1、精選優質文檔-傾情為你奉上夢的常識小科普Q1：我們所有人都會做夢嗎？是的。實驗室研究顯示，我們會在一個叫快速動眼期（Rapid Eye Movement，REM）的睡眠類型中產生我們最生動的夢境。在快速動眼期中，我們的大腦活動非常活躍，眼睛在眼皮下面來回運動，全身肌肉則呈現放松狀態。快速動眼期每90-100分鐘會重復一次，每晚會出現3-4次，最后則是與夜晚的發展同步。最后一段快速動眼期會長達45分鐘。生動程度較低的夢境則產生于睡眠的其他時期。Q2：為什么人們很難記住他們的夢境？許多人能輕易記住他們夜晚做過的夢，然而另一些人則只能偶爾甚至沒辦法回憶起他們做過的夢。包括夢境、睡眠中產生的思想以及中

2、途覺醒時的記憶在內，幾乎所有發生在睡眠過程中的事情都會在我們醒來后被遺忘。夢境以及睡眠中發生的事情除非被寫下來，否則很容易被忘記，關于這個現象有一些解釋。許多時候我們的夢會在晚一些的時候或者另一天被突然地記起，表明事實上我們并沒有忘掉它們，只是因為各種原因很難回憶起來而已。睡眠與夢境同樣被包括酒精在內的許多種藥物所影響，甚至于中途停止用藥也會造成夢魘。所以這也是為什么，你的醫師通常要為你所用的藥產生的影響與你談話。Q3：我如何才能補全夢境的記憶呢？在你入睡之前，請提醒自己想要記住你的夢境。在你的身邊放一張紙和一支筆或是一個錄音機。當你醒來的時候，請盡可能不要移動，也不要去對即將到來的一天作任何

3、想法。把你夢中發生的一切以及你的想象迅速地記錄下來，最好逼近當你不去記錄時它們被遺忘的速度。任何使你分心的事物都可能導致夢境的遺忘。如果你不能回憶起整個夢境，那么記錄下在你清醒之前最后記住的東西，哪怕只有一個模糊的印象。Q4：夢是彩色的嗎？大多數的夢都是彩色，雖然人們因為許多原因沒有意識到這一點，比方說他們很難記住自己的夢，或者只是因為色彩是視覺經歷的一個天然的組成部分。當人們醒來的時候，色彩感知較強的人通常會更加注意這些色彩。Q5：夢有意義嗎？即使科學家們在這個問題上仍有爭議，大多數人們還是發現他們的夢對自己的工作意義重大，而他們工作通常也需要與夢打交道（無論是與自己的夢或是別人的夢）。夢在

4、了解做夢者的感覺、想法、行為、動機和價值觀方面非常有用。許多人也發現，夢能有效地幫助他們解決問題。更進一步說，藝術家、畫家和科學家經常從他們的夢中得到靈感Q6：如何學會解析我的夢境？最重要的是記住你的夢反映了你的深層想法和感受，你夢里的人物、情節、背景和情感對你來說都是具有私人意義的。許多研究夢的專家為夢的類型（或是原始的夢）建立了專門的理論，以表明在不同文化背景、不同時代的不同的人之間存在相同的夢的元素。但是通常來說，同樣的圖像和符號對于不同的人來說有不同的意義。比如，夢中出現的一頭大象，對于一個動物飼養員來說是一種意義，對于一個最愛的玩具是毛絨大象的孩子來說，又是另一種大不相同的意義了。因

5、此，對特定的夢中出現的圖像和符號給予專門釋義的書籍（或者是“解夢大全”）在大多數情況下并不十分有用。通過固執地思考每一個夢中的元素對你而言的意義或是使你聯想到的事件，持之以恒地尋找夢境與現實生活中發生的事情之間的關聯性，你就能學會了解自己夢境的意義。記錄一個“做夢日記”，并長時間堅持對自己的多數夢境仔細思考，對總結出自己獨一無二的夢境生活具有很大的幫助。許多書籍能夠在解釋自己的夢境這一點上幫助你入門。Q7：我會反復做著同一個夢，說明了什么？應將循環出現（甚至能持續數年）的夢與其他的夢一視同仁地對待。那只是說明了做夢者在努力尋找夢與做夢者本人的思想、感受、行為與行為動機之間的關聯性。理解這些循環

6、出現的夢境的含義往往可以幫助做夢者解決一些困擾Ta數年的困惑。Q8：夢魘是一種平常現象嗎？夢魘是一種在兒童與成人之間都會出現的平常現象。夢魘一般是由壓力、創傷性經驗、情感困境、麻醉劑或疾病促成的。一些人頻繁地產生夢魘看上去與他們的現實生活并沒有什么聯系，但是近幾年的研究顯示，這些人通常比普通人更為開放、敏感、易于輕信他人以及情緒化。Q9：“如果我夢見自己死掉了或者是從高處墜落，事實上我已經在夢中死去了”的說法是正確的嗎？不，這些說法都是錯的。許多人也曾在夢中死去或是從高處墜落，但他們都能活著去講述這些夢中經歷。你可以像探究夢里發生的其它事物一樣，探究這類型的圖像和符號對你來說的含義。如果你對夢里的一些方面感到焦慮與困擾，不妨將這些與一位專業的心理健康工作者談一談。Q10：夢能預言未來嗎？在許多例子中夢境看上去像是預言了未來，其中的一些是由于巧合、缺陷記憶或者是潛意識中將夢境與知曉的信息捆綁到一起的緣故造成的。一些實驗室研究者試圖像產生透視和心靈感應的夢境一樣引導出預言性的夢，但結果非常混亂，難以在實驗室的設置下進行分析。Q11：夢境可以控制嗎？你通常可以通過給自己作睡前按時來影響自己的夢。另一種影響夢的方法叫做“清醒夢”（Lucid Dreaming），是指在意識清醒的時候所做的夢。人們許多時候會本能地體驗這種夢。而