1、夏至節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí)夏至養(yǎng)生小常識(shí) 1、清淡飲食多吃蔬果雜糧 夏至季節(jié)氣候酷熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不行過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止，不行過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。 2、要涼爽 這個(gè)多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚，許多年輕人喜愛穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣簡單吸汗和透氣。居室宜涼爽，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。 3、晚

2、睡早起睡午覺 此季節(jié)，公眾起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。從這天開頭，肯定要睡午覺。夏至養(yǎng)生，在中醫(yī)理論中，午覺是以陽養(yǎng)陰，子覺是以陰養(yǎng)陽。只要能合上眼睛一會(huì)，就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。 4、適當(dāng)熬煉身體 熬煉的時(shí)間最好選擇在早晨或傍晚天氣較為涼快的時(shí)候進(jìn)行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清爽的地方，熬煉的項(xiàng)目以漫步、打太極拳、做廣播體操為好，猛烈的運(yùn)動(dòng)不宜做。 夏至飲食講究 1、飲食要留意少糖 夏季的時(shí)候，吃一些甜品，點(diǎn)一杯飲料是許多人的選擇。只是許多人不知道的是，夏季假如吃糖太多的話，是會(huì)引發(fā)一系列身體疾病的。像是

3、痱子、高血糖等疾病。所以說，三伏天飲食，肯定要留意少糖。 2、飲食應(yīng)以開胃為主 在夏日的高溫天氣下，許多人都很簡單沒有食欲，吃不下飯。只是，假如三伏天飲食量太少，身體熱量補(bǔ)充太少的話，是很簡單導(dǎo)致中暑的。所以說，三伏天飲食，肯定要留意開胃。 夏至養(yǎng)生保健技巧 衣：淺色透氣。夏天簡單出汗，選擇吸汗的衣服，最好是棉質(zhì)的，要松軟、透氣。盡量選擇淺色系為主的衣服，由于淺色可以反射太陽光，會(huì)讓人感到?jīng)隹臁Ａ硗猓卣趾脱鼛Р灰耸`過緊，衣服肯定要勤換勤洗。 食：宜清淡。夏季飲食應(yīng)以清補(bǔ)為宜，飲食清淡，少油膩，多吃瓜果蔬菜，比如冬瓜、西瓜、番茄等。另外，還可以食用米仁綠豆湯、山藥米仁粥等，起到健脾化濕開胃的

4、作用。 夏季時(shí)常打瞌睡、簡單口干舌燥是因脾虛濕阻引起的，可以試試生脈排骨湯或洋參木耳羹：前者用麥門冬15克，西洋參5克，五味子5克，燉排骨湯服用。三藥合用，俗稱“生脈”，一補(bǔ)一潤一斂，益氣養(yǎng)陰，生津止渴;后者用西洋參10克，北沙參10克，白木耳或銀耳適量，冰糖適量(糖尿病不用)，煲湯飲用。 住：忌貪涼。此季節(jié)夏天日長夜短，宜晚睡早起，從這天開頭，肯定要睡午覺。但是，午睡時(shí)間也不宜過長，一般半小時(shí)為宜。居室要留意通風(fēng)，早晚氣溫稍低時(shí)建議開窗透氣。 夏天選擇一款適合的涼席可以去暑，偏熱和偏寒體質(zhì)的人針對性選用相應(yīng)的涼席，無法推斷自己體質(zhì)的人可以選用性質(zhì)溫柔的亞麻席、竹炭席等，或者找中醫(yī)鑒定體質(zhì)。另外，假如開著空調(diào)睡覺，可以不用涼席。當(dāng)然，不行晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)痛苦、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴(yán)峻的。 行：防曬。要防曬傷，防曬服必不行少