1、記性不好怎么辦 提高記憶力的方法有哪些 隨著人的年紀越來越大，許多人都會覺得自己的記憶力大不如前。其實在生活中，提高記憶力的方法有許多。畢竟吃什么提高記憶力呢？究竟記性不好怎么辦才好呢？讓我們來了解下吧！ 記性不好怎么辦 生活中有些人似乎記性很好，幾乎過目不忘，過去很久的事情還能記得一清二楚，講的頭頭是道，而有的人的記性就比較差，做事情丟三落四，提筆忘字，而且剛剛想起的事情轉瞬又遺忘做了，那么假如記性不好該怎么辦呢？ 定位查找家中的常用物品 每天花10分鐘的時間來搜尋家中常常消失的物品，比如鑰匙、錢包、手機、公文包、眼鏡和鞋子等。找到后固定它們的位置并牢記，一想到某種物品就會聯想到某個特定的位

2、置，卸載大腦的過重負荷。 花1分鐘記住新的人名 每天都嘗試讓自己結交一位新的伴侶，并在心中反復默念名字持續1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，將信息轉移到長期記憶力的儲存空間之中。 聯想法 假如你總是消失要做什么事，卻又想不起來詳細做什么的狀況，請嘗試使用聯想法。比如，你需要購買雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想象自己抱著個貼了張郵票的大個雞蛋，突然間雞蛋裂開了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有創意，記憶信息就越為堅固。 玩益智嬉戲 討論表明，玩一些利用物理學問的智能手機嬉戲，比如“割繩子魔法”，就能提高留意力，避開在記東西時走神。而且，在任務切換

3、的過程中，可以熬煉自己的適應力量。還有一些涉及到規劃和調整策略的腦力嬉戲，比如“星際爭霸”，也能提高記憶力。 熬煉回憶功能 瞄準配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫、領帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，留意這些服飾的顏色、樣式、質地和紋理，用筆登記至少四個細節。在晚上睡覺前，嘗試去回憶這些細節，并翻開筆記對比。 給自己出點難題 比如，上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手表，這些給自己找點小麻煩的活動，能增加認知功能，有助提高記憶力。 提高記憶力的方法 健走 有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思索，提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡潔，健走即可。討論發覺，

4、只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維靈敏。 冥想 這種方法能有效的改善人們腦部血流量，能讓人們削減焦慮，擁有一個樂觀的心態。 閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動后美妙的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜愛的事物30秒，然后再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最終按食指回想一個漂亮的地方30秒。 挑戰自己 人們需要停止埋怨，意識到自己可以記住許多事情！ 嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜愛的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。 主動和別人打招呼 主動打招呼不但有助于人們的交際，降低愁悶癥的風險，同時你會需要去記住對方的名字和相貌，這對提高記憶力是有肯定的

5、關心的。 吃什么對記憶力好 1.玉米 玉米信任大家在生活當中很常見，玉米不僅好吃而且養分豐富，對心腦血管病人來說更加的好，而且常常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的提高、恢復起著肯定的作用。 2.菠菜 和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有特別豐富的維生素，除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒，是不是感覺很厲害的樣子？ 3.大豆 大豆本身就含有豐富的蛋白質，假如你可以堅持每天都吃打斗的話，你就會發覺你的記憶力已經有了明顯的提高，在你需要考試的時候，背誦課文的時候，多吃點大豆，會給你供應你意想不到的關心哦。 4.菠蘿 菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，許多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記

6、的，這是由于菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。 5.辣椒 辣椒是蔬菜當中維生素C含量最高的一個，辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食欲，假如你不怕辣的話，生吃會比煮熟效果更加的好哦。 6.花生 花生被大家稱之為是長壽果，還可以養胃，花生的養分價值是很高的，常常吃還可以補充大腦，提高記憶力呢，它還有緩解年輕的功效，防止腦部當中血栓的形成與發生。 7.牛奶 牛奶當中有許多的蛋白質和鈣質，還有豐富的維生素，大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來補充，假如你感覺腦子漲漲的時候，不妨來一杯熱牛奶哦。 8.雞蛋 雞蛋可以增加記憶力，特殊是還在孩童時代的時候，吃雞蛋的效果尤為明顯，雞蛋當中的蛋黃比蛋白更有養分，蛋黃中的蛋黃素是腦細胞活動的必要因素，所以多吃點雞蛋吧，記得每天吃1個哦 9.魚 腦細胞有60%由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是DHA。 DHA是大腦神經細胞的重要成分，對大腦神經元件的傳導、突觸的生長非常重要，可增加大腦智力、記憶力與專注力。深海魚雖養分豐富，也能增加記憶力，但因位居食物鏈上層，體內累積過多重金屬，不宜食用過量。所以，任何