清式呼吸、收縮結束、收縮結束模擬練習模擬練習5、淺的呼吸、淺的呼吸 時間：轉變階段（宮口開約時間：轉變階段（宮口開約810公分）公分） 方法：完全放松；眼睛注視一定點；微張嘴方法：完全放松；眼睛注視一定點；微張嘴吸吐；保持高位呼吸在喉嚨處發音；呼吸吸吐；保持高位呼吸在喉嚨處發音；呼吸速度依子宮強度調整；吸及吐的氣一樣量，速度依子宮強度調整；吸及吐的氣一樣量，避免換氣過

9、度；連續避免換氣過度；連續46個快速吸氣再大力個快速吸氣再大力吐氣，重復至收縮結束。吐氣，重復至收縮結束。模擬練習模擬練習口令：口令：、收縮開始、收縮開始、廓清式呼吸、廓清式呼吸、嘻嘻嘻嘻吐，嘻嘻嘻嘻吐、嘻嘻嘻嘻吐，嘻嘻嘻嘻吐、廓清式呼吸、廓清式呼吸、收縮結束、收縮結束模擬練習模擬練習6、閉氣用力運動、閉氣用力運動 時間：（宮口開全）時間：（宮口開全） 方法：平躺，兩腿抬高放在椅子上，兩膝屈方法：平躺，兩腿抬高放在椅子上，兩膝屈曲分開，兩手握椅子腳；大口吸氣后憋氣曲分開，兩手握椅子腳；大口吸氣后憋氣,往下用力；頭略抬起看肚臍，下巴前縮；往下用力；頭略抬起看肚臍，下巴前縮；憋氣憋氣2030秒，吸

10、氣后馬上用至收縮結束；秒，吸氣后馬上用至收縮結束；預產期前預產期前3周開始練習，只可模擬，不可真周開始練習，只可模擬，不可真的用力。的用力。模擬練習模擬練習口令：口令： 、收縮開始、收縮開始 、廓清式呼吸、廓清式呼吸 、吸氣，憋氣，向下用力，用力、吸氣，憋氣，向下用力，用力 吐氣；吐氣；吸氣，憋氣，往下用力，用力吸氣，憋氣，往下用力，用力 吐氣吐氣 、廓清式呼吸、廓清式呼吸 、收縮結束、收縮結束模擬練習模擬練習7、哈氣運動、哈氣運動 時間：不能用力，卻又不自主的想要用力時間：不能用力，卻又不自主的想要用力 方法：嘴巴張開，像喘息式的急促呼吸；全方法：嘴巴張開，像喘息式的急促呼吸；全身放松。身放松。 口令：不要用力口令：不要用力哈氣。吹蠟燭