1、血虛體質(zhì)的表現(xiàn) 血虛體質(zhì)的人該如何調(diào)養(yǎng) 生活當中有些人是血虛體質(zhì)，這對于個人的健康是有影響的，所以需要盡快調(diào)理，那么血虛體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些呢？血虛體質(zhì)的人該如何調(diào)養(yǎng)呢？下面大家就跟著我一起來詳細的看一看吧！ 血虛體質(zhì)的表現(xiàn) 血液是維持生命活動的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，它包含人體所需要的物質(zhì)，對全身各器官起著支持作用。假如由于各種緣由引起氣血虧虛則可消失一系列的病證。主要可歸納為臟腑失于濡養(yǎng)、血不載氣兩方面引起的病癥。 臟腑失于濡養(yǎng)：一般表現(xiàn)為面色蒼白、唇色爪甲淡白無華、頭暈目眩、肢體麻木、筋脈拘攣、心悸怔忡、失眠多夢、皮膚干燥、頭發(fā)枯焦，以及大便燥結(jié)，小便不利等。 血不載氣：中醫(yī)認為，血為氣之母，氣賴血以

2、附，血載氣以行。血虛，氣無以附，遂因之而虛，故血虛常伴隨氣虛，病人不僅有血虛的癥狀，而且還有少氣懶言、語言低微、疲乏乏力、氣短自汗等氣虛癥狀。 導致血虛體質(zhì)的緣由 其中一種緣由是失血過多，這種失血包括外傷失血、慢性失血、女性月經(jīng)過多等，人體內(nèi)的血液流失過多，會導致血虛的消失，導致身體脈絡(luò)不通，會造成再出血，也會影響新血的生成，循環(huán)下去會讓血虛癥越來越嚴峻。 其次種是飲食引起的。不良的飲食習慣，比如偏食、挑食、暴飲暴食，會導致脾胃損傷、養(yǎng)分不良，養(yǎng)分不良的話自然就簡單消失血虛癥。 第三，慢性消耗。勞力過度、勞心過度、生病都會消耗我們的精氣，耗傷我們的陽氣陰液，導致氣虛血虧。 血虛體質(zhì)的人該如何調(diào)

3、養(yǎng) 飲食調(diào)養(yǎng) 血虛體質(zhì)的人平常常吃補血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。 精神調(diào)養(yǎng) 血虛體質(zhì)的人，常常會有精神不振、失眠、健忘、留意力不能集中的癥狀，因此，要努力熬煉留意力，使之集中。 藥物養(yǎng)生 可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補，選八珍湯。十全大補湯或人參養(yǎng)榮湯，亦可改湯為丸長期服用。 藥補調(diào)養(yǎng) 常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯(當歸、熟地、川芎、白芍燉雞湯)等，均有很好的養(yǎng)血效果。 眼睛調(diào)養(yǎng) 傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”

4、，所以血虛體質(zhì)的人要留意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止由于過度用眼而耗傷身體的氣血。中醫(yī)認為“肝開竅于目”，眼睛的好壞，依靠于肝之藏血。因此，不行長時間看書、看電腦，以防“久視傷血”。 生活起居 血虛體質(zhì)者要避開勞累。大腦的血液靠心臟來供應，而我們的血液循環(huán)與心有關(guān)，假如思慮過多、勞累就會耗心血，這對血虛患者來說無疑是會加重病情的。所以，血虛患者要避開思慮過多，不要太過勞累。另外，中醫(yī)認為我們的眼睛與肝臟有很大的聯(lián)系，所謂“肝開竅于目”，培育良好的視物習慣也有利于調(diào)養(yǎng)血虛體質(zhì)，詳細的做法就是不要長時間的看東西。 血虛的人適合吃什么 1、桑葚干 含鐵量高，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫

5、克，無愧于水果中“補血果”的稱號。在曬制過程中，最有利于一些穩(wěn)定養(yǎng)分素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。 2、紅棗 紅棗富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功。本經(jīng)中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。” 3、胡蘿卜和南瓜 含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不行或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾贊揚“南瓜為補血之妙品”。 4、烏雞 養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。 5、黑色和紅色食物 黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。 黑豆助益腎生髓化血，也可以增加脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補血、潤肺明目。花生則能補血止血