1、教學衛生和學校衛生服務教學衛生和學校衛生服務 .第一節第一節教學衛生教學衛生l一、學習與記憶的生物學機制一、學習與記憶的生物學機制l二、大腦皮層的功能活動特性及其衛生二、大腦皮層的功能活動特性及其衛生意義意義l三、腦力工作能力的變化規律三、腦力工作能力的變化規律l四、腦力工作的影響因素四、腦力工作的影響因素.一、學習與記憶的生物學機制一、學習與記憶的生物學機制l學習和記憶是腦的高級功能。學習和記憶是腦的高級功能。l學習、記憶能力是人類思維活動的基本環學習、記憶能力是人類思維活動的基本環節，是智力構成的重要成分。節，是智力構成的重要成分。.學習和記憶的概念學習和記憶的概念l學習：主要是指人或動物

2、通過神經系統接受外學習：主要是指人或動物通過神經系統接受外界環境中的信息而影響自身行為的過程。界環境中的信息而影響自身行為的過程。l記憶：指獲得的信息或經驗在腦內貯存和提取記憶：指獲得的信息或經驗在腦內貯存和提取的神經過程。的神經過程。.l學習和記憶兩者密切相關學習和記憶兩者密切相關, ,不能分割。不能分割。l沒有學習就談不上獲得的信息貯存和再現，沒有學習就談不上獲得的信息貯存和再現，也就不存在記憶。也就不存在記憶。l沒有記憶，則獲得的信息就會隨時丟失。沒有記憶，則獲得的信息就會隨時丟失。l因此，學習和記憶是既有區別又是不可分割的因此，學習和記憶是既有區別又是不可分割的神經生理過程。是機體適應

3、環境的重要方式。神經生理過程。是機體適應環境的重要方式。.記憶的基本過程大致可分為三個階段：記憶的基本過程大致可分為三個階段：l記憶的基本過程記憶的基本過程l獲得（獲得（acquisitionacquisition）鞏固（）鞏固（consolidationconsolidation）再現（再現（retrievalretrieval）. （記憶持續時間記憶持續時間 短，小于短，小于1秒）秒） （神經元活（神經元活 動功能表現）動功能表現） （記憶持續時間（記憶持續時間 短暫，約數秒鐘）短暫，約數秒鐘） （環路的連續活動（環路的連續活動 （記憶持續時間較持（記憶持續時間較持 （與腦內物質代謝和（與

4、腦內物質代謝和 久，數分至數年）久，數分至數年） 蛋白質合成有關）蛋白質合成有關） (記憶持續時間更記憶持續時間更 久，不易被遺忘）久，不易被遺忘） （與新的突觸聯系的（與新的突觸聯系的 建立有關）建立有關）信息貯存記憶流程圖信息貯存記憶流程圖 . 主要是大腦三個基本功能聯合區主要是大腦三個基本功能聯合區: :l第一機能聯合區：保持調節緊張度或覺醒狀態的第一機能聯合區：保持調節緊張度或覺醒狀態的聯合區；聯合區；l第二機能聯合區：接受、加工和保存外部信息的第二機能聯合區：接受、加工和保存外部信息的聯合區；聯合區；l第三機能聯合區：制定程序，調節和控制情感心第三機能聯合區：制定程序，調節和控制情感

5、心理活動的聯合區。理活動的聯合區。.神經化學機制神經化學機制l乙酰膽堿：是神經沖動的主要突觸傳遞物質，乙酰膽堿：是神經沖動的主要突觸傳遞物質，興奮作用；興奮作用；l5 5羥色胺：也是神經沖動傳遞，抑制作用；羥色胺：也是神經沖動傳遞，抑制作用；促進注意力集中，記憶痕跡再現；促進注意力集中，記憶痕跡再現；l腎上腺素：促進大腦皮層的全面興奮；腎上腺素：促進大腦皮層的全面興奮；l去甲腎上腺素：維持大腦覺醒狀態。去甲腎上腺素：維持大腦覺醒狀態。.（一）始動調節（一）始動調節 二、大腦皮層的功能活動特性及其衛生學二、大腦皮層的功能活動特性及其衛生學意義意義.意義：意義：l學習的初始階段大腦的學習效率較低，

6、但學習的初始階段大腦的學習效率較低，但短時間內可逐漸達到較高水平；短時間內可逐漸達到較高水平；l一天學習的開始應當給腦一個調整的時間，一天學習的開始應當給腦一個調整的時間，來提高腦的學習效率，而不應當在一開始學習來提高腦的學習效率，而不應當在一開始學習時難度過高時難度過高. （二）優勢法則：二）優勢法則：.意義：意義：l明確學習目的，提高學習興趣，達到增強明確學習目的，提高學習興趣，達到增強優勢興奮灶的目的；優勢興奮灶的目的；l低年齡兒童大腦皮層的興奮性維持時間短，低年齡兒童大腦皮層的興奮性維持時間短，易擴散，學習時間不應安排過長；易擴散，學習時間不應安排過長；l學習間隙應積極主動的休息，如作

7、游戲，學習間隙應積極主動的休息，如作游戲，參加體育活動等，通過加強大腦皮層其它區域參加體育活動等，通過加強大腦皮層其它區域的興奮使學習區域大腦皮層得到充分抑制，獲的興奮使學習區域大腦皮層得到充分抑制，獲得更好的休息。得更好的休息。. 1 1課堂教學中，重要條件是組織課堂教學中，重要條件是組織好，學生注意聽講，對教學內容理解清晰，記好，學生注意聽講，對教學內容理解清晰，記得牢。得牢。 2 2要建立良好的教學環境。要建立良好的教學環境。 3 3教學內容適合兒童心理發育水教學內容適合兒童心理發育水平平 。 4 4根據年齡特點，采取靈活多樣的根據年齡特點，采取靈活多樣的教學方法。教學方法。應用教學！應

8、用教學！.（三）動力定型（三）動力定型 .動力定型的形成分三個時相：動力定型的形成分三個時相： 第一時相的特征是興奮過程擴散。第一時相的特征是興奮過程擴散。 第二時相的特征是興奮過程逐漸第二時相的特征是興奮過程逐漸集中，這是由于負誘導而使與該項活動無關的集中，這是由于負誘導而使與該項活動無關的皮質區產生抑制的結果。皮質區產生抑制的結果。 第三時相的特征是定型的鞏固、完第三時相的特征是定型的鞏固、完善和自動化，這需要一段時間的反復訓練，愈善和自動化，這需要一段時間的反復訓練，愈復雜的動作需要愈長時間多次的訓練。復雜的動作需要愈長時間多次的訓練。 .動力定型的意義動力定型的意義l使人的大腦皮層的活

9、動變得容易化、自動使人的大腦皮層的活動變得容易化、自動化，從而減輕了皮層細胞的能量消耗化，從而減輕了皮層細胞的能量消耗; ;l使人的運動、行為變得熟練、輕松、敏捷，使人的運動、行為變得熟練、輕松、敏捷，大大提高了效率大大提高了效率; ;l年齡越小，動力定型越容易形成和鞏固，年齡越小，動力定型越容易形成和鞏固，因此，良好的習慣應從小培養。因此，良好的習慣應從小培養。.（四）鑲嵌式活動（四）鑲嵌式活動 .（五）保護性抑制（五）保護性抑制 .三、腦力工作能力的變化規律三、腦力工作能力的變化規律l1 1、學日、學日I I型表現為學日開始后工作能力逐型表現為學日開始后工作能力逐步升高，約兩小時后達到高峰

10、，步升高，約兩小時后達到高峰，然后逐漸下降；午間休息后回升，然后逐漸下降；午間休息后回升，然后又逐漸下降；學習日末時下然后又逐漸下降；學習日末時下降到略低于學日開始時水平。降到略低于學日開始時水平。.型的表現與型的表現與I I型相似，不同的是學習日末時因對型相似，不同的是學習日末時因對即將到來的休息性活動引起前驅性興奮增高，而使即將到來的休息性活動引起前驅性興奮增高，而使工作能力略有回升，稱工作能力略有回升，稱“終末激發終末激發”(nnalarouse)(nnalarouse)。終末激發的出現有一定條件和限度，與大腦皮層興終末激發的出現有一定條件和限度，與大腦皮層興奮性降低的程度、能量貯備的多

11、少、個人對學習的奮性降低的程度、能量貯備的多少、個人對學習的態度和情緒等有關。態度和情緒等有關。型表現為工作能力從學習日開始到學日末持續性型表現為工作能力從學習日開始到學日末持續性升高。升高。l型和型和型相反，表現為工作能力持續、迅速型相反，表現為工作能力持續、迅速下降下降.lI I、型符合大腦皮層功能活動特性，學習日型符合大腦皮層功能活動特性，學習日末工作能力下降，短時間休息后即可恢復，是末工作能力下降，短時間休息后即可恢復，是理想的神經類型。理想的神經類型。、型屬不良狀況，前者型屬不良狀況，前者提示學生正度緊張狀態，將很快導致皮層抑制提示學生正度緊張狀態，將很快導致皮層抑制和能量耗竭：后者

12、表現出的興奮性持續下降狀和能量耗竭：后者表現出的興奮性持續下降狀況提示學皮層功能耗竭而處于抑制狀況況提示學皮層功能耗竭而處于抑制狀況. （二）學周中，學生經過星期天休息后腦力工作能力（二）學周中，學生經過星期天休息后腦力工作能力有所恢復，但由于始動調節需要一個過程，所以一般在星有所恢復，但由于始動調節需要一個過程，所以一般在星期一的工作能力并不太高，星期二才升高，星期三、星期期一的工作能力并不太高，星期二才升高，星期三、星期四達到高峰，以后下降，星期六繼續下降，或出現終末激四達到高峰，以后下降，星期六繼續下降，或出現終末激發，工作能力回升。發，工作能力回升。 .（三）學年中，學生腦力工作能力在

13、第一、第二（三）學年中，學生腦力工作能力在第一、第二學期分別出現一次高峰，第一學期的后半段，學期分別出現一次高峰，第一學期的后半段，工作能力比前半段的高，寒假前出現終末激發工作能力比前半段的高，寒假前出現終末激發現象也較多見；第二學期便逐漸呈下降趨勢，現象也較多見；第二學期便逐漸呈下降趨勢，到學年末達最低水平或略有回升。到學年末達最低水平或略有回升。.四、影響腦力工作能力的因素四、影響腦力工作能力的因素1 1、年齡、年齡l低年齡兒童大腦皮層的興奮性占優勢，抑制功低年齡兒童大腦皮層的興奮性占優勢，抑制功能弱。能弱。l注意力持續時間注意力持續時間生活中的應用：生活中的應用：l入學年齡限制；入學年齡

14、限制；l不同年齡階段的授課時間不同年齡階段的授課時間.2 2、性別、性別l腦力工作能力總體上無差異腦力工作能力總體上無差異l身心發育存在時間上的差異身心發育存在時間上的差異l認知能力特點的差異認知能力特點的差異.3 3、健康狀況、健康狀況l營養狀況營養狀況l體育鍛煉體育鍛煉l腦部疾病腦部疾病l其它其它.4、遺傳、遺傳l良好的遺傳素質是智力展的必要條件良好的遺傳素質是智力展的必要條件良好的后天環境是影響智力發展的重要影響因素良好的后天環境是影響智力發展的重要影響因素l動物實驗動物實驗l雙生子實驗雙生子實驗.5、學習動機l榜樣、鼓勵、理想、信念榜樣、鼓勵、理想、信念l對學習的認知對學習的認知l學習

15、的最重要原動力學習的最重要原動力l學習興趣學習興趣 大腦皮層的學習效率大腦皮層的學習效率.6 6、心理狀態和情緒、心理狀態和情緒 7 7學習和生活條件學習和生活條件 .五、學習負荷的評價五、學習負荷的評價學習負荷學習負荷(1earning load)(1earning load)指學習時腦力工作的指學習時腦力工作的強度強度和和時間時間。 .l1 1、工作強度：學習數量、難度（不易定量）、工作強度：學習數量、難度（不易定量）l2 2、工作時間工作時間（易定量）（易定量）l作為制定學習負荷衛生標準和評價作息制度衛作為制定學習負荷衛生標準和評價作息制度衛生的依據，目的是及時發現早期疲勞，以便采生的依

16、據，目的是及時發現早期疲勞，以便采取及時組織休息等措施，防止慢性疲勞的發展。取及時組織休息等措施，防止慢性疲勞的發展。. 學習負荷受學習時間、學習內容（難度和份學習負荷受學習時間、學習內容（難度和份量）、教學方法以及學生體質健康狀況的多重量）、教學方法以及學生體質健康狀況的多重影響。影響。學習負荷的大小，在一定程度上可由學學習負荷的大小，在一定程度上可由學習時間長短來反映。習時間長短來反映。 學習衛生的目的是防止學習負荷過重，避學習衛生的目的是防止學習負荷過重，避免疲勞發展為過勞，并進一步提高學習效率。免疲勞發展為過勞，并進一步提高學習效率。必須了解學習過程中工作能力和生理功能的變必須了解學習

17、過程中工作能力和生理功能的變動情況，以及時發現早期疲勞，組織合理的休動情況，以及時發現早期疲勞，組織合理的休息。息。.（一）疲勞、疲倦和過勞（一）疲勞、疲倦和過勞 1 1疲勞：是在過強過長刺激下，因大腦皮層疲勞：是在過強過長刺激下，因大腦皮層細胞功能損耗超過限度而引起的一種保護性抑制。細胞功能損耗超過限度而引起的一種保護性抑制。 （1 1）疲勞產生的生理機制）疲勞產生的生理機制l在此主要指在此主要指“學習疲勞學習疲勞”(1earning fatigue)(1earning fatigue)，是因，是因腦力工作時間或和時間超負荷，導致皮層細胞的功腦力工作時間或和時間超負荷，導致皮層細胞的功能消耗

18、超過限度，而產生的保護性抑制現象。疲勞時能消耗超過限度，而產生的保護性抑制現象。疲勞時皮層細胞暫停工作，其它各器官系統的功能和全身工皮層細胞暫停工作，其它各器官系統的功能和全身工作狀態也處于低作狀態也處于低.（2）疲勞的兩個階段）疲勞的兩個階段l可根據皮層細胞的功能興奮和內抑制狀態，將疲勞分可根據皮層細胞的功能興奮和內抑制狀態，將疲勞分為兩個階段：為兩個階段：l第一階段是早期疲勞第一階段是早期疲勞(early fatigue)(early fatigue)，主要表現為，主要表現為興奮過程泛化，內抑制過程減弱；興奮過程泛化，內抑制過程減弱；l第二階段為顯著疲勞第二階段為顯著疲勞(signific

19、ant fatigue)(significant fatigue)，表現，表現為興奮和內抑制過程都減弱。為興奮和內抑制過程都減弱。l這兩種疲勞都能夠通過休息，使生理機能得以恢復；這兩種疲勞都能夠通過休息，使生理機能得以恢復；所不同的是，前者更易及時得到恢復，且恢復效果更所不同的是，前者更易及時得到恢復，且恢復效果更好。好。.2、過勞、過勞l過勞過勞(excessiVefatigue)(excessiVefatigue)，是因長期學習負荷，是因長期學習負荷過重引起的慢性疲勞，屬病理狀況，經短時間過重引起的慢性疲勞，屬病理狀況，經短時間休息不能恢復，故不能作為制定學習負荷衛生休息不能恢復，故不能作

20、為制定學習負荷衛生標準的依據。標準的依據。l過勞的指征是：過勞的指征是：(1)(1)工作能力變化曲線異常工作能力變化曲線異常(2)(2)心理功能下降心理功能下降 (3)(3)精神狀態差精神狀態差 (4)(4)體征上體征上.3、疲勞與疲倦、疲勞與疲倦l（1 1）疲勞與疲倦的一致性）疲勞與疲倦的一致性l疲勞是疲勞是客觀客觀的生理現象，可直接測定。疲倦則是人的的生理現象，可直接測定。疲倦則是人的主觀主觀感覺。兩者的生理機制均與大腦皮層的保護性抑感覺。兩者的生理機制均與大腦皮層的保護性抑制有關，故疲勞時常感覺到疲倦，疲倦也常伴有疲勞制有關，故疲勞時常感覺到疲倦，疲倦也常伴有疲勞指征，但有時會出現兩者表

21、現不一致的情況。指征，但有時會出現兩者表現不一致的情況。l（2 2）疲勞與疲倦的不一致性）疲勞與疲倦的不一致性l情緒高漲時，下丘腦、腦干網狀結構和垂體情緒高漲時，下丘腦、腦干網狀結構和垂體腎上腺腎上腺系統被激活，使大腦皮層處于持續興奮狀態，雖有疲系統被激活，使大腦皮層處于持續興奮狀態，雖有疲勞指征、但疲倦感不明顯，反之亦然。勞指征、但疲倦感不明顯，反之亦然。.a.a.從事感興趣的學習活動從事感興趣的學習活動當學生從事有興趣的學習活動時，雖疲勞的客觀指標已顯著下降，當學生從事有興趣的學習活動時，雖疲勞的客觀指標已顯著下降，仍可堅持工作而不感覺疲倦；仍可堅持工作而不感覺疲倦；b.b.從事厭煩的學習

22、活動從事厭煩的學習活動當被迫進行單調、乏味而沒有興趣的學習時，盡管腦力工作時間不當被迫進行單調、乏味而沒有興趣的學習時，盡管腦力工作時間不久，工作能力的客觀指標未下降，他們卻感覺疲倦，拒絕繼續學久，工作能力的客觀指標未下降，他們卻感覺疲倦，拒絕繼續學習下去。習下去。c. c. 幼小兒童幼小兒童幼小兒童的高級神經活動中興奮過程占優勢，疲勞剛出現時常不伴幼小兒童的高級神經活動中興奮過程占優勢，疲勞剛出現時常不伴有疲倦感；有疲倦感；d. d. 青春期少年青春期少年青春期少年的大腦皮層興奮閾低，易引起過度興奮而不感覺疲勞。青春期少年的大腦皮層興奮閾低，易引起過度興奮而不感覺疲勞。因此，在教育過程中，要

23、特別注意其疲勞的客觀指征。因此，在教育過程中，要特別注意其疲勞的客觀指征。.l綜上所述，制定學習負荷的衛生標準，主要以綜上所述，制定學習負荷的衛生標準，主要以大腦皮層剛出現保護性抑制大腦皮層剛出現保護性抑制( (早期疲勞早期疲勞) )的客觀的客觀指征為生理依據，即當學習達到早期疲勞便應指征為生理依據，即當學習達到早期疲勞便應及時休息。及時休息。.三、學習疲勞的表現三、學習疲勞的表現l疲勞發生的機制是高級神經活動疲勞發生的機制是高級神經活動( (尤其第二信尤其第二信號系統活動號系統活動) )出現障礙。這種障礙導致在不同出現障礙。這種障礙導致在不同的疲勞階段，中樞神經系統及其所調節的其他的疲勞階段

24、，中樞神經系統及其所調節的其他系統器官的功能發生相應變化。這些變化可作系統器官的功能發生相應變化。這些變化可作為反映疲勞的客觀指標。為反映疲勞的客觀指標。.1、早期疲勞的表現、早期疲勞的表現l(1)(1)皮層不能形成有效的興奮灶（注意力出現皮層不能形成有效的興奮灶（注意力出現不能集中，對陽性刺激反應性下降，反應時延不能集中，對陽性刺激反應性下降，反應時延長）長）l(2)(2)出現內抑制障礙（對陰性刺激有反應出現內抑制障礙（對陰性刺激有反應, ,如上如上課時坐立不安，交頭接耳，小動作多，周圍稍課時坐立不安，交頭接耳，小動作多，周圍稍有動靜即轉移注意力等。）有動靜即轉移注意力等。）.2、顯著疲勞的

25、表現、顯著疲勞的表現（1 1）保護性抑制全面加深，興奮與抑制過程同）保護性抑制全面加深，興奮與抑制過程同時減弱（如上課時打呵欠和瞌睡，對刺激反應時減弱（如上課時打呵欠和瞌睡，對刺激反應遲鈍或無反應、條件刺激不但引起錯誤反應增遲鈍或無反應、條件刺激不但引起錯誤反應增多，且反應量減少，反應時延長；）多，且反應量減少，反應時延長；）（2 2）出現后抑制現象（發呆、若有所思、視而）出現后抑制現象（發呆、若有所思、視而不見）不見）.（三）學習疲勞的研究方法（三）學習疲勞的研究方法 1體征和行為觀察法體征和行為觀察法 2教育心理學方法教育心理學方法 3直接和間接生理學方法直接和間接生理學方法 4生理教育心

26、理結合法生理教育心理結合法 .六六 作息制度衛生作息制度衛生 兒童少年的作息制度應符合以下基本原則：（兒童少年的作息制度應符合以下基本原則：（1）區別對待，為不同年齡階段和不同健康狀況的兒童區別對待，為不同年齡階段和不同健康狀況的兒童少年分別制訂作息制度；少年分別制訂作息制度； （2）按照大腦皮質的功能活動特性和腦力工作能力）按照大腦皮質的功能活動特性和腦力工作能力變化規律，合理安排活動和休息的交替；（變化規律，合理安排活動和休息的交替；（3）既滿）既滿足規定的學習任務，又能保證身心健康，德智體美足規定的學習任務，又能保證身心健康，德智體美勞全面發展；勞全面發展； （4）校內外的作息制度互相協

27、調統一；）校內外的作息制度互相協調統一； （5）作息制度不要輕易改變。）作息制度不要輕易改變。. （一）學年安排（一）學年安排：合理分配一年中的學習、勞動和假期。 我國國家教委頒布的“全日制中小學校工作條例”中明確規定，全年教學時間至少9個月，寒暑假中學應有2個月，小學2個半月；勞動時間中學每年最多一個月，小學4年級以上每年最多半個月。農村學校可根據當地農事季節安排假期，增放農忙假。.（二）學習周安排（二）學習周安排 根據學生一周內的腦力工作能力變化規律，星期一的學習任務不宜過重，星期五應安排較輕的學習。勞動課、社會實踐活動等最好安排在星期四，周末不要布置過多的課外作業，以免影響學生的休息。.

28、（三）一日生活制度（三）一日生活制度 1課業學習課業學習：包括上課和自習。課業學習負擔主要取決于上課和自習時數。 我國標準明確規定：學生每日學習總時每日學習總時數（包括自習和課外作業）數（包括自習和課外作業）：小學12年級不應超過4小時，34年級不應超過5小時，56年級不應超過6小時。初中不超過7小時，高中不超過8小時。 . 2每節課持續時間：應根據各年齡隨意注意時間規定，目前在我國，普遍采用的是每節課小學40分鐘，中學45分鐘，大學50分鐘。 3課外與校外活動：課外與校外活動：包括體育鍛煉、文藝、科技、社團活動、社會工作和公益勞動等。 4休息休息：休息是消除疲勞的重要措施，但決不能用睡眠代替

29、。 . 5睡眠：睡眠：正常睡眠是大腦皮層抑制過程廣泛擴散的結果。 6自由活動自由活動：學生每日應有一定的自由支配時間，從事個人愛好的活動。 7進餐：進餐：定時、定量進餐，使胃部負擔均衡適宜；并使進餐時間成為條件刺激，形成動力定型，進餐時間、間隔時間應根據不同年齡的胃容量和胃腸排空時間，同時考慮實際活動情況、當地當時居民的膳食習慣等因素。 .第一節、體育衛生第一節、體育衛生第一節第一節體育鍛煉對兒童體質的影響體育鍛煉對兒童體質的影響一、體育鍛煉對生理發育的影響一、體育鍛煉對生理發育的影響二、體育鍛煉對心理發育的影響二、體育鍛煉對心理發育的影響.（1 1）動物實驗結果表明，運動能增加大腦的重）動物實驗結果表明，運動能增加大腦的重量和大腦皮質的厚度。量和大腦皮質的厚度。.（2 2）增加腦供血能力，為腦發育提供充足的物）增加腦供血能力，為腦發育提供充足的物質保證質保證 增加腦血流量增加腦血流量 增加葡萄糖供應增加葡萄糖供應 供氧能力顯著提高供氧能力顯著提高.（3）促進腦細胞樹突的增長）促進腦細胞樹突的增長