1、運(yùn)動(dòng)時(shí)聽歌有啥好處 運(yùn)動(dòng)時(shí)聽歌有啥好處 運(yùn)動(dòng)時(shí)聽適當(dāng)?shù)囊魳房梢栽黾影緹捫Ч?jù)最新報(bào)道，節(jié)奏輕快的音樂能夠分散身體運(yùn)動(dòng)時(shí)的疲乏感，延長運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。 運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消失呼吸困難、流汗、肌肉酸疼僵硬等感覺，并通過神經(jīng)系統(tǒng)傳遞至大腦。聽音樂會(huì)對這種傳遞產(chǎn)生干擾，并且只在人體使用了70%左右體力的時(shí)候消失。 在選擇音樂時(shí)，抱負(fù)的節(jié)奏應(yīng)當(dāng)是每分鐘120140拍，與心跳速率相近。此時(shí)人的動(dòng)作能較為輕松地跟上節(jié)奏，同時(shí)，音樂就像興奮劑和冷靜劑，使肢體更有力氣，耐力更強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)更有激情。此外，適合運(yùn)動(dòng)時(shí)聽的音樂還要有激勵(lì)性的音調(diào)和歌詞。 運(yùn)悅耳歌不僅可以幫你緩解身體疲憊，還能增加運(yùn)動(dòng)樂趣，提高運(yùn)動(dòng)效率。所以，我們建議

2、你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不妨聽點(diǎn)歌曲。需要留意的是，并不是全部歌曲都適合在運(yùn)動(dòng)時(shí)聽，過于劇烈和舒緩的音調(diào)，都不利于你運(yùn)動(dòng)健身。因此運(yùn)悅耳歌要選對唱曲。 運(yùn)動(dòng)的好處 好處1：運(yùn)動(dòng)幫你抵擋疾病常保健康 不管你現(xiàn)在多重，參與運(yùn)動(dòng)可增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。體育熬煉將令你血流暢通，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。常常熬煉可以預(yù)防和掌握人體健康等問題如中風(fēng)、代謝綜合征。 好處2：運(yùn)動(dòng)助你掌握體重 運(yùn)動(dòng)可防止肥胖或有利于減肥。運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)燃燒熱量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，假如你無法進(jìn)行嚴(yán)格意義上的熬煉，那就在日常小事上勤快些吧每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務(wù)。 好處3：運(yùn)動(dòng)使精力充足 去雜貨店購物或者一點(diǎn)家務(wù)就令你氣喘吁吁？日常熬煉會(huì)增加你的肌肉力氣，讓你擁有更強(qiáng)的耐力。熬煉與體育運(yùn)動(dòng)有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家務(wù)就更有勁了。 好處4：運(yùn)動(dòng)給你帶來好心情 想興奮下心情？亦或重壓之下想要發(fā)泄一下？在體育館熬煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育熬煉會(huì)刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令你感到快樂、放松。長期熬煉讓你更加衰弱，對自己的容貌更加滿足，進(jìn)而增加自信念和自尊心。 好處5：運(yùn)動(dòng)改善睡眠 無法入睡或是睡意太濃不想起床，那么常常參與熬煉